Арт -терапиянын ыкмалары, көңүл ачуучу көнүгүүлөр, мандалаларды боёо, стресстик топ, жаздыктар, оюнчуктар нервдик чыңалууну басаңдатып, эс алууга жардам берет. Кээде жаман маанай, нерв чыңалуу менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн. Атайын иштелип чыккан арт -терапия көнүгүүлөрү андан арылууга жардам берет; жаздыктар, стресске каршы оюнчуктар; колуңузга бырыштыруу үчүн абдан жакшы болгон шарлар.
Арт -терапиянын ыкмалары жана блюз үчүн көнүгүүлөр
Арт -терапия - стресстен арылуу ыкмаларынын бири. Бул көркөм жана чыгармачыл ыкмаларды камтыйт. Жөнөкөй көнүгүүлөр адамдын физикалык жана психикалык абалын көрсөтөт, муну жана тигини айыктырат. Чоңдор бир азга бала болуп калышат, көйгөйлөрүн унутушат, күлкүлүү арт -терапия көнүгүүлөрүнөн чоң ырахат алышат.
Мына ушундай психотерапиянын эң популярдуу түрлөрү. Бул:
- IZO терапиясы, адам сүрөт тартуу аркылуу жан дүйнө тынчтыгын тапканда;
- оюн терапиясы;
- жомок терапиясы;
- бий терапиясы (бий);
- музыкалык терапия;
- библиотерапия (айрым китептерди окуу);
- түс терапиясы;
- кум;
- фототерапия;
- көп терапия;
- маска терапиясы (бетке чиймелер).
Көрүнүп тургандай, ар ким өзүнө жаккан нерсени таба алат. Ошол эле учурда, сүрөт тарта билүүнүн кереги жок, жада калса баракта тактар мода искусствосуна айланышы мүмкүн. Арт -терапия көнүгүүлөрүнүн бири ушуга негизделген. Биринчи көнүгүү
Ал үчүн сизге керек болот:
- сыя;
- сыя;
- суу;
- гуашь;
- ватман кагазы;
- щетка
Гуашты сууга аралаштырып, пайда болгон эритмени ватман кагазынын ортосуна бир нече жолу түшүрүп, жакын жерде сыя жана тушь менен тактарды жасаңыз. Баракты эки бүктөп, эки бөлүгүн акырын басып. Пайда болгон жаратууну кеңейтүү. Өзүңүздүн фантазияңызды туташтырыңыз, так эмнени көрсөтө алгандыгыңызды ойлонуп көрүңүз.
Экинчи көнүгүү
Бул сиздин фантазияңызды жана көркөм жөндөмүңүздү ачат. Ал үчүн алыңыз:
- фломастер же карандаш;
- кагаз;
- боектор
Жазуу объектиси менен, баракты жылдырып, ар кандай сызыктарды түзүңүз. Эмне болгонун караңыз. Акцент түзүү үчүн чийменин бөлүктөрүн боектор менен жаап коюңуз. Сиз алган искусствону чагылдырган кыска аңгеме менен келиңиз.
Бул арт -терапияны балдарыңыз менен жасаңыз. Чиймени түзгөндөн кийин, балдар анын негизинде сюжет ойлоп табышат жана сиз өзүңүздүн жаратууңуз сизге кайра алып келе турган кичинекей окуяны айтып бересиз. Үчүнчү көнүгүү
Ал үчүн алыңыз:
- ватман кагазынын бир нече барактары;
- клей;
- калем же карандаш;
- боектор;
- щетка
Бул тренинг чогуу жасалышы керек. Барактарды жабыштырыңыз, үстүнө жатыңыз. Денеңиздин контурун издеген жардамчыга ээ болуңуз. Ордуңуздан туруңуз, ички портретиңизди ички дүйнөңүзгө жеткирүү үчүн түстөңүз. Дененин ар кайсы бөлүктөрү үчүн белгилүү бир түстү колдонуңуз, түстөрдү айкалыштырыңыз.
Төртүнчү көнүгүү
Бул сиз буга чейин тааныш болгон коллаж техникасына негизделген. Аны бардык материалдарды колдонуу менен түзүңүз: журнал иллюстрациялары; табигый материалдар; керексиз нерселер; Сүрөт.
Көрүнүп тургандай, мындай коллаж үчүн эски гарнитуралар, алардан зымдар, жирафтын фигурасы, боёк, топчу колдонулган. Бардыгын картонго жабыштырылган Стирофам баракчасына чаптаңыз. Үстүнө коло чачыратуучу боёкту чачыңыз, бул жерде сиздин алдыңызда антиквардык оюуу бар.
Мандадалардын блюзун боечу баракчалар менен кантип күрөшүү керек?
Алар ошондой эле жан дүйнөңүздүн тынчтыгын табууга, потенциалыңызды, жөндөмүңүздү ачууга жардам берет. Мандалалар - буддисттердин символдору, алардын ар бири белгилүү бир учурда тартылган. Ооба, бул салттуу. Сиз өзүңүзгө жаккан шаблонду тандай аласыз, аны боёп, ошону менен фантазияңызды көрсөтүшүңүз керек, бирок берилген алкактан чыкпай туруп. Натыйжада zendals деп аталган моделдер пайда болот.
Арт -терапиянын мындай боектору 4 түстү колдонууну билдирет: жашыл; Сары; Кызыл жана көк. Бирок кааласаңыз, каалаган түстөрдү колдонсоңуз болот. Ак -кара түстөгү мандала боюнча карандаштарды гана колдонуу менен оймо -чиймелерди жаратышат. Бояуу, фломастер, маркер колдонулбайт. Карандаштар көңүлүңүздү бурууга, сүрөттө чөмүлүүгө, каалагандай түскө боёгонго жардам берет.
Бул учурда, үлгүнүн кээ бир бөлүктөрү зыянсыз калтырылышы мүмкүн. Бул ыкманы колдонгон адам тынчыраак жана салмактуу болот. Стресске каршы кандай үлгүлөрдү түзө аларыңызды билүү үчүн мисалдарды карап көрүңүз.
Биринчиси үчүн көк түстөр гана колдонулган. Бир түс схемасында сакталган үлгү тынч жана бейпил көрүнөт. Майрамдарды, ачык түстөрдү сүйгөндөр үчүн биз экинчи мандаланы сунуштай алабыз. Биринчиси ойлонууну билдирет. Эгер ал сизге руханий жактан жакыныраак болсо, басып чыгаруу жана түскө келтирүү үчүн антитресс үлгүсүн жүктөп алсаңыз болот.
Экинчи мандала "Майрамдык" деп аталат. Эгерде сиз ушундай маанайда болсоңуз, жүктөп алыңыз, каалаганыңыздай кооздоңуз.
Чоңдор үчүн антитресс түсү ар кандай болушу мүмкүн, жаратылыштын, жаныбарлардын, өсүмдүктөрдүн сүрөттөрүн камтыйт. Эмне үчүн жаныңыз бар экенин ойлонуп көрүңүз, мындай сүрөттөрдү чыгармачылык үчүн колдонуңуз.
Көрүнүп тургандай, бул полотнонун жаратуучусу өзүнүн чыгармаларынын фрагменттерин бөлүп көрсөтүү үчүн караңгы фон түзгөн. Гүлдөр үчүн ар кандай көлөкөлөр, жалбырактар үчүн жашыл обондор колдонулган. Үкү көк карандаш менен тартылган жомоктогу каарманга көбүрөөк окшош.
Экинчи сүрөттө суу астындагы дүйнөнү көрөбүз. Сиз бул сүрөттү түшүрүп, каалаганыңыздай түскө түшүрө аласыз.
Терезенин сыртында кар болгондо, жапайы кулпунайдын кызгылт мөмөлөрүн, ак гүлдөрдү, ширелүү жашыл жалбырактарды кароо жагымдуу. Мунун баарын башка түстүү сүрөттүн жардамы менен түзөсүз.
Блюздан антистресс топун кантип жасаса болот?
Бул ийкемдүү продуктту башка формага салып, колуңузга бырыштыруу кандай жагымдуу. Ар кандай көлөмдүү продукциялар, суу, айнек таштар, пластилин мындай топту толтуруучу катары кызмат кыла алат. Эгерде сизде кандайдыр бир скульптуралык масса же жумшак чопо калган болсо, аларды колдонуңуз.
Бул массалардын бирине топту толтуруңуз, лента менен байлаңыз, өзүңүздүн каалооңузга жараша кооздоңуз. Эгерде сиз кичинекей күлкүлүү адамдарды жараткыңыз келсе, анда аларга көздөрдү чаптаңыз, бет түзүлүштөрүн маркер же фломастер менен боёңуз. Үстүнкү бөлүгүн жиптер, кездемелер менен кооздоп, бул жерге чачка эластик байлап алсаңыз болот.
Мындай кооздукту башка формага салып, колуңузга буруп коюу жакшы.
Мындай антистресс топту ун менен толтурса болот, ошондуктан формасын сактайт - пластилин менен. Бирок, акыркы учурда, ал абдан катуу болуп калат. Эгерде сиз толтургучту кантип жасоону көргүңүз келсе, ал бир жагынан ийкемдүү болуп, экинчи жагынан формасын сактап калса, анда бул тууралуу окуңуз.
Ал:
- кашык;
- идиш;
- арзан чач кондиционери - 3/4 чыны;
- жүгөрү крахмалы - бир жарым стакан.
Крахмал менен кондиционердин аралашмасын идишке жууруңуз. Колго жууруу, кондиционердин даамдуу жытын сезүү жагымдуу.
Бул масса стресске каршы топтор менен толтурулган. Бул үйдө жасалган пластилинден жасалган кол өнөрчүлүк жакшы маанайда болууга жардам берет. Массаны өзүнчө идиштерге бөлүп, боекторду кошуп, аралаштырсаңыз болот.
Балдар мындай пластилинден куурчактарга балмуздак, торт жасоого кубанычта болушат.
Жана бул жерде стресске каршы топту жасоонун дагы бир жолу бар. Ал үчүн:
- крахмал;
- кагаз барагы;
- шар;
- кайчы;
- маркер.
Бир баракты воронка сыяктуу түрүп, бул жерге крахмал төк.
Топтун учун түйүнгө байлап, жакшылап тартыңыз, үстүнкү резина шакегин кесип алыңыз. Маркер менен жүздүн өзгөчөлүктөрүн чийиңиз. Алар кургап калганда, колуңузга жаңы оюнчукту алып, аны чын жүрөктөн бырыштыңыз.
Кийинки стресске каршы топ тийүү үчүн гана жагымдуу эмес, ошондой эле абдан кооз көрүнөт.
Бул үчүн, алыңыз:
- тыгыз топ;
- суу;
- декоративдүү айнек таштар;
- желим бөтөлкө;
- пластикалык контейнер;
- кайчы.
Таштарды пластикалык идишке салып, суу менен чайкап, төгүп салыңыз. Пластик бөтөлкөгө куюп, суу менен толтуруңуз. Тунук топту мойнуңузга тартыңыз, ага бөтөлкөнүн мазмунун өткөрүп бериңиз.
Үстүңкү жагын жакшылап байлаңыз, андан кийин оюнчукту аракетте сынап көрсөңүз болот.
Түстүү таштар ал аркылуу көрүнүшү үчүн тунук топту алыңыз. Күчтү жогорулатуу үчүн бир эмес, эки топту алсаңыз болот, биринчисин экинчисине коюңуз. Стресске каршы шарларды бир аз башкача кылып жасай аласыз. Кадимки топту крахмалга толтуруңуз, байлап коюңуз, жана чаптоо үчүн жакшы оюнчук даяр. Бүгүнкү күндө тордогу топтор абдан популярдуу.
Оюнчукту басканда анын тетиктери тешиктерден кантип өтүп, анан баштапкы абалына кайтып келгенин көрүү кызык. Бул антитресс үчүн сизге керек болот:
- кадимки резина шар;
- Orbiz топторун же Slime илешкек аралашмасын толтуруу үчүн;
- балык кармоочу тордун бир бөлүгү;
- кайчы.
Шарыга орбита топторун салып, үстүнө байлаңыз. Тордон керектүү өлчөмдөгү тегеректи кесип, четин өйдө көтөрүңүз, байлаңыз. Эми сиз оюнчукту бассаңыз болот, ошону менен нервдик чыңалууну басаңдата аласыз.
Блюз менен эс алуу үчүн жаздык оюнчук
Алар адам отургучта жатып же мойнуна жаздык коюп, булчуңдардын чыңалуусун басаңдата тургандай кылып жасалат. Мындай эмерек көрүнүшү менен жагат, тийүү үчүн жагымдуу текстурага ээ.
Антистресс мышык жаздыгы төмөнкүлөрдөн түзүлөт:
- кийиз;
- жүн;
- толтургуч: полиэстер, холофайбер, сарай үкү;
- жиптер.
- Берилген үлгүнүн өлчөмүн өзгөртүү. Дал келген түстөрдөгү жүндү тандаңыз. Бул кездеменин тулкусунун деталдарын кесип алыңыз. Көрүнүп тургандай, ал бир нече бөлүктөн турат. Аларды тигиш керек, тешиктери азырынча тигиле элек, сиз куйругуңузду жана бутуңузду тиге аласыз. Ошондой эле, азырынча башыңызды майдалабаңыз.
- Кара жана ак кийизден көз менен мурунду кесип, мышыктын бетине бул деталдарды тигип бериңиз. Кулактын эки жарымын тигип, жаныбардын жүзү менен моюнунун ортосуна кадап, туура эмес жагына тигип коюңуз.
- Мышыктын курсагын үстүңкү жагына тегиздеңиз, эки алдыңкы бутун капталга коюңуз. Даяр болгон бөлүктү тешиктен алдыңкы жагына буруңуз, аны толтургуч менен толтуруңуз. Бул жерге мышыктын 2 арткы бутун, куйругун кой, пайда болгон тешикти сокур тигиш менен колго тиг.
- Буттар менен куйрукка көлөм кошуу үчүн аларды толтургуч менен толтуруңуз. Аны карандашыңыздын арткы бети менен басыңыз.
- Жаныбарлардын манжаларын ийне аркылуу жип тигүү менен белгилеңиз. Мышыктын мурутун тигиңиз, оюнчук жаздык даяр.
Эгерде сизде жүндүн калдыктары, эски колготки болсо, анда стресске каршы сонун оюнчук аласыз.
Ал үчүн сизге керек болот:
- жүндүн бир бөлүгү;
- трикотаж калдыктары же балдардын колготки;
- жиптер;
- толтуруучу;
- кайчы;
- ийне;
- шнур
Толтуруучу катары ар кандай материалдар колдонулушу мүмкүн: кум; дан эгиндери; Пенополис. Бул учурда, кара өрүктүн уруктары алынды, бирок башка мөмөлөр же мөмөлөр да мүмкүн. Сөөктөр кийин чирибеши үчүн жакшылап жууп, толугу менен кургатылышы керек. Балдардын колготкасынын бармагын же башка бөлүгүн кесип салыңыз. Бир жагына тигүү, толтургучка жаткыруу, тешик тигүү.
Сизде азыр капталган ички корпус бар. Ага илмек, жип же жүнүнөн тигиңиз, ал жакында антистресс оюнчуктун чачына айланат.
Сырткы капкакты жасоо үчүн боштукту жүнүнөн же жумшак, тийүүчү кездемеден коюңуз. Аны тегерек кылып кескиле, четтерин ийнеге чогултуп, бекемдеп, ашыкчасын кесип, бир -эки түйүн байлагандан кийин.
Көздү тигип бүткөндөн кийин, оюнчукту максаттуу колдонсоңуз болот. Бул чоңдорго эле эмес, балдарга да жагат; бул алардын майда моторикасын өнүктүрүүгө жардам берет.
Эгерде сизди бул тема боюнча башка кызыктыруучу идеялар кызыктырса, стресстен коргоочу жакшы оюнчук жасоо үчүн үч шар менен абаны кантип колдонсо болорун карап көрүңүз.
Эгерде сиз өз колуңуз менен нерв чыңалууну басаңдатуучу жумшак пончик жасагыңыз келсе, анда кийинки видео сиз үчүн.
