Бета Гидрокси Бета Метил Бутыраты же жөн эле HMB - бул майдын күйгүзүүчүсү. Булчуң массасынын топтомун тездетет. Кантип колдонуу жана дозасын билип алыңыз. HMB (бета-гидрокси-бета-метилбутират)-лейцин амино-кислота кошулмасынын метаболиттеринин бири. Организм LMWти өз алдынча синтездей алат, ал грейпфрут сыяктуу кээ бир азыктарда да бар. Ошондой эле, бета-гидрокси-бета-метилбутират эне сүтүндө болот. Бодибилдинг үчүн биринчи кезекте заттын майды күйгүзүүчү касиеттери жана булчуңдардын өсүшүн тездетүү жөндөмү кызыктуу.
Бүгүнкү күнгө чейин, окумуштуулар HMB боюнча көп сандаган изилдөөлөрдү жүргүзүштү жана биз анын толук коопсуздугу жөнүндө айта алабыз. Бирок эненин сүтүндө болгону тууралуу бир гана факты далилдей алат. Бул дары жаныбарларда, андан кийин адамдарда кеңири изилденген.
HMVнын иштөө механизми
HMB боюнча изилдөө бул зат ачылгандан кийин дээрлик дароо башталган. HMB жаныбарларга жасалган эксперименттерде азотту үнөмдөөрү көрсөтүлдү. Бүгүнкү күнгө чейин, окумуштуулар ГМБнын организмге таасир этүү механизмдеринин бардык сырларын толук ачып бере алышкан жок. Эң популярдуусу - доктор Ниссендин теориясы.
Анын айтымында, HMB иммундук системанын жана булчуңдардын прекурсорлору катары иштей алат, ошол эле учурда бузулган уюлдук структураларды калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ. Натыйжада, булчуң ткандарынын клеткалары калыбына келтирилгенден кийин, протеин бирикмелеринин синтез процесстери дароо активдешет.
Экинчи гипотеза да бар, бул зат булчуң ткандарында протеин бирикмелеринин азайган жүгүртүлүшүн сактап калуу жөндөмүнө ээ, аларды бузулуудан коргойт. Бул булалардын иннервациясын тездетип, алардын тез өсүшүн камсыз кылат.
Бодибилдинг HMB колдонуу
HMB менен болгон бардык эксперименттердин жүрүшүндө, дары күн ичинде бир нече жолу үч грамм өлчөмүндө алынган. Бир гана изилдөөдө бул доза көбөйтүлгөн жана натыйжада жакшы жыйынтыктар жазылган. Бул HMB дозасын жогорулатуу аркылуу эффективдүүлүктү жогорулатууга мүмкүн экенин көрсөтүшү мүмкүн.
Окшош жыйынтыктар 1,5 жана 3 грамм дозаларын колдонуу менен алынган. Эң жакшы натыйжалар үч грамм HMB алган субъекттер тарабынан алынган. Ошол эле учурда, дарынын бул өлчөмү, балким, узак машыгуу тажрыйбасы бар тажрыйбалуу спортчулар үчүн натыйжалуу болбойт. Мындай учурларда оптималдуу дозалар 5-6 грамм өлчөмүндө болушу керек. Бирок мунун баары бета-гидрокси-бета-метилбутираттын жогорку баасына байланыштуу.
Ар кандай дарынын эффективдүүлүгү көп жагынан аны колдонуу схемасынан көз каранды. Жакшы жыйынтыктар бир грамм HMB менен күнүнө үч жолу жана гейнер менен бирге машыгуудан кийин кошумча эки грамм менен алынган. Бул инсулиндин жогорку деңгээлине байланыштуу активдүү компоненттин ткандарга жеткирүү ылдамдыгынын жогорулашына байланыштуу. Бул жүктөө деп аталган фаза, ал бир жумага созулат. Андан кийин, сиз күнүнө үч грамм HMB колдонууга өтө аласыз. Бул эң жакшы алты жумада бир жолу жасалат.
Калыбына келтирүүнү тездетүү үчүн HMBди С витамини менен айкалыштырса болот. Ал үчүн бул заттардын ар биринен бир грамм гана керек. Сиз затты циклдик схемада колдоно аласыз. 1-1,5 ай колдонгондон кийин эки жумалык тыныгуу жасоо керек.
Бул видеодо HMV жөнүндө көбүрөөк маалымат:
