Целлюлитке каршы продуктылар: "апельсин кабыгынан" арылуу үчүн жана эмнеге таянуу керек? Целлюлитке каршы диетанын 10 күнүнүн баары ушул жерде келтирилген. Сиз целлюлитти кымбат крем менен оңой эле жеңүүгө болот деп ишенбешиңиз керек, ал тургай целлофан менен узак мөөнөттүү ороо процедуралары же бир эле массаж жардам бербейт. Мунун баары убакытты, акчаны жана энергияны текке кетирет, эгерде сиз мурдагыдай эле, туура эмес, "зыяндуу тамактарды" колдонуп жей берсеңиз.
Целлюлиттин пайда болушуна себеп болгон бул "зыяндуу продуктылар" кайсылар? Бул тууралуу бир аз кийинчерээк сүйлөшөбүз, бирок азырынча бул жагымсыз көрүнүш эмне үчүн пайда болгонун тактайлы?
Целлюлиттин пайда болуу себептери - бул дененин шлактары (тез тамактануу, туура эмес тамактануу, алкоголь); өт жетишсиздиги; туруктуу жашоо жана туруктуу стресс. Натыйжада, тери астындагы май катмарында лимфалык чыгуулар жана микроциркуляция бузулат. Тери тегиз болуп калат, депрессиялар жана бүдүрлөр пайда болот, демек - "апельсин кабыгынын эффекти". Бул негизинен жамбаш, жамбаш, кээде кол жана ийин.
Көрүнүп тургандай, негизги ролду туура тамактануу ойнойт (өзгөчө, целлюлитке каршы багытталган), ал бара-бара бардык токсиндерди жана токсиндерди кетирет, өт секрециясын жакшыртат жана суу-туз балансын нормалдаштырат. Мындай диета бир убакта калория тартыштыгына шарт түзүшү керек. Бул эмне үчүн керек? Кадимки калориялардын тартыштыгынан (жетишсиздигинен), дене өзүнүн ички резервдерин сарптай баштайт, ошону менен целлюлит жыпар жыттуу майдан арылат.
Эми денеде суюктукту кармап турган жана эркин радикалдарды түзө турган продукцияларга өтөлү. Буларга төмөнкүлөр кирет:
- Колбаса жана ышталган азыктар.
- Майлуу эт жана жаныбар майлары.
- Куурулган тоок.
- Консервалар жана ар кандай өндүрүлгөн продукциялар.
- Шоколад, кара чай, кофе.
- Алкоголдук ичимдиктер.
- Ун, шекер (ак күрүч, токоч, таттуулар, макарон, нан).
- Кубтар, жасалма кошумчалар, даамын күчөткүчтөрдү камтыган татымалдар, маргарин, даяр тамактар.
- Туздалган маринаддар.
Целлюлитке каршы диета менюсу: эмнеге таянуу керек?
- Буласы бар азыктар: буурчак өсүмдүктөрү, жемиштер, кургатылган жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери.
- Эт, балык, деңиз азыктары, жумуртка, сүт азыктары (аз майлуу), үрөн, жаңгак.
- Суу ичүү - денеден ашыкча суюктукту чыгарат жана токсиндерди чыгарууга жардам берет.
- Чөптөрдүн тундурмалары, көк чай, кантсыз компот.
"Апельсин кабыгынын" пайда болушуна жол бербөө үчүн сакталууга тийиш болгон мындай тең салмактуу диетадан тышкары, 10 күнгө созулган антицеллюлит диетасы деген дагы максаттуу программа бар.
Ошентип, 1, 3, 5, 7, 9 -күндөрү биз көбүнчө чийки жашылчаларды жана жемиштерди жейбиз. Мөмө -жемиштерден ананас (ананас калориясын билип алыңыз), апельсин, грейпфрут, мандарин, киви, манго, алма, жүзүм, папайя, алмурут жеп көрүү сунушталат. Салаттарга буурчак өсүмдүктөрүн, соя буурчактарын, лимон ширесин, өнүп чыккан буудай дандарын, бир аз зайтун майын кошуңуз. Учурда бардык сүт азыктарына тыюу салынган.
Диетанын экинчи күнү биз жемиштерди гана жейбиз (бананды кошпогондо).
4, 6, 8, 10 -күндөрү чийки жашылча -жемиштерден тышкары диетага бир аз жарма кошобуз, жашылчалардын бир бөлүгүн кайнатылган түрүндө жейбиз. Дан эгиндеринен гречка (гречканын калориялуулугу жөнүндө билип алыңыз), күрүч, жасмык, сулу эти болот.
Дагы эмне кылышың керек?
Целлюлитке каршы диета учурунда, интенсивдүү көнүгүүнү булчуңдарга орточо жүктөм менен алмаштырыңыз: бир саат басуу, Пилатес, йога, тренажерлордо көнүгүү жасоо жакшы. Суу процедуралары учурунда көйгөйлүү жерлерди сүртүп, катаал мидин же чүпүрөк колдонууну унутпаңыз.
10 күндүк "целлюлитке каршы арыктоо" ден кийин жогоруда сүрөттөлгөн туура диетага карманууну улантуу маанилүү, бирок анча кыйын эмес (10 күндүк марафондогудай), бирок рационалдуу жана салмактуу. Мындан тышкары, гормоналдык системанын ден соолугуна көз салып, көнүгүүнү таштабаңыз. Минималдуу болсун, бирок үзгүлтүксүз болсун.
Бул диета жөнүндө сын-пикирлер оң гана, анткени мындай ыкма арыктоо жана целлюлитке каршы программа арыктоонун жалпы ден соолугуна оң таасирин тийгизет.
Мындан ары целлюлит жок, болгону сымбаттуу фигура жана дени сак, жылмакай тери!
