Бул макаладан мөмө -жемиш ширелеринин ден соолукка тийгизген пайдасы тууралуу билиңиз. Гипертония же тескерисинче гипотония болгон учурда кандай жемиштерди колдонуу керектигин да айтып беребиз. Мөмө -жемиштердин ден соолукка пайдасы эбак далилденген. Алар бизге витаминдердин булагы, күч, арыктоо, жаштык, акыл жана иммунитет менен камсыз кылат. Бир гана алардын ширеси мөмөнүн өзүнө караганда дени сак болушу мүмкүн. Ал денеге алда канча тезирээк жана жакшыраак сиңет, жана организмдин өзү ассимиляция процессине алда канча аз күч жана энергия сарптайт. Ооба, талашсыз факт бойдон калууда, бул жашылчанын 2-3 бөлүгүн жегенге караганда, бир стакан сабиз ширесин ичүү алда канча оңой.
Кан басымы - бул артериялардын дубалына ичтен белгилүү бир күч менен баскан басым. Кысымдын эки түрү бар: жогорку (гипертония) жана төмөн (гипотония). Качан басымдын көрсөткүчтөрү 120/90 нормалдуу, бирок эгерде алар дайыма бул көрсөткүчтөрдөн төмөн же жогору четтеп кетишсе, анда сөзсүз натыйжа гипотония же гипертония болот. Ошентип, шире кан басымыбыздын жогору же төмөн болушуна кантип жардам берет? Кээ бир жемиштер өсүшкө таасир этет, башкалары басымын төмөндөтөт, жөн гана билүү жана түшүнүү керек, биз бул жагынан сизге жардам беребиз.
Мөмө -жемиштер жана кан басымы жогору ширелер
- Rowan. Бул мөмөнүн ширеси кан басымын анча төмөндөтпөйт, анын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет. Ал гипертония оорусуна жардам бере алат, эгерде аны узак убакытка колдонгондо жана эң жакшысы дайындалган врачтын комплекстүү дарылоосунда.
- Кара көк же бургундия жүзүмдүн сорттору. Мичиган университетинин дубалындагы келемиштер боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгерде жаныбар дайыма туз, май жана жүзүм порошогу менен азыктанса, анда гипертония оорусуна чалдыгуу коркунучу абдан төмөндөйт. Жүзүмдүн мындай таасиринин негизги себеби - бул жемиште көп санда табылган антиоксиданттар үчүн жооптуу болгон биофлавоноиддердин жетишээрлик жогорку деңгээли. Демек, диетаңызда жүзүм ширеси канчалык көп болсо, гипертония оорусуна чалдыгуу коркунучу ошончолук төмөн болот.
- Коон. Бул мөмөнүн пайдалуу экени Түштүк -Батыш медициналык борбору тарабынан далилденген. Бул калийге бай азыктарды жесеңиз, жүрөктүн иштеши бир топ жакшырат. Ал эми коондо калийдин өлчөмү 800-900 мг, бул күнүмдүк нарктын 20% ын түзөт, бул кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.
- Лимон. Илимпоздор лимондун кан басымын 10%, ал тургай андан да төмөндөтүү жөндөмүнө ээ экенин билишти. Гипертониянын алгачкы стадиясында, кан басымы 160/90 белгисинен ашпаганда, лимон ширеси эң пайдалуу болот. Лимондун негизги артыкчылыгы - башка мөмөлөргө салыштырмалуу анын баасы алда канча арзан жана организм үчүн пайдалуулугу жогору.
- Киви жана анын ширеси. Жакында батыш кардиологдору изилдөөлөрдү жүргүзүштү, анын жүрүшүндө күн сайын 2-3 киви жемиштерин жесеңиз, анда 7-8 жуманын ичинде кан басымын кыйла төмөндөтө аласыз.
- Дарбыз, айрыкча анын ширеси. Дарбыздын курамына була, А витамини, ликопен жана албетте басымдын төмөндөшүнө таасир этүүчү негизги компонент - калий кирет. Ошондой эле, акыркы изилдөөлөр дарбыз кан басымын төмөндөтүүдө абдан пайдалуу болгон аминокислоталарга (L-citrulline жана L-аргинин) бай экенин көрсөттү.
