Автофобия (жалгыздыктан коркуу) жана анын көрүнүштөрү. Макалада эң адекваттуу адамдын жашоосун да жок кыла турган мындай көрүнүш менен күрөшүүнүн себептери, белгилери жана жолдору талкууланат. Жалгыздыктан коркуу - бул кимдир бирөөнү басып кете турган сезим. Белгилүү бир психикалык абал менен, адамдар эмне үчүн мындай болуп жатканына таң калышат. Сиз бул коркуунун кантип пайда болгонун жана андан кантип арылуу керектигин түшүнүшүңүз керек.
Адамдарда жалгыздыктан коркуунун себептери
Баарынан мурда, бул абалда өзүн ыңгайлуу сезгендер аз экенин белгилей кетүү керек. Ишенимдүү жалгыз карышкыр так жашоо позициясы түрүндөгү нормага караганда эрежеден өзгөчө. Ошондуктан психологдор мындай коркуунун төмөнкү мүмкүн болгон себептерин аныкташкан:
- Балалык проблемалар … Кээде жашоодо бала өзүнүн жакындары тарабынан чыккынчылык кылганын сезген учурлар болот. Бул ата -энелер жеке жашоосун иретке келтирүү менен, же уул -кызды тарбиялоо менен мансаптык өсүү менен алек болсо, болот. Атасы менен апасы көп учурда баланы туугандарына беришет, ал эми бай адамдарды бала багуучуларга беришет. Ата -энелердин биринин башка үй -бүлөгө кетиши да бала же өспүрүм үчүн чоң трагедияга айланат. Бул факт айрыкча, кийинчерээк бир тууганынын же эжесинин пайда болушу менен ого бетер күчөйт, ал дайыма таарынган баланы жактыра бербейт. Жада калса, "сен тынчтана албайсың - мен сени башка жеңеме берем" деген сыяктуу фразеологизм ымыркайдын автофобия (жалгыздыктан коркуу) механизмин иштетиши мүмкүн. Натыйжада - келечекте жабык, эч кимге ишенбеген жана ошол эле учурда өзү менен жалгыз калуудан дайыма коркуп турган адам.
- Өспүрүмдөрдүн көйгөйлөрү … Бул учурда, кээ бирөөлөр адамдын жалгыздыктан коркуусун үн менен түшүндүрүшөт. Бирок, тыянак чыгарууга шашылбоо керек, анткени мындай формалдуу эмес топтор сейрек учурда оң эмоцияларды жаратат (ден соолукка пайдалуу эйфориядан тышкары). Алардын баары достук же жалпы конструктивдүү идеялар менен эмес, кээде маанисиз нааразылык көрсөтүү каалоосу менен байланышкан. Анын үстүнө мындай өспүрүмдөр өзүлөрүнө эмне керек экенин жана эмне үчүн жамаатка биригишкенин билишпейт. "Эл арасында жалгыз" - балдар үчүн мындай эрмектин так аныктамасы. Келечекте, алардын ар бири жалгызсырап калуудан корккон, бирок, негизи, бир адамга айлана алат.
- Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн … Күзгүдөн кемчиликсиз чагылышын көргөндө өзүн ала албаган адамдар гана сонун жашашат. Эгоисттер менен нарцисттер жалгыз калуудан коркушпайт, анткени алар өздөрүн керемет коомдо жакшы сезишет. Бирок, андай адамдар өтө аз, анткени мындай инсандарга да суктана турган адам керек. Өзүн өзү төмөн баалаган учурда, адам айланасындагылардын баары анын кемчиликтерин көрүп, аны таштап кетет деп коркуп баштайт.
Маанилүү! Жалгыздыктан коркуунун бул үч себеби бир караганда көрүнгөндөй зыянсыз факторлор эмес. Кээ бир учурларда, алар өзүн өзү өлтүрүүгө алып келиши мүмкүн, бул өзүнчө тынчсыздануунун олуттуу себеби болуп эсептелет.
Адамдарда жалгыздыктан коркуунун негизги белгилери
Бул абалды кантип жеңүү керек деген суроону изилдөөнү баштоодон мурун, бул психикалык патологиянын симптомдорун эске алуу керек:
- Алардын жөндөмдүүлүктөрүнө ишенбөөчүлүк … Бул учурда, адам баткак буту менен колос болуп чыккан күчтүү адамдардан колдоо сурайт. Жалгыздыктан коркуу алсыз адамдарды башка бирөөнүн үлгүсүндө жашоого түртөт, бул абдан тынчсыздандыруучу фактор.
