Дзюдо тарыхын жана спорттун техникалык жетишкендиктерине тез жардам бере турган техникалык нюанстарды үйрөнүңүз. Дзюдо Японияда түзүлгөн жана тез эле бүткүл дүйнөдө популярдуулукка ээ болгон. Мындай күрөштү ар кандай курактагы адамдар колдонушу мүмкүн. Бул согуштук спорттун пайда болуу тарыхына көз салуу абдан жөнөкөй. Биз джиу-джитсу техникасына негизделген деп ишенимдүү түрдө айта алабыз, ал өз кезегинде улуттук япон сумо спорттон келип чыккан. Бүгүн биз үйдө дзюдо боюнча машыгууну кантип жасоо жөнүндө сүйлөшөбүз.
Дзюдо кантип жаралган?
Дзюдо тарыхы 1882 -жылы башталат, анткени дал ушул убакта биринчи Кодокан мектеби Жигоро Кано тарабынан түзүлгөн. Азыр элестетүү кыйын, бирок адегенде "Кодокандын" аянты 20 чарчы метрден бир аз ашыгыраак болчу. Жигоро Кано туш болгон көптөгөн кыйынчылыктарга карабастан, ал согуш өнөрүнүн жаңы түрүн популяризациялоо үчүн болгон күчүн жумшаган.
Беш жылдан кийин Кодокан дзюдо стилинин техникалык негиздери түзүлдү. Жыйырманчы кылымдын башында биринчи эрежелер пайда болду, ансыз мелдештерди баалоо мүмкүн эмес эле. Бирок, бир аз мурда, 1888 -жылы дзюдо буга чейин полиция менен деңиз моряктарына үйрөтүлгөн. Дзюдо үйдө тез эле популярдуулукка ээ болуп, 1907 -жылдан тарта күрөштүн бул түрү мектеп программасына киргизилген.
Мунун баары көз жаздымда калбай, дзюдо күйөрмандары барган сайын көбөйө берди. Натыйжада, Кано бүт Япониядагы эң ири жана таасирдүү спорттук уюмдардын биринин башчысы болуп калды. 1889 -жылы Францияда Күн чыгыш өлкөсүнүн сыртындагы биринчи мектеп ачылган. Убакыттын өтүшү менен дзюдо Европанын башка өлкөлөрүндө окутула баштаган.
Белгилей кетсек, жаңы күрөштүн түрү АКШнын президенти Теодор Рузвельттин кызыгуусун жараткан. Анын буйругу менен Ак үйдө өзүнчө бөлмө жабдылган, анда Рузвельт өзү дзюдо чеберчилигин япониялык тажрыйбалуу устаттардын жетекчилиги астында өздөштүргөн.
1926 -жылы Жигоро Кано Токиодогу мектебинин базасында кыздар үчүн дзюдо секциясын түзүүнү чечкен. Бул багытты уюштурууну агайдын жубайы өз мойнуна алган. 1932 -жылы Кано өзү олимпиадалык оюндар учурунда мыкты студенттер менен бирге көрсөтмө көрсөтүүлөрдү өткөргөн. Экинчи дүйнөлүк согуш башталгандан кийин дзюдонун жайылышы токтоп, көптөгөн өлкөлөрдө, анын ичинде АКШда ага тыюу салынган. Бирок, буга чейин 1948 -жылы, бардык чектөөлөр алынып салынган.
Ошол учурдан тарта согуш өнөрүнүн жаңы түрүнүн тез жайылышы башталып, 50 -жылдардын башында Эл аралык федерация негизделген, анын башчысы негиздөөчүсү Рисей Канонун уулу болгон. Бул убакта дзюдо планетанын дээрлик бардык өлкөлөрүндө популярдуу болуп, биринчи дүйнөлүк чемпионат өттү. Бул окуя 1956 -жылы болгон.
Мелдешке жыйырма мамлекеттин спортчулары катышты. Белгилей кетсек, бул убакытка чейин салмак категориясы боюнча баалоо болгон эмес. Бул биринчи жолу 1961 -жылы Франциянын борборунда өткөн дүйнөлүк чемпионатта киргизилген. Бул буга чейин үчүнчү дүйнөлүк чемпионат болгон.
Кыз -келиндер арасындагы дүйнөлүк чемпионат 1980 -жылдан бери өткөрүлүп келет. Учурда Эл аралык дзюдо федерациясы планетанын 178 мамлекетин бириктирет. Жапонияда эле сегиз миллионго жакын адам күрөштүн бул түрү менен алектенет. Дүйнө жүзү боюнча дзюдо боюнча он миллионго жакын күйөрмандар бар.
Дзюдо боюнча техникалык нюанстар
Биз үйдө дзюдо боюнча машыгуу жөнүндө кененирээк сүйлөшөбүз, бирок азыр мен сизди спорттун бул күрөштүн техникалык өзгөчөлүктөрү менен тааныштыргым келет. Мушташ башталар алдында жана ал аяктагандан кийин, жоокерлер салам берүүчү жаа аткарышат. Бүгүн дзюдо боюнча 3 техникалык бөлүм бар:
- Ката - жуп менен аткарылган көнүгүүлөрдүн айкалышы.
- Randori - белгилүү бир эрежеге ылайык күрөш, белгилүү бир техниканы өздөштүрүүгө мүмкүндүк берет.
- Шии - спортчулардын ортосундагы мелдеш.
Тренингдер синтетикалык материалдардан же пресстелген самандан жасалган атайын төшөктөрдө жүргүзүлөт. Алар татами деп аталат. Спортчулар машыгууда жана мелдеш учурунда жылаңайлак өтүүдө бут кийим кийишпейт. Дзюдо кийими - куртка менен ак шымдан турган дзюдоги. Эл аралык мелдештерде көк жана ак түстөгү дзюдоги колдонулат.
Дзюдо күрөшүнүн калыптанышында ыргытуунун ар кандай түрлөрү болгон төрт ондогон ыкмалар болгон. Бул күрөштүн спорту өнүккөн сайын, үч техникалык бөлүм бөлүнгөн:
- Nage-waza - ыргытуу техникасы.
- Katame-waza - иммобилизация техникасы, анын ичинде оорутуучу (канцэцу ваза) жана муунтуу (шиме ваза) ыкмалары, ошондой эле кармоо (осекоми ваза) бар.
- Atemi-waza - ооруу чекиттеринин урунуу техникасы.
Дээрлик бардык дзюдо техникалары ушул бөлүмдөргө негизделген. Дзюдодо жамбаштан, далыдан жана ийинден ыргытууга, ар кандай чоюу кадамдарына, кармоо жана кармашууга уруксат берилет. Мындан тышкары, ыргытуунун эки техникасы бар - стендден (тачи ваза) жана жыгылуу менен (сутеми ваза). Трибунадан жасалган ыргытуулардын өзүнүн чакан түрлөрү бар. Мисалы, аларды төмөнкүчө бөлүүгө болот:
- Кол ыргытуу - te waza.
- Сан таштоо коши ваза.
- Буту менен ыргытуу - asi waza.
Жыгылуучу ыргытуулар да өзүнүн классификациясына ээ:
- Тарапта аткарылган - йоко сутеми ваза.
- Артында аткарылган - masutemi waza.
Оорутуучу ыкмалар дзюдо техникасында да кеңири колдонулат, аны эки топко бөлүүгө болот: рычагдар (муундар муундарда узартылат) жана түйүндөр (муундар муундун аймагында ийилген).
Мушкерлер бардык муундарда оорутуучу ыкмаларды аткара алышат, бирок спортто алар чыканакка гана колдонулат. Мындай чектөө жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн киргизилгени айдан ачык. Баса, бул спорт дисциплинасынын жаракат алуу коркунучу жөнүндө. Дзюдо жаракат алуу боюнча бардык спорттун ичинен 15 -орунда. Эгерде сиз дзюдо боюнча машыгууңузду үйдө өткөрүүнү чечсеңиз, муну эстен чыгарбоо керек. Ошол эле учурда, спортчулардын көбү өз каталарынан алышат.
Сиз дзюдо менен машыгышыңыз керекпи?
Бул суроо көптөрдү кызыктырат жана биз азыр жооп берүүгө аракет кылабыз. Адистер машыгууну беш же алты жаштан баштоону сунушташат. Бирок бул чоңдор үчүн дзюдо жолу жабык дегенди билдирбейт. Эгерде сиз согуш өнөрүнүн бул түрү менен машыгууга кызыкдар болсоңуз, анда дзюдоги коопсуз сатып алсаңыз болот.
Эгерде сиз ата -эне болсоңуз жана ымыркайыңызды кайсы спорттук секцияга жөнөтүүнү чече элек болсоңуз жана муну такыр жасоо керекпи, анда бул маселе менен алектенели. Башында дзюдо менен машыгуу үй шартында физикалык абалды жакшыртып, рухту чыңдайт. Күрөштүн бул түрү менен машыгуу балдарга мээнин ишин дене менен айкалыштырууга үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Кошумчалай кетсек, дзюдо спортчулардан чоң ийкемдүүлүктү талап кылат жана бул сапат күнүмдүк жашоодо пайдалуу. Концентрацияңызды жогорулатуу жөндөмдүүлүгү бирдей маанилүү. Машыгуу учурунда балдарга кантип туура күрөшүүнү жана ошол эле учурда атаандашына жана өзүнө зыян келтирбөөнү үйрөтүшөт. Жыйынтыктап айтканда, дзюдо өзүн-өзү коргоонун эң сонун жолу экенин жана заманбап жашоодо ашыкча болбой турганын эсиңизге сала кетели.
