Сулу жана сүт бышыруу үчүн эң сонун альтернатива - бул смузи. Бул жаңыдан жасалган тамак, ал бүгүнкү күндө абдан популярдуу. Аны кантип бышырууну бул макаладан окуңуз.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Смузи - бул ичимдик да, экинчи тамак да эмес. Бул, кыязы, десерт, закуска, закуска же толук тамак. Суусундуктун эмне үчүн колдонула тургандыгы ал даярдалган продукцияга жараша болот. Аны түзүү үчүн ар кандай компоненттерди алса болот. Мисалы, смузи көбүнчө татымалдар, жалбырактар, чөптөр, йогурт, сүт, жаңгак, айран, балмуздак, буудайдын уругу, үрөн жана башка азыктар менен толукталат. Суусундуктун салттуу азыктары жашылчалар, мөмөлөр жана жемиштер. Тамак тандалган ингредиенттерди аралаштыруу менен даярдалат.
Арыктоо жана арыктоо үчүн смузи майдын күйүшүнө жардам берүүчү аз калориялуу азыктардан жасалат. Албетте, тандалган компоненттердин болушу табактын касиеттерин өзгөртөт. Ким кыялданса, арыктоону, сергек жашоо образын карманышат жана фигурасын көзөмөлдөшөт, смузи толук тамакты алмаштыра алат. Бүгүнкү макалада мен сизге бал менен шабдалы кошулган сүттөн смузи жасоону көрсөтөм. Бул арыктоо жана эффективдүү арыктоо үчүн абдан пайдалуу коктейль.
- Калория мазмуну 100 г - 105 ккал.
- Сунуштар - 2
- Бышыруу убактысы - 10 мүнөт
Курамы:
- Сүт - 400 мл
- Сулу - 5-6 аш кашык
- Бал - 2 аш кашык
- Шабдалы - 1 шт.
Бал жана шабдалы кошулган сулу смузи жасоо
1. Шабдалы жууп, кургатыңыз. Кабыгын кесип, чуңкурду алып салыңыз. Целлюлозаны орто бөлүктөргө бөлүңүз.
2. Майдаланган шабдалы целлюлозасын блендерге малып коюңуз. Сиз каалаган блендерди стационардык же кол менен ала аласыз.
3. Мөмөсү бар идишке сулу эгинин куюңуз. Алар тез бышырылышы керек.
4. Ал жерге бал кошуңуз. Эгерде аары продуктыларына аллергияңыз болсо, балдын ордуна каалаган джем, джем же күрөң шекерди колдонуңуз.
5. Тамакка муздатылган же бөлмө температурасындагы сүттү куюңуз. Анын ордуна йогурт же кефир колдонсоңуз болот.
6. Блендер чөйчөгүн шайманга коюп, тамакты тегиз, жылмакай жана абадагыдай кылып сабаңыз.
7. Даяр болгон стакандарга смузи куюп, даамын татып көрүңүз. Ал, адатта, даярдалгандан кийин дароо керектелет, анткени бир аз тургандан кийин көбүк чөгөт, сулунун эти шишип, суусундук түшүнүксүз массага айланат.
Сулунун ширесин кантип жасоо боюнча видео рецептти да караңыз.
