Социалдык фобдор кимдер, мындай адамдарды кантип таануу керек. Макалада мындай адамдар менен баарлашуу боюнча кеңештер берилет. Эксперттер ошондой эле психологиялык оорудан арылуу жолдорун сунушташат. Социофобдор - белгилүү бир коркуу жана фобиянын болушу менен чөйрөсүнөн кескин айырмалануучу предметтер. Заманбап коом барган сайын ушундай жүрүм -турум моделине ээ болгон адамдарды пайда кылууда. Бирок, социалдык тынчсызданууну ошол эле интроверттерден, социопаттардан жана мисантроптордон айырмалоо керек. Үн чыгарылган концепциянын артында эмне жатканын жана мындай эксцентриктер менен кантип өзүн алып жүрүү керек экенин түшүнүү керек.
Социалдык фобиянын себептери
Бул социалдык тынчсыздануусу бар адамдар ар кандай коомдук иш -аракеттерден коркушат. Кээ бир учурларда, мындай предметтер агорафобдор менен чаташтырылат, алар көп элден коркушат. Мындай окшоштуруу түп -тамырынан бери туура эмес салыштыруу, анткени булар адам коркуусунун ар кандай көрүнүштөрү.
Социофобдор башка адамдардын катышуусунда жасалышы керек болгон көп нерседен коркушат. Ошол эле учурда, мындай учурларда алардын табигый толкунданышы коркунучтуу дүрбөлөңгө түшөт.
Бул маселе азырынча толук изилдене элек, бирок эксперттер угулган кубулуштун пайда болушу үчүн төмөнкү булактарды сунушташат:
- Тукум куучулук … Проблеманын келип чыгышынын окшош мүнөздөгү гипотезасы азырынча так илимий негизге ээ эмес. Бирок, кээ бир психологдор социалдык фобияны генетикалык деңгээлде берүү мүмкүн деп эсептешет.
- Ата -эненин мисалы … Балдар көбүнчө чоңдордун жүрүм -турум моделин жакын чөйрөсүнөн кабыл алаары жашыруун эмес. Демек, алар үчүн коомго байланыштуу тынчсыздануунун бузулушу келечекте норма болуп калат. "Көмүртек көчүрүү" эффекти иштейт, ал балага көптөгөн көйгөйлөрдү алып келет, ал бара -бара жетилген адам болуп калат.
- Жаман салыштыруу … Кээ бир ата -энелер өздөрүн балдарын тарбиялоону эң жакшы билген мугалимдер деп эсептешет. Баланын ден соолугуна, атаандаштыгына өбөлгө түзүү үчүн, алар башка балдарды өздөрүнүн тукумуна зыян келтирип макташат. Натыйжада (кара ниеттен болбосо дагы) алар баласынан социалдык фобия жасашат.
- Коомдун терс мамилеси … Кээде мугалимдердин туура эмес жүрүм -туруму баланын тынчсыздануусун жаратат. Коомдук тынчсыздануунун белгилери курбуларынын шылдыңынын курмандыгы болгон балдарда да пайда болот. Натыйжада, зомбулуктан жабыркагандар артка чегинип, эл алдында жасалышы керек болгон көп нерседен коркушат.
- Психологиялык травма … Коом менен баарлашуу учурунда өткөн ачуу окуялар адамга сүрөттөлгөн тынчсызданууну алып келиши мүмкүн. Презентацияны өткөрө албаган адамдар, ийгиликсиз экспериментти кайталоого ынтызар болушу күмөн. Ар кандай стресс, тынчсыздануунун үн механизмин ишке киргизиши мүмкүн, аны түзмө -түз ар ким жапа чегиши мүмкүн.
Бардык учурларда адистер эмне үчүн адамдар социалдык тынчсызданууга айланганын так айта алышпайт. Адам өзү провокаторлордун саналып өткөн факторлору жок болгон учурда эмне болуп жатканынын себебин билбеши мүмкүн.
Социалдык фобиянын түрлөрү
Адамдын коркуусу жана коркуусу ар кандай тарбиялык мүнөзгө ээ. Окшош жүрүм -турум үлгүсү бар адамдар эң жөнөкөй нерселерди жасоодон коркушу мүмкүн, бул алардын психикалык четтөөсүн билдирбейт.
Көпчүлүк учурда, социалдык фобдор төмөнкү факторлордон этият болушат:
- Эл алдында сүйлөөдөн коркуу … Ар бир адам чоң аудиториянын алдында өзүн эркин сезбейт. Бирок, жөн эле тынчсыздануу жана сунушталган иш -чарадан чөгүп кетүү таптакыр башка нерселер. Социофоб сүйлөө учурунда эки сөздү байланыштыра албайт, анткени анын сүйлөө белеги жөн эле жоголот.
- Телефон чалуулардан коркуу … Бир караганда, бул коркуу кызыктай көрүнөт. Бирок, маектешин көрбөй туруп сүйлөшүү жүргүзө албаган адамдардын категориясы бар. Бул предметтер чыныгы элдин алдында мыкты спикерлер болушу мүмкүн, бирок интеркомду көргөндө алар тоңуп калышат. Бирок, бул фобияны жакындары менен да сүйлөшүүдөн баш тарткан жаш балдарга таандык кылбоо керек. Жашынан улам алар эмне үчүн чоор менен сүйлөшүү керек экенин түшүнүшпөйт. Убакыттын өтүшү менен, бул психикага эч кандай кесепети жок өтөт.
- Коомдук тамак иче албоо … Мындай фобиясы бар адам кесиптештеринин, ал тургай тааныштарынын катышуусунда тамактануучу жайларга баргысы келбейт же тамактангысы келбейт. Бул коркуунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн, бирок, адатта, аларды бала кезинен издөө керек. Ошондой эле, себеби, өзүнө шек саноого негизделген жеке комплекстер, алардын көрүнүшү болушу мүмкүн.
- Көзөмөлдөнгөн жумуштан баш тартуу … Кимдир бирөө кылдаттык менен көзөмөлдөсө, тапшырылган ишти аткара албайт. Социалофобдор, тескерисинче, аларды чечүү үчүн жумуш менен алек болгондо жетиштүү жөнөкөй көз караштарга ээ.
- Коомдук дааратканага бара албоо … Бул жерде кеп такыр эле жийиркеничтүү эмес, анткени бул үндүү фобиянын себеби эмес. Кээ бир учурларда, мындай коркуу жана табигый чындыкты четке каккан адамдар досторуна барганда дааратканага бара алышпайт. Бир нерсеге контрактация кылуудан патологиялык коркууну да бул жерге кошууга болот. Коомдук дааратканага барууга мажбур болгон мындай адамдар көп учурда баарын кагаз менен жаап, дээрлик кол кап кийип жүрүшөт, колун көпкө сүртүүнү жана дезинфекциялоочу каражаттар менен чайкоону унутушпайт.
- Көчөдөгү көз караштарды четке кагуу … Бул көйгөй менен социалдык фобияга көз жүгүрткөн ар бир адам аны тең салмактан чыгарышы мүмкүн. Ошондуктан, жүрүм -туруму окшош адамдар үйүнөн мүмкүн болушунча сейрек чыгып кетүүгө аракет кылышат.
- Денеге тийүүдөн коркуу … Бул фобия аутисттерге мүнөздүү, бирок кээде бул жагдайга байланыштуу жаракат алган, катуу ооруну сезген, айрыкча ата -энесинин мээримин албаган, балалык кезиндеги уруудан улам пайда болот.
Маанилүү! Социалдык фобия белгилүү бир жагдайдан дайыма коркпойт. Кээ бир учурларда, ал аны тынчсыздандырган факторлордун бүтүндөй тобуна дуушар болушу мүмкүн. Мунун баары адиске кайрылуунун олуттуу себеби, анын жардамысыз мындан ары кыла албайсыз.
Социалдык фобиянын айырмалоочу өзгөчөлүктөрү
Индивид коркунучтуу жагдайга туш болгондо, ал олуттуу физикалык жана моралдык ыңгайсыздыкты башынан өткөрөт. Сыртынан денедеги мындай жагымсыз өзгөрүүлөр мындай көрүнүшү мүмкүн:
- Теринин түсүнүн өзгөрүшү … Үн кубулушу стрессте социалдык фобиянын кандай экенин так мүнөздөйт. Эгерде ага адамдарда активдүүлүктү көрсөтүү керек болсо, мындай адам басымдын кескин жогорулашынан кызарып баштайт. Тескерисинче, байкуш адам абал ыңгайсыз болгондо кубарып көгүш болуп калат.
- Тердөө … Коомдук фобдор теринин түсүнүн өзгөрүшүнөн тышкары жагымсыз угулган кубулушту көрсөтөт. Ыңгайсыз чөйрөдө же кырдаалда ички май бездери активдүү иштей баштайт, бул болсо башынан өткөрүп жаткан адамдын тердеп кетишине алып келет.
- Колу титиреп … Алар травмага алкоголиктер арасында гана эмес, социалдык фобдордо да келишет. Мындай көрүнүш ар дайым позитивдүү жана кубанычтуу факторлор менен шартталган эмес, адамдын өтө ашыкча кыжырын келтирет.
- Жүрөктүн кагышынын жогорулашы … Адам жашоосунун негизги органы дайыма стресстик жагдайларга активдүү жооп берет. Сейрек учурларда, эмне болуп жатканына кыжырданса, тема толугу менен салкын кандуу бойдон калат. Социалдык фобияда жүрөк көкүрөктөн секирет, алар коркутуучу жана олуттуу ыңгайсыздыкты алып келүүчү нерсени жасоого туура келет.
- Тизелердеги алсыздык … Фобияны пайда кылган абалдан күчтүү эмоционалдык ашыкча абалда адамда ушундай физикалык кубулуш пайда болот. Аны менен бирге, байкуштун толкундануудан бутунда турушу кыйын, бул анын айланасындагы адамдар үчүн абдан байкалат.
- Уйкусуздук … Сиз кубаныч менен тоңуп калсаңыз болот, бирок ступор абдан кыска убакытка созулат. Ал эми социофобдор коркуткан нерселерди жасоого туура келсе, туз мамысына айланышат.
- Сүйлөө көйгөйлөрү … Кекечтик же тез, чаташкан сүйлөө, ошондой эле үн көйгөйү бар адамды мүнөздөй алат. Адатта, мындай кишилер өздөрүнчө, ал тургай кээде караңгыда жабылат, бирок алар үчүн оор кырдаалда, эгерде алар көптөн бери келе жаткан эмоцияларды ыргытып жиберүүнү каалашса, дикция менен олуттуу көйгөйлөр пайда болот.
- Көз тийүүдөн сактануу … Бул коркуу социалдык фобияга абдан мүнөздүү, ошондуктан бул анын жүрүм -турумундагы четтөөнүн мүнөздүү белгиси. Бул комплексти уялчаактык менен чаташтырбоо керек, анткени ал жабыр тарткан субъект үчүн олуттуу көйгөй боло албайт.
Туура эмес жүрүм -турумуңуз анын абалын начарлатпашы үчүн, социалдык фобиянын өзүн кандай алып жүргөнүн кылдат байкооңуз керек. Өзгөчө айланаңыздагы адамга келгенде өтө кылдат болушуңуз керек. Убакыттын өтүшү менен коомдо четке кагылып калбаш үчүн башкалардын сезимдери корголушу керек.
Социалдык фобия менен баарлашуунун эрежелери
Бул назик суроо көбүнчө өзү үчүн кымбат болгон адам үчүн тынчсызданып жүргөн адамдарды түйшөлтөт. Кесиптештер, бизнес маселелери менен күрөшүүгө туура келген, муңдуу мүнөзү бар жалпы тилди табуу кыйынга турушу мүмкүн.
Эксперттер социалдык фобия менен күрөшүү боюнча төмөнкү кеңештерди беришет:
- Байкабоочулук … Мындай адамга анын негизинде көйгөйлөр болушу мүмкүн эместигин далилдөө үчүн оозунан көбүк чыгарбаңыз. Үн фобиясы бар адамдар өздөрү жөнүндө баарын билет, андыктан аларды ынандырбаш керек. Көбүнчө алар көпчүлүк учурда терс көрүнүштөрдү көрүшөт жана жөн гана өздөрүнө карата достук мамилени кабыл алышпайт.
- Берилгендик … Социофобдордун өзүн-өзү сыйлоо сезими өтө төмөн жана өздөрүнө болгон талаптары жогорулаган. Алардын айрымдары гермитке айланышат, башкалары пландаштырылган ишкананын иштебей калышына алдын ала даярданып, айлана -чөйрөсүн кубантууга аракет кылышат. Мындай кишилерге катуу баа бербеш керек, анткени алардын көйгөйү өтө олуттуу жана айлана -чөйрөдөн боор оорууну талап кылат.
- Колдоо … Күчөтүлгөн социалдык фобия адамдын алкоголизм же баңгилик, жумушунан айрылуу жана терең депрессия сыяктуу оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, бир адамга жардам сунуштоо эч нерсеге жарабайт. Эгер баш тартсаңыз, агрессия көрсөтүүнүн кажети жок, бирок бир аздан кийин кайра аракет кылышыңыз керек.
Коомдук тынчсыздануу менен күрөшүү ыкмалары
Мындай жүрүм -туруму бар адамдар өзүн бактылуу сезишет. Кээде алар социалдык фобия болууну кантип токтотуу керек деген суроо жөнүндө ойлонушат. Эксперттер көп учурда иштей турган, айтылган көйгөйдү чечүү үчүн бир катар сунуштарды иштеп чыгышкан.
Социалдык фобияга каршы күрөшүүдө психологдордун жардамы
Адамдын жанын дарылоочулар мындай тынчсыздануудан төмөнкүчө арылууну сунушташат:
- Таанып -билүү техникасы … Бул ыкма менен, оорулуунун коркуусун жараткан ошол жашоо маселелерине адаптация бар. Жасалма түрдө окшоштурулган жагдайларда, социалдык фобиядан анын мындан аркы аракеттери боюнча чечим кабыл алуу суралат. Ошол эле учурда психологиялык дарылоонун роль ойноо жана машыгуу сыяктуу түрлөрү жүзөгө ашырылат, алар өздөрүн мыкты экенин далилдешти.
- Релаксация терапиясы … Социофобдор дайыма чыңалуу абалында болушат, бул алардын психикалык жана физикалык абалына таасир этет. Бул учурда, биз гипноз жөнүндө эмес, булчуңдарды өз алдынча эс алдырууну үйрөнүү. Адатта, каалаган сессияга жетүү үчүн он сессия жетиштүү, бирок процесс узакка созулушу мүмкүн.
Маанилүү! Социофоб алдын ала билиши керек, психотерапевттин дарылануусу кээде узак убакытка созулат. Адамдын коомдон татыктуу орун алышына тоскоол болгон психикалык ооруларга каршы күрөшкө тыкыр даярдануу керек.
Дары -дармектер социалдык түйшүктөн арылууга жардам берет
Эгерде субъект психотерапевтке көрүнүүдөн баш тартса, анда анын кээ бир терс симптомдорун дары -дармектердин жардамы менен жоюуга аракет кылсаңыз болот. Бул учурда төмөнкү дарылар жардамга келет:
- Антидепрессанттар … Үчүнчү муундагы керемет таблеткалар тынчсызданууну басаңдатуу үчүн пароксетин, циталопрам, флуоксетин жана сертралинди камтыйт (селективдүү серотонинди кайра алуу ингибиторлору). Бирок, алар врачтын көрсөтмөсүнөн кийин гана кабыл алынышы керек, анткени акырында сиз тескери натыйжаны ала аласыз.
- Бензодиазепиндер … Кыска мөөнөттүү дарыларга Триазолам, Бротизолам жана Мидазолам кирет. Клоназепам, Альпразолам жана Лоразепам сыяктуу дарылар орточо эффектке ээ. Эң узакка созулган бензодиазепиндер-диазепам жана хлордиазепоксид. Бирок, мындай дарылоодо өтө этият болуу керек, анткени кээде ремиссия мезгилинен кийин көз карандылыкты жана кайра депрессияны пайда кылат.
Социалдык фобдор кимдер экени тууралуу видеону көрүңүз:
Социофобдор - коркунучтуу жагдайга туш болгондо дайыма стрессте жүргөн адамдар. Алар өздөрү жана айлана -чөйрөсү көйгөйгө олуттуу карашы керек. Үн чыгарылган кубулуштун кесепеттери өтө терс болушу мүмкүн, андыктан жашооңузду өзгөртүүнү баштоо керек.