Үйдө дзюдо боюнча машыгуунун өзгөчөлүктөрү
Дзюдо менен жалгыз татамиде жана өнөктөшү менен машыгууга болот деп жалпы кабыл алынган. Бул толугу менен туура эмес, анткени баары коюлган милдеттерге байланыштуу. Өнөктөш менен иштөө ар кандай ыкмаларды үйрөнүүгө жардам берет. Бирок, ар кимдин секцияга үзгүлтүксүз катышууга бош убактысы жок. Мындай кырдаалда үйдө дзюдо боюнча машыгууларды өткөрсөңүз болот.
Машыгуу үчүн көп орундун кереги жок, ошондой эле спорттук жабдуулар катары мамычаны жана ийкемдүү калың жиптерди, мисалы, велосипед дөңгөлөктөрүнөн же жөнөкөй резинадан жасалган шиналарды колдонсоңуз болот. Белгилей кетсек, ийкемдүү аркандардын узундугу 2,5 метрден 3 метрге чейин болушу керек. Үйдө дзюдо машыгууңузду учикоминин эң жөнөкөй түрлөрү менен баштаңыз:
- Резинканы экиге бүктөп, мамыга бекиткиле, болжол менен ийин муундарынын деңгээлинде. Бул учурда таңгактын эки учу тең эркин илинип турушу керек.
- Турникеттин учтарын колуңузга алып, артка кадам таштаңыз. Керектүү чыңалууну жаратуу үчүн, белди өзүңүзгө тартыңыз.
- Акырындык менен темпин жогорулатып, аткара баштаңыз.
- Турникетти дайыма чыңалууда кармап оңго жана солго 10 кайталоону жасаңыз.
- Жүккө көнгөнүңүздө, байлоодогу чыңалуу жана кыймылдын ылдамдыгы жогорулайт.
Резина менен машыгуу денеңизди башкаруу жөндөмүңүздү өркүндөтүүгө жардам берет. Ошондой эле, турникет менен иштөөдө, анын аягын алаканга салбаңыз, жөн гана колуңузга кармаңыз.
Окутуунун экинчи этабы имитациялык кыймылдарды ишке ашырууну камтыйт. Сабактын биринчи бөлүгүнөн кийин колдоруңуз чарчайт жана бутуңуз менен иштөөгө өтүү керек. Бул үчүн биз сизге бир нече кыймылдардан турган жөнөкөй комплексти сунуштайбыз:
- Буттар ийин муундарынын деңгээлинде жайгашкан. Кимоно менен каршылашын кармап алгандай колуңузду кармаңыз. Андан кийин, жумушчу бутуңуз менен каптал шыпырууну симуляциялап, ошол эле учурда колуңузду ылдый түшүрүп, атаандашыңызды тартып жатканыңызды элестетип көрүңүз. Андан кийин, жумушчу бут тез артка тартылат жана экинчиси менен окшош кыймыл жасалат. Ар бир багытта 50 ирет кайталоо керек.
- Бул цубаме гаеши деп аталган каптал шыпырууга каршы контрчабуул кыймылы. Аны ар бир багытта 20 жолу аткарыңыз. Бул учурда колду ыргытуу кыймылын тууроо үчүн колдонууга болбойт.
- Кийинки - бул бурулуш менен астынкы кыймыл, ал ар бир багытта 20 ирет кайталанат. Ал үчүн атаандашыңды кармап жатканыңды элестетүү керек. Бурулуңуз жана душмандын кезегин туурап жатканда, бул кыймыл сиздикине дал келиши керек.
- Тай отоши кыймылы же алдыңкы кадам 1,5-2 метр аралыкта диагоналдуу түрдө жогорку ылдамдыкта жасалышы керек. Адегенде бир багытта, андан кийин экинчисинде дайыма диагональ боюнча кыймыл жасаңыз. Ар бир багытта он кайталануу керек.
Эгерде сизде кандайдыр бир деңгээлде баштапкы физикалык даярдык бар болсо, анда машыгуулардын ортосундагы тыныгууларда отуруп калбоо жакшы, бирок ичтин булчуңдары үчүн түртүү, скамейка, крунч ж. эс алуу тыныгуулар. Үйдө дзюдону мүмкүн болушунча эффективдүү кылууга үйрөтүү үчүн күн сайын 40 мүнөт машыгыңыз. Мунун натыйжасында согуштук спорттун бул түрүнүн негизги принциптерин өздөштүрө аласыз. Бирок, жогорку спорттук көрсөткүчтөргө тажрыйбалуу устат менен машыгуу учурунда гана жетишүүгө болорун түшүнүү керек.
Көчөдө дзюдо боюнча машыгуу төмөнкү видеодо:
[медиа =
