Негизги майды кантип тандоо керек, кайсы эфир майлары биздин жашообузда чоң жардамчы жана, албетте, үйдө массаж үчүн массаж майын жасоону үйрөнүңүз. Биздин организм дайыма кам көрүүгө муктаж. Денеңизди жарашыктуу жана сулуу кылуу үчүн иштөө гана эмес, толук эс алуу керек. Бул учурда массаждан артык эч нерсе жок - жок. Бирок көбүнчө сулуулук салондоруна барганда убакыт да, материалдык ресурстар да болбойт, же биз денебиздин мүмкүн болгон жерлерине массаж жасайбыз, же үй -бүлө мүчөлөрүбүздөн жардам сурайбыз. Бирок дене майы жок массаж профессионалдуу эмес, ышкыбоз формасын алат. Бул макалада биз үйдө массаж майын кантип жасоону көрсөтөбүз.
Негизги май тандоо
Сиз денеңизге эң ылайыктуу болгон базалык майды тандап алышыңыз керек, тактап айтканда жука тери же жокпу, ашыкча кургатылган, же ным жетиштүү. Көптөгөн массаж майлары зайтун майына негизделген. Ал көптөн бери пайдалуу сапаттары, минералдары жана комплекстери үчүн бааланат, ал дагы арзан жана дээрлик бардык жерде сатылат.
Суук мезгилде, тери кургап калганда, таттуу бадам майы идеалдуу. Комплекс катары жүзүмдүн майы ылайыктуу. Ошондой эле тери үчүн абдан пайдалуу жана массаж майлары үчүн жакшы негиздер - кунжут жана шабдалы. Колдонуу үчүн идеалдуу жожоба майы.
Эфир майынын варианттары
Кийинки кадам - ар кандай көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берүүчү активдүү ингредиенттерди камтыган эфир майын тандоо. Аларды таза түрдө колдонууга болбойт, анткени алар абдан топтолгон. Көптөгөн эфир майларынын ар кимге туура келбеген өзгөчө жыты бар, андыктан жытты текшерүү үчүн алгач базаңызга бир нече тамчы май тамызыңыз. Бир нече эфир майларын кошсо болот.
Эс алуу эфир майлары:
- Ромашка;
- Лимон;
- Акиташ;
- Лаванда дарагы;
- Грейпфрут;
- Ачык күрөң;
- Rosewood;
- Жасмин;
- Neroli.
Эфир майлары целлюлит менен күрөшүү үчүн:
- Розмарин;
- Грейпфрут;
- Ачык күрөң;
- Мандарин.
Эфир майлары энергияны жана тонусту жогорулатат:
- Лимон;
- Акиташ;
- Жалбыз;
- Грейпфрут;
- Карагай;
- Карагай;
- Мандарин.
Стреч белгилери үчүн эфир майлары:
- Нероли;
- Жалбыз;
- Verbena;
- Лаванда;
- Лимон.
Эгерде сиздин максатыңыз сүйүктүүңүз менен сезимтал массаж болсо, төмөнкүлөр сизге ылайыктуу:
- Роза;
- Geranium;
- Пачули;
- Жасмин;
- Иланг-иланг.
Үй шартында массаж майын кантип жасаса болот
Үйдө массаж майын даярдоонун эки жолу бар:
- Алгачкы - базаны идишке куюңуз, андан кийин эфир майын кошуңуз - бир -эки тамчы, чөптөрдүн инфузиясы жана башка кошумча ингредиенттерди каалаганыңыздай кошуңуз. Андан кийин, баарын аралаштырып, таза караңгы бөтөлкөгө куюңуз.
- Экинчи жол - биз дароо массаж майы сактала турган идишти алабыз. Ал жакка базаны, чөптөрдүн тундурмасын, эфир майын, бир нече тамчы алоэнин ширесин жана Е витамын куюңуз.
Массаж майы үчүн бир нече рецепттер:
- Тонирование майы. Бизге төмөнкү майлар керек: бадам 125 мл, 10 тамчы эвкалипт, жалбыз, райхон жана 5 аш кашык. л. лимон жана 2 аш кашык. л. жүзүм Капкак менен жаап, колдонуудан мурун дароо чайкаңыз. Сиздин күчүңүз түгөнгөндө, бул аралашма сизге энергия берет, башыңыздын оорусун басат жана мурундан суу агып кетсе мурундун дем алуусуна жардам берет.
- Целлюлитке каршы массаж майы. Биз негиз катары бадам же зайтун майын алабыз - 120 мл, 3 тамчы грейпфрут жана лимон майы, ошондой эле 10 тамчы ши майы, кипарис жана ветиверди - 2 тамчы жана 1 тамчы арча менен гераньды кошобуз. Алынган аралашманы күнүнө эки жолу колдун көйгөйлүү массаждык кыймылы болгон жерлерге сүйкөңүз. Калдыктарды чайкабаңыз, тескерисинче кагаз сүлгү менен сүртүңүз.
Төмөнкү рецепт пропорцияда универсалдуу. Суу ваннасында жылытылган ар бир 10-15 мл базалык майга 8-10 тамчы эфир майын кошуңуз:
- Булчуң оорусун басаңдатуу үчүн жана физикалык чарчоо менен розмаринди аралаштырыңыз - 5 тамчы, лаванда - 6, кара мурч майы - 4 жана 30 мл базалык май;
- Стресстен арылуу үчүн. Уйкусуздукту жана стрессти баштан өткөрүп, сизге нероли майы - 5 тамчы, ромашка майы - 3 тамчы, лаванда майы - 5 жана 30 мл база керек.
- Сезимдүү массаж үчүн. Биз 6 тамчы сандал майынын аралашмасын колдонобуз, 4 - шалфей, 5 - кызгылт же жасмин жана 30 мл базалык май.
Макерат деген эмне?
Макерат - бул массаж майы, ага тамыр, татымал, мөмө же өсүмдүктөрдүн тамыры (өсүмдүктөрдүн май тундурмалары) куюлат. Негизги эреже - ным болбошу үчүн аларды кургатуу. Төмөнкү кадамдар үйдө макерат (май) даярдоого жардам берет:
- Биз базаны тандайбыз - бул зайтун, бадам жана жожоба майы. Биз дагы бөтөлкө даярдайбыз, эң жакшысы айнек жана караңгы.
- Бизге күчтүү жыты бар эфир майларынын кереги жок, анткени татымалдар күчтүү жытты берет. Бизге ар кандай түстөгү сарымсак буурчагы керек. Анын функциясы жылуу.
- Андан кийин, ванилин кошуу. Ванильди сынбай турган, бирок ийилүүчү таяк түрүндө сатып алуу эң жакшы. Ваниль дагы улуу антидепрессант.
- Сиз даршын таякчаларын да кошушуңуз керек. Бул корица кийин ачылган жана күчтүү афродизиак болгон экинчи нотасы.
- Андан кийин базаны кошуп, аралаштырып, муздаткычта бир -эки күнгө калтырыңыз.
Колдонор алдында массаж майын буу ваннасында болжол менен 10 мүнөт ысытууга болот, алаканыңызга сүртүп массажды баштаңыз.
Ал эми массаж өз колуңуз менен жасалган мындай жыпар жыттуу базаны колдонгондо алда канча жагымдуу процедурага айланат. Убактыңыздан ырахат алыңыз.
