Бул макалада сиз ички органдарды, анын ичинде бөйрөктү, боорду, өт баштыгын, ашказанды жана ичегилерди кантип тазалоону үйрөнөсүз. Туура тамактанууну көп адамдар карманышпайт, анын үстүнө дүкөндөрдүн текчелеринен таптакыр табигый продукцияны табуу мүмкүн болбой калды, азыр продуктылар кардарларга ар кандай химиялык кошулмаларды камтыйт, алар адамдын организмине жакшы таасир этпейт. Ошондой эле, стресс, алкоголь, никотин жана айлана -чөйрө эң жакшы деңгээлден алыс, ден соолукка терс таасирин тийгизет. Организмди зыяндуу заттардан, токсиндерден жана токсиндерден тазалоо үчүн тазалоочу диеталарды жасашат.
Тазалоочу диетанын оң жана терс жактары
Тазалоочу диета төмөнкү артыкчылыктарга ээ:
- Алар натыйжалуу ашыкча салмактан арылууга жардам берет.
- "Апельсин кабыгы" менен күрөшүүдө жардам берет.
- Организмдин жалпы абалын жана иммунитетти көтөрүңүз.
- Организмден зыяндуу заттарды чыгарыңыз.
- Теринин, чачтын, тырмактын абалына жакшы таасир этет.
- Алар тамак сиңирүү системасынын ишин нормалдаштырат.
- Ички органдарды жакшыртат.
- Абалды жакшыртат.
Ошол эле учурда, диетаны тазалоо кадимки жашоо образынан баш тартууну талап кылат, бул көптөр үчүн оор иш сыяктуу сезилиши мүмкүн. Баш оору жана баш айлануу ден соолукту жакшыртуу программалары учурунда пайда болушу мүмкүн.
Тазалоо диетасы аялдарга да, эркектерге да, 15 жашка чейинки балдарга, кош бойлуу жана бала эмизген энелерге, ошондой эле өнөкөт оорулары бар адамдарга чоң пайда алып келиши мүмкүн.
Организмди тазалоо эрежелери
Эгерде сиз денеңизди тазалоону чечсеңиз, анда ичегиден баштаңыз. Мындай диета ашыкча салмак менен көйгөйлөрү барлар үчүн гана эмес, ашыкча дене майы көйгөйүнө туш болбогондор үчүн да пайдалуу болот. Зыяндуу заттар ар кандай организмде толук топтолушу мүмкүн.
Жоон ичегини тазалоо: меню
Ичегини тазалоонун бир нече ыкмалары бар. Ошентип, Елисеева диетасына ылайык, клизма жасоодон мурун ашказанда кислота азыраак чөйрөгө жетүү үчүн бир гана ботко жеш керек.
Ар кандай чөптөрдү щелочтуу реакция пайда болгон клизма суюктугу катары колдонуу жакшы. Эч кандай учурда ромашка тундурмасын ичпеңиз, ал микрофлораны гана бузат, бул дененин абалына терс таасирин тийгизет, ошондой эле туз эритмелерине тыюу салынат. Процедурадан мурун доктурга кайрылгыла.
Жоон ичегини тазалоо дайыма эле клизманы колдонуу эмес. Туура тамактанууга өтүү бул жерде да жардам берет. Диеталар бир күнгө, бир нече күнгө же жумага созулушу мүмкүн, бирок жөн гана туура тамактанууга өтүү жакшы, ошондо дененин бардык "шлактары" алынып салынат. Сиз ошондой эле ай сайын диета программасына барып, андан кийин үч күн бою айына бир жолу тазалоо курсунан өтсөңүз болот.
Бир күндүк тазалоо үчүн төмөнкү меню ылайыктуу:
- Эртең мененки тамак. Эртең менен 250 мл жашыл чай менен кант кошулбай баштаңыз. Сегизге жакын жашыл алма жеп, нан чай ичкиле, бир сааттан кийин нан чайынан жана жүзүм ширесинен 1: 1 катышында ичип, 100 г жүзүмдөн ырахат алыңыз.
- Түшкү тамак. Түшкү тамакка эки стакан шекер кошулбаган чай коюлат, андан кийин - жүзүм (100 г) жана сабиз ширеси бар нан чайынан суусундук.
- Кечки тамак. Бир стакан жүзүм ширесин ичип, 100 гр жүзүмдүн даамын татып көрүңүз. Үч сааттан кийин эки стакан көк чай алыңыз.
- Түшкү тамак. Нан чайын даярдап, аны сабиз ширеси менен бирдей өлчөмдө айкалыштырыңыз. Бир сааттан кийин бир стакан таза таза суу ичиңиз.
- Кечки тамак. Кечинде эки болгар калемпирин жеп, саат 19да бир стакан нан чай менен алманын ширесин ичкиле.
Нан чайын кантип жасаса болот? Баары оңой! 200 г кара нанды кайнак суу менен куюп коюу жетиштүү. 12 сааттан кийин бышкан продукцияны чыпкалап, салкын караңгы жерге коюңуз.
Кан тамырларды тазалоо
Кемелер денеде маанилүү ролду ойнойт, алар ткандарга кычкылтек жеткирет жана зат алмашууга катышат. Туура эмес тамактануунун натыйжасында идиштер тыгылып, атеросклероз сыяктуу ооруга алып келет, ал чарчоо, баш оору, басымдын жогорулашы ж.б. Токсиндер канды тамырлар аркылуу кадимкидей ташууга жол бербейт, бул анын айлануу ылдамдыгын жайлатат. Сиз туура тамактануу диетасы менен кан тамырларды тазалай аласыз, ошондой эле:
- Зыгыр үрөндөрү. Бир стакан үрөндүн үчтөн бир бөлүгүн жана бир литр сууну кайнатып, суу мончосуна 2 саат чылап коюңуз. Бул процесс түн ичинде эң жакшы жасалат. Эртең менен алынган сорпону чыпкалап, болжол менен 850 мл суюктукту алышат. Жакшы натыйжа алуу үчүн сорпону эртең менен ачкарынга жана кечинде кечки тамакка чейин стакандын үчтөн бир бөлүгүнө ичүү керек. Курстун узактыгы 5 күндөн 15 күнгө чейин. Сиз үч айдан кийин дарылоону кайталап койсоңуз болот.
- Грек жаңгагы. Муздаткычка 1,5 килограмм жаңгак салынган банка салып, эт туурагычтан өткөрүңүз, идишти капкак менен жабыңыз. Даяр болгон грюлени 1 аш кашыктан ичүү керек. суу менен эртең мененки тамак алдында жарым саат кашык. Курстун узактыгы 2 ай.
- Бал, лимон, петрушка жана сельдерейдин тамыры. Кан тамырларды тазалоо үчүн каражатты даярдоо үчүн сизге 1 кг өлчөмүндө сельдерей тамыры, петрушканын тамыры ошончо өлчөмдө, ошондой эле эки лимон керек болот. Жогорудагы азыктарды эт туурагычтан өткөрүп, массасына бир стакан бал кошуп, аралаштырып муздаткычка коюңуз. Даяр продукция 2-3 аш кашыктан бош карынга керектелет. кашыктар.
Боорду жана өт баштыгын тазалоо
Денеде чыпкалоочу таасири бар боорду тазалоонун канчалык маанилүү экенин түшүнүү үчүн төмөнкү мисалды алсак болот. Кадимки суу чыпкасын ар алты айда алмаштыруу керек. Бирок адамга бир гана боор берилет жана эгерде сиз бул органды тазалоого албасаңыз, анда канчалык "таштанды" калаарын элестетиңиз! Ырас, бул жерде боордун клеткалары калыбына келе тургандыгын эске алуу керек, ошондуктан мындай тазалоо процедуралары эң жакшы врачтын көрсөтмөсү астында жасалат.
Биз боорго жана өт баштыкчасына кам көрүүнү чечтик - алкоголду жана тамеки чегүүнү унутуңуз! Ошондой эле, бул органдар начар иштейт, эгерде витаминдердин жетишсиздиги, ошондуктан унутпаңыз милдеттүү түрдө колдонуу мөмө -жемиштерди жана жашылчаларды, айрыкча, ошол продуктыларды камтыган витамин В12 жана белок.
Дарылоо учурунда болжол менен болжол менен 200 г салмактагы кичинекей бөлүктөрдү жөө сунушталат. Менюда белок камтылган азыктарды көбүрөөк кошууга аракет кылыңыз, кант жана кант азыктарында, жаныбар майларында кездешүүчү жеңил углеводдорду азайтыңыз. жана, анын ордуна, татаал карбонгидрат алууну көбөйтүү, анда дан эгиндери бар. Диетаңызды иштеп чыгууда төмөнкү азыктарга көңүл бурууга аракет кылыңыз:
- Жашылчалар. Жаңы жана бууга ылайыктуу, бир гана майга куурулган.
- Май жана өсүмдүк майы. Продукцияны 1 чай кашыктан ашпоого уруксат берилет. Тамакты майга бышырбаңыз.
- Чочконун эти, уйдун эти.
- Териси жок тоок эти.
- Бууланган котлеттер жана гуляш.
- Балык. Тазалоо максатында балыкты фольгада кайнатып, бышырып же бышыруу керек.
- Тоок жумурткасы. Күнүнө 2 жумуртка тууйт.
- Бал.
- Премиум макарон.
- Сүт азыктары жана майлуулугу аз болгон сүт.
- Чөптөрдүн кайнатмалары, табигый ширелер, чайлар.
- Вискоздуу сүт боткосу, дан азыктарынан жасалган гарнирлер. Өзгөчөлүккө алдануу кошулду.
- Мөмө -жемиштер. Кычкыл жемиштерди жана мөмөлөрдү колдонууну азайтыңыз.
- Шорпо. Жашылчалардан шорпо жасаңыз, дан эгиндерин кошуңуз, менюга вегетариандык капуста шорпосу жана борщ, сүт шорпосу кирет.
- Бышпаган печенье, кургатылган кара же ак нан.
Боордун эң айкын тазалоочу касиеттери менен мактанса болот: сарымсак, грейпфрут, чөптөр, көк чай, сабиз, кызылча, капуста, лимон, алма, авокадо, куркума жана дан азыктары.
Боорду дарылоо үчүн бир нече күнгө созула турган суюк диетадан баштоо эң жакшы. Тамактан алыс болуңуз, ошондо сиз денеңизди детоксикациялайсыз жана сиңирүү системаңызга стресстен тыныгууга мүмкүнчүлүк бересиз. Жуу учурунда лимонду же ширесин шекерсиз ичүү сунушталат.
Бөйрөктү тазалоо: меню
Ар кандай диетаны баштоодон мурун, денеңиздин абалын текшерүүнү унутпаңыз, өзгөчө бир нерсе сизди тынчсыздандырса. Ошентип, белдин оорушу, түсүнүн өзгөрүшү жана зааранын жыты, бозомук өң же шишик бөйрөк көйгөйлөрүн билдириши мүмкүн. Бул учурда рационалдуу дарылоо чараларын көрүңүз. Ошондой эле атайын туура диетага өтүү керек.
Тазалоо процедурасына келсек, бөйрөктү ар кандай себептерден кийин пайда боло турган токсиндерден жана токсиндерден тазалоо керек болушу мүмкүн. Сиз жеген бышырылган азыктардын, кондитердик азыктардын жана эт азыктарынын көлөмүн олуттуу түрдө азайтууңуз керек.
Бөйрөктүн эң популярдуу диеталарынын бири - дарбыз. Эгерде сизде кант диабети диагнозу коюлган болсо же сийдик агып чыгуу оорулары менен байланышкан медициналык абалыңыз болсо, аны колдонбоңуз. Ошондой эле противопоказания ичеги -карын оорулары, жаралар, фосфатурия, өнөкөт бөйрөк жетишсиздиги, коралл таштарынын болушу.
Текшерүүдөн жана врачтын өкүмүнөн кийин, эгер жыйынтык оң болсо, бир жума бою дарбыз менен күрөң нан гана жегиле. Кечки саат 5тен 9га чейин мончого түшүү керек жана мүмкүн болушунча дарбыз жеш керек, дал ушул учурда таштар алынат. Дарбыздын көп өлчөмдө ичкендигине байланыштуу заара көбөйүп, ысыкта спазм жана оору басылат. Ваннага заара кылуу керек. Дарбыздын диетасы узакка созулган ич катуу менен жакшы күрөшөт, бирок диареяга каршы.
Ашказанды тазалоо: меню
Ашказанды тазалоо үчүн төмөнкү үч күндүк диетаны карап көрүңүз:
- 1 кун. Жаныбарлардын протеиндерин, ошондой эле май, дан жана буурчак өсүмдүктөрүн жебеңиз. Орозо программасына кирүү жаңы сыгылган ширеден (сабиз, сабиз-алма, сабиз-ашкабак, сабиз-кызылча, капуста) же линден, ромашка, тимьян, карагат жалбырагы, жалбыз сыяктуу чөптөрдөн жасалган чайдан башталышы керек. Түшкө чейин тамактануунун кажети жок, андан кийин жашылча -жемиштер, кургатылган жемиштер, жашылчалар, чөптөр, уруктар, жаңгактар, өсүмдүк майларына уруксат берилет. Кечки саат 7ден кийин кантсыз чай, шире же суу ичиңиз.
- 2 -күн. Ар бир жарым саатта бир стакан таза суу ичиңиз. Бул күнү тамактанууга тыюу салынат. Кечинде бир стакан жылуу суудан, 0,5 чай кашык балдан жана 1 чай кашык лимон ширесинен жасалган лимонадтан ырахат алыңыз.
- 3 -күн. Эки күндүк орозодо ашказандын көлөмү азайды, ошондуктан диетадан чыгуу тамак -аштын акырындык менен көбөйүшү менен коштолушу керек. Эртең менен чөп чай, жарым сааттан кийин шире ичиңиз. Тамак катары май жана чөптөрдү кошпостон, жашылчалардын салатын коюңуз. Сиз бирдей пропорцияда майдаланган капуста менен сабизди аралаштырып, идишти лимон ширеси менен татымалдасаңыз болот. Кечки саат жетиде суу, чай же ширелерди ичүүнү баштаңыз.
Бүт дене үчүн тазалоочу диета
Тазалоо үчүн бүтүндөй организм, болот барууга атайын диета, анын күнүмдүк рациону күрөң күрөң күрүч өлчөмүндө 180 г, өсүмдүк сорпосу, чөп чайлары, газдалбаган минералдык суу, 300-400 г жашылчалар, 100 г жемиштер жана кургатылган жемиштер, бир аз уксус, 1 аш кашык. бир кашык зайтун же жаңгак майы.
Сорпону даярдоо үчүн 300 г каалаган жашылчаны алыңыз. Бул жерде сабиз, сельдерей тамыры, картошка, капуста ж.б. Жашылчаларды кубик кылып туурап, 1 чай кашык сулу унун кошуңуз, аны Геркулестин үлпүлдөп майдалоо жолу менен алууга болот жана бардыгын бир литр суу менен толтуруңуз. Суу кайнары менен отту азайтып, дагы бир саат бышырыңыз, кийинчерээк бир аз жашылча кошуңуз. Даяр болгон идишти сүзүңүз.
Тамактануунун ортосунда көп ичүүнү унутпаңыз, бул процедураны күн сайын эртең менен баштоо керек.
- Дүйшөмбү. Тазалоо диетасынын биринчи күнү лимон ширесинен бир -эки тамчы кошулган 60 гр күрөң күрүчтөн башталат. Бир алма жегиле. Түшкү тамак сорпого, ошондой эле сельдерейдин, салаттын жана жашыл пияздын 1 чай кашык май же уксус кошулган аралашмасына таянат. Салатка зайтун майы кошулган күрүч кошулушу керек. Кечинде күрүчтү бууланган кабак жана сабиз менен, ошондой эле жашылча сорпосу менен жегиле.
- Шейшемби. Диетанын экинчи күнүндөгү эртең мененки тамак каймак жана апельсин кабыгы кошулган күрүч түрүндө, ошондой эле бир апельсин түрүндө берилет. Түшкү жана кечки тамак - бул жашылчадан жасалган шорпо жана күрүч, кечинде гана бул жарма кайнатылган жашылчалар менен толукталат.
- Шаршемби. Диетанын башка күндөрүндөгүдөй эле, күрүч эртең менен таянат, үчүнчү күнү дан эгиндерин бир аз корица менен чачыңыз. Даамдан ырахат алыңыз жана денеңизди алмурут менен азыктандырыңыз. Түшкү тамакка мурда даярдалган сорпону жылытып, чөптөрдөн, бадыраңдан жана бир аз лимон ширесинен жасалган салат жасап, 150 г өлчөмүндө зайтун майына куурулган козу карын менен күрүчкө кечинде сорпону, ошондой эле күрүч менен брокколи.
- Бейшемби. Эртең мененки жемиш салаты, эки аш кашык күрүч кабыгы жана сүт кошулган күрүч менен баштаңыз. Сабиз менен күрүч бышырыңыз, менюну редиска жана салат менен суюлтыңыз. Түшкү тамакка сорпону ысытыңыз, аны кечинде жеш керек. Кечки тамакка, сорподон тышкары, петрушка жана күн карама данектери кошулган күрүчкө да таянышат.
- Жума. Кечки тамак үчүн мейиз жана бадам кошулган күрүчтү, түшкү тамакка бышкан жашылчалар жана чөптөр менен сорпону, жаңгак менен бышкан күрүчтү, жашыл пиязды жана эки аш кашык сельдерейдин тамырын, бууланган шпинатты жана жашылчадан жасалган сорпону - кечки тамакка жегиле.
- Ишемби. Эртең мененки тамакка 60 г кайнатылган күрүч жегиле. Эки курма, эки анжир, алмурут жана бир нече жаңгак менен көңүл ачыңыз. Түшкү тамакка күрүчтү жаңы бадыраң, болгар калемпири жана бир аз зайтун майы, ошондой эле кечки тамакка жеш керек болгон сорпону кошуп берсеңиз болот. Кечинде күрүчтү алма кубиктери жана 1 аш кашык менен бышырыңыз. каймак жана 0,5 чай кашык бал.
- Жекшемби. Тазалоо диетасынын жетинчи күнүндөгү эртең мененки тамак ушундай болушу мүмкүн - алма менен алмуруттун кесимдери бар күрүч, бир аш кашык бал жана лимон ширеси, 100 г өлчөмүндөгү йогурт. Түшкү тамакка помидор жана буурчак кошулган күрүч, жашылча салаты, жана сорпосу. Кечинде күрүчтү цуккини менен айкалыштыруу керек, ал эми кечки тамактын өзүн зайтун майы жана беш зайтун кошулган жашылча сорпосу менен суюлтуу керек.
Тазалоочу диеталар менен видео эксперименттер:
[медиа =
