Кандагы рН деген эмне экенин жана сиздин жашооңузду жана спорттук көрсөткүчтөрүңүздү жакшыртуу үчүн ага кандай таасир эте алаарыңызды билип алыңыз. Ар бир адам өзүнүн жеке рН баалуулугун билиши керек, анткени анын өзгөрүшү кээ бир оорулардын өнүгүшүнө жана жыргалчылыгынын начарлашына алып келиши мүмкүн. Ар бир суюктуктун өзүнүн кислота-негиз балансы бар. Бүгүн сиз кан PH деген эмне экенин жана спортчунун тамактануусу ага кандай таасир этерин үйрөнөсүз.
Кан рН деген эмне жана анын ылдамдыгы кандай?
Кандын рН термини денедеги суутектин концентрациясы жана жалпы кычкылдык катары түшүнүлүшү керек. Кислота-база балансы бөйрөктүн, боордун жана өпкөнүн сапаттуу иштеши менен алгылыктуу чектерде. Бул органдарды адам денесиндеги бардык зыяндуу заттарды колдонгон компенсаторлор десек болот. Эгер кандын рН баалуулугун билсеңиз, анда көптөгөн оорулардын өнүгүшүн алдын аласыз.
Эгерде тесттерден өткөндөн кийин алардын жыйынтыктары кадимки көрсөткүчтөрдөн бир топ айырмаланса, анда врач тиешелүү терапияны дайындайт. Бүгүнкү күндө кан рН көрсөткүчү ар кандай оорулардын негизги диагностикалык инструменттеринин бири болуп саналат. Орточо алганда, бул көрсөткүч 7.35 жана 7.45 ортосунда болушу керек. Бардык багыттар боюнча четтөөлөр тиешелүү дарылоону талап кылат. Организмде кадимки кычкылдык болгондо, орточо кан рН көбүнчө 7.4.
Эгерде бул көрсөткүч 7,0 же андан аз мааниге жетсе, анда дарыгер ацидоз диагнозун коет. Белгилей кетсек, ацидоздун жумшак түрү дээрлик эч кандай түрдө көрүнбөйт. Бирок анализдин жардамы менен гана аныктала турган критикалык баалуулуктарга жеткенде, төмөнкү көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн:
- Кислороддун жетишсиздиги сезилет.
- Ар кандай оорулардын алгачкы стадиясында шок болушу мүмкүн, мисалы, кант диабети менен.
- Жүрөк айлануу пайда болот.
- Дем алуу көйгөйлөрү пайда болот.
Организмдин кычкылдануусунун эң көп таралган себептери төмөнкүлөр:
- Ашыкча нерв чыңалуусу.
- Семирүү.
- Жүрөк -кан тамыр системасынын оорулары.
- Таттуу жана этти ашыкча колдонуу.
Эгерде адамга ацидоздун оор түрү диагнозу коюлган болсо, анда биринчи кезекте оорунун өнүгүшүнүн себептерин аныктоо керек. Мындай учурда компетенттүү терапияны дайындоо үчүн доктурга кайрылуу зарыл. Алкалоз, өз кезегинде, тез эле көрүнөт жана бул кандын рН көрсөткүчү 7,45 жана андан жогору болгондо болот. Организмдин күчтүү alkalization менен тери кургак жана ийкемдүү болуп калат. Сыртынан адам "дарактын куураган бутагына" окшош болот.
Эгерде алкалоздун өнүгүшүнүн себептери кыска убакыттын ичинде жоюлса, анда кандын рН нормалдашат. Терапия дем алуу көнүгүүлөрү менен башталышы мүмкүн. Натыйжада, сиз тез арада канды кычкылтек менен каныктырасыз, бул көмүр кычкыл газынын концентрациясын азайтат. Бул кан рН индекси адамдын өмүр бою өзгөрүшү мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Бирок, олуттуу оорулардын, анын ичинде рактын өнүгүшүн көрсөткөн көрсөткүчтөр бар.
Биздин организм үчүн күчтүү alkalization да, кычкылдануу да жаман. Биринчи абал кандагы рН 7,45тен, экинчиси 6,0дан төмөн болгондо байкалат. Эгерде адамдын канындагы рН 6,0дан төмөн болсо, анда абал өтө оор болуп чыкты. Дал ушул баалуулук онкологиялык оорулардын өнүгүшү жөнүндө айта алат. Ошол эле учурда бейтаптын келбети кескин өзгөрөт. Бирок, диагноз коюу врачтын сыймыгы экенин эстен чыгарбоо керек. Эгерде күмөн санасаңыз, сөзсүз түрдө адиске кайрылыңыз. Сиз эч кандай көз карандысыз иш -аракеттерди жасабашыңыз керек.
Кандагы рНди үйдө көзөмөлдөсө болобу?
Жогоруда айткандай, ден соолугуңузда кандайдыр бир көйгөйлөр болсо, биринчи кезекте врачка кайрылыңыз. Бирок, жашоодо ар кандай кырдаалдар болушу мүмкүн жана клиникага баруу мүмкүн эмес. Кандын рН көрсөткүчү үйдө атайын тест тилкелерин же аппаратты колдонуп өлчөнөт. Сиз аларды дарыканадан же медициналык жабдуулар дүкөндөрүнөн сатып алсаңыз болот.
Атайын аппараттын баасы кымбат эмес, бирок үй шартында абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, тест тилкелери да жакшы иштейт жана алардын баасы өтө төмөн. Бул жерде тест тилкелери аркылуу кан рН өлчөө алгоритми:
- Scarifier менен оң колуңуздун манжасына пункция жасаңыз, аны каалаган дарыканадан сатып алсаңыз болот.
- Кичинекей идишке бир нече тамчы кан тамызыңыз.
- Тест тилкесин ага малып, канга бир нече секунд кармаңыз.
- Салыштыруу шкаласы сыноо тилкесинин таңгагында жайгашкан.
Белгилей кетсек, кандын рН индикаторун аныктоо үчүн атайын аппаратты колдонуу процессти абдан жеңилдетет. Ал сиз үчүн жогоруда сүрөттөлгөн бардык манипуляцияларды жасайт - тешүү, анализ үчүн кан алуу жана жыйынтыктарды чыгаруу. Лабораториялык шарттарда алынган жыйынтыктар так болору анык.
Кандагы рНге таасир этүүчү факторлор
РН көрсөткүчү 7,35тен (кислота) төмөн болуп же 7,45тен (щелочтуу) ашып кетсе, дененин клеткалык түзүлүштөрү калдыктар менен уулана баштайт жана натыйжада өлөт. Мындай абалда организмге көп сандагы токсиндер жана уулуу заттар топтолот. Келгиле, негизги факторлорду карап көрөлү. Кан рН индексине күчтүү таасир этет:
- Тамактануу Үч маанилүү азыктын тең салмактуу диетасын түзүү зарыл.
- Стресске сабырдуулук - Биз жогоруда айткандай, стресс кандагы рНнын бузулушуна алып келиши мүмкүн жана майда -чүйдө нерселерге кабатыр болбоону үйрөнүү керек.
- Семирүү - эгерде организм катталган болсо, анда ал активдүү түрдө май топтой баштайт. Жогорку alkalization менен карама -каршы абал байкалат жана адам бат эле арыктайт.
Көп жагынан алганда, денебиздин кислота-негиз балансы клеткалар аралык жана клетка ичиндеги суюктуктун көлөмүнүн катышына жараша болот. Эгер андай болбосо, өлүмгө чейин, эң олуттуу кесепеттери болушу мүмкүн.
Кан рНнин маанисин төмөндөтүү жана жогорулатуу жолдору
Биз кан PH деген эмне экенин жана спортчунун тамактануусу ага кандай таасир этерин билдик. Негизи кислота-база балансы ден соолугубуздун негизги көрсөткүчтөрүнүн бири. Бул параметрдеги ар кандай өзгөрүүлөр ар кандай көйгөйлөргө алып келет. Бардык органдар нормалдуу иштеши үчүн PH кеминде 7.35 болушу керек. Бул жерде кислотаны азайтуу үчүн бир нече кеңештер бар:
- Этти диетаңыздан алып салыңыз. Сиз балыкты жей аласыз, бирок аз өлчөмдө.
- Бардык пайдалуу заттардын катышын көзөмөлдөп, бууга же кайнатылган тамактарды жегенге аракет кылыңыз. Ошондой эле, жаңы жашылча -жемиштер жөнүндө унутпаңыз.
- Жашоого болгон мамилеңизди кайра карап чыгып, майда -чүйдө нерселерди ойлоп тынчсызданууну токтотуңуз.
- Кислоттуулукту азайтуу жана тамак сиңирүү системасын нормалдаштыруу үчүн өзүнчө тамактандыруу системасын колдонуңуз.
Ошондой эле дарыканада сууну щелочтоого арналган атайын препараттарды сатып алсаңыз болот. Бул дененин кычкылдуулугун гана төмөндөтпөйт. Бирок боордун, ичеги -карын жана бөйрөктүн иштешин жакшыртат. Бирок, бул дарыларды дарыгер менен кеңешкенден кийин гана колдонуу керек.
Организмдин алкализациясы анын ишине терс таасирин тийгизет. Абалды жакшыртуу үчүн кислотаны жогорулатуу керек. Бул төмөнкү ыкмаларды колдонуу менен жасалышы мүмкүн:
- Кислоталуу тамактарды жегиле - эт, дан, жумуртка, буурчак өсүмдүктөрү.
- Өсүмдүк буласынын булактары диетага кошулушу керек.
- Бир аш кашык алма уксусун бал менен аралаштырып, күнүнө үч маал ичиңиз.
- С витамини кандагы рНны төмөндөтө алат.
- Дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
- Медициналык карама -каршы көрсөтмөлөр жок болгон учурда ар кандай кошумчаларды жана диеталык кошулмаларды колдонсо болот.
Организмдин кычкылдуулугун жогорулатуунун дагы бир эффективдүү жолу - бул жыныс -сийдик системасынын органдарынын алдын алуу жана өз убагында дарылоо. Кальций сыяктуу микроэлементтер өзгөчө көңүл бурууга татыктуу. Бул минерал щелочтуу. Адамдын денеси абдан «акылдуу» система жана кислота-база тең салмактуулугун олуттуу кислоталоо менен сактоо үчүн сөөк ткандарынан жана тиштеринен кальцийди бөлүп ала баштайт. Бул tmo сунуштайт, кычкылдануу менен, сиз кошумча кальцийди колдонсоңуз болот. Бирок, бул витамин D3 жана магний менен бирге жакшыраак сиңирилерин унутпаңыз. Кошумчаларды дарыканадан оңой эле сатып алса болот.
Кандагы нормалдуу рН баалуулугун кантип сактоо керек?
Биз, жок дегенде, үйдө, мезгил -мезгили менен кан pH деңгээлин текшерип турууну сунуштайбыз. Бул параметрдин нормалдуу маанисин сактоо үчүн, сиз төмөнкү кадамдарды жасай аласыз:
- Күнүнө жок дегенде 500 грамм жашылча -жемиштерди колдонуңуз.
- Спорттук жашоо образын баштаңыз жана туура тамактануу программасына өтүңүз.
- Газдалбаган минералдык суу, ар кандай чөп чай жана табигый ширелерди ичүү.
- Тамактануу программасынан куурулган тамактарды, кофе, чай, ышталган эттерди чыгарбаңыз.
Организмде жогорку кычкылдыкта топтолгон бардык токсиндер колдонулбайт, бирок кан тамырлардын дубалдарына чогулат. Олуттуу көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн тазалоо процедуралары үзгүлтүксүз жүргүзүлүшү керек. Интернетте кислотаны жогорулатуучу же төмөндөтүүчү продуктулардын тизмесин камтыган таблицаларды оңой таба аласыз.
Көптөр ар кандай кислоталуу тамак сөзсүз түрдө кычкылдык көрсөткүчүн жогорулатат деп ишенишет. Бирок бул маселеде продукттун даамы эмес, кайра иштетүү учурунда пайда болгон реакция маанилүү. Мисалы, лимон денеңизди алкализациялоонун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Бул лимондун курамында натрий, магний жана калий туздарынын көп болушу менен байланыштуу.
Лимон менен щелочизациялоо үчүн төмөнкү кадамдарды жасасаңыз болот:
- Жатар алдында лимондун суусун ичкиле. Аны даярдоо үчүн бир стакан сууга бир нече тамчы лимон ширесин кошуңуз. Бул суусундукту күнүнө жок дегенде бир жолу ичүү керек.
- Лимон чайын кантсыз ичкиле.
- Бардык кычкыл мөмөлөр менен мөмө -жемиштердин курамында организми кычкылдандыруучу органикалык кислоталар бар.
Бирок, лимонду тамак сиңирүү системасында көйгөйлөрү бар адамдар колдонбошу керектигин эскертиш керек. Rosehip чайы да эң сонун alkalizing агент болушу мүмкүн. Бирок, кислотаны качан жогорулатуу же азайтуу керек экенин билүү маанилүү. Дал ушул себептен улам, сизге атайын аппаратты же жок дегенде сыноо тилкелерин сатып алууну сунуштадык. Кандагы рН көрсөткүчүн билбей туруп, аны өзгөртүү үчүн эч кандай чара көрүлбөйт.
Кандай тамак -аштар денени alkalize жана кычкылдандырат, төмөнкү видеону караңыз:
