Өзүңүздү чийки ашкабак жей албай жатасызбы? Керемет жыт менен сулуу сулу, ашкабак жана кургатылган өрүк смузи жасаңыз. Эксперимент жасап, таасирлерим менен бөлүшөм! Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Сулу жана ашкабак смузи кадам сайын кантип жасалат
- Видео рецепт
Сулу жана ашкабак жана кургатылган өрүк кошулган смузи арыктагысы келгендер үчүн жана жатар алдында ашыкча тамактанууну каалабагандар үчүн дени сак эртең мененки тамак жана жеңил кечки тамак болот. Эгерде сиз жатар алдында 2-3 саат кечки тамак иче албасаңыз жана өзүңүздү ачка сезсеңиз, диетологдор бутерброддун ордуна айыктыруучу смузи жасоону сунушташат. Бул дени сак, тез жана даамдуу. Бул смузи өзгөчө жыпар жыттуу ашкабак сүйүүчүлөр тарабынан бааланат. рецептте жетиштүү, бирок чийки колдонулат. Пайдалуу буланын жана витаминдердин чоң комплексинин бар экендигин белгилей кетүү керек. Мисалы, ашкабактагы Т витамини майлуу, оор тамактардын жакшы сиңишине өбөлгө түзөт, бул белдин айланасындагы майдын топтолушун алдын алат. Ашкабак ашыкча сууну акырын алып салат, бул арыктоого өбөлгө түзөт. Жашылчанын мындай сапаттары алардын фигурасына көз салып турган аялдарды кызыктыра албайт.
Сулу уну дагы ден соолукка пайдалуу. Бул жай көмүртектер, була, минералдар жана витаминдер. Смузи үчүн алар кадимки менен иштешет, бирок сиз ошол замат колдоно аласыз. Дуэтте бул азыктар эң баалуу витаминдүү суусундукту жаратат, аны минималдуу убакытта даярдоо абдан оңой. Ар бир үй кожойкеси, тажрыйбасыз ашпозчу, ал тургай бала рецепт менен иштей алат. Ал үчүн сизге болгону блендер, керектүү продуктылар жана 5 мүнөт убакыт керек.
- Калория мазмуну 100 г - 95 ккал.
- Сунуштар - 2
- Бышыруу убактысы - 10 мүнөт
Курамы:
- Сүт - 200 мл
- Сулунун кабыгы - 50 г
- Ашкабак - 75 гр
- Ашкабактын үрөнү - 30 гр
- Кургатылган өрүк - 50 гр
Сулу, ашкабак жана кургатылган өрүктүн смартфондорун этап -этабы менен даярдоо, фотосу бар рецепт:
1. Кургатылган өрүктөрдү жууп, ысык суу менен 5 мүнөт жаап, андан соң кагаз сүлгү менен кургатыңыз.
2. Ашкабакты үрөн жана жипчелер менен тазалаңыз. Целлюлозаны жууп, каалаган ыңгайлуу түрдө кесип алыңыз.
3. Кесилген ашкабакты тамак жасоочу идишке салыңыз.
4. Андан кийин кургатылган өрүктөрдү кошобуз. Аны бүтүндөй жайгаштырууга же майда бөлүктөргө алдын ала кесүүгө болот.
5. Табакка сулу жана ашкабактын данегин кошуңуз. Кааласаңыз уруктар менен сулунун унун таза жана кургак табада бир аз кууруп, кызарганча куурууга болот. Бул ичимдикти даамдуу кылат.
6. Тамактын үстүнө сүт куюп, бардык азыктарды 1 см каптай тургандай кылыңыз. Бирок, эгер сиз сейрек кездешүүчү суусундукту кааласаңыз, сүттүн керектүү калыңдыгы алынгыча кошо аласыз.
7. Тамакты блендер менен тегиз болгонго чейин чайкаңыз. Даяр болгондон кийин сулу жана ашкабак смузи жегиле. Келечекке бышыруу салтка айланган жок, tk. бир аздан кийин үлпүлдөк шишип, ичимдик ботко окшош консистенцияга ээ болот.
Сулунун сүтү жана мөмөсү менен мөмө -жемиштерди кантип жасоо боюнча видео рецептти караңыз.
