Ашказан оор, курсагы чоң, ашыкча салмакпы? Salad Brush бул көйгөйлөрдүн бардыгын чечүүгө жардам берет. Диеталык клетчаткага бай дени сак тамак ичегини тазалайт жана эң аз калория алып келет.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Ачкалыктан арылуу жана продуктыларга чектөө коюу ар бир аялдын кыялыбы? Salad Brush бул каалоого эң сонун дал келет. Ошол эле учурда, аны даярдоо үчүн бир нече рецепттер бар экенин эске алыңыз. Бул ар кандай жашылчалар менен күн сайын башкача бышырылышы мүмкүн. Ага ар кандай жаңы жашылчалар ылайыктуу: капустанын бардык түрлөрү, помидор, бадыраң, сабиз, ашкабак, цуккини, ошондой эле жаңы мөмөлөр. Кургатылган жемиштер, жаңгактар, козу карындар жана башка көптөгөн айкалыштар абдан пайдалуу. Ар бир жегич даамдуу жана дени сак ингредиенттерди тандай алат. Эң башкысы, Brush салатында негизги классикалык ингредиенттер бар: кызылча жана капуста.
Жашылчаларды жылуулук менен дарылоону сунуш кылбайм, анткени бул азык заттардын концентрациясын азайтат. Эң тез арыктоо чийки жашылча -жемиштерди жегенде болот. Ошондо сиз даамдуу тамактан ырахат алып, жек көрүлгөн килограммдардан арылып, дене керектүү азык заттар менен камсыздалат. Бул аз калориялуу арыктоочу салат организмди токсиндерден, ичегилердин бүтүшүнөн жана ткандардагы ашыкча майлардан тазалайт. Ал тамак сиңирүү процессин калыбына келтирет, сиз жашартасыз, териңизди тазалап, фигураңызды жакшы формада сактайсыз.
- Калория мазмуну 100 г - 62 ккал.
- Сунуштар - 2
- Бышыруу убактысы - 10 мүнөт
Курамы:
- Ак капуста - 200 гр
- Кызылча - 200 гр
- Таттуу болгар калемпири - 1 даана.
- Зайтун майы - 1 аш кашык
- Помидор - 1 даана.
Помидор жана калемпир кошулган "Brush" салатын этап-этабы менен даярдоо:
1. Ак капустанын керектүү бөлүгүн кесип алыңыз. Аны жууп, жука тилимдерге бөлүңүз.
2. Кызылчанын кабыгын аарчып, жууп, тилке кылып кесиңиз же ири сүргүчтөн өткөрүңүз.
3. Таттуу калемпирден сабакты кесип, үрөн кутучасын жана септаны алып салыңыз. Аны жууп, кургатып, жука тилимдерге бөлүңүз.
4. Помидорду жууп, кургатып, тилимдерге бөлүңүз. Ошол эле учурда, помидор абдан суу продукт экенин унутпаңыз, ошондуктан салатты дароо ичүү керек. Эгерде сиз дароо кызмат кылбасаңыз, анда помидорду эң акыркы кесиңиз.
5. Бардык тамакты идишке салып, зайтун майы менен аралаштырып, аралаштырып, жей баштаңыз. Салат щеткалары адатта туздалбайт, анткени туз денеден суюктуктун чыгуусуна тоскоол болот. Ошондой эле, көп май куюп албаңыз, антпесе таасири жаман болот.
Жашылчалардан жана салат жалбырактарынан "Кылка" салатын жасоо боюнча видео рецептти да караңыз.
