Уялчаактык, анын адамдын жашоосуна тийгизген таасири. Бул жүрүм -турумдун себептери жана негизги белгилери. Уялчаактык менен күрөшүүнүн тиешелүү жолдору. Уялчаактык - адамды өзүн ыңгайсыз сезүүгө, өзүнө жана күчтүү жактарына кооптонууга алып келген эмоционалдык абал. Бул сезим ар бир адамга мүнөздүү, бирок ар бир адамдын көрүнүү даражасы ар башка. Анын калыптанышына үй -бүлөнүн койнунда тарбиялоо жана өткөн тажрыйба таасир этет. Бардык жаңы жана бейтааныш нерселерден коркуу адамды өзүнө тартууга мажбурлайт, психикалык четтөөлөргө алып келиши мүмкүн.
Уялчаактыктын адамдын жашоосуна тийгизген таасири
Адамдын жашоосунда уялчаактык "бөлүп көрсөтүү" ролун да ойной алат жана максаттарга жетүүгө тоскоол болот, мунун баары көрүнүштүн даражасына жараша болот. Бири -бири менен жолукканда жана биринчи биргелешкен сүйлөшүүдө дайыма адепке, диалог жүргүзүүгө жөндөмдүүлүккө жана маектешке ачыктыкка көңүл бурулат.
Эгерде адам сыпайы, орточо уялса, үнүн көтөрбөсө, бул анын жакшы тарбиясынан кабар берет. Бирок, эгерде дайыма жаңы нерседен коркуу, көңүл чордонунда болуу жана туура эмес бир нерсе кылуу коркунучу болсо, анда коңгуроо кагып, кеч боло электе уялчаактыкты жеңүүнүн бардык жолдорун издөө керек.
Уялчаак адам дайыма түбөлүккө уялып, артка чегинген адам боло бербейт, ал роль ойной алат, эл алдында тынч маска кийип, үй -бүлөсү менен өзүн агрессивдүү жана кастык менен алып жүрө алат. Мындай жүрүм -турум өз пикирин эл алдында айта албагандыктан же өз каалоосуна ылайык иш кыла албагандыктан келип чыгат, андан кийин ал үй -бүлөлүк чыр -чатактарда эс алууну табат жана мындай мамиленин илеби балдардын тарбиясында терең жатат. Кичинекей кезиңизде эле ата -эненин таасири кандай болорун ойлонушуңуз керек.
Уялчаактыктын натыйжасы:
- Өзүңүзгө жана күчтүү жактарыңызга ишенбөөчүлүк … Бул сапатка ээ болгон адам өз жашоосун өз алдынча башкаруу мүмкүнчүлүгүн жоготот, башкалардын жетеги менен жүрөт, ошол эле учурда өзүнүн жеке көз карашы бар, бирок акыры андан баш тартат. Мындай адамдар жумушка орношо алышпайт (алар интервью берүүдөн жана шылдың болуудан коркушат).
- Бийлик өкүлдөрүнөн жана башка жыныстагы өкүлдөрдөн коркуу … Чоочун кишилердин жанында алар ыңгайсыздыкты жана басууну сезишет, демилге көтөрүүдөн коркушат, ойлогондорун айтышпайт жана принцип боюнча жашашат - урушпаш үчүн эч нерсе кылбоо жакшы. Негизи, мындай адамдар жабык жана иш жүзүндө башка макаланын өкүлдөрү менен байланышпайт (өздөрүн көңүл бурууга татыксыз деп эсептешет). Алар виртуалдык байланышты жакшы көрүшөт жана жаңы жандуу таанышууларды жасашпайт.
- Ар кандай фобиялар … Уялчаак адамдар өздөрүн адекваттуу алып жүрүүгө жана так ой жүгүртүүгө мажбурлай алышпайт, ошол эле учурда дайыма коркуу сезимине кабылышат, бул болсо кийин депрессиялык абалга алып келет. Уялчаак адам көпчүлүк учурда жалгыз жашайт же үй -бүлөсү менен жашайт, коом менен тил табууга эч качан батынбайт. Кааланбаган уялчаактык глобалдык фобияга алып келиши мүмкүн, бул болсо өз кезегинде бардык тирүү жандыктардан коркуу менен жашоонун даамын көлөкөгө түшүрөт.
Уялчаактыктын негизги себептери
Илимпоздордун жана психологдордун көптөгөн эмгектери адамдардагы уялчаак абалдын келип чыгышын жана бул көрүнүштүн жашоого тийгизген таасирин изилдөөгө арналган.
Уялчаактыктын төмөнкү себептери боюнча пикирлер, алардын ар бирин карап көрөлү:
- Тукум куучулук … Эгерде үй -бүлөлүү жубайларда кимдир бирөө тартынчаактыкты көрсөтсө, анда мындай өзгөчөлүк балага генетикалык деңгээлде тукум кууп өтүшү мүмкүн.
- Тарбиянын таасири … Туруктуу тыюу салууларга, жемелөөлөргө жана басынтууларга дуушар болгон бала жаш өткөн сайын кооптуу болуп калуу коркунучунда.
- Байланыш жасай албоо … Бул себеп баарлашуунун элементардык көндүмдөрүнүн калыптана электигине байланыштуу.
- Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн … Убакыттын өтүшү менен дайыма сынга алынып, айыпталган адам өзүнө жана мүмкүнчүлүктөрүнө болгон ишенимин жоготот.
- Коомдук тынчсыздануу … Дайыма четке кагылуудан корккон адамдар, бетине кир түшүп.
- Ийгиликсиз тажрыйба … Эгерде мурунку адам психикалык травманы башынан өткөрсө, кийинчерээк баш тартуу жана башкалардан коркуу пайда болушу мүмкүн.
- Стереотиптер түзүлгөн … Дайыма макталган бала мүдүрүлүүдөн коркот жана натыйжада унчукпайт, өз көз карашын билдирбейт.
Эгерде биринчи учурда кырдаалды оңдоого болгон аракеттер ийгиликсиздикке алып келиши мүмкүн болсо, калган учурда тескерисинче. Билим берүү ымыркайдын шыктандыруусун да, тыюу салууларын да камтышы керек, бул айкалышуу баарлашууга ачык жана ошол эле учурда четин билген адамды өстүрүүгө мүмкүндүк берет.
Маанилүү! Уялчаактык бул оору эмес! Өтө уялчаак адам өзүнүн артыкчылыгын көрбөйт жана ушундан улам өзүнүн айыптоосуна дуушар болот. Бирок бир аз аракет менен баарын өзгөртсө болот.
Адамдагы уялчаактыктын негизги белгилери
Уялчаак адамдарды таануу оңой, анткени алар көздөн жашырынууга аракет кылышат, ошону менен өзүнө көңүл бурушат. Ар бир адамдын бул жүрүм -турумунун ар кандай даражасы бар, ал жеңил уялуудан тартып, депрессиялык паникага чейин жана бардыгы ушул реакцияны пайда кылган жагдайга байланыштуу.
Уялчаактыктын төмөнкү формалары бар:
- Тышкы белгилер: адам баарлашууну биринчи баштабайт, маектештен алыстап карайт, тынч жана белгисиз сүйлөйт, ага берилген суроолорго кыскача жооп берет жана көңүлдү жашыруу үчүн шылтоо издеп, окуяларга же суроолорго жооп берүү менен диалогду колдобойт.
- Ички белгилер: мындай адамдар башкаларга кызыксыз экенин алдын ала билишет, дайыма өзүнө душмандык менен карап, өзүн психикалык жактан уят кылышат жана өздөрүн айыпташат, коомдо уялышат жана өзүн алсыз, ыңгайсыз сезишет.
- Физиологиялык белгилер: тердөө, көз жаш, кол алышуу, беттин кызарышы, денедеги алсыздык, ичтин үшүшү, жүрөктүн кагышы.
Уялчаак адамдар бири -бирине карама -каршы келет, кээ бир жагдайларда алар өздөрү сигнал беришет, алар маектеши менен байланыш түзүүнү каалашарын көрсөтүп, туура эмес бир нерсе кылгандан же айтуудан коркуп, аны дароо түртүп салышат. Мындай сапатка ээ болгон адам дайыма өзүн уятка калтырат, сынды оор кабыл алат жана кызык көздөрдөн жашынууга аракет кылат.
Көңүл буруңуздар! Эгерде адам агрессивдүү болсо, бул анын өзүнө болгон ишенимин жана өзүн-өзү жогору баалоону билдирет. Жакшылап караңыз, балким бул жашыруун коркуу жана өзүн-өзү сыйлоо сезиминин артында турган маска.
Уялчаактыктан арылуунун өзгөчөлүктөрү
Уялчаактыкты жеңүү - бул өзүңүздүн жана ойлоруңуздун үстүнөн кылдаттык менен иштөө. Подсознание деңгээлиндеги адам ага муктаж экенине ынанмайынча, ал ийгиликке жете албайт. Каалабаган ооруну жеңүү үчүн, өзүңүздү дени сак элестетүүңүз керек, эгер мындай элестүү мүнөз толугу менен канааттандырылса, анда сиз аны жашоодо ишке ашыра аласыз.
Психологдор уялчаактык менен кантип күрөшүү керектигин кеңири айтып бере турган заманбап этап-этабы менен иштөө ыкмасын иштеп чыгышты:
- Көрүнүш … Эгерде адам уялчаак болсо жана дайыма коркуу сезимин сезсе, анда ал стереотип пайда болот, анын айланасындагыларга таң калыштуу эмес, кара түстө кийинет, тыкан эмес, сырткы келбетине карабайт - акыры, ал кызыктырбайт бул анын жашоосундагы башкы нерсе эмес. Гардеробуңузду жана стилиңизди өзгөртүү менен, жаңы көрүнүш пайда болууда. Денеңиздин жагымдуу бөлүктөрүн баса белгилеп, кадимки чач жасалгаңызды өзгөртүп, өзүңүзгө боор ооруу сезими пайда болот, бул келечекте өзүн жактырбоо сезимин экинчи планга түртөт.
- Буркандардан арылуу … Өзү үчүн идеал жаратып, адам аны өзү менен акыл менен салыштырат, натыйжада өзүнө ишенбөөчүлүк пайда болот жана аны байкабай туруп, өзүн жетишсиздиги үчүн жемелей баштайт. Башка бирөөнүн артыкчылыгына ишенип, аны толугу менен тууроо каалоосу бар, ошол эле учурда өзүнүн артыкчылыгын жашырып, көптөгөн комплекстерге ээ болот. Идеалдуу адамдар жок экенин эстен чыгарбоо керек, алардын ар биринин оң жана терс жактары бар. Путтардан кутулуп, адам аң -сезиминен өзүнүн напсисин баскан пайда болгон комплекстерди ыргытып жиберет.
- Коомчулук … Башкалар менен баарлашуудан качып, адам өзүн дүйнө таануудан, достордон жана тааныштардан коргойт. Диалог жүргүзө албоонун себеби - кичинекей лексика, ойдун маңызын туура жана так жеткире албоо, туура эмес айтуудан коркуу жана акырында шылдың болуу. Бул көйгөйдү сүйлөө аппаратын өнүктүрүүгө багытталган ар кандай практикалык ыкмаларды окуу жана колдонуу аркылуу жеңе аласыз. Мисалы, Э. Лаптева “Кепти өнүктүрүү үчүн окуу китеби. Кепти өнүктүрүү үчүн 1000 орус твистери »; Д. Карнеги "Өзүнө болгон ишенимди кантип өрчүтүү жана эл алдында сүйлөө аркылуу адамдарга таасир этүү керек" жана башкалар.
- Боштуктар … Уялчаак адамдар бейтааныш жагдайларга туш болуудан коркушат; ыңгайсыз сезимди болтурбоо үчүн, өзүңдүн аракеттериңди алдын ала кайталап көрүү керек. Белгилүү бир кырдаал үчүн кандайдыр бир боштуктарды кагазга жазып, күзгүнүн алдындагы жаңсоолордун, сөздөрдүн, мимикалардын ырааттуулугун иштеп чыгуу максатка ылайыктуу, бул сизге тажрыйба топтоого, адамдар менен баарлашууда ишенимге ээ болууга жана андан кийин коргоого жардам берет. сен окуялардан.
- Булчуңдардын кысылышынан кутулуу … Баардык уялчаак адамдар баарлашуу учурунда кыймылда катуулукту сезишет, алардын коркуусу дененин кабыгынын артына жашынып адамды негативден коргоого аракет кылат. Дене тарабынан жасалган кыскыч ыңгайсыздыкты жана булчуңдардын спазмын сезүү менен бирге эмоцияңызды эркин билдирүүгө мүмкүндүк бербейт. Сиз чыңалган булчуңдарды бошотууга жардам бере турган массаж аркылуу денени энергияга толтуруучу дем алуу көнүгүүлөрүнүн жардамы менен кабыктан арылсаңыз болот.
Уялчаактыкты кантип жеңсе болот
Көптөр уялчаактыктан кантип арылуу керектигин ойлонушат. Биринчиден, өзүңүздү өзүңүз сыйлоо сезимин көтөрүшүңүз керек, өзүңүздү уга баштаңыз жана чоочун адамдардын пикирин экинчи планга сүрүңүз.
Балдардагы уялчаактыктан кантип арылса болот
Уялчаактык убактылуу болушу мүмкүн (бала кезинде гана көрүнөт) же мүнөздүн өзгөчөлүгү. Эгерде тартынчаактык өнүгүүнүн алгачкы стадиясында байкалса, аны жеңүүнүн жолдорун эң башында издеш керек. Чоңдордон айырмаланып, балдар беткап кийүүнү жана сезимдерин жашырууну билишпейт, андыктан уялчаак баланы оңой эле тааный аласыз.
Баланын бул өзгөчөлүгү менен күрөшүүнүн ыкмалары ар түрдүү:
- Ал үчүн тыюу салуулардын тизмесин азайтуу зарыл. Эгерде балага бардык нерсе тыюу салынган болсо, анда ал туура эмес иш кылуудан коркуп, өзүн өзү тартып алышы мүмкүн.
- Баланы өтүп бараткандар менен учурашуу зарылчылыгы менен тааныштыруу. Бул ыкма балага адамдар менен оңой байланышууга мүмкүнчүлүк берет.
- Эч кандай учурда баланы башка бирөө менен салыштырууга болбойт, анткени бул керексиз бурканды жаратууга жана өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
- Эгерде бала туура эмес кылган болсо, аны чоочун кишилердин алдында айыптабаңыз, бирок аны менен жекече сүйлөшүңүз, ошондо сиз балаңызды келечекте элден коркуудан коргойсуз.
- Ата -энелер балага ашыкча талаптарды койбошу керек, анткени анын мүмкүнчүлүктөрүн эсептебей туруп, аң -сезимсиз түрдө зыян келтире аласыз.
- Белгилүү бир кырдаалда балаңызга өз алдынча чечим чыгарууга уруксат берип, ата -энелер ага маанилүүлүктү жана ишенимди сезүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Эгерде сиз иш жүзүндө мындай сунуштарды кармансаңыз, анда бара -бара бала өзүнө жана күчүнө ишенет. Ал теңтуштары менен баарлашуу жана достошуу мурда ойлогондой коркунучтуу эмес экенин көрөт.
Аялдардагы уялчаактыкты кантип жеңсе болот
Биринчи жолугушууда уялчаак аялдарды жөнөкөйлүгү жана жөнөкөйлүгү өзүнө тартат, ал эми эч кандай байланыш жана коркуу пайда боло баштаганда, ал маектешти коркутат жана кайтарат. Мындай мүнөзгө ээ болгон кыздар жалгызсыроо жана кызыксыз болуу коркунучуна дуушар болушат. Эгерде бул терс көрүнүштөн арылуу каалоосу болсо, анда тартынбаңыз!
Биринчиден, оң сапаттардын тизмесин түзүү керек (эгер тапшырманы өзүңүз аткара албасаңыз, анда аны досуңуздан же тууганыңыздан сурансаңыз болот). Тизмеге ээ болгуңуз келген сапаттарды кошуу сунушталат. Күн сайын эртең менен жана кечинде күзгүгө карап, жазганыңды кайра окуу керек. Бул ыкма өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатат жана баары көрүнгөндөй жаман эмес экенин түшүнүүгө жардам берет.
Экинчиден, кээ бир аялдар үчүн уялчаактык эскиче тарбия менен камсыздалат, бирок, айлананы карап, баары агып жатканын жана баары өзгөрүп жатканын түшүнүшүң керек. Ал гана заманга жараша ийгиликке жетет.
Үчүнчүдөн, каталарыңды тынч кабыл алууну үйрөнүшүң керек. Идеалдуу адамдар жок. Ар кимдин ката кетириши кадимки көрүнүш, анткени анын каталарынын аркасында гана адам келечекте тажрыйба топтойт.
Эркектердеги уялчаактыктан кантип арылса болот
Белгилүү психолог Филипп Зимбардонун айтымында, эркектерде уялчаактык аялдарга караганда алда канча көп кездешет, бирок ал агрессивдүүлүк менен кастыктын маскасынын артында жашырылган. Эркектердин уялчаактыгы аларга болгон чоң талаптарга негизделген, ар ким алардын алдында коргоочуларды, багуучуларды жана сексуалдык дөөлөрдү көрөт. Белгиленген стереотиптерге дал келбөө коркунучу жана алардын аң -сезиминде көптөгөн коркунучтарды пайда кылат.
Эркектин уялчаактыгын кантип жеңсе болот:
- Биринчиден, көптөгөн эркектер аялдардан уялышат. Бул коркууну жеңүү үчүн баарлашуу абалын элестетүү жана аны жансыз нерсенин же оюнчуктун жардамы менен кайталоо керек.
- Экинчиден, баарлашуу жөндөмүңүздү өнүктүрүшүңүз керек, буга сөз байлыгыңызды кеңейтүү жана аны акырындык менен практикада колдонуу аркылуу жетишүүгө болот.
- Үчүнчүдөн, кыз менен сүйүү мамилесинен коркууну токтотуу үчүн, жөн гана аны менен достошуу керек, баарлашуу учурунда коркуу өзүнөн өзү жок болот.
Уялчаактыкты кантип жеңсе болот - видеону көрүңүз:
Коркуу менен күрөшпөйм деп өзүн ишендирген ар бир адам кызыксыз, кызыксыз жашоодо жашоо коркунучуна дуушар болот, ким кичине аракет кылса, өзү үстүндө иштейт жана өзүнө болгон шектенүүнүн эмне экенин унутууну чечет. достордун ордуна жакшы жумуш командасын жана жаркын келечекти табыңыз.
