Төмөн комплекс менен кантип күрөшүү керек

2024 Автор: Arianna Cook | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:45

Бул чындыктын бардык кийинки кесепеттери менен өзүнө ишенбөөчүлүк. Учурдагы көйгөй менен күрөшүүнүн себептери, симптомдору жана ыкмалары макаладан ачык көрүнөт. Төмөнкү комплекс - бул адамдын курчап турган дүйнөнү эмоционалдык жана психологиялык кабылдоосунун бурмаланган түрдө айкалышы. Бул коомдун өкүлдөрүнүн көпчүлүгүнүн өздөрүнөн акылга сыйбас түрдө көтөрүлүшүнүн фонунда жеке төмөндүк сезиминде айтылат. Ички "менди" башка адамдар менен салыштырып көргөндө, ушундай көйгөйү бар адам өзүн кемчиликтүү нерсе катары эсептей баштайт, бул андан ары неврозго, алтургай өзүн өзү өлтүрүүгө аракет кылууга алып келет.

Төмөн комплекстин себептери

Өзүн төмөн сезүү сезиминен арылуу үчүн, баланын жана чоң кишинин өзүн-өзү төмөн баалоосун төмөнкү адистердин пикирин угуу керек:

• Балалык проблемалар … Бул учурда, биз акыры кайгылуу натыйжага алып келген тыйындын эки тарабы жөнүндө сөз кылабыз. Ата -энелер же балдарын ашыкча коргоону уюштурушу мүмкүн, же аларды камкордугунан жана көңүл буруусунан толук ажыратышы мүмкүн. Биринчи учурда, балада көз карандысыз адам боло албоо пайда болот, экинчиден, анын жөндөмдүүлүгүнө ишенбеген адамдын ыктары калыптанат.
• Физикалык майыптыктар … Төмөнкү комплекстердин себептери көбүнчө жүзүңүздү жана фигураңызды күзгүдөн көргүсү келбегендиктен келип чыгат. Кээде бул абдан жагымдуу көрүнүшү менен эле ойлоп табылган маселе. Бирок, адамдын физикалык кемчиликтери болушу мүмкүн болгон факторду эске алуу керек. Аялдар көбүнчө сырткы келбетине, эркектер жыныстык мүчөнүн чоңдугуна тынчсызданышат.
• Коомдун терс таасири … Кээ бир "жакшы каалоочулар" өтө таасирдүү адамдарга терс баа берүүдөн баш тартышпайт. Мындай жабырлануучуну өзүлөрү тандап, анын ичинде төмөндүктүн комплексин түзүшкөн, алар ушундай жол менен башка бирөөнүн эсебинен өзүн көрсөтүүнү каалашат.
• Жакындарыңызга сын … Эгерде сырттан келгендердин нааразычылыгын этибарга албаса, анда туугандардын калыс комментарийлери кимди болбосун зыянга учуратышы мүмкүн. Ал өзүнүн татыксыздыгы жөнүндө өтө конструктивдүү сындарды угуп жатам деп ойлоно баштайт.
• Жаман ийгилик … Эгерде Fortune дайыма адамдарды көңүл бурбай койсо, анда алар муну өздөрүнүн төмөндүгүнүн белгиси деп эсептеши мүмкүн. Дагы ийгиликтүү таанышуулардын фонунда, жашоодо үзгүлтүксүз кара тилкеси бар адам татаалдана баштайт жана үмүтсүздүккө түшөт.
• Терс өзүн-өзү гипноз … Башында жеке жана коомдук жашоосунан ката издеп, өзүн -өзү аксаткан адамдардын категориясы бар. Эң жакын чөйрө аларга тескерисинче шыктандырса дагы, алар реалдуулукту жана андагы ордун акыл менен баалай алышпайт.
• Жакындыкта ийгиликсиздик … Кээ бир аялдар төрөттөн кийин өзүн мурдагыдай сулуу эмес деп эсептешет жана жакын адамынын сексуалдык кызыгуусун жоготуудан коркушат. Эркектер, өнөктөшүнүн эмгегин сындагандан кийин, жыныстык органынын өлчөмү шылдыңга алынган болсо, төмөндүктүн комплексине ээ боло алышат.
• Үй -бүлөлүк көйгөйлөр … Туруктуу чыр -чатактар жана өз ара түшүнбөстүктүн жоктугу көбүнчө жубайлардын бири болуп жаткан окуялар үчүн өзүн аң -сезимсиз түрдө күнөөлөй баштайт. Тиран түрүндө экинчи жарым болгондо, бул фактор оорлошот, анткени жабыркаган тарап өз пикирин толугу менен жоготот.
• Чыккынчылык … Бул терс окуя эркектерге да, аялдарга да олуттуу психикалык травма алып келиши мүмкүн. Сүйүктүү адам укмуштуудай сырткы көрүнүшү жана күчтүү жыныстык тажрыйбасы бар тараптан өнөктөш тапты деген идея эгоцентрист адамда да төмөн комплексти өнүктүрүүгө жөндөмдүү.
• Басмырлоо … Бул жынысына жана улутуна жараша пайда болушу мүмкүн. Кээ бир учурларда, жамааттык коркутууга келгенде, жабырлануучу дүрбөлөңгө түшө баштабастан, өз жанын кыюуга аракет кылат.

Эгерде сиз сырткы келбетиңиз тууралуу комплекстерди эске албасаңыз, анда эксперттер ушундай көйгөйү бар адамдардын пайызы көбөйгөндө белгилүү бир калыпты байкашкан. Бул учурда, биз адамга карьералык өсүшкө жана финансылык жыргалчылыкка ээ болуу мүмкүнчүлүгүн бербеген жумушсуздукка жана экономикалык төмөндөөгө басым жасайбыз.

Адамдардагы кемсинтүү комплексинин көрүнүштөрү

Мындай симптомдор ачык да, жашыруун да болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурда төмөн комплекстин белгилери төмөнкүдөй:

1. Демонстрациялык … Өзүн кемчиликтүү адаммын деп эсептеген адамдын бардык жүрүм -туруму - жардам сурап үнсүз кыйкыруу. Кандай болбосун, ал каалоосу аткарылат деп ачык коркуу менен өзүнө көңүл бургусу келет.
2. Эскертүү … Эгерде адамдын кандайдыр бир комплекстери бар болсо, анда ал айланасындагы адамдардын ар бир сөзүнөн жана ишинен кармай алат. Арткы бурулуштар, алардын артында элестүү шыбырашуу-мындай адамдардын аң-сезиминдеги чыныгы окуялар.
3. Өзүн өзү ашыкча сындоо … "Өзүңө өзүң кол сал" принциби дайыма төмөн комплекстери бар адамдарды мүнөздөйт. Өздөрүнө ишенген субъекттер мындай кесип менен сейрек алектенишет, анткени алар өздөрүн жашоодо ийгиликтүү инсан катары эсептешет.
4. Көз карашка ишенүүнүн жоктугу … Коопсуз адамдын сүйүктүү сөз айкаштары "мен кыла албайм", "мен үчүн өтө кыйын" жана "адистер бул маселе менен алектениши керек" деген фразаларга окшош. Ошол эле учурда, мындай адамдар күмөн саноолорун үн менен гана билдирбестен, чындыгында жеке жашоосунун сапатын жакшыртуу үчүн эч нерсе кылышпайт.
5. Дикциянын кемчиликтери … Сиз дароо эле сүйлөө аппаратынын тубаса аномалиялары жөнүндө сөз кылбай тургандыгыбызды айтууңуз керек. Кекечтенүү жана бүдөмүк сүйлөө көбүнчө эмоционалдык жактан күчтүү провокатор менен баарлашуу үчүн коркунучтуу абалга туш болгон адамда болот.
6. Артыкчылык комплекси … Психологдор бул жүрүм -турумун кооптуу инсандардын синдрому деп аташат. Же жашоосунда ачык көйгөйлөрү бар адамдар, же психикалык жактан оорулуу адамдар, өздөрүнүн өзгөчөлүгүн көрсөтүүгө аракет кылышат. Өзгөчөлүгү-бул өтө бай ата-энелердин же олигархтардын балдары, алар үчүн бул дүйнөнүн асманындай сезүү норма болуп эсептелет.
7. Невротикалык жүрүм -турум … Зигмунд Фрейд күнөөнү төмөн комплекстен айырмалоо кыйын экенин ырастады. Белгилүү психоаналитик мындай өзүн-өзү күмөн саноо маселенин өнүгүшүндө эротикалык тамыры бар жана андан ары неврозго алып келет деп ырастады.
8. Күзгү жаккан жок … Бул жагы, өзгөчө, өзүн чиркин деп эсептеген аялдарга тиешелүү. Эркектер бул маселеге бир топ оңой мамиле кылышат, анткени алар сырткы келбетин сулуу айымдар үчүн жагымдуулугунун башкы критерийи деп эсептешпейт.
9. Комплиментке чыдамсыздык … Өзүнө ишенген адам өзүнүн иш -аракеттеринин жана сырткы көрүнүшүнүн мактоосуна адекваттуу жооп берет. Белгилүү инсан эч ойлонбостон ага карата эч кандай дем берүүчү белгини кабыл албайт. Ал муну же боорукердиктин көрүнүшү, же анын кадыр -баркын ачык эле шылдыңдоо деп эсептейт.

Төмөн тест комплекси

Мындай көйгөйдөн (жок болушу мүмкүн) арылуу зарылдыгы жөнүндө ойлонордон мурун, эксперттер төмөнкү билдирүүлөргө жооп берүүнү жана пункттарды эсептөөнү сунушташат:

1. Адамдар менин оюмду бөлүшпөйт: көпчүлүк учурда (0), кээде (3), эч качан (5);
2. Башка бирөөнүн компаниясында өзүмдү абдан ыңгайсыз сезем: дайыма (5), компанияга жараша (3), эч качан (0);
3. Мен үмүтсүздүктөн баш тартпайм: ооба (5), кээде (3), эч качан (0);
4. Оптимист болуу - бул: абсурддук (0), жашоонун оор мезгилинде маанилүү (3), негизги шарт (5);
5. Мен башкалар сыяктуу ийгиликтүү болгум келет: ооба (0), кээде (3), мен башкалардан жаман эмесмин (5);
6. Менин артыкчылыктарыма караганда кемчиликтерим көп: биротоло (0), көрө албастардын пикири (3), такыр тескериси (5);
7. Жашоонун ар бир көз ирмеми кооз: ооба (5), жалпы сөздөр (3), жок (0);
8. Менде пайдасыздык сезими бар: көбүнчө (0), кээде (3), эч качан (5);
9. Менин аракеттеримдин мотивациясы адамдарга түшүнүксүз: дайыма (0), кээде (3), өзгөчө учурларда (5);
10. Жакын адамдар мени сындашат: дайыма (0); абал боюнча (3); өтө сейрек (5);
11. Менде көптөгөн оң сапаттар бар: бир жактуу (5); терс өзгөчөлүктөрү бар (3), алар эмес (0);
12. Мен бардык жашоо пландарымды ишке ашырам: ооба (5); шарттарга жараша (3), өтө кыйын (0);
13. Ар ким сырткы келбетине нааразы: ооба (0), бул мага тиешеси жок (3), туура эмес тыянак (5);
14. Мен коомдун талаптарына жооп бербейм: эч качан (5); кээде (3), дайыма (0);
15. Мен ал тургай адилетсиз сынды угам: ооба (0), сылыктыктан (3), мен сүйлөшүүнү токтотом (5).

Жыйынтыктар:

• 0-20 балл-терс өзүн-өзү баалоо жана бар көйгөйгө берилүү менен бирдиктүү комплекстин көрсөткүчү;
• 21-40 упай - өзүңүздөн арыла турган комплекстерди көрсөтүүчү коэффициент;
• 41-65 упай-өзүн өзү кабыл алуу көйгөйлөрү бар, бирок мындай көрсөткүчү бар адам алар менен жакшы күрөшөт.
• 66-75 упай-бул учурда, биз өзүбүзгө ишенген адам жөнүндө сөз кылабыз, ошого карабастан, өзүн өзү жогору баалабашы керек.

Төмөнкү комплекс менен күрөшүүнүн жолдору

Өзүңүзгө ишенүүгө жардам бере турган көптөгөн ыкмалар бар. Ар бир адам өзүнө болгон мамилесин өзгөрткүсү келсе бактылуу жашай алат.

Төмөнкү комплекс менен көз карандысыз аракеттер

Психологдор өзүн сыйлаган адам болуунун бир нече эффективдүү жолдорун иштеп чыгышкан:

1. Комплименттерди туура кабыл алуу … Ар бир мактоодон кармоочу издебеш керек, бул чындыгында жок болушу мүмкүн. Эгерде муну чын ниети жок адам айтса, ага сылык түрдө ыраазычылык билдирип, сүйлөшүүнүн темасын жабуу жетиштүү.
2. Өзүн сүйүү … Бул комплименттерди кабыл алууну гана үйрөнбөстөн, аларды күзгүгө чагылдыруу үчүн жасоо керек. Бул учурда, сиз Narcissusка айланып кетүүдөн коркпошуңуз керек, анткени төмөн комплексте мындай пландагы адамдар коркунучта эмес.
3. Сиздин иш -аракеттериңизге баа берүү … Бул кырдаалда жетишкендиктердин дептери жардам берет, аны күн сайын сактоо сунушталат. Позитивдүү багытта эң кичине ачылыш болсо да, анын кеңири сүрөттөлүшү менен кагаз жүзүндө айтылышы керек.
4. Гермитизмден баш тартуу … Ар бир адам жеке адам, ал сырткы дүйнөдөн жашырылбашы керек. Сиз эмоцияңызды ачып бере турган көңүл ачуучу иш -чараларга катыша башташыңыз керек.
5. Жакындарыңыз менен баарлашуу … Эгерде үй -бүлө начар комплексти иштеп чыккан адамды колдосо, анда сиз андан жардам сурап кайрылсаңыз болот. Менин үй -бүлөмө билдирүү мындай болушу керек: менин оң сапаттарымды сүрөттө. Мээримдүү адамдар жанга зыян келтире турган эч нерсе айтышпайт, андыктан алардын ой жүгүртүүсүн эске алуу керек.
6. Салыштыруудан баш тартуу … Комплекстери бар адамдын негизги катасы - башка бирөөнүн образын сынап көрүү каалоосу. Башка адамдардын көлөкөсү болуп, өзүңүзгө болгон сый-урматтын пайда болушуна үмүт артпаңыз. Эгерде бул жалпы кабыл алынган моралдын чегинде калса, сиз дайыма жана бардык жерде өзүңүз болушуңуз керек.
7. Жаңы перспективаларды ачуу … Интервьюда шылдың болуу коркунучу биротоло унутулушу керек. Келечеги бар кесипте колуңузду сынап көрүүдөн четтеткен досторуңуздун кеңешин укпашыңыз керек.
8. Спорттук иш -чаралар … Кемчилиги бар кээ бир адамдар фигурасынан уялышат. Ошондуктан, тренажер менен машыгуу залына, бассейнге, теннис кортуна жана стадионго конок болуу керек болгон учур келди.
9. Сүрөт боюнча иштөө … Бул учурда сиз өзүңүздүн табитиңизге ишенип, стилисттен жардам сурасаңыз болот. Эч нерсе адамдын имиджинин оң жагын өзгөртүү сыяктуу өзүн-өзү сыйлоо сезимин өзгөртпөйт.
10. Сүйлөө иши … Сүйлөшүүдө сөзмө -сөз адашып калгандан көрө, таттуу абсурд айткан жакшы. Төшүк катары таанылуу оңой, андыктан өзүңүзгө башка комплексти кошуунун кажети жок. Сиз эмнени айтып жатканыңызды ойлонушуңуз керек, бирок ар бир фразага токтолуп калбаңыз.
11. Позитивдүү мүнөз … Комплекстерин ачык көрсөткөн кишилерди эч бир ишканада же эмгек жамаатында тосуп алуу күмөн. Көңүл чөгүүнү кааласаңыз да, жылмайганды үйрөнүү керек.
12. Туура досторду тандоо … Эки жүздүүлөр менен ушакчылар өзүнө ишенбеген адамдын депрессиялык абалын ого бетер күчөтөт. Тааныштары үчүн жүйөлүү себепсиз энергия берчү жана сындабай турган адамдар менен баарлашуу керек.
13. Жаңы нерсеге багыттоо … Сиз өзүңүзгө чет тилден 5-10 сөз үйрөнүүнү же мурда белгисиз болгон өлкөлөрдүн тарыхы жана маданияты менен таанышууну максат кылсаңыз болот. Белгилүү бир убакыт өткөндөн кийин, бул көйгөй менен ооруган адам, ал абдан эрудиттүү адамга айланганын түшүнөт.

Жашоодо баарына жетүү каалоосун пайда кылган кээ бир адамдарда төмөндүктүн комплекси болгонун эстен чыгарбоо керек. Леди Гага (анын келбетин шылдыңдоо), Кристина Агилера (болочок ырчынын өзгөчөлүгүн шылдыңдоо), Роман Абрамович жана Опра Уинфри (болочок миллиардерлердин жакырчылыгынан баш тартуу) сыяктуу атактуулардын чабуулунан кийин бардык кыйынчылыктарды ийгиликтүү жеңди.

Төмөнкү комплекстүү психологдордун жардамы

Бардык учурларда эмес, адам өз алдынча шектенүү менен өз алдынча күрөшө алат. Төмөнкү комплекс менен кантип күрөшүү керек деген суроого жооп издегенде, эксперттер көйгөйдү жоюу үчүн төмөнкү ыкмаларды сунуштай алышат:

• Үй -бүлөлүк терапия … Эгерде өзүн өзү ишке ашыруунун мүмкүн эместигинин себеби балалык травмада болсо, анда аны жоюу ата-энеси менен бирге жүргүзүлүүгө тийиш. Сүйлөшүү жана үй -бүлөлүк машыктыруу бул учурда абдан натыйжалуу.
• "Коргоочу калкан" ыкмасы … Элдин баары эле бири -бирине дос боло бербейт. Төмөнкү комплекстерди дарылоо биринчи кезекте көрө албастарга туура жооп берүүгө негизделген. Психологдор жаман ойлогондорду ушинтип кабылдоону жана алардын каустикалык сөздөрүн жаман адеп-ахлаксыздык катары кароону үйрөтүшөт.
• Рифификация ыкмасы … Адистер бейтап менен баарлашуу учурунда ага жансыз нерсе менен диалог орнотууну беришет. Сиз андан кийин ар кандай тиричилик техникасы же гүл менен "талкуулоо" аркылуу чечендик өнөрүңүздү өркүндөтө аласыз. Өзүңүзгө шектенүү үчүн эң сонун чечим үй жаныбарыңыз менен сүйлөшүү болмок.
• Психологиялык тренинг … Оорулууга бир баракты эки бирдей бөлүккө бөлүү сунушталат. Андан кийин ал терс жана оң мүнөз өзгөчөлүктөрүн эки бөлүктө тең айтуусу керек болот. Сессия учурунда психолог анализдеген көйгөйүн айтат. Андан кийин, кагаздын бардыгын жарымына кесип, бүтүндөй жазылган негативди кичинекей бөлүктөргө бөлүп өрттөө же айрып салуу керек. Өзүңүз жөнүндө оң сын -пикирлер батирдин эң көрүнүктүү жерине жайгаштырылышы керек.

Төмөнкү комплекстин кесепеттери

Кээ бир адамдар өз көз караштарына ишенүүдөн көрө, өздөрүн баалабаган жакшы деп ойлошот. Көйгөйгө мындай мамиле кылуу менен жашоодо кээ бир татаалдыктар пайда болушу мүмкүн:

1. Үй -бүлөнүн бузулушу … Эгерде төмөндүктүн комплексинин белгилери айтыла турган болсо, анда бул жубайлардын никеде болушуна коркунуч туудурушу мүмкүн. Өзүн пайдасыз адаммын деп эсептеген адам келечекте эч качан бактылуу үй -бүлө адамы боло албайт.
2. Инсанды жок кылуу … Эгерде тема өзүнүн "менин" жактырбаса, анда башка адамдардан урмат күтпөш керек. Өзүн-өзү көрсөтүү жана өзүнөн кемчиликтерди издөө адамдын учурдагы абалды (аны талдоого каалоосу жокто) кадимки көрүнүш катары карай башташына алып келет.
3. Жалгыздык … Ким өзүнүн жөндөмдүүлүгүнөн күмөн санаса, ал муну тез -тез же зомбулук менен көрсөтөт же толугу менен өзүнө тартылып калат. Ошентсе да, натыйжа дайыма бирдей болот - достору менен тааныштарын жоготуу. Эгерде бул жүрүм -турум кошумча комплекс менен коштолсо, анда туугандарыбыз да ишенимди жоготушу мүмкүн.
4. Суицид … Төмөнкү комплексти жараткан олуттуу психикалык травма менен, жагдайлардын курмандыгы өз көйгөйүн ушундай жол менен чече алат. Эгерде жакын жерде жакын адамдар жок болсо, анда ал өз пландарын аткарат, анткени мындай көйгөйү бар адамдар сейрек манипуляторлор.

Төмөнкү комплекс менен кантип күрөшүү керек - видеону көрүңүз:

Төмөнкү комплекстен кантип арылуу керек экенин билүү үчүн, адегенде өзүңүзгө ишенишиңиз керек. Бул чечим болбосо, өзүнүн пациентин координациялай алган бир дагы психотерапевт жардам бербейт. Кээ бир учурларда, эгерде сиз өзүңүздүн көйгөйүңүздү чече алсаңыз, адиске барбай эле жасай аласыз.