- Апельсин ширеси. Израиль институтунун окумуштуулары гипертониялык оорулууларга бир стакан апельсин ширесин күнүнө үч маал ичкенде, кан басымынын 5%га жакын төмөндөшүн белгилешкен.
- Кара өрүк ширеси. Пакистандагы медициналык колледждин окумуштуулары гипертониялык оорулууларга бул ширенин таасирин текшерүүнү чечишти. Жыйынтык күткөндөн да ашып түштү, бир жума бою күн сайын бир стакан кара өрүк ширесин ичкен эксперименталдык топтун пациенттери кан басымынын нормалдашуусун жана жалпы абалынын жакшырганын байкашты.
Мөмө -жемиш ширелеринин кан басымын жогорулатууга тийгизген таасири
- Банан. Бул сонун жемиш сонун антиоксидант гана болбостон, жугуштуу оорунун ыктымалдыгын алдын алат, кээде жардам берет. Бул жемиштерди чийки жана кургатылган түрдө жесе болот, алар сонун даамга жана жытка ээ. Бирок унутпашыбыз керек, эгерде сиз банан менен кан басымын төмөндөткүңүз келсе, анда алар сиздин диетаңызда күн сайын болушу керек.
- Анар ширеси. Качан сизде дайыма баш айлануу, күч жоготуу, колдордо жана буттарда алсыздык - бул гипотониянын биринчи белгилери. Кан басымыңызды калыбына келтирүү жана дени сак жана күчтүү болуу үчүн, күнүнө бир стакан анар ширесин ичүү керек. Эсиңизде болсун, жаңы шире эң пайдалуу шире болуп эсептелет. Анар ширесин 1: 2 пропорциясында жылуу кайнак суу менен суюлтуу керек, анткени жаңы шире тиштин эмалына жана ашказанына терс таасирин тийгизет.
- Алмурут ширеси. Алмурут - кан басымын жогорулатуу үчүн пайдалуу болгон дагы бир жемиш. Бул мөмөдө була көп болгондуктан, канга жана жүрөк -кан тамыр системасына эң сонун таасир этет.
- Жеңил жүзүм сорттору. Жаңы жүзүм ширеси кан басымын нормалдаштырууга, тагыраагы жогорулатууга муктаж болгон адамдарга ылайыктуу. Бул мөмөнүн ширеси ич алдыруучу, бактерициддик жана диуретикалык касиетке ээ, ошондой эле какырыкты чыгаруучу жана артериялык кан басымын жогорулатат. Бул жемиштердин ширесинде теринин жоктугу сизде метеоризм же ичтин шишиши сыяктуу көйгөйлөр болбойт деген кепилдик. Бул ширени тамактанардан бир саат мурун ичүү керек, ал жаңыбы же консервабы айырмасы жок.
- Мейиз. Жүзүмдүн түрдүү сортторунан алган бул мөмө бир гана калориялуу болбостон, абдан пайдалуу. Бул кургатылган жемиштер органикалык кислоталарга бай болгондуктан антибактериалдык жана антиоксиданттык касиетке ээ. Бул мөмөнү үзгүлтүксүз колдонуу басымдын төмөндөшүнө, негизинен, анын азайышына жакшы таасир этет. Мейиз пайдалуу касиеттеринен улам гипотония чабуулунун алдын алат. Бирок бул мөмөнү ашыкча жеш туура эмес экенин эстен чыгарбоо керек, күнүнө 60-70 г ашпаш керек.
- Даталар. Бул тропикалык мөмөнүн кичинекей бир уучу кан басымынын кескин төмөндөшү менен тез жана ишенимдүү күрөшүүгө жана жалпы абалыңызды нормалдаштырууга жардам берет.
Жалпысынан ден соолугубуз кандай жашоо образына жана кандай диетага артыкчылык берүүдөн көз каранды деген жыйынтыкка келсек болот. Ошондуктан, мөмө -жемиштер жана өзгөчө алардын ширелери ден соолугубуз үчүн керектүү продукт экенин унутпаңыз.
Бул видеодон мөмө -жемиш ширелери кан басымына кандай таасир этерин билип алыңыз:
