Эмне үчүн лептин гормону денебизде маанилүү экенин жана анын деңгээлин нормалдаштыруу үчүн кандай кадамдарды жасоо керек экенин билип алыңыз. Кээ бир адамдар семирүү эпидемиясын күлкү менен кабыл алышат. Бирок, 2011 -жылы ДССУ расмий түрдө башталганын жарыялаган. Анын үстүнө, бул ооруга балдар да кабылат. Семирүү эпидемиясы жарыяланганга чейин, илимпоздор жаңы гормон - лептинди ачып алышкан, аны тойуу гормону деп аташкан.
Көптөгөн изилдөөлөрдүн жүрүшүндө лептин жаныбарларда майдын күйүү процессин тездетери аныкталган. Учурда планетанын ар кайсы өлкөлөрүнүн окумуштуулары бул заттан семирүүгө каршы дарыны жасоонун жолун издеп жатышат. Бүгүн биз суроого мүмкүн болушунча так жооп берүүгө аракет кылабыз, лептин гормону көтөрүлдү, бул эмнени билдирет?
Лептин деген эмне?
Гормондун аты грек тилинен алсыз, ичке же ичке деп которулушу мүмкүн. Заттын адамдын гармониясын сактоо жөндөмдүүлүгүндө эч кандай шек жок болсо, анда тил жөн эле алсыз деп айтууга бурулбайт. Илимпоздор изилдөө учурунда далилдешти, бул биздин денебиздеги негизги гормондордун бири.
Гормоналдык заттардын бир нече тобу бар экенин билсеңиз керек. Лептин адипокиндерге таандык. Жөнөкөй сөз менен айтканда, аны атайын бездер эмес, май ткандары өндүрөт жана анын молекулалары атайын заттардан - цитокиндерден турат. Бул кандайдыр бир маалыматты гипоталамуска түз жеткире ала турган маалымат молекулалары.
Алар берген маалыматта денедеги майдын өлчөмү, ошондой эле ар бир тамактангандан кийин көбөйүшү же азайышы жөнүндө маалыматтар камтылган. Бул гипоталамуска абалды кантип оңдоону чечүүгө мүмкүндүк берет. Ошондой эле лептин структурасы боюнча пептид экенин жана 160тан ашык аминден тургандыгын эске алыңыз. Денеде лептин кабылдагычтарынын эки түрү бар - кыска жана узун. Биринчи түрү негизинен гипоталамуста кездешет, ал эми экинчи типтеги рецепторлор бүт денеге таралат.
Лептин кайда жана кантип синтезделет?
Биз айткандай, гормондун көбү ак майлуу ткандардын клеткалык түзүлүштөрү тарабынан өндүрүлөт. Бул жөндөмдү май клеткалары түздөн -түз ээлешет, бул дагы адипоциттер деп аталат. Бирок, бул затты өндүрө турган башка ткандар бар:
- Ак майлуу ткань - ичтин ылдый жагында, сандарда, жамбаштарда жана перитонеде жайгашкан.
- Плацента.
- Сүт безинин эпителийи.
- Ашказандын былжырлуу мембранасы.
- Скелет булчуңдары.
Гормон өндүрүшүнүн ылдамдыгына ар кандай факторлор таасир этиши мүмкүн. Бул суроого так жооп үчүн эстен чыгарбоо керек, лептин гормону жогорулайт, бул эмнени билдирет? Көбүнчө, заттын күчтүү чыгарылышы мол тамактануудан, уйкудан, глюкозанын жана инсулиндин жогорку концентрациясынан кийин байкалат. Бул түшүндө адам арыктай аларын көрсөтүп турат. Организм ачарчылык абалында болгондо лептин өндүрүшү кескин басаңдайт. Ошондой эле, кофени керектөө, тамеки чегүү, чөйрөнүн төмөн температурасы ж.
Лептиндин негизги функциялары
Жогоруда айттык, денедеги лептин тойууну жөнгө салат. Заттын иши төмөнкүчө чагылдырылышы мүмкүн:
- маалыматтын гипоталамуска өтүшүнөн улам аппетит төмөндөйт;
- термогенез процесси күчөйт, анткени май кислоталары организм тарабынан энергияны алуу жана аны кийин жылуулукка айландыруу үчүн колдонулат;
- гипоталамустун нейрогенезине активдүү катышат;
- допамин синтезинин ылдамдыгына таасир этет;
- эстроген өндүрүшүн стимулдайт;
- аялдардын этек кир цикли жөнгө салынат жана алардын репродуктивдүү системасынын эффективдүүлүгү жогорулайт;
- инсулин секрециясы жайлайт;
- дененин коргоо механизмдерин жакшыртат.
Лептин гипоталамустун иши менен тыгыз байланышта жана мээнин бул бөлүгүнө маалымат жеткирилгенден кийин нерв сигналдары каныктыруу борборуна жөнөтүлүп, ачка болуу сезимин басат. Жакында, окумуштуулар гормон допаминдин синтезине таасир эте аларын аныкташты. Бул аларга "стресстин кармалышы" бул гормондордун жетишсиздиги менен түздөн -түз байланыштуу деп ойлоого негиз берди.
Ошондой эле, лептин инсулин өндүрүшүнө түздөн -түз таасир этиши мүмкүн. Бирок, заттын бул касиетинин терс жагы да бар, анткени денедеги жогорку концентрация менен инсулинге туруктуулук пайда болот. Натыйжада, 2 -тип шекер оорусу пайда болушу мүмкүн. Гормондун дагы бир терс касиети - кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн төмөндөтүү жөндөмү. Бул тромбдордун пайда болушунун себептеринин бири болушу мүмкүн.
Лептин - эгер гормон көтөрүлсө, бул эмнени билдирет?
Суроого жооп берүү үчүн - лептин гормону көбөйөт, бул эмнени билдирет, бул заттын кайсы концентрациясы норма экенин билүү керек. Көп нерсе жашына жана жынысына жараша болот. Балдар менен кыздардын жыныстык жетилишине чейин гормондун концентрациясы болжол менен бирдей. Бирок жыныстык жетилүү мезгилинде бул көрсөткүч кескин өзгөрө баштайт.
Муну эки факт менен түшүндүрүүгө болот:
- Аялдын денесинде май ткандарынын саны көбүрөөк болот.
- Эстрогендер жыныстык жетилүү мезгилинде гормондун өндүрүшүнө катышат.
Ошентип, 15 жашка чейинки аялдарда лептиндин нормалдуу концентрациясы 32,8 нг / мол. Бул көрсөткүч 5,2 нг / молго өйдө же ылдый айырмаланышы мүмкүн. Эркектер үчүн болжол менен 16,8 нг / мол концентрациясы нормалдуу, жана эки тарапта жол берилген четтөө 10,8 нг / моль. 20 жылдан кийин лептиндин концентрациясы бара -бара төмөндөй баштайт.
Организмде классикалык диеталык программаларды колдонууда лептиндин концентрациясы азаят. Бул затты чыгаруучу май ткандарынын азайышына байланыштуу. Анорексия менен заттын деңгээли өтө төмөн болору анык. Лептиндин төмөндүгүнүн акыркы себеби гормоналдык системанын ишиндеги генетикалык бузулууларды эске алуу керек.
Эгерде лептин гормонунун жогорулашы жөнүндө айта турган болсок, бул эмнени билдирет, анда бул төмөнкү жагдайларда мүмкүн:
- семирүү жана көп тамактануу;
- инсулинге көз каранды эмес диабет (экинчи түрү);
- кош бойлуулук мезгили;
- этек кир
Семирүү менен дайыма лептиндин жогорку концентрациясы болот, бул абдан логикалуу, анткени денеде майлуу ткандар көп. Биз гормондун майдын күйүшүнө өбөлгө түзөрү жөнүндө сүйлөштүк, бирок бул заттын белгилүү бир деңгээлинде гана мүмкүн. Аны жеңгенден кийин лептин каршылыгы пайда болот жана гипоталамус гормонго тиешелүү түрдө жооп берүүнү токтотот.
Эмне үчүн көптөгөн диеталар ийгиликсиз болот?
Биз жаңы эле лептин каршылыгы деген терминди айттык. Бул абал төмөнкү жагдайларда көрүнүшү мүмкүн:
- Өнөкөт сезгенүү процесстери.
- Бекер май кислоталарынын жогорку концентрациясы.
- Май ткандары тарабынан гормон өндүрүүнүн жогорку ылдамдыгы.
- Фруктозаны кошкондо кантты тез -тез колдонуу.
Бул маалымат менен катуу диеталык программалардын иштебей калышынын себептерин түшүнүүгө болот. Мындай диетаны колдонгон бардык адамдар башында салмагы тез кетет дегенге кошулат, бирок кийин процесс токтойт. Мындан тышкары, көбүнчө алынган натыйжаларды сактоо мүмкүн эмес жана артка кайтаруу пайда болот.
Илимпоздор бул кубулуштун негизги себеби так лептин каршылыгында экенине ишенишет. Арыктоо процессинде майлуу ткандар азайып, гормондун концентрациясы азаят. Бирок, бул лептин каршылыгынын төмөндөшүнө алып келбейт. Гипоталамус кандагы гормондун бар экенин байкабайт жана мээ орозо мезгили башталганына ишенет.
Бул мээни өзгөчө жашоо процессин тез арада активдештирүүгө мажбурлайт, бул биринчи кезекте энергия керектөөнүн азайышына алып келет. Ошол эле учурда аппетит кескин жогорулайт, анткени грелиндин концентрациясы жогорулайт. Кыймылга болгон каалоонун жоктугу жана тамактанууга болгон күчтүү каалоо адамды семиртет.
Лептин каршылыгынан арылуу мүмкүнбү?
Организмдин лептинге каршылыгы жөнүндө уккан адамдар абалды оңдоонун мүмкүн болгон жолдору жөнүндө билгиси келет. Тилекке каршы, алардын саны аз, көбүнчө арыктоо мезгилинде адам заттын концентрациясын азайтуу ыкмаларына кызыгат. Буга жетишүү абдан жөнөкөй экенин - майлуу ткандардын көлөмүн азайтууну билесиз. Бул так диеталык тамактануу программалары үчүн.
Бирок, балким, алар денеге зыян келтирерин түшүнүп жатсаңыз керек. Биринчиден, бул лептин гормонуна каршылыктын өнүгүшүнө тиешелүү. Түшүнүү керек, бул сиздин тамактануу программасы учурунда похудение багытталышы керек азайтууга концентрациясын өзү гормона, бирок организмдин сезгичтиги ага. Эми биз муну кантип ишке ашырса болорун көрсөтөбүз.
Биринчиден, диетадан шекерди, анын ичинде фруктозаны алып салуу керек. Ошондой эле таттууларды колдонбоңуз, анткени алар өндүрүүчүлөр айткандай жакшы эмес. Бул заттар энергиянын дээрлик нөлдүк маанисине ээ болсо да, гормондордун каршылыгын жогорулатат.
Атүгүл жай көмүрсуулар лептин каршылыгына алып келиши мүмкүн болгондуктан, организмдеги бул азыктын санын азайтуу керек. Бирок, азыр биз углеводсуз тамактануу программалары жөнүндө айтып жаткан жокпуз. Диетаңызга көбүрөөк белокту кошуңуз, анткени бул заттар денеңиздин лептинге болгон сезимталдыгын жогорулатат. Мындан тышкары, ээрибеген жана ээрүүчү өсүмдүк буласын жетиштүү өлчөмдө колдонуу маанилүү. Бул заттар ичеги карбонгидраттын сиңишин жайлатуучу касиетке ээ. Мындан тышкары, була сиңирүүнүн нормалдуу процесси үчүн маанилүү болгон микрофлоранын абалын нормалдаштырат.
Мен туздалган капуста сыяктуу продукт жөнүндө бир нече сөз айткым келет. Анын курамында пробиотиктер менен катар өсүмдүк буласы көп. Бул заттар ичегидеги микрофлораны нормалдаштырууга да жөндөмдүү. Жогоруда айтылгандардан тышкары, инсулин каршылыгына каршы күрөшүү үчүн липиддердин профилин нормалдаштыруу зарыл. Бул үчүн диетаңызга дени сак майларды киргизиңиз.
Көптөр каныкпаган майлардын гана дени сак экенине ишенишет. Бирок, качан похудеть, сиздин диетаны камтышы керек гана эмес каныкпаган майлар, бирок ошондой эле каныккан. Бул заттардын булактарынын ичинен кокос майына өзгөчө көңүл бурууну сунуштайбыз. Бул продуктунун майлуу ткандардын колдонулушун тездетүү жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу. Диетадан зыяндуу өсүмдүк жана транс майларын чыгарууну унутпаңыз. Жыйынтыктап айтканда, эң аз дегенде ар кандай кошулмаларды камтыган же жок болгон продуктуларды гана сатып алаарыңызды эске салуу керек.
Лептин жана ачкачылыкты башкаруу жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн төмөндө караңыз:
