Тренажердик залга үзгүлтүксүз кире баштаган адам алган бардык артыкчылыктарды билип алыңыз. Көбүнчө адам машыгуу залына көпкө баруу зарылдыгы жөнүндө ойлоно алат, андан кийин машыгууга киришүүгө тоскоолдук кылган тоскоолдуктарды табат. Ар ким сымбаттуу жана сулуу фигурага ээ болууну каалайт, бирок алар залга эч качан жетпейт. Бирок спорт аркылуу гана дене түзүлүшүңүздү жакшырта аласыз. Бүгүн биз залды зыярат кылууга тоскоол болгон себептерди табууга аракет кылабыз. Бул үчүн сиз бир гана туура чечимди кабыл алууга жана машыгууну баштоого тоскоол болгон бир нече мифтерди жок кылышыңыз керек. Ошол эле учурда, сиз тренажер залында машыгуудан эмнени алаарыңызды билесиз.
Спорт залынын мифтери
Спорт залы - оор эмгек
Бул миф көпчүлүк адамдар үчүн эң чоң тоскоолдуктардын бири. Белгисиз себептерден улам көпчүлүк бош убактысынын дээрлик бардыгын спортзалда өткөрүү зарыл деп эсептешет, эгерде ашыкча салмак болсо, анда дайыма чуркоо керек.
Бул мифтин пайда болуу себебин атоо кыйын. Бодибилдингде жакшы натыйжага жетүү үчүн, башталгыч спортчу 50 мүнөткө созулган сабактын узактыгы менен жумасына эки жолу машыгуу залына барышы керек. Бул бош убактыңыздын аз сарпталышы экенине макул болуңуз. Дагы бир нерсе, машыгуу оор болушу керек жана тренажерлордо ыңгайлуу иштөөгө эмес, негизги көнүгүүлөргө көңүл буруу керек. Албетте, сиз дагы физиология жана тамактануу жаатында белгилүү бир билимге ээ болушуңуз керек.
Ошентип, сиз эч качан кесип сиз үчүн оор жумуш болуп калбасын түшүнүшүңүз керек. Ар бир сессияда 2 же 3 комплект менен эки же үч негизги көнүгүүнү жасоо керек. Ар бир ыкма 6дан 8ге чейин кайталанышы керек.
Бош убакыттын жоктугу
Абдан кеңири тараган туура эмес түшүнүк, биз буга чейин залга баруу үчүн керектүү убакыт жөнүндө кыскача айтканыбыз менен, бул маселеге кененирээк токтолобуз. Биз баштагандарга бир жуманын ичинде эки саатын гана бөлүү жетиштүү экенин билебиз. Биз сиз үч жолу машыгасыз деп болжолдосок болот жана жети күндүн ичинде үч саат сарптайсыз. Ар ким, ал тургай тыгыз графикте, бул убакытты сабактарга таба алат.
Албетте, жумуш күнүнөн кийин баары эле машыгууга баргысы келбейт. Бирок, иштин түрүн өзгөртүү - бул илимпоздор тарабынан далилденген эң жакшы эс алуу. Эгерде сиздин кесиптик ишмердүүлүгүңүз офиске байланыштуу болсо, анда кеп кыла турган эч нерсе жок. Компьютер жана телефон менен иштеген бир күндөн кийин, бир сааттык сабак сонун эс алуу болуп, сулуу фигура түрүндө практикалык пайда алып келет. Эгерде сиздин негизги жумушуңуз физикалык эмгек менен байланыштуу болсо жана сиз өзүңүздү абдан чарчап сезсеңиз, анда бул өзгөчө сезим. Окутуу психикалык жана монотондук күнүмдүк жумуштан айыгууну тездетүүгө жардам берет.
Фитнес, фитнес жана бодибилдинг жакпайт
Көптөр зал ар дайым абанын эң жагымдуу жыты эмес экенине ишенишет. Бул эми андай эмес, жана көпчүлүк заманбап спорт залдары менен фитнес борборлору сонун атмосферага ээ.
Кээде адамдар спорттук формасына келүүдөн уялышат, анткени алардын спорттук формасы идеалдуу эмес экенине ишенишет. Бирок бул толугу менен болбогон нерсе. Залга келгендер сиздин өңүңүзгө жана фигураңызга маани беришпейт. Мындан тышкары, ал жерде сизден башка Аполлон гана алектенет деп ойлобошуңуз керек. Баары бир убакта башташкан жана формалары кемчиликсиз болгон.
Спортзалга баруу кымбат
Залга баруу үчүн, эгер ал жок болсо жана жазылуу болсо, жөнөкөй спорттук форма сатып алуу керек. Албетте, сиз ар бир сапар үчүн өзүнчө төлөй аласыз, бирок жазылуунун аркасында сиз көп нерсени үнөмдөй аласыз. Ошондой эле, жазылууну сатып алгандан кийин, көп адамдар залга киришет, анткени баары төлөнгөн, андан кийин алар катышып, баары жакшы болот.
Эч качан спорт менен машыккан эмесмин жана баштабашым керек
Көбүнчө адам мурда спорт менен машыкпаса, азыр баштоо үчүн кеч болуп калат деп ойлойт. Бирок бул таптакыр болбогон нерсе, анткени сиздин денеңиз жакшы жакка өзгөрө баштаганда, бүт жашооңуз өзгөрөт. Ден соолукту да эстен чыгарбоо керек, бардык күч машыгуулары абдан пайдалуу. Албетте, булчуңдардын пайдубалын куруу үчүн эң ылайыктуу курак-16-19 жаш, бирок 40тан же андан кийин машыгууну баштасаңыз болот. Сиз Олимпияны жеңе албайсыз, бирок кереги жок. Курак сабактардын башталышына тоскоол боло албайт.
Бул видеодон спорт залдагы күч машыгуунун пайдасы жөнүндө билиңиз:
