Ден соолукту чыңдоочу гимнастиканын кыскача тарыхын үйрөнүңүз, Тайцзицюань техникасы деген эмне жана аларды эң жакшы натыйжаларга кантип туура колдонуу керек. Бул кытай согуш өнөрүнүн аталышын орусчага "Чекинин муштуму" деп которсо болот. Бүгүнкү күндө ден соолукту чыңдоочу гимнастика жана Тайцзицюань согуш өнөрү дүйнө жүзү боюнча эң популярдуу ушу стилдеринин бири болуп саналат. Албетте, бул өзгөчө Асман империясына тиешелүү, эртең менен Тайцзицюань менен машыгып жаткан көптөгөн адамдарды көрө аласыз. Расмий статистика боюнча, Кытайда эле ушу стили менен 200 миллионго жакын адам машыгат.
Тайцзицюань жаратуу тарыхы
Ден соолукту чыңдоочу гимнастиканын жана Тайцзицюань согуш өнөрүнүн жаралышы жөнүндө көптөгөн уламыштар бар. Ошентип, алардын биринин айтуусу боюнча, XV кылымда жашаган адашкан даос монахы Чжан Санфэн бул стильдин негиздөөчүсү болуп калган. Дагы бир популярдуу уламыш боюнча, бул киши алхимик болгон (ал XII кылымда жашаган), Чжан Санфэн кийин жараткан ушу стилин кыялданган.
Үчүнчү уламышта Тайцзицюанды сыйкырчы жана мистикалык Сюй Сюаньпин жараткан деп айтылат жана бул VII кылымда болгон. Тайцзикуандын тегерегиндеги көптөгөн легендалар үйдө эле эмес, стилдин популярдуулугу менен байланыштуу. Көптөгөн уламыштарда Тайцзицуан адамдарга асман тургундары тарабынан жуккан деп айтылат жана бул VIII -XVII кылымдын ортосунда болгон.
Бул ушу стилинин пайда болуу тарыхына дүйнө жүзүндөгү тарыхчылар да кызыгуу көрсөткөнү абдан ачык. Алар ден соолук гимнастикасын жана Тайцзицюань согуш өнөрүн XVII кылымда Хэнан провинциясында жашаган Чен Вангтинг жараткан деп эсептешет. Бул киши улуу аскер башчысы болчу, бирок Мин династиясы кулагандан кийин даосизмге кызыгып, пенсияга чыккан. Бош убактысында ал согуш өнөрүн өркүндөтүп, ошол эле учурда ушу стилинин жаңы стилин жаратты.
Taijiquan: бул эмне?
Ден соолукту чыңдоочу гимнастика жана Тайцзицюань согуш өнөрү-муундарды бекемдөөгө, жүлүнгө жана нерв системасына оң таасирин тийгизүүчү көп функциялуу көнүгүүлөрдүн комплекси. Бардык кыймылдар жай темпте аткарылат жана толук концентрация менен терең дем алуу менен айкалышат.
Тайцзицюанды бүткүл дүйнөгө популярдуу кылган негизги факторлордун бири - ушу стилинин акылын тазалап, денени эс алдыруу жөндөмү. Ок атуучу куралдын таралышы Кытайдын согуш өнөрүнүн бул багытынын популярданышына да таасирин тийгизди. Өзүнүн көрүнүшү менен, ушу жалпысынан жана өзгөчө тайцзицюань өзүн-өзү коргоо көз карашынан азыраак актуалдуу болуп калды. Натыйжада, Тайцзицюань чеберлери өз өнөрүнүн сырларын жалпы коомчулук менен бөлүшө баштады.
Үчүнчү фактор гимнастиканын бүт денеге чоң ден соолукту чыңдоочу таасири болду. Натыйжада, Тайцзикуандын ден соолукту чыңдоочу бөлүгү менен болгон кызыгуу бул согуш искусствосунун философиясынын тереңдигине кирүү каалоосунун жоктугуна себеп болгон. Албетте, Тайцзицюандын теориялык жана практикалык жактарын жакшы өздөштүрүү үчүн көп убакыт жана күч жумшоо керек. Бирок, бул учурда гана бул ден соолукту чыңдоочу гимнастика эмес, ошондой эле абдан эффективдүү согуш искусствосу экенин түшүнүүгө болот.
Жай темпте аткарылган кыймылдар медитациялык таасирге ээ болуп, кубаныч жана канааттануу сезимин алып келет. Белгилей кетүү керек, ушу стили сыртынан эле жылмакай көрүнбөстөн, ичинде да. Практик убакыттын өтүшү менен денесинде ци энергиясынын айланып жатканын сезип, медитация абалына жете алат. Кытайда туура Ци жүгүртүү ден соолукту чыңдап, агартууга алып келет деп ишенишет.
Биз буга чейин айтканбыз, бүгүнкү күндө Тайцзицюань менен машыккан көптөгөн адамдар үчүн бул жөнөкөй ден соолук көнүгүүлөрү. Бирок, аталышында муштум деп которулган "quan" префиксинин болушу бул стильдеги согуштук компонент жөнүндө да айтылат. Кытай стилинин чеберлери стилдин согуштук колдонулушу анын жаны деп айтышат. Илимпоздор Тайцзицюань ден соолукка абдан пайдалуу экенин далилдешти, стилдин маңызы - күрөшүүчү компонент.
Эгерде комплекстин ар бир кыймылына терең кирсеңиз, ал дароо түшүнүктүү болот. Ар бир машыгууда согуштук колдонмо бар жана бир нече ыкмаларды камтыйт. Эгерде согуштук элементтер стильден четтетилсе, анда ал чыныгы Тайцзицуан болбой калат. Ушу стилинин айырмалоочу өзгөчөлүгү - душмандын чабуулдарын жумшак нейтралдаштыруу жана катаал жооп. Натыйжада, Тайджицюань ден соолукту чыңдоочу гимнастика менен согуш өнөрү ички (согуштук) мазмунду верналдык (кыймыл) формасы менен гармониялуу түрдө айкалыштырат деп айтууга болот.
Тайцзицюань техникасынын өзгөчөлүктөрү
Стилдин негизги өзгөчөлүктөрүнүн арасында колдун тынымсыз жылмакай кыймылы менен жумшак жылдыруучу кадамдар бар. Мушташ учурунда жумшак кадамдардын аркасында тең салмактуулукту сактоо оңой, ал эми колуңуз менен түртүү кыймылдары убакыттын өтүшү менен каршылаштын аракеттерин алдын ала билүүгө мүмкүндүк берет. Кол кыймылынын окшош техникасы башка ушу стилинде - Винг Чунде орун алганына көңүл буруңуз.
"Кармоо" ыкмасы атаандашынын кыймылын алдын ала айтуу жөндөмүнөн тышкары, каршылашынын аракетин чектөөгө жөндөмдүү. Эгерде ал сокку урууга гана көнгөн болсо, анда ал мындай илээшкек коргонууга эч нерсеге каршы чыга албайт. Белгилей кетсек, окшош ыкмаларды эки каратэ мектебинен тапса болот. Кыймылдардын текшилиги жана үзгүлтүксүздүгү бардык кыймылдардын жай аткарылышы менен өнүктүрүлүшү мүмкүн.
Бул ошондой эле туура кыймылдарды жүзөгө ашырууга жардам берет. Натыйжада, күрөш учурунда сиз бардык кыймылдардын кемчиликсиздигинен улам жогорку ылдамдыкты өнүктүрө аласыз. Биз буга чейин белгилегенбиз, ден соолукту чыңдоочу гимнастика жана Тайцзикуандын согуш өнөрү көп кырдуу жана мушташ учурунда катуу жана жумшак ыкмаларды айкалыштырууга мүмкүндүк берет.
Янг стили дүйнө жүзү боюнча эң популярдуу болуп, биринчи кезекте жумшак техниканы үгүттөгөндүктөн, бардык Тайцзикуанда согуштук компоненттин жоктугу жөнүндө туура эмес түшүнүк болгон. Ченден алынбаган стилдин башка стилдеринде катуу техника басым жасалат.
Тайцзицюань стилдери
Азыр Чэнге негизделген Тайцзикуандын беш негизги стили бар.
Чэнь үй -бүлөсү Тайцзицюань
Бул стиль эски жана жаңы болуп бөлүнгөн Чен үй -бүлөсүнүн негизги согуш өнөрү болуп саналат. Эски стиль Чен Вангтинг тарабынан түзүлгөн жана беш таолу комплексинен турат. Дээрлик үч жүз жыл бою ал жакшыртылды жана өзгөртүлдү. Натыйжада, бизге жеткени эки гана комплекс.
Биринчиси 83 форманы камтыйт жана негизинен жумшак кыймылдарды камтыйт. Бул комплексти туура аткаруу үчүн белгилүү физикалык даярдыкка ээ болушуңуз керек, анткени сабак учурунда көп энергия сарпташыңыз керек. Бул таолу жумшак кыймылдарды ар кандай ылдамдыкта аткарылган курч кыймылдар менен айкалыштырат. Ошондой эле секирүүлөр, айлануулар жана энергия толкундары бар.
Экинчи комплекс пао-чуй деп аталат, аны "замбиректин соккусу" деп которсо болот. Анда 71 форма бар, алардын көбү катуу. Бул стилдин өзгөчөлүгү - көп сандагы тепкилөө, жана кыймылдар биринчи таолуга салыштырмалуу ылдам жана курч. Комплексте ошондой эле көп сандаган секирүү тебүүлөрү, качуулар жана кыймыл менен чагылгандай тез бурулуштар бар. Тайджицуан Чен куралдын ар кандай түрлөрү менен күрөшүү көндүмдөрүн камтыганын да эске алыңыз.
Янг Үй -бүлө Тайцзицюань
Стилдин негиздөөчүсү - Хэбэй провинциясында жашаган мастер Янг Лучан. Анын үй -бүлөсү жакыр болчу, Ян өзү Чэнь үй -бүлөсүндө иштечү, ал жерде Тайцзицюанды өздөштүргөн. Чоңойгондо кожоюн өз провинциясына кайтып келип, Тайцзицюань менен машыгууну уланткан. Муну менен ал чечкиндүүлүк менен жумшактыкты жана күчтү кошуп, кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизди.
Ал негизги стилдин көптөгөн татаал элементтерин жөнөкөйлөтүүнү чечти, мисалы, секирүүчү бут улары. Чен үй -бүлөсүнүн стилин жөнөкөйлөтүү ишин анын уулу Ян Цзяньхоу уланткан. Бул Тайжицзюан Янг стили эң популярдуу экенин үйрөнүүнүн оңойлугуна байланыштуу. Муну каалаган адам жетиштүү деңгээлде физикалык фитнеске ээ болбосо да өздөштүрө алат.
Ян стилинде "форманын" (кыймылдарды аткаруу ыкмасы) үч түрү бар экенин белгилей кетүү керек - кичине, чоң жана орто. Мындан тышкары, стеллаждардын үч түрү бар: бийик, төмөн, орто. Бул стилдин негиздөөчүсүнүн небереси Янг Ченфу дайыма каалаган стенддерди колдонсо болорун, бирок формасы кенен, эркин жана ачык болушу керектигин айткан.
Taijiquan Wu Yuxiang
Бул агымдын негиздөөчүсү Цин династиясынын аягында Хэбэй провинциясында жашаган уста У Юссян деп эсептелет. Ву Юсиандын биринчи устаты Ян Лучан өзү болгон. Ушундан кийин Ву Юйсян дагы эски Чен мектебинин чеберчилигин үйрөндү. Бул багыттардын бардыгына өзгөртүүлөрдү киргизип, кожоюн алардын философиясын түшүнүүгө жана аларды бириктирүүгө аракет кылды. Жыйынтыгында Тайцзицжуандын жаңы стили жаралды. Анын өзгөчөлүктөрүнүн арасында каттуу кадамды, жылмакай кыймылдарды, бекем түйүлгөн муштумдарды белгилөө модада. Кыймылдарды аткарууда чи энергиясы ичке топтолот.
Taijiquan Wu Jianquan
Аны Цин династиясынын кулашы учурунда манчжуриялык ушу устасы Куан Ю жараткан. Ян Лучанг жана анын уулу үйрөткөндөн кийин, Куан Ю жумшак Тайцзицюань кыймылынын чыныгы чебери болуп калды. Ал киргизген өзгөртүүлөрдөн кийин кыймылдар жумшак болуп, секирүүлөрдүн жана ар кандай амалдардын көбү жок кылынган.
Sun Үй -бүлө Taijiquan
Бул стили негиздөөчүсү Sun Luciana болуп саналат. Бул киши ушу кумарлуу күйөрман болчу. Бир нече стилдерди үйрөнүп, кийин аларды бириктирип, өзүнүн стилин түзгөн. Күндүн стили алдыга жана артка чуркоо кыймылдары, ошондой эле токтоо жана ийкемдүүлүгү менен айырмаланат. Комплекстерди асманда жай аккан булуттарга же үзгүлтүксүз суу агымына салыштырууга болот.
Чебердин достору анын стилин кай-хобу деп аташкан, бул "ийрүүнүн жана ачуунун тез кадамдары" дегенди билдирет. Күндүн техникасына качуу, кыймылдоо жана секирүү (Багуа-жандан карыз), ошондой эле түшүп, өйдө, кулап жана төңкөрүш (Син-и-Чуандан алынган) кирет.
Бул Тайджицзюань ден соолукту чыңдоочу гимнастиканын жана согуш өнөрүнүн негизги багыттары гана. Биз сүрөттөгөндөй популярдуу боло элек дагы бир нече адамдар бар. Таенстик стилдердин бар экенин эстен чыгарбоо керек, алар Чень Тайцзицюаньдан сүрөт тартууда гана эмес, бардык кыймылдарды иштеп чыгуу менен айырмаланат. Мисалы, Thunder Wind мектеби Chen's Taijiquanдан өзүнчө болушу мүмкүн. Бул даосчул жамааттарда пайда болгон жана иштелип чыккан.
Taijiquan сегиз негизги кыймыл төмөнкү видеодо:
