Тирозин аминокислотасы бодибилдингде кантип колдонуларын жана керек болсо билип алыңыз. Бул затты алуунун нюанстары, артыкчылыктары жана кемчиликтери. Биз сизге баарын айтып беребиз. Тирозин - бул орган тарабынан синтезделүүчү, ошондой эле тамак -аш менен камсыз кылынуучу аминокислота кошулмасы. Бул затты камтыган азык -түлүк кошулмалары азыр чыгарылып жатат, бирок аны колдонуудагы адамдык ооруларга байланыштуу кээ бир чектөөлөр бар. Бүгүн биз бодибилдингте тирозинди колдонуу жөнүндө сөз кылабыз.
Тирозин кайдан табылган
Тирозиндин деңгээли төмөн болгон жана диета аркылуу көбөйтө албаган адамдар атайын кошумчаларды ичиши керек. Бул затты организмге негизги жеткирүүчүлөр - буурчак өсүмдүктөрү, сүт азыктары, жаңгактар, сулу, жумуртка жана балык. Бул аминокислота кошулмасын камтыган толуктоолор капсула жана порошок түрүндө жеткиликтүү.
Ошондой эле эстен чыгарбоо керек, эгерде сизде тирозин бар азыктарга аллергиялык реакция болсо, азык -түлүк кошулмаларын сатып алууда алардын курамына кирбегенине ынанууңуз керек. Вегетарианчылар үчүн да ушуну айтууга болот.
Тирозин касиеттери
Фенилкетонурия менен ооруган адамдар сөзсүз түрдө бул аминокислота кошулмасын камтыган диеталык кошулмаларды колдонушу керек. Фенилкетонурия - тукум кууган оору, анда организм табигый тирозинди синтездей албайт. Бул аминокислота кошулмасы маанилүү экенин жана көптөгөн химиялык реакцияларга катышаарын эстен чыгарбоо керек. Эгерде организмдин тирозинге болгон муктаждыгын тамактануу аркылуу канааттандырууга мүмкүнчүлүк болбосо, анда атайын кошумчаларды колдонуу зарыл.
Канда тирозиндин көбөйүшү менен кабылдоонун жана фокустун курчтугу жогорулайт. Мунун аркасында уйку көйгөйлөрү бар адамдар күн бою сергек боло алышат. Заттын бул мүнөздөмөсү бодибилдингте тирозинди алгылыктуу кылат. Мындан тышкары, аминокислота кошулмасы депрессиянын кээ бир түрлөрүн жана чоңдордо жана балдарда көңүлдүн жоктугун дарылоого жардам берет.
Учурда тирозиндин организмге тийгизген таасири боюнча изилдөөлөр уланып жатат жана дарынын башка пайдалуу касиеттери жөнүндө көптөгөн гипотезалар бар. Учурда заттын жардам берүү жөндөмү боюнча изилдөө жүрүп жатат:
- Альцгеймер оорусу;
- өнөкөт чарчоонун синдрому;
- эректилдик дисфункция;
- кардиологиялык патологиялар;
- Паркинсон оорусу;
- этек алдындагы синдром.
Балким, тирозин шизофренияны дарылоодо абдан пайдалуу болот.
Бул аминокислота кошулмасынын теринин картаюусун басаңдатуу жөндөмү да табылган. Учурда тирозинди камтыган жана бырыштарды жок кылууга жана теринин тонусун калыбына келтирүүгө багытталган атайын кремдер чыгарылып жатат. Алар күндөн жабыркаган терини дарылоодо колдонулушу мүмкүн.
Тирозиндин терс таасирлери
Чоңдор ден соолугу үчүн коркпостон кичинекей өлчөмдө кошумча тирозинди иче алышат деп так айта алабыз. Бул учурда эч кандай терс таасирлери коркунучтуу эмес. Бирок, ар кандай дары -дармектер сыяктуу эле, белгиленген дозаларга карманышыңыз керек.
Бодибилдингде тирозинди кабыл алууда терс таасирлердин көрүнүшү өтө сейрек кездешкенине карабастан, мындай терс жактардын бар экенин жокко чыгарбоо керек:
- жүрөк айлануу;
- баш оору;
- зарна;
- артралгиянын өнүгүшү.
Жогоруда айтылгандай, тиразин камтыган препараттар концентрацияны жогорулатат жана кабылдоону күчөтөт, сейрек учурларда тескери таасир көрсөтүлөт жана адамдар чарчоо күчөйт. Тирозиндин денеңизге тийгизген таасирине толук ишенмейинче, аминокислота кошулмасын ичкенден кийин унаа айдоону токтотушуңуз керек.
Балдар үчүн тирозин препараттары белгилүү факторлордун алдында кандайдыр бир коркунуч туудурушу мүмкүн. Дары -дармектин баланын организмине тийгизген таасири тууралуу илимий жактан далилденген фактылар дагы эле аз жана ушул себептен улам, бала дарыгер менен кеңешкенден кийин гана толуктоолорду колдоно алат. Ошондой эле, тирозиндин кош бойлуу жана бала эмизген аялдардын организмине тийгизген таасирин ачыктай турган эч кандай эксперимент дагы өткөрүлө элек. Лактация жана кош бойлуу кезде дары ичүүнү токтотуу эң жакшы.
Тирозинди көп өлчөмдө ичүүнүн мүмкүн болгон терс таасирлеринин бири гипертиреоздун жана Грейвс оорусунун өнүгүшүн күчөтө турган аминокислота кошулмасынын организм тарабынан тездетилген синтези болушу мүмкүн. Ошондой эле, эгер сизде калкан безинин оорусу бар болсо, азыктык кошулмаларды алуунун максатка ылайыктуулугу жөнүндө адис менен кеңешүү керек.
Тирозин көбүнчө Паркинсон оорусун дарылоодо колдонулган стероиддерди же леводопаны колдонгон адамдарга сунушталбайт. Бул дарынын эффективдүүлүгүн төмөндөтүшү же терс таасирлерин ыктымалдыгын жогорулатышы мүмкүн.
Бодибилдингде тирозинди колдонуу
Дарынын дозасы көбүнчө аминокислота кошулмасын колдонууну чечкен себептерден көз каранды. Сиз саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешип же дары үчүн көрсөтмөлөрдү колдоно аласыз.
Эрте менен уйкусу бузулган жана тирозин колдонгон адамдарга күндүз 150 миллиграмм зат керек болот. Бул дозаны чоң кишилер гана колдонушу керек. Бул суммадагы аминокислота кошулмасы менен курс үч айдан ашпашы керек экенин эстен чыгарбоо керек.
Фенилкетонурия менен жабыркагандар керектелген ар бир 100 грамм протеин кошулмасынын тирозинин 6 граммдан алышы керек. Дары -дармектерди колдонуудан мурун, дарыгер менен кеңешип, дарынын так дозасын аныктоо керек.
Бодибилдингде тирозинди колдонууну каалаган спортчулар бул затты 5 грамм өлчөмүндө күнүнө эки жолу кабыл алышат. Бул чыдамкайлыкты жана окутуунун эффективдүүлүгүн жогорулатууга өбөлгө түзөт.
Бул видеодон тироксин (тирозин гормонунун туундусу) жана анын бодибилдингге болгон муктаждыгы жөнүндө биле аласыз:
