Социалдык фобиялардын түрлөрү, алардын өнүгүү механизми жана негизги симптомдору. Коркунучтун себептери жана аны жеңүүнүн негизги кадамдары. Коомдук коркуу - бул дайыма тынчсыздануу жана башка адамдар менен байланышуудан пайда боло турган коркунучту алдын ала сезүү. Башкача айтканда, адам коомдон жана анын бардык көрүнүштөрүнөн коркот. Башка адамдардын өз ара аракеттенүүсүнүн бардык каражаттары ыңгайсыздыкты, ыңгайсыздыкты жаратат жана ден соолугунун абалын начарлатат. Ошентип, индивид аутист, ар кимден корголгон, ошондой эле социалдык жактан ийкемдүү эмес, башкалардын чөйрөсүндө иштөөгө жана жашоого жөндөмсүз болуп чыгат.
Сүрөттөмө жана социалдык коркуунун өнүгүү механизми
Фобиялардын бул түрү менен күрөшүүнүн маанилүүлүгүн баалоо өтө кыйын, анткени бүгүнкү күндө коомдоштук жана командада иштөө жөндөмү ийгиликке жетүү үчүн эң маанилүү өзгөчөлүктөрдүн бири болуп саналат. Ар кандай социалдык коркууну башынан өткөргөн адамдар бул мүмкүнчүлүктөн куру калышат. Алар өздөрүн алда канча жакшы сезишет, анткени алардын тынчсыздануусу башка адамдар менен болгон мамиленин мүмкүн болгон терс таасирлери менен байланыштуу.
Чынында, коомдун коркуулары жалпылаштырылышы мүмкүн жана башка адамдар менен байланыштын бардык учурларын камтыйт. Башкача айтканда, таптакыр бардык мамилелер этибарга алынбайт, байланыш керектүү минимумга чейин кыскарат, кээде таптакыр токтойт.
Көпчүлүк адамдар башкалар менен баарлашууда кандайдыр бир тынчсыздануу менен байланышкан башка тар фобияларды камтыйт. Мисалы, эл алдында кызарып же толгон үйдүн алдында концерт коюу. Бул адам дүкөнгө баруудан коркот дегенди билдирбейт, ага фобиянын клиникалык сүрөтүн иштеп чыгуу үчүн белгилүү шарттар керек. Бул адистештирилген коркууларга жалпылаштырылганга караганда алда канча оңой жол берилет, бирок алардын таралышы алда канча кеңири.
Адамдын психикасынын бул көрүнүшү башка бузулуулардын симптому катары болуп, негизги синдромго биригиши мүмкүн же фобия катары өзүнчө байкалышы мүмкүн.
Мындай коркуулар көбүнчө балалык же өспүрүм куракта пайда болот. Дал ошол кезде адамдын психикасы сырткы көрүнүштөргө өтө сезимтал болуп, эмнеси менен жакшы, эмне жаман экенин аныктап жатат. Бул мамилелер келечекте инсандык өнүгүүнүн мүнөзүн жана тенденциясын пайда кылат.
Ошентип, башка адамдар менен баарлашууда терс тажрыйбалар, стресстик факторлор адамдын дүйнөнү кандай кабыл алышына таасир этиши мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен, башкалар менен болгон баарлашуунун эң жакшы кесепети жок, ыңгайсыздыкты жана тынчсызданууну пайда кылбаган реакция жана мамиле түзүлөт.
Адамдарда социалдык коркуунун себептери
Коомдук коркуунун жалгыз себеби жок. Ар бир адамдын фобиянын пайда болушуна өбөлгө түзүүчү өзүнүн жеке шыктуулугу жана триггердик фактору бар. Мындан тышкары, кээде социалдык коркуунун бир нече себептери чогуу алып келиши мүмкүн:
- Тукум куучулук … Муундан муунга өтүп келе жаткан бейімділик социалдык фобиялардын калыптанышында маанилүү роль ойной алат. Уялчаактык, сынга сезимталдыктын жогорулашы, таарынуу түрүндөгү жеке сапаттар коркуунун өнүгүшүнө түрткү болот.
- Тарбия … Бул жагы адамдын дүйнө таанымында чоң мааниге ээ. Жашоонун эң маанилүү эрежелери балага ата -энеси тарабынан коюлат, алар адаптация үчүн сакталууга тийиш болгон коомдун нормаларын жазышат. Анын жүрүм-турумуна болгон терс реакциялар өзүн-өзү сыйлоо сезимин баалабашы мүмкүн, адамдын тандалган чөйрөгө ылайыксыздыгынан же атүгүл туура келбестигинен улам пайда болот.
- Имитация … Балдар төрөлгөндөн баштап көнүп калган жашоо образын туурашат. Тарбиядан тышкары, ата -энелер жетишүү жана умтулуу үчүн белгилүү бир мисал катары кызмат кылышат. Ошентип, ата -энелердин артка чегинген жүрүм -туруму, алардын коркуулары, алардын каалоосуна же аракетине карабастан, балдарга окшош болот.
- Стресс … Бул фактор узак мөөнөттүү эквивалентте да, курч реакцияда да маанилүү роль ойнойт. Жумушта / үй-бүлөдө / окууда жагымсыз шарттар башка адамдардын бар экендигине өзүнөн өзү күмөн саноону, патологиялык реакцияны пайда кылат. Маанилүү ролду башкалардан шылдыңдоо, кордоо ойнойт. Ошо сыяктуу эле, тынчсыздандыра турган убактылуу окуя коркууну пайда кылышы мүмкүн. Мисалы, көрүүчүлөрдүн алдында бир ийгиликсиз сахна спектакли глоссофобияны калыптандыруучу шарттарды түзөт.
- Hypobulia … Өз каалоолоруңузду башкара албоо, максаттарды коюу жана аларга жетүү. Төмөн мотивациялык активдүүлүк жана сабырдуулуктун жоктугу. Мындай адамдар өз каалоосу менен эч нерсени ишке ашыра алышпайт, алар агым менен кетүүгө жана коомдун буйругун аткарууга көнүп калышкан. Ошол эле учурда, адамдын жүрүм -туруму стереотипке айланып, реакциялар жакырланып, адам көп учурда кандайдыр бир радикалдуу кадамды чече албайт.
Маанилүү! Мектептеги шылдың, теңтуштар тарабынан басынтуу же троллинг түрүндөгү терс жашоо тажрыйбасы өлүмгө алып келүүчү кесепеттүү катуу депрессиялык реакцияларды пайда кылышы мүмкүн.
Коомдук коркуунун негизги түрлөрү
Коомдук фобиялардын клиникалык көрүнүшү коркуунун түрүнө жараша айырмаланат. Жалпыланган адамдар башка адамдар менен баарлашуудан жана өз ара аракеттенүүдөн коркушат. Алар өтө сейрек кездешет, көбүнчө обочолонгон фобиялар байкалат, мында адам конкреттүү кесепеттерден коркот.
Адамдар жекече көрүнүшү мүмкүн болгон социалдык коркуунун көптөгөн түрлөрү бар. Жалпысынан алганда, алар бир нече топко бөлүүгө болот:
- Тапшыруудан коркуу … Дээрлик бардык жумуштарда башкаруунун иерархиялык схемасы камтылган жана ар дайым начальник жана кол алдындагылар болот. Социалдык фобия менен иштегендер, адатта, алардын ролуна жана жетекчиликтин аларга болгон мамилесине өтө сезимтал болушат. Бул фобия үчүн, жетекчинин сөзсүз бийлигине орнотуу жана анын чечимдеринен жана иш -аракеттеринен коркуу маанилүү ролду ойнойт. Бул мектептеги мугалимдерге, университеттин мугалимдерине жана башкалардын ишин көзөмөлдөгөн адамдарга да тиешелүү.
- Жоопкерчиликтен коркуу … Бул фобия өзүн таптакыр башкача көрсөтүшү мүмкүн. Ошентип, адамдар үй -бүлөлүк мамилелерден, жумушта маанилүү нерселерден, тапшырмалардан, убадалардан коркушат. Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү аларга өз маанилүүлүгүн көрсөтүүгө мүмкүндүк бербейт, анткени алар ийгиликке жетүү үчүн алдын ала чечкиндүү. Ошондуктан, жооптуу бизнес горизонтто пайда болгондо, алар баш тартууга, качып кетүүгө, жөн гана өзүнө ашыкча көңүл бурбоо жана эч кимди көңүлүн калтырбоо үчүн шашышат.
- Ийгиликтен коркуу … Бул фобия маанилүү нерсени кабыл алуудан жана ийгиликсиз болуудан коркууга негизделген. Бул жумуштагы проект, экзамен же фиаско менен аякташы мүмкүн болгон башка окуя болушу мүмкүн. Адам терс кесепеттерден ушунчалык коркот жана аларга ишенет, ошондуктан бир нерсени өзгөртүү аракетинин маанисиз экенин алдын ала түшүнөт. Алсыздык жана бир нерсе кыла албоо сезими аны аракет кылуу мүмкүнчүлүгүнөн да бошотот.
- Ийгиликтен коркуу … Кызык жери, көптөр чындап маанилүү жыйынтыктарга жетүүдөн абдан коркушат. Бул өзүн өзү сыйлоо сезимине байланыштуу, мотивациялык факторлору төмөн, экинчи ролдордо гана болууга мүмкүндүк берет. Адам ийгиликке алып келген кошумча милдеттерди алгысы келбейт, ал жаңы, изилденбеген келечектен коркот. Бирок баарынан да ийгиликке жетүү коркунучу, ага чейин түзүлгөн туруктуулукту жоготуу коркунучу менен шартталган.
- Жалгыздыктан коркуу … Бул социалдык фобиялардын өзгөчө категориясы, алар жалгыз болууну каалабоого жана мамиленин чукул муктаждыгына багытталган. Бул ажырашуудан, чыр -чатактан жана чыр -чатактан коркууну, жакын адамын жоготуудан коркууну көрсөтүшү мүмкүн. Бул маселеде чечкинсиздик адамды өмүр бою өз фобияларынын капасында болууга жана позициясын өзгөртө албоого мажбурлайт.
- Жакыныраак болуудан коркуу … Фобиянын бул түрү адамдар менен болгон мамиледе болуу коркунучунан турат. Ал барган сайын коомдон өзүн коргоп, өз алдынча болууга мажбурлайт. Ачыктык жана сезимдерди билдирүү аларга жат. Сырткы дүйнө менен байланыштар эмоционалдык жана жүрүм -турум реакцияларынын жакырчылыгынан, эгоцентризмден жана көз карандысыздыктан улам жоголот. Мындай обочолонуунун натыйжасында, кимдир бирөөгө жакындаган сайын коркуу күчөйт.
- Баалоодон коркуу … Бул фобия алардын бардык аракеттерин башкалардын терс реакциясы үчүн талдоого мажбурлайт. Бул учурда башка адамдардын пикири эң маанилүү ролду ойнойт жана патологиялык көз карандылыкты түзөт. Адам кылган иштеринин туура эместиги үчүн айыпталуудан коркот, ал сырттан айтылган сындан жана жагымсыз сөздөрдөн коркот. Ошентип, адамдын өзүн өзү баалоосу башкалардын пикирине жараша болот. Адамдар эл алдында сүйлөөдөн корко башташат, бул жерде баалоого, сындоого мүмкүнчүлүк бар.
- Кайдыгерликтен коркуу … Бул фобиясы бар адамдар таанууну жогору баалашат жана аны башка приоритеттерден алда канча жогору коюшат. Башка адамдардын көңүлү алардын бул дүйнөдөгү ролун, бар болушунун зарылдыгын тастыктайт. Көрсөтмө мүнөздөгү көркөм инсандар бул фобияга жакын, алар көбүнчө коомдун көңүлүн бурган кесиптерди тандашат. Алар байкалбагандан коркушат, башкаларга эч нерсе билдирбейт, жана таанууга жетүү ыкмалары оң же оң эмес болушу мүмкүн.
Социалдык коркууну жеңүү кадамдары
Социалдык реестрдеги ар бир фобия өзүнчө уникалдуу, анткени ал адамдын инсандык сапаттарына ээ жана анын эмоционалдык реакциясы менен боёлгон. Бирок, тилекке каршы, коркуу тез бурулуп, күнүмдүк иштерди аткарууга тоскоол болот. Алар жумушта ийгиликке жетүүгө тоскоол болушат, үй-бүлөнүн бакубаттуулугуна жана жеке өсүшүнө тоскоол болушат, ошондуктан фобияңызды кантип туура жеңүүнү билүү өтө маанилүү.
1 -кадам. Ишке ашыруу
Бул этап төмөнкүлөрдүн баарына негиз түзөт. Эгерде адам коркконунун акылга сыйбагандыгын түшүнбөсө, чындыгында бул жашоого тоскоолдук кылган жалган мамилелер экенин түшүнбөсө, андан эч нерсе чыкпайт. Коомдук коркууну жеңүү өзүңүздүн фобияңызды түшүнүүдөн башталышы керек. Сиз башкалардын ийгиликсиздигинин башка мисалдарын, адамдын туруктуулугун гана бекемдей турган мамилелерди карашыңыз керек. Мисалдарга белгилүү инсандар кирет, алар бала кезинде же өспүрүм кезинде ушундай кырдаалдарды башынан өткөрүшкөн, бирок алар бузулган жок, бирок алдыга жылышты. Коркунуч жашоону бузат жана башка факторлордон жана башкалар менен баарлашуудан коргобойт деген түшүнүк аны жеңүүгө түрткү берет.
Фобияңыздын айынан эмнени жоготушуңуз керектигин, өзүңүздүн баалооңуз сунушталат, эгерде социалдык коркуу болбосо, сиздин ишиңиздин, мамилеңиздин кандай натыйжалары болушу мүмкүн эле. Кээде жоголгон же ишке ашпай калышы мүмкүн болгон нерселердин ишке ашышы байкаларлык түрдө сергек болуп, өзүңүзгө сырттан кароого мүмкүндүк берет.
Ар ким өз окуясынын жаратуучусу, бирок жашоону коркуу башкарганда, баары бир аз башкача болуп чыгат. Бир адамдын фобиясы анын туугандарынан, досторунан, үй -бүлөсүнөн жапа чегиши мүмкүн экенин түшүнүү керек. Ошондуктан, биринчи этапта, сиз өзүңүздүн коркууңуз менен күрөшүүгө арзый турган нерсени табышыңыз керек, ал үчүн күрөшүү жана жеңиш керек.
2 -кадам. Окутуу
Коркунуч аң -сезимдин эң жагымдуу бөлүгү эмес, ошондуктан алар менен атаандашууда адам өзү менен күрөшүп жатат. Фобиядан арылуу чечими кабыл алынары менен башың менен бурулушка түшүү мүмкүн эмес. Ушундай жол менен, сиз дагы коркууну пайда кыла аласыз жана эч качан кайра аракет кылууну чечпейсиз.
Фобияңыз менен күрөшүү сыяктуу узак процесс тапшырмаларды этап -этабы менен ишке ашыруу менен олуттуу мамилени талап кылат. Чечим кабыл алуу үчүн кайраттуулук керек, андыктан жаңы шарттарга бир аз көнүү маанилүү.
Мисалы, эгер адам башка адамдар менен баарлашуудан корксо, бул баарына баарлашуу керек дегенди билдирбейт. Биринчиден, бул олуттуу ыңгайсыздыкты жаратат жана ден соолук начарлайт, экинчиден, туура эмес түшүнүү коркунучу бар. Ошентип, сиз өзүңүздү бир чектен экинчисине айдай аласыз.
Сиз кадимки сылыктыкты жана сылыктыкты билдирген чакан диалогдор менен башташыңыз керек. Белгисиздикти имидждин өзгөрүшү менен жеңүүгө болот. Аялдар үчүн да, эркектер үчүн дагы жаңы образ башка бирөөнүн ролунда болууга мүмкүндүк берет жана ошону менен сиздин инсандыгыңыздан абстракттуу болот.
3 -кадам. Максаттар
Ар бир адамдын алдына койгон максаттары болот. Өзүңүз үчүн өнүгүүнүн артыкчылыктуу каалоолорун жана багыттарын белгилөө сунушталат. Бакытка эмне керек экенин аныктап, ал тургай аны кагазга түшүрүү керек. Кичинекей тизме жок дегенде кандайдыр бир жол менен максаттарыңызды ишке ашырууга жана аларды чыныгы объектке айландырууга жардам берет. Бул дымак - бул бир орунда турбаган жана дайыма өзү үчүн эң жакшы нерсеге жетүүнү каалаган адамдын табигый өзгөчөлүгү экенин түшүнүү керек. Фобия каалоолоруна жетүү жолунда мүмкүнчүлүгүн жогото баштаганда гана олуттуу тоскоолдуктарды жаратат. Эгерде максаттар жана каалоолор жок болсо, анда коркуу сезими менен ынгайлуу жашай аласыз.
Фобия менен ооруган адамдын жыргалчылыгына кайдыгер карабаган достору жана жакындары мындай тизме жазууга жардам бере алышат. Конкреттүү каалоолорду жана мүмкүн болсо аларга жетүүнүн жолдорун аныктоо зарыл. Муну канчалык эрте жасасаңыз, ошончолук коркууңуздан арылбасаңыз, эмне жоготууга болорун түшүнүүгө убакыт калат.
Бул максаттардын бардыгына татыктуу болуу маанилүү маселе бойдон калууда. Көбүнчө, социалдык фобия менен ооруган адамдар мындай пункттарды аткарууга татыксызбыз деп ойлошот жана мунун баарын эч нерсе кыла албайт. Мындай сезимдерден арылуу үчүн, сиз өзүңүздүн оң жактарыңызды түшүнүшүңүз керек, ошол эле тизмедеги эмгегиңизди көрсөтүшүңүз керек, мисалы: "Мен конференцияда сүйлөөгө татыктуумун, анткени мен бул долбоордун үстүндө көп иштедим". Эмне үчүн дагы деле маанилүү кадамдарды жасашыңыз керектигиңизди жана күчтүү жактарыңызды тизмектеңиз.
4 -кадам. Тоскоолдуктар
Ийгиликтин алдын ала турган тоскоолдуктарды жеңбей туруп, эч кандай долбоор болбойт. Ар бир адамдын жолунда, эртеби -кечпи, пландаштырылган келечек үчүн күрөшүү керек болгон тоскоолдуктар бар. Ошентип, ар бир фиаско башкаларда жок болушу мүмкүн болгон баа жеткис тажрыйбага айланат.
Ийгиликсиздик маанилүү түшүнүктөргө, башка чечимдерге жана туура жолго алып келиши мүмкүн. Албетте, ар бир адам ката кетирет, бирок ар бир адам берилген иштин маанилүүлүгүн баалай албайт, баалуу сабакты түшүнө албайт жана аны келечек үчүн тажрыйбага айландыра албайт.
Кээде чечимдериңизди убагында кайра карап чыгуу, өзүңүздүн аракеттериңиздин тууралыгын текшерүү үчүн ийгиликсиздик түрүндө чайкоо керек. Көп учурда ийгиликсиздиктер сизге туура багыт көрсөтөт.
Фобияңызды биротоло жеңүү үчүн, өзүңүздүн ийгиликсиздигиңизди тоскоолдук катары эмес, жашоо өзү үйрөткөн зарыл сабактар катары кабыл алуу сунушталат.
Коомдук коркууну кантип жеңсе болот - видеону көрүңүз:
Коомдук коркуу - биздин учурдун чоң көйгөйү, анда башка адамдар менен баарлашуу маанилүү ролду ойнойт. Мүмкүнчүлүктөрүңүздү жана жөндөмүңүздү чектебеш үчүн, фобиядан убагында жана туура арылууңуз керек, коркууңуз менен күрөшүп, алардын көзүнө тайманбастык менен карашыңыз керек. Эгерде сиз аларды өз алдынча жеңе албасаңыз, анда квалификациялуу жардамга кайрылыңыз.
