Үйдө оор көнүгүүлөргө барбай, салбыраган териден кантип арылууну үйрөнүңүз. Он жылдан ашык убакыттан бери ар кандай аялдардын басма сөз каражаттары, азыр интернет порталдары ичтин терисинин салбырап кетиши менен күрөшүү темасын талкуулап келишет. Бүгүнкү күндө көптөгөн аялдар үчүн курсагынын тегиздиги жана ымыркай төрөлгөндөн кийин жылмакай тери - бул фантастикалык нерсе.
Көптөр бул кемчиликти жеңе алышпайт дегенге кошулууга болбойт. Бирок, бул чындыкка параллелдүү түрдө, бул абдан мүмкүн экенин далилдеген көптөгөн мисалдар бар. Кыязы, прогресс болбогондо, сиз жөн эле кандайдыр бир ката кетирип жатасыз. Эгерде сиз ашказаныңыздагы бош терини кантип кетирүүнү билгиңиз келсе, анда олуттуу ишке даяр болуңуз. Бул көрсөткүч кемчилигин жоюу өтө кыйын.
Эмне үчүн ичимде бош тери пайда болот?
Курсакта салбыраган теринин пайда болушунун көптөгөн себептери бар, эми биз негизгилерин карайбыз. Белгилей кетүүчү нерсе, курсактагы бошогон тери бир нече себептердин айкалышынын натыйжасында пайда болушу мүмкүн.
- Кош бойлуулук. Балким, бул эң көп таралган себеп. Төрөгөндөн кийин, көптөгөн аялдар курсагынын кандай өзгөргөнүн көрүп, үрөйү учат. Кош бойлуу кезде жатындын өлчөмү бир нече эсе көбөйөт, бул ичтин булчуңдарынын чоюлушуна алып келет. Натыйжада тери жана булчуңдар мурунку ийкемдүүлүгүн жоготот жана кесарево бөлүмү бул абалды ого бетер курчутат.
- Тез арыктоо. Ар бир аял сымбаттуу жана сымбаттуу болгусу келет. Эгерде сиз өтө диеталык тамактануу программаларын колдонсоңуз, арыктоо өтө тез болот. Тери болуп жаткан өзгөрүүлөргө көнүүгө убактысы жок жана курсактагы тери ийкемдүү болуп калат.
- Төмөн физикалык активдүүлүк. Эгерде сиз пассивдүү жашоо образын алып барсаңыз, анда булчуңдар тонусун жоготуп, зат алмашуу процесстери жайлайт. Болуп жаткан нерсенин жыйынтыгы белгилүү жана аялдын алдында, ичтеги бош терини кантип алып салуу керек деген суроо туулат.
- Балансталбаган диета. Улуу фигурага ээ болуу үчүн диетаңызга көп көңүл буруу керек. Эгерде сиз фаст -фудду, тез даярдалуучу тамактарды, газдалган газдалган суусундуктарды жана башка ушул сыяктуу тамактарды жесеңиз, анда бул албетте фигураңызга жана ден соолугуңузга таасирин тийгизет. Сиз эсиңизден чыгарбаңыз, карылык процесси, биз жөн гана жайлап алабыз, тери акырындык менен баштапкы касиеттерин жоготот.
Бош терини кантип кетирсе болот: кеңештер
Спорт
Эгерде сиз приготовите жүгүн пресске, ошондо сиз избавитесь -жылдын выпадающего теринин ичтин. Эң популярдуу көнүгүүлөр ошол эле учурда эффективдүү экенин ар бир эле аял биле бербейт. Эгерде сиз обручать күн сайын, үмүт кылып, оң натыйжаларга жетүү үчүн, ошондо сиз керек разочароваться. Абал бурулуштар менен окшош. Бул көнүгүүнү күн сайын бир нече жолу жасасаңыз да, абалдын олуттуу жакшырышы болбойт.
Экинчи жагынан, өйдө көтөрүлүү, тактай же отуруу сыяктуу күч кыймылдары сизге чоң пайда алып келет. Ошол эле крунчтар натыйжалуу болушу мүмкүн, бирок алар көп кайталануу менен аткарылышы керек. Дээрлик бардык учурда ичтин бошоп калган териси ашыкча майлуу ткандардын натыйжасы болуп саналат. Спорттун жана тамактануунун жардамы менен алардан арыла аласыз.
Тамактануу
Фитнес боюнча адистер ар дайым ийгиликтин 10-20 пайызы машыгуудан көз каранды экенин айтышат. Калган 90 пайызы туура уюштурулган диетанын натыйжасы. Биз муну апыртма деп эсептейбиз жана тренинг жана тамактануу программасынын маанилүүлүгүн экиге бөлөбүз. Бирок, туура уюштурулган диетасыз ийгиликке жетпей турганыңызда шек жок.
Ашыкча салмак боюнча адамдын негизги душмандары - жөнөкөй углеводдор жана каныккан май кислоталары. Көптөгөн ондогон жылдар бою сергек тамактануунун негизги принциптери өзгөрүүсүз калган - микроэлементтерге бай жашылча -жемиштерди, ошондой эле дени сак каныкпаган майлардан турган деңиз азыктарын жегиле.
Эгер ашказаныңыздагы бош терини кантип кетирүүнү билүүнү чечсеңиз, анда кээ бир азыктардан, тактап айтканда таттуу жемиштерден жана сүт азыктарынан баш тартууга туура келет. Бул кээ бир мөмө -жемиштерде канттын көп болгондугуна байланыштуу жана сүт азыктары денеде суюктуктун кармалышына салым кошот.
Болгондо да, алардын баары шишикти жаратышы мүмкүн. Сиз үчүн эң жакшы варианттар диетаңызга арык эт, балык, деңиз азыктары, жармалар жана жашыл жашылчаларды кошуу болмок. Бөлчөк тамакка өтүңүз, ага күнүнө жок дегенде беш маал кичине бөлүктөрдө тамактануу кирет. Бирок аз калориялуу тамактануу программалары менен этият болуш керек.
Косметикалык процедуралар
Эсиңизде болсун, косметика курсагыңыздын терисинин түшүүсүнө каршы күрөшүү үчүн негизги чараларды гана толуктай алат. Аркасында ороо жана маскалар болот калыбына келтирүүгө параметр теринин ийкемдүүлүк. Бул көйгөйдүн эң жакшы чечими - көк же ак чопо. Бул алардын уникалдуу курамы менен шартталган.
Сиз чоподон жасалган масканы бир нече ай бою ашказаныңызга күн сайын сүйкөп турушуңуз керек. Ваннага киргенде сууга арча, фенхель, апельсин же неролинин эфир майларын кошуңуз. Ошондой эле гиалурон кислотасы, ретинол жана кофеинди камтыган даяр косметиканы колдонсоңуз болот.
Физиотерапия жана салондор
Эгерде сиз буга чейин иш жүзүндө максатыңызга жеткен болсоңуз, бирок ичте дагы эле тренингдердин жана тамактануунун жардамы менен жок кылынбаган теринин бүктөмдөрү бар болсо, анда сиз салонго барышыңыз керек болот. Бирок татыктуу сумма менен бөлүшүүгө туура келет, анткени алардын кызматтарын арзан деп айтууга болбойт. Ошол эле учурда көнүгүүсүз жана туура тамактануусуз алардын жыйынтыктары кыска мөөнөттүү болот.
Физиотерапия жөнүндө көптөгөн мифтер жана ушактар бар. Мунун күнөөкөрлөрү негизинен сулуулук салондорунун ээлери болушат, алар мүмкүн болушунча көбүрөөк конокторду тартууну каалашат. Биз жогорку даярдыктан өткөн физиотерапевт мыкты натыйжаларга жетүүгө жардам берерин танбайбыз, бирок бул көп убакытты талап кылат.
Эгерде сиз курсактагы бош терини физиотерапия менен кантип кетирүүнү билгиңиз келсе, анда биз сизге азыр айтып беребиз. Бул процедуралар зат алмашуу процесстерин тездетет, дененин энергия керектөөсүн жогорулатат, ошондой эле мээнин белгилүү бөлүктөрүн стимулдайт. Бул ыкмаларды үч топко бөлүүгө болот. Алардын биринчиси озон жана кычкылтек ванналарын камтыган метаболизм. Сууда денеге механикалык, жылуулук жана химиялык факторлор таасир этет. Кычкылтек көбүкчөлөрү массажердун ролун аткарып, дем алуу системасына кирет. Бул организмди кычкылтек менен каныктырууга алып келет, бул зат алмашууну тездетет. Озон молекулалары өз кезегинде тери аркылуу майлуу кыртышка түз кирип, липолиз процесстерин тездете алышат.
Гормондорду оңдоо процедуралары - радон жана көмүр кычкыл газы бар ванналар. Метаболизмди тездетүү жөндөмүнөн тышкары, берилген процедуралар медулла облонгатасынын региондорун стимулдайт. Бул кан тамырлардын кеңейишине алып келет. Радон ошондой эле май клеткасынын структураларына кирип, аларды колдонуу процессин тездете алат. Сиз 10-15 ваннанын курсун калориялуу тамактануу программасы менен айкалыштырсаңыз, үч же төрт килограммдан арыла аласыз.
Үчүнчү топко вазоактивдүү методдор - Charcot douche, суу астындагы массаж жана тегерек душ кирет. Суунун агымы күч жана температура менен айырмаланат, бул теринин кыска мөөнөттүү деформациясына алып келет, бул болсо рецепторлордун активдешүүсүн шарттайт. Жыйынтыгында кан тамырларга оң таасирин тийгизүүчү көп сандагы вазоактивдүү пептиддер синтезделет.
Жогоруда сүрөттөлгөн физиотерапиянын түрлөрүнөн тышкары, бүгүнкү күндө электр процедуралары абдан популярдуу. Алар теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатуучу импульстук токту колдонушат. LPG массажы кан айланууну стимулдаштыруу, терини чыңдоо, клетканын структурасын жаңыртуу жана липолиз процесстерин тездетүү үчүн иштелип чыккан. Бирок, кээ бирлери бул процедураны абдан оор деп эсептешет.
Салттуу ыкмалар
Ар бир аялдын сулуулук салондоруна барууга мүмкүнчүлүгү жок, бирок элдик рецепттерди колдонууга эч ким тыюу салбайт. Мисалы, уксус пакети ишти тезирээк бүтүрүүгө жардам берет. Процедура үчүн сизге жемиш уксусу керек жана анын өлчөмү бир стакан сууга ээриши керек болгон бир аш кашык. Андан кийин кездемени же марлини бир нече катмарга бүктөп, алынган эритмени жакшылап каныктырыңыз. Ашказаныңызга чүпүрөк (марля) салып, пленка менен ороп коюңуз.
Бул уксус молекулаларынын териге киришин тездетет жана ошону менен ороо таасирин күчөтөт. Сиз ороо процедурасы үчүн уксусту эле эмес, балды, деңиз балырын же мумияны колдонсоңуз болот. Максималдуу эффект алуу үчүн, процедураны баштоодон мурун терини жакшылап бууга бышырууну сунуштайбыз. Орозо денеде 60 мүнөткө чейин сакталууга тийиш жана процедураны жума сайын кайталап туруу керек.
Эгерде сиз курсагыңыздагы бош терини кантип кетирүүнү билгиңиз келсе, тартылган кофени колдонсоңуз болот. Бул "апельсин кабыгы" эффектин жок кылууга, ошондой эле кан агымын стимулдаштырууга мүмкүндүк берет. Скраб жасоо үчүн кофенин негиздерин баштапкы абалында же зайтун майы менен аралаштырып колдонсоңуз болот. Мындай рецепттер көп, жана алардын баары сизге жакшы натыйжаларды берет.
Ашказаныңыздагы бош терини кантип кетирсе болот, төмөнкү видеону караңыз:
