Компьютерге көз карандылык деген эмне жана ал кантип пайда болот. Мындай адашуунун белгилери жана анын негизги түрлөрү. Аны менен кантип күрөшүү керек жана кимден жардам сураш керек. Компьютерге көз карандылык - адам менен компьютердин ортосундагы патологиялык байланыш, анын масштабы күн сайын өсүүдө. Техникалык прогресстин бул терс таасири көз карандылыктын башка түрлөрүнөн - баңгиликтен, кумар оюндарынан, аракечтиктен кем эмес коркунучтуу. Ал ошондой эле коомдон "кулап", физикалык ден соолукка таасир эте алат.
Компьютердик көз карандылыктын сүрөттөлүшү жана өнүгүү механизми
"Компьютерге көз карандылык" түшүнүгү өткөн кылымдын 80 -жылдарында Америкада пайда болгон. Психиатрлар адамдын жашоосунун ар кайсы тармагында жардам берүү үчүн иштелип чыккан компьютер чындап алмаштырылгыс болуп калышы мүмкүн экенин байкашкан. Башкача айтканда, үй ээсинин бүт жашоо мейкиндигин өзү менен толтуруу, туугандарын жана досторун, жумушун жана башка хоббилерин алыстатып, баштапкы гигиенаны жана социалдык көндүмдөрдү азайтуу.
Бүгүнкү күндө жашоону компьютерсиз жана интернетсиз элестетүү абдан кыйын - алар жумушта, үйдө жана мектепте жардам беришет. Алардын жардамы менен биз керектүү маалыматты таап, бөлүшөбүз, өнүктүрөбүз жана баарлашабыз, үйрөнөбүз жана үйрөтөбүз. Жана коопсуз чектердеги ар кандай компьютердик оюндардын жардамы менен логиканы, ой жүгүртүүнү жана көңүл бурууну өнүктүрүүгө болот. Бул жерде компьютер менен "байланыштын" ачык коопсуз чектери али орнотула элек. Демек, сиздин гаджетке кадимкидей мамиле кылуу менен ага көз карандылыктын ортосундагы чек өтө ичке жана ар биринин өзүнчө өзгөчөлүгү бар.
Мындай маниянын пайда болуу өзөгүн дүйнөнү кабыл алуунун жана келген маалыматты иштетүүнүн психикалык механизмдеринин иштебей калышы түзөт. Буга виртуалдык объективдүү чындыкты ийгиликтүү алмаштыра ала турган заманбап компьютердик технологиянын өнүгүү деңгээли көмөктөшөт.
Компьютердин "кулунун" социалдык сапаттары мындай көз карандылыктан эң көп жабыркайт: эмпатия, ачыктык, баарлашуучулук, достук, баарлашуу каалоосу. Компьютердик оюндарга болгон терең көз карандылык бул сапаттардын ордун алмаштырып, социалдык адаптацияга алып келет. Балдар жана өспүрүмдөр буга эң көп дуушар болушат.
Иллюзиядагы мындай жашоонун натыйжасы катары агрессивдүүлүк, коомдук жүрүм -турум, милдеттерди билбөө (үй, профессионал, үй -бүлө ж. Б.), Тышкы жана ички деградация болушу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен, наркомандын денеси виртуалдык чындыкка өтүүгө да реакция кылат. Өнөкөт чарчоо, ашказан жана омуртка көйгөйлөрү, геморрой жана көрүүнүн начарлашы пайда болот.
Маанилүү! Компьютердик көз карандылык башка бардык көз карандылыктарга караганда тезирээк түзүлөт - гаджетиңиз менен 6 айдан 1 жылга чейин "баарлашуу".
Компьютерге көз карандылыктын негизги себептери
Виртуалдык дүйнөдөн кетүүнүн көптөгөн себептери бар. Алар адамдын ичинде болуп, аны каршылыксыз көз карандылыкка сүйрөп кетиши мүмкүн. Жана алар анын тегерегинде болуп, акырындык менен виртуалдык туңгуюкка сүйрөп кете алышат. Интернетке туташкан кандайдыр бир гаджеттин негизги "жеми" - адамдын үч маанилүү муктаждыгын канааттандыруу:
- Маалымат ачарчылык … Планетабыздагы бардык жандыктардын ичинен биз, адамдар, бул маалымат абдан маанилүү жана дайыма керек. Компьютер аны иштетүүгө, уюштурууга жана сактоого жөндөмдүү, Интернет аны каалаган өлчөмдө жана каалаган суроо менен камсыздай алат.
- Мээ үчүн көнүгүү … Мээбиздин табияты ушунчалык тынч боло албайт. Ал жөн эле логикалык табышмактарды жана аракеттерди "сүйөт", анын натыйжасы дароо көрүнөт. Компьютер менен иштөө бул талаптарга толук жооп берет, анткени бул логикалык операциялар менен аракеттердин жөн гана тизмеги.
- Байланыштын зарылдыгы … Адамдын дагы бир өзгөчөлүгү - баарлашуу муктаждыгы. World Wide Web баарына баарлашууга мүмкүндүк берет: чындыгында жашоосун байланышсыз элестете албагандардан, ошол эле чындыкта таанышуу жана досторду табуу абдан кыйын болгондорго чейин.
Бирок, эгерде адамдын психологиялык көйгөйлөрү болбосо, мындай "жемдер" өзүнөн өзү иштебейт.
Компьютерге көз карандылыктын негизги психологиялык себептери:
- Жеке сапаттар … Алсыздык, тынчсыздануу, өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү, таарыныч сыяктуу. Бул ошондой эле депрессиялык абалдарга умтулууну, кетүүнү, көйгөйлөрдү чече албоону, чыр -чатактарды чечүүнү, стресстик кырдаалдарды баштан кечирүүнү, карама -каршы жыныстагы адамдар менен мамиле курууну камтышы мүмкүн. Виртуалдык дүйнө болсо мындай кишилерге идеалдуу болуу мүмкүнчүлүгүн берип, бул иллюзияга барган сайын көбүрөөк тартууда.
- Чындыктан качуу … Башкача айтканда, жакындары, теңтуштары, кызматкерлери менен болгон көйгөйлөрдөн. Бул жердеги компьютер ыңгайсыздыктан, оорудан, кемсинүүдөн, чыр -чатактан жана бир нерсени өзгөртүү муктаждыгынан баш калкалоочу жайга айланат. Бул маанайды жакшыртат, баары жайында деген элес жаратат - бирок бул жерде, виртуалдуулукта. Ошентип, реалдуу кырдаалдын чечилишинен алыстоо.
- Жалгыздык … Байланышка жөндөмсүздүктөн, комплекстер, башкаларды туура эмес түшүнүү. Жалгыз адам оюнда же түйүндөрдө мындай керектүү колдоону табат - ал жерде өзүнүн эмоционалдык чыңалуусун жана тынчсыздануусун басат, эч качан өз алдынча жашоо кырдаалын чечүүнү жана жакын жердеги чыныгы адамдардан жардам суроону үйрөнгөн эмес.
- Тарбиянын терс таасирлери … Тактап айтканда, балага ашыкча коргоочу, ашыкча талаптар. Ошондой эле, байланыш көйгөйлөрүн жана үй -бүлөдө түшүнбөстүктү компьютер менен баарлашууга көндүрсө болот.
- Коомдук активдүүлүктү мажбурлап төмөндөтүү … Ден соолук көйгөйлөрүнүн натыйжасында (олуттуу же узакка созулган оору, майыптык), жумуштун жоктугу, анын ичинде декрет.
Шизофрения жана депрессия сыяктуу олуттуу диагноздор компьютерге жана интернетке көз карандылыктын өнүгүшүнө салым кошо алат.
Көз каранды адамдын белгилери
Компьютердик көз карандылык азырынча жалпы кабыл алынбаганына карабастан, бул маниянын негизги диагностикалык критерийлери дагы эле иштелип чыккан. Алар эки чоң топко бөлүнөт: психикалык жана физикалык.
Психикалык белгилер
Компьютерге көз карандылыктын психикалык белгилери:
- Компьютерде болуу маанайдын көз карандылыгы … Анын артында - эң сонун маанай, эйфория, күнөө сезими аралашкан; ансыз - кыжырдануу, депрессия, агрессивдүүлүк, боштук сезими жана өзүң менен эмне кылууну билбей калуу.
- Убакыттын өтүшү менен көзөмөлдү жоготуу … Интернетке көз карандылык убакыттын чегин, анын туткуну үчүн күнү -түнү түшүнүгүн жок кылат. Ошол эле учурда, гаджетиңиз менен болгон байланыш туруктуу түрдө көз каранды адам үчүн байкалбай өсүп жатат.
- Токтото албоо … Көбүнчө туткунду "басып алуучудан" ажыратуу дээрлик мүмкүн эмес. Оюнду үзгүлтүккө учуратуу зарылдыгы (баарлашуу, сайттарды кароо ж.б.) көз каранды адамда каршылыкты, ачууну, агрессивдүүлүктү пайда кылат. Кумарчылар көбүнчө максаты менен алпурушуп кетишет: белгилүү бир деңгээлге жетүү, бардык бонустарды алуу, бүт оюнду, андан кийин окшош оюндарды өткөрүү. Ошол эле учурда, анын акыркы максаты жок (оюн иштеп чыгуучулардын аркасы менен), анткени оюн дүйнөсү виртуалдык реалдуулуктун жаңы версиялары менен дайыма толукталып турат. Ал эмнегедир оюнду жактырбаса да, компьютерден турбайт. Ал башка оюн табат.
- Айланаңыздагы дүйнөнү көз жаздымда калтыруу … Интернетке көз карандылык, кызганчаак жан шериги сыяктуу, акыры алардын "мамилесине" кийлигише ала тургандардын бардыгын өзүнүн "кулунун" чөйрөсүнөн кууп чыгат. Башкача айтканда, үй -бүлө, жумуш, окуу, жеке мамилелер, хобби жана хобби. Көз каранды адам компьютерди башка кесипке, атүгүл бир кезде эң сүйүктүү болгонуна караганда артык көрөт.
- Проблеманы четке кагуу … Башка маниялар сыяктуу эле, компьютердик кумар оюндарына болгон көз карандылыкты анын "кучагына" түшкөн адам тааныбайт. Эң жакшы учурда, ал виртуалдык реалдуулукка өтө көп убактысын арнаганын түшүнөт жана жакшыртууга убада берет (өзү да, айланасындагылар да). Бирок ал бул убадаларын аткарбайт, ал тургай калпка да кайрылат. Эң начар учурда, ал жөн гана ар кандай көз карандылыкты жана зыянды четке кагат.
- Дүүлүктүрүү … Интернетке кирүү мүмкүнчүлүгүнүн жоктугунан (гаджеттин бузулушу, Wi-Fiдын жоктугу, акы төлөнбөгөн трафик), ошондой эле анын ылдамдыгынын төмөндүгүнөн байкалат.
- Муктаждыктарды азайтуу … Компьютердик тармакка камалган адам өзүнө кам көрүүнү, жакшы тамактанууну, жетиштүү уктоону токтотот. Баштапкы гигиеналык процедураларды фондо калтырат.
Физикалык белгилер
Компьютерге көз карандылыктын физикалык белгилери:
- Көрүү проблемалары … Тактап айтканда, миопия, кургак көз синдрому, дисплей синдрому, алар визуалдык аппараттын ашыкча жүктөлүшүнөн улам пайда болот, алар өз кезегинде монитордо көпкө иштөөнүн натыйжасында пайда болот.
- Таяныч -кыймыл системасындагы патологиялык өзгөрүүлөр … Ошентип, убакыттын өтүшү менен артка бүгүлгөн компьютердеги мажбурлоо поза белдин жана моюндун оорушуна гана эмес, омуртканын кыйшайышына, остеохондроздун өнүгүшүнө жана ал тургай дисктердин грыжасына алып келиши мүмкүн. Чычкандагы колдун жана манжалардын булчуңдарынын чыңалуусу, эң жакшы учурда, булчуңдардын оорушу менен, эң жаманы, нервдердин жана тарамыштардын кысылышы менен (карпал синдрому) бүтүшү мүмкүн.
- Тамак эритүү системасынын бузулушу … Туура эмес жана туура эмес тамактануу геймерит, ашказан жарасы оорусу, өнөкөт ич катуусу менен ооруган оюнчуга же социалдык түйүндөрдүн сүйүүчүсү үчүн аякташы мүмкүн. Жана айкалыштыруу менен узак отуруу абалда - жана геморрой.
- Жүрөк -кан тамыр системасынын оорулары … Кыймылсыз жашоо образы жана узак отуруу поза өбөлгө кандын стагней жана натыйжасында, өнүгүшүнө варикозного веналар. Ошол эле отурукташкан жашоо, калориялуу закускалардын жардамы менен, тамырларда холестерин бляшкаларынын пайда болушуна, башкача айтканда, атеросклерозго өбөлгө түзөт.
- Нерв системасынын начарлашы … Дайыма көңүл буруу жана чоң көлөмдөгү маалыматты иштетүү зарылдыгынан улам, ал эми оюндарда - жана тез чечим кабыл алууда нерв системасы чарчайт. Чарчоо кирет. Уйкунун жоктугунун, таза абанын жоктугунун, туура эмес тамактануунун натыйжасында мээ эс алууга, нерв системасы калыбына келүүгө убактысы жок. Ошондуктан, чарчоо бара -бара жогорулап, өнөкөт чарчоого айланат. Мындан тышкары, нервдер дайыма терс эмоциялар менен "бузулат" - үй -бүлө мүчөлөрү менен болгон чыр -чатактардан, жумуштагы же мектептеги көйгөйлөрдөн, өзүнүн туура эмес чечимдеринен же башка оюнчулардын туура эмес кадамдарынан, рейтинги төмөн сүрөттөрдөн же социалдык тармактардагы досторунун өчүрүлүшүнөн.
Компьютерге көз карандылыктын түрлөрү
Бул көйгөй менен алектенген адистер анын бир нече түрлөрүн айырмалашат. Бул бөлүнүү наркомандын айрым психологиялык өбөлгөлөрүнө негизделген.
Компьютерге көз карандылыктын эң кеңири таралган түрлөрү:
- виртуалдык байланыш … Убакыттын өтүшү менен социалдык тармактарда дайыма "тоңуп калуу" чыныгы байланышты, достукту, жеке мамилелерди алмаштырат. Тобокел тобу: кооптуу адамдар, ошондой эле жашоосунда (жумушта, үй -бүлөдө, жеке жашоосунда, баарлашууда) өзүн тааный албагандар.
- Компьютердик оюндар … Бул жагынан эң коркунучтуусу онлайндагы көп оюнчу оюндары. Алар бийликтин, маанинин, катышуунун, жеңиш, ийгилик, ийгиликтин эң оптималдуу элесин берет. Алар наамдарды, наамдарды, жазууларды жана ал тургай сүйүүнү беришет. Ошол эле учурда, кандайдыр бир ката же туура эмес чечим көйгөй эмес. Виртуалдык дүйнөдө баарын оңдоп, башынан баштасаңыз болот. Башкача айтканда, анын чыныгы дүйнөдө жок нерсеси бар. Тобокелдик тобу: чыныгы көйгөйлөрдү чечүүнү каалабаган адамдар, чыныгы жашоодогу тоскоолдуктарды жеңишет.
- Порно сайттарга болгон кумар … Мындай көз карандылыктан жапа чеккен адам тирүү өнөктөшү менен эмес, монитордун экранында сексуалдык боштукту артык көрөт. Бул үчүн ал порно сайттарды жана порно тасмаларды колдонуп, чыныгы сексти виртуалдыкка алмаштырат. Тобокелдик тобу: чыныгы өнөктөшү жок адамдар, болгон мамилеге нааразы.
- Обсессивдүү серфинг … Интернет серферлери маалымат издеп, бир нече саат бою интернетти аралай алышат. Бирок, алар сөзсүз түрдө конкреттүү нерсени издешпейт. Көп учурда мындай адамдар бир сайттан экинчисине кызыктуу шилтемелерди ээрчишет. Натыйжада, ар түрдүү маалыматтын көптүгүнөн улам, мээ акыры терең жана сынчыл ой жүгүртүү жөндөмүн жоготот. Тобокелдик тобу: бош убактысы көп болгон кызык адамдар, шопоголиктер, ошондой эле сырткы кемчиликтеринин ордун толтурууну каалагандар же билим менен өзүнө ишенбөөчүлүк.
- Кумар оюндарына жана интернеттеги акчага кумарлануу … Бүгүнкү күндө дээрлик ар бир интернет сайты чоң утуштарды жана кирешелерди убада кылган жарнактарга толгон. Мындай виртуалдык казинолор, биржалар жана букмекердик кеңселер кумар оюндарынын кумарлары менен ийгиликтүү ойношот. Айрыкча чыныгы казиного барууга мүмкүнчүлүгү жоктор. Тобокелдик тобу: кумарчылар, ошондой эле оңой акча табууну каалагандар.
Кыскача айтканда, кандай болгон күндө да, адам виртуалдык реалдуулукка өзүнүн чыныгы жашоосуна канааттанбагандыгы жана бул жашоону өзгөртүүнү каалабагандыгы (коркуу) түртүлөт.
Компьютерге көз карандылык менен күрөшүүнүн жолдору
Дагы, башка көз карандылыктар менен окшоштуктарды тартуу, компьютерге көз карандылыкты дарылоо бир учурда гана ийгиликтүү болот. Эгерде наркоман өзүнүн көйгөйүн мойнуна алып, чын жүрөктөн андан кутулууну кааласа. Болбосо, патологиялык көз карандылык ого бетер күчөйт. Мындай көз карандылыкты дарылоодо негизги ролду психологдор жана психотерапевттер наркомандын жакындарынын милдеттүү жардамы менен, ал эми физикалык кесепеттери болгондо - тиешелүү профилдеги дарыгерлер ойношот.
Компьютердик көз карандылыкты дарылоого даярдануу
Дээрлик ар дайым компьютерге болгон ашыкча шыктанууну биринчи кезекте көз каранды адамдын чөйрөсү - анын туугандары, достору, кесиптештери байкашат. Бирок өзү эмес. Ошондуктан, алар бул маселенин чечимин издей башташат.
Көбүнчө виртуалдык "бомжду" реалдуулукка кайтарууну каалагандар муну өздөрү жасоого аракет кылышат. Биринчиден, ишендирүү интуитивдик негизде (кээде ультиматум түрүндө да) колдонулат, андан кийин интернеттеги тиешелүү адабияттардын, макалалардын жана форумдардын негизинде. Жана мындай өнөктүктүн ийгиликсиз болгонун түшүнгөндөн кийин, али көңүлүн түшүрбөгөндөр адистерден жардам сурашат.
Ошентип, психолог же психотерапевт менен биринчи консультация көз каранды адамдын өзү менен эмес, ага жардам берүүнү каалаган адамдар менен болот. Анын жүрүшүндө адис туугандарына (досторуна) көз каранды адам менен кандай мамиле кылуу керектиги боюнча кеңеш берет, ошондо ал көз карандылыгын мойнуна алат жана аны айыктыргысы келет.
Компьютерге көз карандылыкты психологиялык оңдоо
Компьютердик көз карандылыкты дарылоо боюнча адистин негизги максаты - пациенттин виртуалдык дүйнөгө кетишинин себебин табуу, андан кийин аны реалдуулукка кайтаруунун жолун аныктоо жана көнүүгө жардам берүү. Ошентип, биринчи этапта көз карандылыктын себептери диагноз коюлуп, депрессия жана психикалык көйгөйлөр алынып салынат.
Ушундан кийин гана психологиялык коррекциянын негизги векторун тандай аласыз: туугандары, теңтуштары, карама-каршы жыныстагы адамдар менен мамилени жакшыртуу, өзүн өзү жөнгө салуу көндүмдөрүн жана кыйынчылыктар менен күрөшүү жөндөмүн өнүктүрүү, эрктүү сапаттарды тарбиялоо жана өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу.
Мындай дарылоонун маанилүү багыттарынын бири - реалдуу дүйнөгө компьютерден көз каранды адамды тартуу. Интернетсиз жана гаджетсиз деле кызыктуу жана кызыктуу болорун көрсөтүңүз. Бул үчүн сиз көңүл ачуунун, спорттун, искусствонун ар кандай түрлөрүн колдоно аласыз. Мисалы, боулинг, пейнтбол, футбол, сейилдөө, пикник, бий, музыка, үй -бүлөлүк ырым -жырымдар (пиццанын түнү, балдар менен сейилдөө ж.б.) же достору менен кечелер.
Бул баскычта адис наркомандын туугандарынын жардамысыз жасай албагандыктан, алар менен иштөөнү улантууда. Ал үйдө керектүү атмосфераны түзүүгө гана жардам бербестен, дарылоонун ийгилигине ишенимин кантип жоготпой турганын да кеңеш берет. Анткени бул да көз карандылык. Бул андан кутулуу оңой болбойт дегенди билдирет.
Эгерде психотерапия методдору натыйжасыз болуп чыкса, адис көз карандылыкты жеңүүнүн бир кыйла татаал жолун колдоно алат - гипноз.
Маанилүү! Бүгүнкү күндө компьютердик көз карандылыктан арылуунун универсалдуу кепилденген жолу жок. Дарылоо жекече тандалат жана көбүнчө пациенттин өзүнө жана айлана -чөйрөгө көз каранды. Анын үстүнө, дал ушул көз карандылык калыбына келүү жагынан эң кыйындардын бири болуп эсептелет.
Компьютерге көз карандылыкты дарылоо
Дарылоо бул түрдөгү көз карандылыктын негизги дарысы эмес. Алар компьютерге көз каранды болуунун натыйжасында пайда болгон физиологиялык көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.
Компьютерге көз карандылыктан улам денедеги бузулууларга таянып, төмөнкү дары топторун жазууга болот:
- Антидепрессанттар (депрессиялык шарттарда).
- Седативдер (кыжырданууну, ашыкча нервди кетирүү үчүн). Анын ичинде өсүмдүк теги (орегано, Rhodiola rosea, женьшень препараттары). Акыркысы тынчтандыруучу гана таасирге ээ эмес, алар мээнин ишин жакшыртып, уйкуну нормалдаштырып, иммунитетти көтөрө алышат.
- Витаминдер, тагыраагы витамин-минералдык комплекстер (тамактануунун бузулушунан келип чыккан жетишсиздиктин ордун толтуруу үчүн). Негизги көңүл А жана Е витаминдерине, селенге, алар компьютердик көз карандылыктын максаттуу органдарына - мээге жана көзгө оң таасирин тийгизет.
- Көз, омуртка, ичеги -карын, жүрөк -кан тамыр системасынын көйгөйлөрүн дарылоо үчүн симптоматикалык препараттар.
Көз карандылыкты дарылоодо ар кандай дары -дармектерди дарыгер гана жазышы керек. Ошол сыяктуу эле, аларды колдонуунун эффективдүүлүгү бир адистин көзөмөлүндө болушу керек.
Компьютерге көз карандылыктан кантип арылса болот - видеону көрүңүз:
Бүгүнкү күндө адамды компьютерден толугу менен бөлүү мүмкүн эмес, бирок ага көз каранды болуу өтө оңой. Ал эми өзүңүздүн жана туугандарыңыздын күчүн дарыланууга коротпоо үчүн, туура эмоцияларды таап, көйгөйлөрдү иш жүзүндө чечүүнү үйрөнгөнүңүз оң.
