Акрофобия деген эмне, эмне үчүн адамдар бийиктиктен коркушат, бул оору, бул коркуунун себептери, аны менен кантип күрөшүү керек. Акрофобия - бул космостогу ориентацияны жоготуу менен байланышкан оору, кичинекей бийиктиктен кулап калуу коркунучу мотор реакцияларынын ступорго чейин жана жагымсыз сезимдер менен коштолгон учурда: баш айлануу, жүрөк айлануу жана кусуу.
Акрофобиянын сүрөттөлүшү жана өнүгүү механизми
Акрофобия же бийиктиктен коркуу эмне менен байланыштуу экенин жана ал кантип көрүнөрүн карап көрөлү. Бул сөз грекче жана түзмө -түз "жогорку коркуу", башкача айтканда, чокуда болуу коркунучун билдирет. Бул эркти шал кылат жана кыймылга тоскоолдук кылат, башы айланат, адам жыгылып сынып кетет деп коркот. Бийиктиктен коркуу Homo sapiensке гана мүнөздүү эмес, ал ошондой эле көрүүсү бар жаныбарларга мүнөздүү.
Медициналык көз караштан алганда, бийиктикте баш айлануу - бул адамдын организминин нормалдуу реакциясы. Бирок, кээ бирөөлөрдө, мисалы, жерди карагандан кийин, мисалы, бешинчи кабаттын бийиктигинен, терезеден кулап кетүү коркунучу пайда болгондо, ал патологияга айланып кетет жана башы гана айланбашы мүмкүн, бирок кусуу пайда болот. Көбүнчө, бул абал көп шилекейдин агышы, жүрөктүн кагышынын басаңдашы жана ашказан -ичегинин бузулушу - диарея менен коштолот.
Бул дүйнө калкынын 7% акрофобия менен жабыркайт деп ишенишет, аялдар эркектерге караганда мындай коркууга көбүрөөк дуушар болушат. Акрофобиянын өнүгүү механизми денедеги психикалык процесстерде жатат. Бийиктиктен коркуу мейкиндикте ориентациясын жоготуудан келип чыккан жумшак невроз болуп эсептелет. Бул адамдын психикалык бузулууларга жакын экенин көрсөткөн сигнал. Мындай адамдар үчүн тоо туризми менен алектенүү же жерден бийиктикте иштөө, мисалы, электр чубалгыларын (электр линияларын) монтаждоочулар, курулуштардагы көп кабаттуу крандардын крандарын иштетүү коркунучтуу. Белгилүү бир адамдардын жумуштун айрым түрлөрүндө иштебешинин себептерин карап көрөлү.
Бийиктиктен коркуунун себептери
Эмне үчүн адам бийиктиктен коркот? Бул жерде психологдордун пикири башка. Кээ бирөөлөр бийиктиктен коркуу адамдарга мүнөздүү деп эсептешет. Бул адаттан тыш жагдайда коркунучтан коргой турган өзүн өзү коргоо инстинкт. Башкалары болсо мындай ички сезим жашоо процессинде пайда болот же психиканын өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу болушу мүмкүн деп эсептешет. Бул идеялардын негизинде, акрофобиянын себептери төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- Тубаса рефлекстер … Өзүн-өзү сактоо инстинкти менен байланышкан. Тарыхка чейинки доорлордо, адам дагы эле примитивдүү абалда турганда, айталы, аңчылык учурунда тик тоодон кулап кетүү ыктымалдуулугу жогору болгон. Байыркы адамдар бийик жерлерден сак болуу үчүн эволюциялык механизмди иштеп чыгышкан. Убакыттын өтүшү менен ага болгон муктаждык жоголду, бирок кээ бирөөлөр үчүн биздин күндөрдө денеде калдык (атавизм) катары бар.
- Шарттуу рефлекстер … Дененин реакциялары жашоонун жүрүшүндө пайда болот. Бала ийгиликсиз даракка чыгып, кулады дейли. Ошондон бери бийиктиктен коркуп калды.
- Психиканын өзгөчөлүктөрү … Мисалы, адам таасирдүү жана шектүү. Улуу бийиктиктен түшкөн бир психикалык сүрөт баш тартуунун катуу реакциясын пайда кылат - бийик жерлерден коркуу. Көбүнчө катуу, дүлөй үндөр мындай фобиянын себеби болуп калат.
- Мейкиндикке багыттоо начар … Вестибулярдык аппараттын начар өнүккөнүнүн белгиси - кыймылдарды координациялоо үчүн жооптуу орган, адамды тышкы чөйрөнүн шарттарына көнүүгө мажбур кылат. Ал бийикке чыгып, башы айланып калды дейли.
Акрофобияга эмне себеп болбосун, бийиктиктен корккон адамга күлбөш керек. Ал бул тубаса инстинктке ээ болушу мүмкүн, же кичине психикалык оору - невроз, медициналык жардам керек болгондо.
Адамдарда акрофобиянын көрүнүшү
Адам үчүн коркуу сезими табигый нерсе. Бул негизги, тубаса эмоция - өзүн сактоо инстинктинин компоненти, психиканын реалдуу же элестүү коркунучка реакциясы. Абайлагыла деген сигнал. Бирок баары орточо жакшы. Качан бийиктиктен коркуу пайда болгондо, бийиктиги төмөн болгон учурда да "баарлашуудан" ыңгайсыздыктар пайда болот - бул психикада бир нерсе туура эмес болуп калганынын белгиси. Ал эми бул жерде адистин жардамы буга чейин эле керек.
Чоң кишилерде акрофобиянын белгилери
Эркектер менен аялдардагы акрофобия ушундай эле түрдө көрүнөт. Бийиктиктен коркуунун соматикалык жана психикалык симптомдору бар, алар бири -бири менен тыгыз байланышта. Мисалы, бийиктикте күчтүү дүрбөлөң башталды, адам эмоциясын башкара албайт, бул жүрүм -турумунан көрүнөт: ал басуудан баш тартат, отуруп колу менен башын жаап алат, сүйлөөгө жооп бербейт башкалардын. Чоң кишилердеги акрофобиянын соматикалык көрүнүштөрүнө төмөнкүлөр кирет:
- Баш айлануу. Сиздин башыңыз бийиктикте айланып жатканда.
- Cardiopalmus. Коркунуч жүрөктү кысат, бул анын тез -тез жыйрылуусунда көрүнөт.
- Ашказан ооруйт. Жүрөк айлануу, кусуу, заараны кармабоо (диарея) бар.
- Окуучулар кеңейет. Бекеринен алар "коркуунун чоң көздөрү бар" деп айтышат.
- Кол жана буттун титирөөсү (титирөө). Бул, мисалы, аскадан мүдүрүлүп жыгылып калууңузда, туруксуз кыймылдарга алып келет. Тескерисинче, ступор пайда болушу мүмкүн, адам ордунан козголо албайт, "жабышкандай" отурат, ордунан туруп басууга көндүрүү жардам бербейт.
Акрофобиянын психологиялык симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- Сезимдериңизди башкара албай калуу. Эң ысырапкор ойлор келгенде, мисалы, бийиктиктен секирүү каалоосу.
- Тайып кетүүдөн коркуу. Бир адам, мисалы, өйдө кетет жана мүдүрүлүп жыгылып калам деп коркот.
- Ашыкча таасирленүү, шектүү болуу. Мындай адамга түшүндө да чоң бийиктиктен кулап бараткандай сезилет. Бул коркуу аң -сезимде туруктуу, бийик жерлерден коркуу көп жылдар бою сакталат.
Билүү маанилүү! Эгерде адам бийиктиктен корксо, бул анын психикалык жактан жабыркаганын билдирбейт. Бул жөн эле анын денесинин өзгөчөлүгү, психологиялык коррекцияга берилген фобиялардын бири.
Акрофобия балдарда кантип көрүнөт
Акрофобия балдарга мүнөздүү, бирок бул алардын баары төрөлгөндөн бийиктиктен коркушат дегенди билдирбейт. Бул жерде психологиялык факторлор болушу мүмкүн. Мисалы, бала жаңы басууну үйрөнүп, отургучка чыгып, андан кулап, көз жашын төгүп жиберди. Бул жагымсыз окуя анын мээсине тыгылып, натыйжада бийик жерлерден коркуп калды. Мындай фобияны ата -энелер өздөрү жайылта алышат, мисалы, алар баланы түшүргөндө же дарактын үстүнө бийик чыкпашы үчүн дайыма өйдө тартканда, антпесе "сен жыгылып, сынып кете аласың".
Бийиктиктен коркуу көбүнчө балдарды эстен тандырат, температурасы көтөрүлөт, кыймылдары белгисиз болуп калат. Бул бала үчүн өтө коркунучтуу, паника туура эмес чечимге алып келиши мүмкүн, анын кесепети кайгылуу болушу мүмкүн.
Мындай болбош үчүн спортко үндөш керек. Спорттун бардык түрлөрү - жай жана кыш: велосипед, коньки, футбол, батут жана башкалар кыймылдардын координациясын өнүктүрөт, вестибулярдык аппаратты чыңдоого жардам берет.
Мультфильмдер жана китептер балаңызга фобиясын жеңүүгө жардам берет. Аларда баатырлар ар кандай оор сыноолорду жеңип, жеңишке жетишет. Оң мисал балаңызга анын коркуу сезимин жеңүүгө жардам берет. Ушул эле мисалды ата -энелер көрсөтө алышат, эгерде алардын көзөмөлү астында бала бийиктикти багындырса, мисалы, атасы уулуна кичинекей трамплинден сууга чумкууга жардам берип, аны артка тартпаса, «секирбе, өлтүрүлөсүң!"
Билүү маанилүү! Баланы коркуу сезимин жеңүүгө үйрөтүү керек жана кыйкырбоо керек, мисалы, бийиктикке чыгуу коркунучтуу. Мындай учурда ал атактуу болуп чоңоет. Чечкиндүүлүк жана тайманбастык анын мүнөзүнүн сапаттары болбойт.
Акрофобия менен күрөшүүнүн өзгөчөлүктөрү
Акрофобияны кантип дарылоо керек, эгер бийиктиктен коркуу жашоонун маанилүү жактарын аныктай баштаса? Мисалы, адам бешинчи кабатта жашай албайт же 15 -кабатта жашаган досторуна баруудан коркот. Мындай жана башка көптөгөн учурларда коркуудан кантип арылуу керек, биз кененирээк карап чыгабыз.
Акрофобияга каршы дары
Бийиктиктен коркууну толугу менен жок кыла турган мындай эффективдүү дарылар жок. Коркунучтун себеби жок кылынбайт, ал аң -сезимдин тереңинде калат.
Антидепрессанттардын жардамы менен, мисалы, рецептсиз таркатылган жаңы муундагы Афобазол же бензодиазепиндер - тынчсызданууну басаңдатуучу дарылар (Диазепам, Мидазолам), сиз фобияңызды бир азга өчүрө аласыз. учак менен учуп кетиңиз же досторуңуз менен тоого чыгыңыз.
Акрофобия менен күрөшүүнүн психотерапевттик ыкмалары
Бийиктиктен коркуу - бул жумшак невроз; андан арылуу үчүн психотерапевтке кайрылсаңыз болот. Ал эмоцияларды башкарууну, бийик жерлерден коркууңузга карата жүрүм -турумуңузду өзгөртүүнү үйрөтөт. Ар кандай психотерапевттик ыкмалар акрофобиядан арылууга жардам берет:
- Когнитивдик жүрүм -турум терапиясы (CBT) … Ой адамдын жүрүм -турумуна жана эмоциясына таасир этет. Психотерапевт сизге коркууңуз менен кантип күрөшүүнү, андан арылууну, аны жеңүүгө болгон мамилени өнүктүрүүнү үйрөтөт, демек сизге жүрүм -турумуңузду өзгөртүүгө үйрөтүлөт.
- Гештальт терапиясы … Бул жашообузду эмоциялар башкарып турганынан келип чыгат. Бир гана терс эмоциялардан арылуу, биздин учурда, ашыкча коркуу, бийиктиктен коркууну жеңүүгө мүмкүндүк берет.
- Гипноз … Транс абалындагы бейтап эмоционалдык абалында оңдолот, бийиктиктен коркуу акылга сыйбайт деген ой сунушталат.
Акрофобияга каршы өзүн өзү дарылоо
Эгерде адам өзүнүн жүрүм -турумун көзөмөлдөп, коркуу сезимин оңдоо керек экенин түшүнсө, ал өзү андан арылууга аракет кылышы мүмкүн. Андан кийин акрофобияны дарылоо үй шартында жүргүзүлүшү мүмкүн. Бул үчүн автоматтык тренингди-өз алдынча гипнозду жасоо керек, ал нервдик чыңалууну өз алдынча бошотууга мүмкүндүк берет. Бул ыкма акрофобияга каршы абдан эффективдүү. Визуализация (психикалык көрүнүш) сыяктуу автогендик окутуунун мындай ыкмасын колдонуу керек. Көзү жумулган, эс алган абалда, мисалы, жатар алдында коркуу сезилген жерди элестетүү керек. Баары жакшы, коркунучтуу эч нерсе болбогондугуна өзүңүздү ишендирүү керек. Ар бир жолу бийиктигин көтөрүңүз. Бул көнүгүүнү көп жолу кайталаңыз, ошондо гана бийик мейкиндиктерден "коркпоонун" керектүү таасири иштелип чыгат. "Бетме -бет" сыяктуу техника акрофобияга каршы күрөштө өзүн жакшы көрсөттү. Ага далысын көрсөтүү менен коркунучтардан качпоо керек; аны менен бетме -бет келүү керек. Мисалы, балкондо туруп ой жүгүртүүгө аракет кылуу, менин коркуум бекер экенине өзүмдү ишендирүү, бул мага жашоого тоскоолдук кылат, демек кетүү керек. Бул убакта төмөндөгү объектилерди кароонун кажети жок, өзүңүздүн оюңузга гана көңүл бурууңуз керек. Акрофобия менен күрөшүү боюнча практикалык кеңештер:
- Жогорку байкоо палубаларына баруудан коркпоңуз. Башыңыз айланбашы үчүн төмөндө бараткан машиналарды жана адамдарды кароонун кажети жок.
- Сууда сүзүү жакшы. Коркууңузду жеңип, трамплинден сууга секиргенди үйрөнүңүз, албетте, машыктыруучунун көзөмөлү астында.
- Бийиктиктен коркуу менен өзүңүздү бекитип албашыңыз керек, аны ошол эле көйгөйлөрү бар адамдар менен талкуулашыңыз керек. Бул сиздин коркууңузду жеңүүгө жардам берет.
- Мүмкүнчүлүк болгондо, көп кабаттуу үйлөргө баруудан качпаңыз, машыгыңыз, бийиктиктен коркууңузду караңгы бурчка кууп чыгыңыз, ошондо ал эч качан жабышпайт!
Билүү маанилүү! Бийиктиктен коркууну жеңүүгө болот! Сиз муну чындап каалап, өзүңүзгө ишенишиңиз керек. Акрофобиядан кантип арылса болот - видеону көрүңүз:
Бийиктиктен коркуу көптөгөн адамдарга мүнөздүү, бирок бул адамдын психикалык жактан оорулуу экенин билдирбейт. Акрофобия - бул тубаса касиет, бул кимдир бирөөдө айтылып, невроздун белгиси болушу мүмкүн. Бул учурда сиз эмоцияңызды калыбына келтиришиңиз керек, муну психологго кайрылбай эле жасаса болот. Баары адамдын колунда, ал бийиктиктен коркуусун өз алдынча жеңе алат.
