Жалкоолук деген эмне жана ал эмне үчүн пайда болот, күрөш ыкмалары. Кантип туура уюштуруу жана өз убактысын уюштуруу. Жалкоолук - бул кандайдыр бир ишти аткарууга психологиялык жактан баш тартуу. Бул кыска мөөнөттүү же узак мөөнөттүү болушу мүмкүн, аны мезгил-мезгили менен же дайыма байкаса болот. Көпчүлүк учурда, бул адамдын психологиялык абалынын көрүнүшү, бирок дененин ар кандай ооруларын да көрсөтө алат.
Жалкоолуктун жашоого тийгизген таасири
Көбүнчө, жалкоолуктун симптоматологиясы кадимки жашоону бузууга өбөлгө түзүп, социалдык ыңгайсыздыктын себеби болуп калат. Чоң кишилер үчүн жалкоолук жумушка, үй -бүлөсүн багууга жана кесиптик милдеттерди аткарууга тоскоол болгон чоң көйгөйгө айланат.
Карьералык тепкичке көтөрүлүү максаттуу аракеттерди, планды иштеп чыгууну жана тапшырмаларды этап-этабы менен аткарууну талап кылат. Чыныгы эмгекчил адам гана профессионалдык деңгээлде чыныгы ийгиликке жете алат.
Бул мектепте окуган жана окуу планын ишке ашыруу ийгилигинин маанилүү бөлүгү деп эсептелген балдарга да тиешелүү. Эгерде бала мектептеги маселелерди чечүүгө, жалкоолуктан улам программаны үйрөнүүгө убактысы жок болсо, бул маселе олуттуу болуп калат жана дароо оңдоону талап кылат. Жалкоолук үй -бүлөлүк жашоодо көйгөйлөрдү жаратат. Мындай адамдар көбүнчө урушушат жана романтикалык мамилелерге көңүл кош мамиле кылышат, жубайларды баалашпайт. Алар тазаланууга көнгөн эмес, кээде тамак даярдоого, балдар менен анча баарлашууга, жалкоо болушат, аларга көңүл бурушпайт. Мындай мамиледе болгон нике жубайлардын акырындык менен чарчоосуна алып келет.
Жалкоолуктун белгилерин библиялык көрүнүш катары карасак, анын жети олуттуу күнөөнүн тизмесине киргенин белгилей кетүү керек. Кумар, ачкөздүк, ачуулануу, көрө албастык, ач көздүк жана текебердик сыяктуу, жалкоолук үчүн катуу жаза бар. Данте Алигеринин «Теңирий комедиясында» жалкоо адамдар үчүн тозоктун бешинчи чөйрөсү каралган.
Жалкоолук адамдын жүрүм -турумун абдан оорлотот, ал тургай иштебеш үчүн жана ашыкча иштебөө үчүн адамды оор кылмыштарга түртөт деп ишенишет. Ал жашоонун жана адамдын жакшы иштеринин чыныгы пландарын жок кылат жана ошол эле учурда өзүнүн жеке адамына жана бүтүндөй коомго карата аракетсиздигин актайт. Жалкоо адамдар, негизи, адамдык жүзүн жоготуп, жүрүм -турумун негизсиз себептер менен түшүндүрүп, өздөрүн акташат.
Жалкоолуктун өнүгүшүнүн негизги себептери
Кээде жалкоолук адам ишинин психологиялык же соматикалык чөйрөсүнө таасир этпестен, өзүнөн өзү пайда болот. Бул түрү абдан көп байкалат, бирок кээде жалкоочулуктун баштапкы факторун таба аласыз. Көпчүлүк учурларда, бул психологиялык маанайда, энергия менен жашоонун соматикалык жетишсиздигинде же стресс факторунда. Көбүнчө оор психикалык оорунун көрүнүшүн камтыйт. Албетте, татаал учурлар өтө сейрек кездешет, бирок дагы эле калк арасында психикалык оорулардын статистикасында орунду ээлейт.
Чоң кишилердеги жалкоолуктун себептери
Чоң кишилер үчүн жалкоолуктун себептери жумуш убактысында физикалык жана психологиялык стресстин деңгээлине, ошондой эле эс алуу жана калыбына келтирүү маанисине жараша болот. Албетте, жумуш убактысы ырааттуу болбогон жумушчулар үчүн кечинде чарчоо жана кандайдыр бир ишти жасоодон баш тартуу кадимки көрүнүш болот. Чарчоо күч -кубаттын жана активдүүлүктүн жоктугу жана тынч болууну каалоо катары сезилет.
Көбүнчө, жалкоолуктун себеби - адамдын денесиндеги соматикалык патологиялык өзгөрүүлөрдөн же нерв системасынын бузулушунан улам жашоо энергиясынын жоктугу. Мындай учурларда, сиз адис дарыгерге кайрылып, текшерүүдөн жана текшерүүдөн өтүшүңүз керек, балким себеби дененин ичинде жана ички тең салмактуулуктун кандайдыр бир бузулушунан кабар берет.
Кээде жалпы мүнөз жана темперамент ар бир адамдын ишинин өндүрүмдүүлүгүн аныктай алат. Мисалы, бир адам түштөн кийин 10дон ашык тапшырманы аткара алат жана бул норма деп эсептесе, экинчиси бирдей кыйынчылыктагы эки тапшырманы аткарып, өзүн ашыкча иштедим деп ойлойт жана эс алууга кетет. Бул эмгек өндүрүмдүүлүгү анын маанилүү бөлүгү болгон кызматкерлердин бир бош орунга болгон конкурсунда маанилүү ролду ойной алат. Активдүү жана эмгекчил талапкерлер карьерасын жогорулатууга жана кесиптик ийгиликтерге жетүүгө көбүрөөк ыктымал.
Жыйынтыкка кызыкпаган жана кандайдыр бир иш кылбай эле жасай алам деп ойлогон адам эч нерсе кылгысы келбейт. Бул кандайдыр бир иш менен алектенүүгө, кандайдыр бир аракеттерди жасоого мотивациянын, кошумча стимулдун же себеп жоктугун көрсөтөт. Келечекте мындай кызыксыз адамдар план түзүшпөйт, жөн гана агым менен кетишет.
Жалкоолуктун эң көп таралган себеби - бул эрктин жоктугу. Адам дайыма жасай ала турган нерселерди эртеңкиге калтырууга дайыма жакын жана ага сын көз менен баа бере албайт. Эртең дагы убакыт, күч же мүмкүнчүлүктөр көбүрөөк болот окшойт, бирок көпкө чейин алдыга сүрүү мүмкүн эмес. Эртеби -кечпи, алардын топтолушу оор жүк катары түшөт жана ийиндерге кысым көрсөтөт, чыныгы чукул кырдаал менен коркутат. Көбүнчө адамга такыр кызыксыз болгон ишти жасоо өтө жалкоо. Эгерде тапшырма эч кандай кызыгууну туудурбаса жана кызыктыра албаса, анда аны аткаруу оңой эмес. Мындай учурларда кошумча мотивацияны табуу жана өзүңүздү мажбурлоо өтө кыйын.
Кээде адам олуттуу көңүл бурууну жана жоопкерчиликти талап кылган жумушту аткаруудан абдан коркот, ошондой эле аткарылган тапшырмадан кийин талап кылат. Бул ата -энелер балага ишенбөөнү чечкенде, бала кезинен бери психологиялык мамилеге байланыштуу. Мындай учурларда татаал жана жооптуу милдеттерди аткаруу үчүн кандайдыр бир милдеттенмелерди алууга мүмкүндүк бербеген салыштырмалуу төмөндүк сезими пайда болот.
Заманбап илимий изилдөөлөр бир орунда турбайт жана адам геномун изилдөөдө күн сайын алдыга жылат. Учурда жалкоолук үчүн жооптуу болгон адам гени аныкталып, обочолонуп калды. Бул такыр жалкоо жүрүм -турумду алдын ала айтпайт, бирок ийилүүнү гана камсыз кылат. Бул тенденцияны өнүктүрүүгө жана күчөтүүгө болот, же организмдин геномунун өзгөчөлүктөрүнө карабай аны менен күрөшсөңүз болот.
Балдардагы жалкоолуктун себептери
Балдардын бул абалынын себептери чоңдордон көп деле айырмаланбайт, бирок басымдуу факторлор бир аз башкачараак. Мотивациянын жоктугу баарынан маанилүү. Мектептеги тапшырмалар күнүмдүк деңгээлде аткарылат, бул көнүгүүлөрдүн актуалдуулугун түшүндүрүүнү талап кылбайт.
Ар бир тапшырма чечилет, анткени "ушундай болушу керек". Бул күчкө жана энергияга толгон жаш организмди өзүнүн ресурстарын психикалык ишмердүүлүккө багыттоого мотивациялоо үчүн жетишсиз. Мектеп тапшырмаларынын көбү баланы кызыктыра албайт, ошондуктан ал жалкоо же өзүн алсыз сезе баштайт. Баланын милдеттеринин өтө татаалдыгы да олуттуу себеп болушу мүмкүн. Төмөн ийгиликке милдеттердин маңызын алгачкы түшүнбөө жана аны аткара албоо менен кийинки жалкоолук түрткү болушу мүмкүн. Бала маселени эч кандай жол менен чече албайт жана көп өтпөй ал аракетин токтотот. Ата -энелер бул абалды жалкоолук деп аташат, ошого жараша ант беришет жана жазалашат, бирок бул жардам бербейт. Баланын берилген тапшырмаларды аткаруусунда бизнеске болгон кызыгуу жана күчтүү мотивация негизги ролду ойнойт. Балдардын горизонту жана тандоосу абдан жөнөкөй. Тапшырманы жактыруу же ошого жараша сыйлык алуу керек. Бала тапшырмаларды аткаруунун жана каалаган нерсесин алуунун себеп-натыйжа байланышын түшүнүшү керек.
Жалкоолуктун өнүгүшүнүн белгилери
Жалкоо адамды таануу оңой. Бир гана күнүмдүк жашоосун жана бош убактысынын пайызын карап көрүү керек. Бул мындай адамдын төшөктө бир нече саат кыймылдабай, кылымдар бою кол чаап туруп калп айтууга гана жөндөмдүү экенин билдирбейт. Заманбап технологиялар эчак эле олуттуу аракеттерди жасабастан, жалкоо адамдар үчүн "активдүү" эс алуу жолдорун ойлоп табышкан. Буларга телевизор, интернет, компьютердик оюндар кирет. Таза физикалык көз караштан алганда, бул заманбап жаңылыктарды колдонуу учурунда чындыгында аз кыймыл бар. Жалкоо адамдар маанилүү же татаал иштерди "кийинкиге чейин" кийинкиге калтырышат жана аларга тийиштүү көңүл бурушпайт. Адатта алар кандайдыр бир келишимди же тапшырманы өз убагында аткарууда жоопкерчиликтен качышат, чукул иштерди сейрек аткарышат. Бирок, алар айткандай, жалкоолук - бул прогресстин кыймылдаткычы. Адамдын эмгегин азайтып, ишти жөнөкөйлөтүүчү көптөгөн ыңгайлуу аппараттарды жалкоо адамдар ойлоп табышкан. Алар зарыл болгондон ашык нерсени жасоону каалашкан жок. Дөңгөлөктөн баштап, үй жумуштарын аткарган заманбап роботторго чейин … Атайын механизмдер энергияны жана күчтү үзгүлтүксүз сарптоону талап кылган милдеттерди аткарууга жөндөмдүү.
Жалкоо адамдар өздөрү каалагандай кылгандан көрө, өздөрүнө жеңил кылуунун жолун табууну оңой табышат. Кээде аны жасоодон да көп убакыт кетет, бирок адатта бул татыктуу. Бир нерсени кылгандан көрө, айланып өтүү мүмкүн эместигине миң жолу ишенүү оңой.
Жумушта мындай адамдар жай темп менен жүрүшөт, бирок ошол эле учурда алар сейрек тынчсызданат. Алар урушуп кетпеш үчүн жана дагы бир тамчы эмес, керек болгон нерсени жасашат. Алар убактысын жана күчүн баарынан жогору баалашат.
Жалкоолуктун түрлөрү жана алардын өзгөчөлүктөрү
Жалкоолук көптөгөн өзгөчөлүктөргө, анын ичинде ар биринин себептерине жана өзгөчөлүктөрүнө жараша классификацияланган. Эң өзгөчөлүгү - аны актоо аймактарына бөлүү. Жалкоолук кайсы процесстерге эң катуу таасир этет, анын бул түрү деп аталат. Жалкоолуктун төмөнкү түрлөрү бар:
- Физикалык жалкоолук … Бул денеден сигнал катары пайда болгон сезим. Чарчоо, чарчоо же дененин физикалык потенциалынын азайышын көрсөтүшү мүмкүн. Албетте, үзүрлүү иштөө үчүн эмгек жана эс алуу мезгилин туура алмаштыруу керек.
- Жалкоолукту ойлоо … Жада калса ойлонуу же кандайдыр бир процесстерди талдоо жөндөмсүздүгү. Билим кызматкерлеринде көп кездешет, оор күндөн кийин жөнөкөй сандарды эсептөөгө же көрсөтмөлөрдүн мааниси жөнүндө ойлонууга мажбурлоо кыйын болгондо.
- Эмоционалдык жалкоолук … Сезимдерди билдирүү үчүн кандайдыр бир мүмкүнчүлүктөрдү чарчатуу сыяктуу. Кээде чарчоо же стресстин натыйжасында байкалат. Адам ушунчалык чарчагандыктан, кандайдыр бир эмоцияны көрсөтпөстөн аткарат жана аны талап кылган жагдайларда да ача албайт. Кадимки иштерге кайдыгерлик жумуш күнүн түскө боёп, иштен ырахат алууну мүмкүн кылбайт.
- Чыгармачылык жалкоолук … Бул жаңы чечимдер жана идеялар менен келе жатканда байкалган процесс катары сүрөттөлөт. Көбүнчө, эгер сиз кызыктуу жана чыгармачыл нерсени уюштурушуңуз керек болсо, анда сиз күнүмдүк тапшырмаларды аткаруудан баш тартып, маанилүү нерселерге топтолушуңуз керек.
- Патологиялык жалкоолук … Бул анын кандайдыр бир сортторунун эң жогорку даражасы, ал кандайдыр бир тапшырманы аткарууга мотивация жоктугунан көрүнөт. Адам жөн эле эч нерсе кылгысы келбейт же аны атайылап эч нерсе менен түшүндүрбөстөн, башаламан кылып жатат.
Маанилүү! Патологиялык жалкоолукту толук эс алгандан кийин жана чарчоо жокто байкоо керек.
Жалкоолукту кантип жеңсе болот
Жалкоолуктан кутулуунун жолу анын пайда болуу себебине, түрүнө жана процесстин көз жаздымда калуу даражасына жараша болот. Мисалы, эгер адам төшөктөн эптеп сойлоп чыкса, анда спорттук хобби жөнүндө сөз болушу мүмкүн эмес. Жалкоолук менен күрөшүүнүн жолдорун карап көрөлү:
- Эгерде жалкоолук дененин чарчоосунун кесепети болсо, анда жакшы эс алып, тамактануу жана алаксытуу керек.
- Эгерде себеп физикалык же физикалык оору болсо, доктурга кайрылуу керек. Бир гана ал кандайдыр бир соматикалык оорудан келип чыккан жалкоолук менен кантип күрөшүүнү туура түшүндүрө алат.
- Өзүңүзгө бийик максаттарды коюп, дайыма келечекке пландар түзүп, этап -этабы менен жетүү сунушталат. Сиз кыялсыз кала албайсыз, анткени анда жашоо пайдасыздай сезилет.
- Бүгүн кыла турган нерсени эртеңкиге калтырбоо керек. Алтын чындык, эч кимге окшоп, жалкоо адамдарга ылайыктуу. Сиз өзүңүздү жок дегенде иштин бир бөлүгүн аткарууга же бир нече күнгө пландаштырууга мажбурлашыңыз керек. Биринчи 10 мүнөттөн кийин тапшырманы толугу менен аткаруу үчүн шыктануу жана күч болот.
- Эгерде иш жалкоочулукту гана пайда кылса, анда бул чын эле өмүр бою кыла ала турган нерсеби же жокпу, ойлонуп көрүү керек. Балким, кесип жөн эле ылайыктуу эмес же вакансия бул тапшырмалар үчүн анча жакшы эмес.
- Жоопкерчиликтен коркуу жалкоолуктун себеби болуп калса, жашооңузда ким чечим чыгарарын өзүңүз билишиңиз керек. Сиз өзүңүздүн күчүңүзгө ишенишиңиз керек жана өзүңүздү баалооңузду жогорулатышыңыз керек. Сиз кичинекей, бирок маанилүү учурлардан баштаңыз, анан убакыттын өтүшү менен көлөмүн көбөйтүңүз. Бул чыныгы ийгиликтүү адам болуунун жалгыз жолу.
- Убакытты туура бөлүштүрүүнү үйрөнүү, жумуш жана эс алуу үчүн так чектерди белгилөө маанилүү. Пландаштыруу сиз качан жалкоо боло тургандыгыңыздын негизин түзүүгө мүмкүндүк берет жана жумуш качан бүтүшү керек деп тынчсызданбаңыз.
Жалкоолуктан кантип арылса болот - видеону көрүңүз:
Жалкоолук адамды ар дайым кыялынан бир кадам артта калтырат жана бул чоң көйгөй. Бул амбицияны күчөтөт, кесиптик чөйрөдө ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн азайтат, үй -бүлөдө чыр -чатактын санын көбөйтөт. Андан мүмкүн болушунча тезирээк арылуу керек, анткени адам бул абалда канчалык узак болсо, аны андан чыгаруу ошончолук кыйын. Бирок плюс бар, адамды бир аз козгоп, анын ишинин өндүрүмдүүлүгүнө оңой жетүүгө болот, эң негизгиси, иштен ар кандай жол менен качуу адаты калбайт.
