Жер ортолук деңиз диетасынын эрежелери, жакшы жана жаман жактары. Бышыруу үчүн уруксат берилген жана тыюу салынган азыктар. Күн, жума, ай үчүн меню. Натыйжалар жана реалдуу сын -пикирлер арыктоо адамдар.
Жер Ортолук диета - жээктери жылуу Жер Ортолук деңизи менен жууп кеткен Европа, Африка жана Азия өлкөлөрүнүн тургундары үчүн мүнөздүү диета. Илимпоздор менен дарыгерлер диетаны иштеп чыгууга катышкан эмес. Ал кылымдар бою ушул аймакта өндүрүлгөн маданияттардын жана продукциялардын өзгөчөлүктөрүнө негизделген.
Жер Ортолук деңизинин диетасынын өзгөчөлүктөрү жана эрежелери
Башында Жер Ортолук деңиз диетасы Жер Ортолук деңизинде жашаган жакыр адам ала турган азыктардан турган. Ошондуктан, кызыл эт жана таттууларды алуу чектелген, бирок балык, сыр, жашылча, жемиштер көп. Дыйкандардын жашоо ритми достор менен баарлашууда эрте турууну, физикалык активдүүлүктү, эс алууну камсыз кылган.
Жер Ортолук деңизинин заманбап диетасынын негизги принциби - бөлүнгөн тамак. Бул кичинекей бөлүктөрдө тез -тез тамактануудан турат. Натыйжада ашказандын көлөмү кичирейет, бардык тамак ашказан ширесине туш болот жана сиңирилбеген, ачытылган бөлүкчөлөрдүн пайызы азаят.
Жер Ортолук деңиз диетасынын артыкчылыктары:
- тамак сиңирүү системасындагы жүктү азайтуу;
- ичегини катуулаган заңдан тазалоо;
- зат алмашууну тездетүү;
- семирүү жана башка оорулардын алдын алуу;
- бара -бара арыктоо;
- денеде жеңилдик сезиминин пайда болушу;
- туруктуу салмак жоготуу натыйжасы.
Бул максаттарга жетүү үчүн жаңы, сапаттуу продукцияны гана колдонуу керек. Тазартылбаган өсүмдүк майларын, мезгилдүү жашылча -жемиштерди, айыл чарба жумурткаларын жана эттерин сатып алыңыз.
Жер Ортолук деңизинин диетасынын кемчиликтери:
- Акырындык менен арыктоо … Бул арыктоо ыкмасы белгилүү бир датага же окуяга арыктагысы келген адамдар үчүн ылайыктуу эмес. Диета тамак сиңирүүнү, зат алмашууну, дене пропорциясын акырындык менен кайра түзүүнү камтыйт.
- Көз карандылык менен кыйынчылык … Тиши таттуу, этти жана мол тойлорду сүйүүчүлөр үчүн фракциялык тамак -ашка, ошондой эле таттуу жана кызыл этти минималдуу өлчөмдө диетага өткөрүү оңой болбойт. Эсиңизде болсун, арыктоо Жер Ортолук диетасынын принциптерин так сактоо менен гана мүмкүн болот.
- Жогорку баа … Айкын убакыт чектөөлөрү бар көптөгөн диеталардан айырмаланып, Жер Ортолук деңизинин тамактары ырааттуу карманыш үчүн иштелип чыккан. Ошондуктан үй -бүлөлүк бюджет кошумча чыгымдар менен толукталат - эң жогорку сапаттагы продукциялар.
Жер Ортолук диета - туура тамактануу багыттарынын бири. Ошондуктан, анын минималдуу каршы көрсөтмөсү бар. Ошентип, гастроэнтерологиялык клиникалардын пациенттерине дарылоо столун карманууга тыюу салынат. Мындан тышкары, диетанын кескин өзгөрүшү кош бойлуу жана бала эмизген аялдардын ден соолугун начарлатат.
