Ден соолугуңузга кам көрүүнү чечтиңиз беле? Эң башкысы - туура тамактануудан баштаңыз жана эртең мененки тамак - туура тамактануунун негизи. Эртең менен сүт жана шоколад кошулган сулу смузи жасаңыз. Бул сизге жагат деп ишенем. Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Эртең мененки тамак - ар бир дени сак менюнун негизи. Ошентип, бардык диетологдор жана туура тамактанууну колдогондор айтышат. Кадимки эртең мененки дан эгиндеринин ордуна, сүт жана шоколад кошулган сулу смузи жасаңыз, анда сиз бир чыныда бардык жакшы нерселерди аласыз. Бул туура жана дени сак тамак үчүн жөнөкөй рецепт, ал тургай эң жалкоо бышырууга кудурети жетет. Мындан тышкары, сиз дайыма табит менен эксперимент жасай аласыз. Мисалы, шоколаддын ордуна какао порошогун же эритүүчү кофени коюңуз. Сүттү каймак, йогурт, быштак массасы менен алмаштырыңыз … Мындан тышкары рецептке каалаган мөмө -жемиштерди кошсоңуз болот, жаңгактар да ылайыктуу болот. Майдаланган корица же мускат экзотикалык жана чыгыш даамын кошот.
Бул рецепт балдары жалгыз сулу тамактан баш тарткан энелерге жардам берет. Суусундук абдан пайдалуу, айрыкча эң кичинелери үчүн, анткени сүттө кальций бар, ал өсүп жаткан организмге керек. Смузи абдан назик, даамдуу жана орточо таттуу болуп чыгат. Бул таттуу тиши барларга жана шоколадды сүйгөндөргө жагат. Коктейлге канттын өлчөмүн кошуунун кажети жок. Эгерде тамак таттуу көрүнбөсө, анын ордуна бир кашык бал колдонуңуз же башка шоколадды кошуңуз.
Бал шабдалы сулу смузи кантип жасоо керектигин караңыз.
- Калория мазмуну 100 г - 183 ккал.
- Сунуштар - 1
- Бышыруу убактысы - 5 мүнөт
Курамы:
- Сүт - 200 мл
- Сулу - 2 аш кашык
- Кара шоколад - 40 гр
Сүт жана шоколад кошулган сулу смартфонун этап -этабы менен даярдоо, фотосу бар рецепт:
1. Блендер идишине сүт куюңуз. Smoothies көбүнчө салкын же бөлмө температурасында даярдалат. Бирок эгер сиз кааласаңыз ичүү жылуу, анда, эгер кааласаңыз, алдын ала ысытуу сүттү каалаган температурага.
2. Блендер табагына сулу унун кошуңуз. Алардын бирин алыңыз, бирок алар бууга жана бууга бышырылбай тургандыктан, тез эгинди колдонуңуз.
3. Шоколадды суусундукка малып алыңыз. Эгерде сизде күчтүү блендер болсо, аны бир бөлүккө бөлүп койсоңуз болот, ал аны деталдаштырат. Болбосо, аны чоң сүргүчтөн өткөрүп, бычак менен майда туураңыз. Аны суу ваннасында эритип, ингредиенттерге суюк абалда кошууга болот.
4. Колго блендерди идишке малып коюңуз.
5. Тамакты тегиз болгонго чейин чайкаңыз. Сүт жана шоколад кошулган сулу смузи даяр. Аны стаканга куюп, дароо керектөө керек. Келечекте колдонуу үчүн мындай смузи даярдоо адат эмес.
Шоколаддан смузи жасоо боюнча видео рецептти да караңыз.
