Манипуляциялоочу гормондор сиздин иштөөңүздү жакшыртууга жардам берет, бирок бул өтө коркунучтуу. Бодибилдингде өлүмгө алып келүүчү инсулин инъекциясы жөнүндө билип алыңыз. Биздин бардык иш -аракеттерибиз денеде тиешелүү гормоналдык реакцияны пайда кылат. Ар бир спортчу гормондордун массаны алуу жана булчуң ткандарын жок кылуудагы ролун толук билиши керек. Гормондор - эндокриндик система тарабынан өндүрүлгөн транспорттун бир түрү.
Бул заттар канга киргенде, кээ бир рецепторлор менен өз ара аракеттене алышат. Эгерде сиз дайыма прогресске жетүүнү кааласаңыз, анда гормондор жана алардын иштөө механизмдери жөнүндө жок дегенде минималдуу билимге ээ болушуңуз керек.
Окутуу аркылуу сиз бул механизмдерге таасир этип, жөнгө сала аласыз. Массага ээ болуунун биринчи кадамы булчуң ткандарынын бузулушуна алып келүүчү катаболикалык реакциялардын ылдамдыгын азайтуу. Бул кортизол өндүрүшүн азайтуу аркылуу мүмкүн болот. Ошол эле учурда анаболикалык гормондор, мисалы инсулинге окшогон өсүү фактору, тестостерон, анаболикалык процесстердин ылдамдыгын жогорулатат.
Гормондор кантип иштейт
Гормондордун рецепторлор менен өз ара аракеттенүү жөндөмүнө ээ экенин буга чейин айтканбыз. Бул болгондо, клетка белгилүү бир иш -аракетти жасоо үчүн сигнал алат. Клеткада жайгашкан гендер муну кабыл алышат жана белок кошулмаларын синтездеп же жок кыла башташат. Адаптация процесси аяктагандан кийин клетка гормонго жооп берүүнү токтотот. Ошентип, рецепторлор клеткалык метаболизмдин өзгөрүшүнө салым кошот деп айта алабыз.
Хомондордун эки түрү бар: полипептид жана стероид. Алардын жардамы менен булчуң ткандарынын клеткаларына кандайдыр бир эффект чыгара аласыз. Гормон клеткага киргенден кийин белок бирикмелерин өндүрүүгө жооптуу болгон бөлүмдөр жанданат. Иштетилгенден кийин РНК саркоплазмага жөнөтүлөт жана белок кошулмаларына айланат. Стероиддик гормондор ушундай иштейт.
Полипептиддик заттар, Инсулин же Соматотропин, көп сандагы аминокислота бирикмелеринен турат. Алар майда эрибейт жана ушул себептен кыртыш клеткасына кире алышпайт. Бирок алар керектүү процесстерди козгогон рецепторлорго таасир эте алышат.
Мындан тышкары, гормондор көп көлөмдөгү маалыматты алып жүрөт. Каршылык көрсөтүү машыгуусунун таасири астында гормондордун бөлүнүшү күчөйт. Ошол эле учурда, машыгуунун интенсивдүүлүгү өндүрүлгөн гормондордун көлөмү үчүн абдан чоң мааниге ээ.
Күч машыгуулары менен дене кардиого караганда анаболикалык гормондорду көбүрөөк өндүрөт. Ошол эле учурда, кардио жана жеке машыгуу ар кандай механизмдерди жана мотор функцияларын ишке киргизет. Булчуң ткандарына жүктөө даражасы чоң болгон шартта, сарколеммалар катуу стресске кабылышат жана натыйжада рецепторлорунун сезгичтиги төмөндөйт. Ошондой эле көнүгүү учурунда жана ал бүткөндөн кийин ар кандай гормондор синтезделерин эстен чыгарбоо керек. Жогорку физикалык күч менен булчуң ткандарында кортизол көп өндүрүлөт, бул алардын жок болушуна алып келет. Эс алууга жетиштүү убакыт болгондо, дене калыбына келтирүү механизмдерин иштетет, натыйжада булчуңдардын өсүшүнө алып келет. Сиз ар кандай интенсивдүүлүк, эс алуу убактысы, иштөө салмагы жана көнүгүү аркылуу машыгууңузду кескин түрдө жакшырта аласыз.
Ар кандай гормондорду дайындоо
Жогоруда айтылгандай, гормондор канга киргенден кийин гана иштей баштайт. Болбосо, алар жөн эле рецепторлор менен өз ара аракеттене алышпайт. Ошол эле учурда, заттардын жогорку концентрациясы менен да, күтүлгөн натыйжаны алуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Эми негизги гормондор жөнүндө сүйлөшөлү.
Тестостерон
Эркек гормону протеин синтезине түздөн -түз таасир эте албайт. Биринчиден, ал соматотропиндин, анан инсулинге окшош өсүш факторунун синтезин активдештирет. Көбүнчө, алар кандагы тестостерондун концентрациясын аныктагандан кийин анаболизмдин деңгээли жөнүндө айтышат.
Топтомдордун ортосундагы тыныгуу убактысы (60 секунддан азыраак эс алуу), чоң жумуш салмагы жана машыгуу, анын узактыгы 60 мүнөттөн ашпайт, эркек гормонунун синтезин тездетүүгө максималдуу таасирин тийгизет.
Өсүү гормону (Өсүү гормону)
Бул гормон баарынан мурда балдар үчүн керек, анткени анын таасири астында бардык ткандар өсөт. Жаш өткөн сайын анын бөлүнүү ылдамдыгы жана милдеттери өзгөрөт. Чоң кишинин денесинде өсүү гормону протеин бирикмелеринин өндүрүшүн тездетет, майдын күйүшүнө өбөлгө түзөт жана организмдин углеводдорду энергия үчүн колдонуу жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт. Өсүү гормонунун жогорку концентрациясы менен энергиянын көбү майдан алынат.
Өсүү гормонунун калыбына келтирүүчү ролу да абдан маанилүү. Анын максималдуу өндүрүш ылдамдыгы түн ичинде байкалат. Ошондуктан денеңиздин эң жакшы калыбына келиши үчүн ар дайым жетиштүү уктооңуз керек. Ошондой эле, суутек иондорунун деңгээли гормон өндүрүшүнүн ылдамдыгына таасир этет. Бул метаболит күч машыгуунун таасири астында гана өндүрүлүшү мүмкүн.
Инсулин
Бул ошондой эле күчтүү анаболикалык гормон. Бирок, бул пайдалуу гана болушу мүмкүн эмес. Анын терс касиеттеринин бири - майдын запасын түзүү. Заттын негизги функцияларынын арасында кандагы глюкозанын концентрациясын азайтуу, клеткалар тарабынан углеводдор менен белоктордун сиңирүү ылдамдыгын жогорулатуу жөндөмдүүлүгүн белгилөө керек. Гормондун жогорку концентрациясында май массасын алууга болот.
Бүгүнкү күндө көптөгөн спортчулар өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуу үчүн экзогендик гормонду колдонушат. Бул абдан эффективдүү, бирок этият болуу керек, анткени инсулиндин ашыкча дозасы өлүмгө алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, өсүү гормону менен инсулиндин антагонисттер экенин эске алыңыз. Ушул себептен улам, инсулиндин жогорку концентрациясы менен өсүү гормонунун деңгээли төмөндөйт жана тескерисинче.
Гормондордун туура колдонулушу жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул жерди караңыз:
