Кечинде ашказаныңызга оор, майлуу тамактарды жебеш үчүн, же эртең менен тез жана канааттандырарлык эртең мененки тамак ичүү үчүн, шабдалы менен сулунун жармасын жасаңыз. Суусундук фигураны бузбай, ачкачылык сезимин канааттандырат.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Шабдалы жана сулу смузи - жайкы суусундук. Ал шабдалы мезгилинде гана эмес, бышырылышы мүмкүн. Эгерде сиз кам көрүп, мөмөнү келечекте колдонуу үчүн тоңдура алсаңыз, анда тоңдурулган шабдалы суусундукка да ылайыктуу. Андан кийин жыл бою даамдуу жана ширелүү смузи менен ырахаттана аласыз.
Шабдалы, сулу жана сүттүн айкалышы жеңишке ээ болгон комбинация болуп саналат. Шабдалы целлюлозасы ширелүү жана таттуу, ошондуктан суусундук жагымдуу жана назик болот. Коктейль каалаган консистенцияга ээ болушу үчүн бышкан жана жумшак жемиштерди гана колдонуңуз. Андан кийин смузи дагы назик текстура жана шабдалы жыты менен чыгат. Ооба, блендерге жумшак жемиштерди майдалоо оңой болот. Бул рецепт боюнча сүттү табигый йогурт, айран, ачытылган бышырылган сүт, бышырылган сүт менен алмаштырса болот.
Мындай суусундук шабдалыда көп клетчатка жана аз калория бар экендиги менен кубандырат. Андыктан смузи фигурага терс таасирин тийгизбейт. Кошумчалай кетсек, шабдалы клетчаткага бай жана калийге бай. Акыркы зат алмашуу процесстерин жакшыртат, жүрөктүн булчуңдарын чыңдайт жана нерв системасынын ишин нормалдаштырат.
- Калория мазмуну 100 г - 117 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 5 мүнөт
Курамы:
- Сүт - 200 мл
- Сулунун кабыгы - 30 г
- Шабдалы - 1 шт.
- Бал - 1 чай кашык
Шабдалы сулу унун кантип этап -этабы менен жасаса болот:
1. Шабдалы жууп, кабыгынан тазалаңыз. Жартысын кесип, чуңкурду алып салыңыз. Кичине бөлүктөргө кесип.
2. Шабдалыны блендер идишине салыңыз.
3. Сулунун унун идишке куюңуз.
4. Бал кошуу. Эгерде аары продуктыларына аллергияңыз болсо, аны күрөң шекер же джем менен алмаштырыңыз.
5. Сүткө куюңуз. Жакшыраак камчылаш үчүн суук болушу керек. Эгерде сүт бөлмө температурасында болсо, суусундуктун бетинде эч кандай аба көбүк пайда болбойт.
6. Тамакты тегиз болгонго чейин чайкаңыз. Суусундуктун кооз текстурасы болот. Бышкандан кийин дароо кызмат кылыңыз. Келечекте колдонууга даярдалбагандыктан, талап кылгандан кийин үлпүлдөктөр шишип баштайт жана суусундук тыгызыраак болуп калат.
Эртең менен бир стакан бул смузи энергия берет, сиңирүүнү жана ашказан -ичеги жолун активдештирет, ал эми кечинде ачкачылык сезимин канааттандыруу менен кошумча фунт кошпойт.
Банан менен шабдалы сулу смузи кантип жасоо боюнча видео рецептти да караңыз.
