Smoothies - бул биздин бышыруудагы модалуу жаңы тамак. Бул ар кандай кошулмалары бар коюу шире. Бул дайыма канааттандырарлык жана ден соолукка пайдалуу, өзгөчө өспүрүм балдар үчүн.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Ачык жана күнөстүү ашкабак күздүн символу болуп эсептелет. Эгер сизге же сиздин үй -бүлөңүзгө жакпаса, анда аны кантип туура бышырууну билбейсиз. Ал ар кандай жолдор менен даярдалат: шорпо, бышыруу, пирог, салат, макарон ж. Жана бул күндөрдүн популярдуу колдонууларынын бири - жыпар жыттуу жана ачуу ашкабак смузи. Ал эң назик ашкабак пирогуна окшош. Бул модалуу суусундук дарылык касиетке жана сонун даамга ээ. Бул аш болумдуу жана укмуштуудай жыпар жыттуу, салкын аба ырайында сизге керектүү нерсе.
Белгилей кетчү нерсе, бул суусундук стресске, апатияга жана чарчоого жакын адамдарга сунушталат, анткени Бул жашылчанын курамында темир көп. Мындан тышкары, десерт көрүү, чач жана теринин абалын жакшыртууга жардам берет. Ал эми арыктагысы келгендер үчүн бул тамак жалпысынан биринчи жардамчы. Ашкабак смузи токсиндерди жана токсиндерди кетирет, ошол эле учурда организмди витаминдер менен каныктырат жана кошумча грамм кошпойт. Ошондой эле, тамак даярдоо үчүн абдан жеңил экенин айтыш керек. Сөзмө -сөз 10 мүнөт жана даамдуу эртең мененки тамак даяр.
Ооба, биз ашкабактын пайдасы жөнүндө көпкө сүйлөшсөк болот, бирок мен муну менен бүтүрөм. Кийинки, мен сизди даамдуу, дени сак жана канааттандырарлык болуп чыга турган ашкабактын смузи рецепти менен таанышууну сунуштайм. Бул апельсин түстүү суусундук сизге жагат деп ишенем.
- Калория мазмуну 100 г - 68 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 10 мүнөт
Курамы:
- Сүт - 150 мл
- Кургатылган өрүк - 3-5 мөмө
- Ашкабак - 50 гр
- Сулу - 1, 5 аш кашык
- Тазаланган ашкабактын үрөнү - 1 аш кашык
Кадамдык ашкабак сулу унунун рецепти:
1. Эң биринчи кургатылган өрүктү даярдаңыз. Адатта катаал болгондуктан, аны ысык суу менен толтуруп, 5-7 мүнөткө калтырыңыз.
2. Ашкабакты тазалап, үрөндөрүн алып салып, жипчелерин алыңыз. Жашылчаны жууп, кагаз сүлгү менен кургатып, майда бөлүктөргө бөлүңүз. Аны майда тууроо зарыл болбосо да. Эгерде сизде күчтүү блендер болсо, аны орто тилимдерге бөлсөк болот.
3. Блендер идишин алып, ага даярдалган ашкабакты кошуңуз.
4. Кургатылган өрүктү суудан алып, кагаз сүлгү менен сүртүңүз. Ошондой эле тилимдерге бөлүп, тамак -аш процессоруна салыңыз.
5. Андан кийин, блендер идишине сулу унун куюңуз. Бул рецепт үчүн аларды дароо алыңыз. Кайнатуу керек болгон үлпүлдөктөр иштебейт. Ал жерге ашкабактын үрөнүн төк. Аларды таза, кургак табада бир аз кызарта аласыз.
6. Тамактын үстүнө сүт куюңуз. Эгерде сиз калориясы төмөн десертти кааласаңыз, майлуулугу аз кефир, йогурт же жөн эле ичүүчү сууну колдонсоңуз болот.
7. Блендер чөйчөгүн шайманга коюңуз же колго блендерди алып, тамакты тегиз болгонго чейин жакшылап сабаңыз. Суусундук каймакка жакын консистенцияда өтө коюу болуп чыгат.
8. Стаканды стаканга куюп, кызмат кылыңыз. Алар аны даярдалгандан кийин дароо колдонушат; келечекте колдонуу үчүн смузи бышыруу адатка айланган эмес. Эгерде суусундук бир аз туруп калса, анда сулунун эти шишип кетет жана десерттин консистенциясы ого бетер жоон болуп калат. Бул мурунтан эле сиздин табитиңизге туура келсе да.
Блендерде коктейль жасоо боюнча видео рецептти караңыз: ашкабак смузи.