- Ашыкча шайкештик … Мындай инсандарды таануу өтө оңой, анткени алар эч кандай көрүнбөгөн көйгөйлөрсүз сыймыктануунун тамагына басышат жана башкалардын пикирине көнүүгө даяр. Өздөрүнө кумир жараткандыктан, анча маанилүү эмес инсандыктан, алар жалгыздыктан коркуудан кордук көрүшөт, атүгүл уруп -сабашат.
- Өнөкөт тынчсыздануу … Жоопсуз SMS же "абонентке жетүү мүмкүн эмес" деген үрөй учурарлык маалымат шектүү сигналистти баланстан чыгарат. Жакын адамын жоготуу жөнүндөгү ой сүрөттөлгөн адамдарды депрессияга алып келет. Бул учурда, жалгыздыктан коркууну кантип жеңүү керектигин табуу өзгөчө кыйын, анткени мамлекет дээрлик маникалуу идеяга айланышы мүмкүн.
- Сүйүүнүн таттуу анттары … Качан физикалык жана рухий жактан жакын өнөктөштөр бири -бирине болгон сезимдерин кооз романтикалык даталар же фраза түрүндө мойнуна алса - бул адекваттуу адамдар үчүн норма. Эгерде көзү күйгөн бала же руху козголоңчу айым экинчи жарымынан сүйүү декларациясын ар бир мүнөт сайын талап кыла баштаса, анда бул көрүнүштү патология деп атоого болот.
- Жүрүм -турумда логиканын жоктугу … Ар бир адам өмүрүндө жок дегенде бир жолу акылга сыйбаган иштерди жасаган, бирок убагында токтотуу дайыма маанилүү. Заманбап коомдо, аларды таштап кетүүдөн корккон инсандар бар жана алар муну биринчи жасашат. Баатырдыктан кийин, алардын көз карашы боюнча, иш -аракет кылып, алар алдын ала ишенбей калган жаңы өнөктөштү издеп жатышат. Экинчи экстремал - бул сиздин тагдырыңызга биринчи келген адам менен кошулуу урааны астындагы аракеттер. Мындай учурда, "темир" логикасы ар кимдин талкаланып, убактысы жоктор үчүн жан менен дененин жалгыздыгы келип чыгат деген себеп болот.
Жалгыздыктан коркуунун негизги түрлөрү
Добуш берген факторго ишенбегендер бул жоромолду логикага сыйбай карап, жылмайышы мүмкүн. Бирок, ал тургай, алар пайда болгон кырдаалга эркектер менен аялдар ар кандай реакция жасашат деген ачык чындыкты тана алышпайт.
Эркектерде жалгыздыктан коркуу
Көптөр бул сезим сейрек кездешет адамзаттын күчтүү жарымына кошулат. Кээ бир эркектер жалгыздыктын эң жагымсыз түрүн, жаштарынын аягында гана түшүнө алышат. Ага чейин алар аялдарды ачык чогултушат, муну чыныгы аялзатынын жашоосунун нормасы деп эсептешет.
Бирок, адамдарда жалгыздыктан коркуу эмне экенин түшүнүүгө жакын адамдар бар. Мындай сезимдердин булактарын мындай чагымчыл факторлордон издөө керек:
- Отелло синдрому … Мындай типтеги эркек ойноштукка келгенде бардык жерде кармоону көрөт. Ошол эле учурда, алар өзүлөрүнүн экинчи жарымына карата ого бетер кызгануусун жараткан жагында көңүл ачышат. Сүйүктүү аялынан өздөрүнүн өткөөл интригалары менен деле ажырап калууну көздөшпөйт. Бирок, мега-эркектер аялдары да аларга ушундай кыла аларын түшүнүшөт, бул келечекте бул түрдөгү эркектердин жалгыздыктан коркушуна алып келет.
- Мүмкүн болгон финансылык кудуретсиздик … Күчтүү жыныстагы кээ бир өкүлдөр аял аларды соода максаттары үчүн гана сүйө алат деп ишенишет. Сүйүү базар мамилелери сыяктуу түшүнүктүн ордуна келгенде мындай болот деп эч ким талашпайт. Бирок, алачыкта сүйкүмдүү бейиш бар деген сөз али жокко чыгарыла элек. Ошол эле учурда, кээ бир эркектер банкрот боло турган учурда сүйүктүү аялынан айрылып калуудан абдан коркушат. Жалгыздыктан коркуу, алар элестетип коюшкандыктан, аларды ээрчитип баштайт.
- Бош бизнес жашоосу … Жумушчу сөөккө эч качан жалгыздыктан коркпойт, анткени анын эң сүйүктүү аялы жумуш. Кокус байланыштар ага толугу менен туура келет, эгерде алар дымактуу адамдардын карьералык өсүшүнө тоскоолдук кылбаса. Ийгилик үчүн жарышта мындай эркектер айланасында эч кимди көрүшпөйт, анын ичинде өздөрү да. Бирок, кээ бирлери үй -бүлөнү жана балдарды кыялданат, жашоонун ушунчалык катуу ритми менен мунун баарына ээ болуу көйгөйлүү болорун түшүнүшөт. Натыйжада, эң ийгиликтүү эркектердин эң классикалык көрүнүшүндө жалгыздыктан коркуу пайда болот.
- Сүйүктүүңүздүн көңүлүн калтыруу … Мен Леонид Быковдун атактуу фильминдеги "Согушка карылар гана барат" деген сөздү эстейм, бирок эркектер ыйлашпайт, бирок өтө капа болушат. Бирок, бул андай эмес, анткени ар бир адам, жынысына карабастан, чыккынчылыкка кескин реакция кылууга жөндөмдүү. Ошол эле учурда, канчалык шаан -шөкөттүү угулбасын, анын жүрөгүндө терең жаралар калат. Эркектер сүйүктүү аялы кеткенден же анын чыккынчылыгынан кийин аутофобияны (жалгыздыктан коркуу) башташат.
Көңүл буруңуздар! Көптөгөн адамдар эмоцияларын күчтүү секске ачып берүүнү кабыл албайт. Бирок, врачтар менен психологдор бул иште гендердик бөлүнүү орунсуз экендигине басым жасап, тескерисинче ишенишет.
Аялдарда жалгыздыктан коркуу
Аялдар алсыз жана жумшак жандыктар, анткени коомдук пикирде ушундай айтылат. Бул активдүү феминисттерди эске албасаңыз, көбүнчө чындык. Мындай айымдар колдорундагы ачкычтан коркушпайт жана башталгычтарга көрсөтмөлөрдүн жардамы менен электр зымдарын оңдоодон коркушпайт.
Бирок, ар кандай мүнөздөгү аялдарда жалгыздыктан коркуу дагы эле төмөнкү себептерден улам болушу мүмкүн:
- Ийгиликсиз нике … Сиз билгендей, байланыштын ыйык жагы асманда басылат. Чындыгында, жалындуу күйөрман, үйлөнгөндөн кийин, каалаган адамга айланып кетиши мүмкүн: таттуу жигит тиранга, романтик болсо чайкоочуга айланат. Момпосуй-гүлдөр мезгили мамилелер үчүн эң сонун мезгил, бирок күнүмдүк жашоо-эң жаркыраган сезимдерди да жок кыла турган күнүмдүк жашоо. Ошол эле учурда аялга эки жол сунушталат: чыдоо же жаңы сүйүүнү издөө. Биринчи учурда, жалгыз калуудан коркуу аны жийиркенген күйөөсү менен жашоого мажбур кылат. Экинчи вариантты карап жатканда, ал жөн гана самынга алмаштырылат деп ойлойт.
- Азаптуу ажырашуу … Эгерде аял ошого карабай жаңы жашоону баштоону чечсе, анда ал жалгыздыктан коркуу сыяктуу бактысыздыктан кутулаарына эч кандай кепилдик жок. Бул учурда, ал кээде кайгылуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн болгон өнөктөштү активдүү издей баштайт. Азаптуу мамилелер аяктагандан кийин, сынаны шынаа менен кагуу ыкмасы иштебейт. Паникага жана автофобияга алдырбастан, өзүңүздүн психикалык абалыңызды калыбына келтирүү үчүн убакыт керек.
- Чыккынчылык же жакын адамынын өлүмү … Эгерде аял мындай жеке драманы башынан өткөрсө, анда анын психологиялык абалы олуттуу түрдө өзгөрүшү мүмкүн. Стрессте ал жалгыздыктан коркуу сезиминен кантип арылуу керектигин акылга сыярлык түрдө айта албайт. Бул убакытты гана талап кылат, бул сиз билгендей, айыктырат.
- Үй -бүлө куруу үмүтсүздүгү … Экинчи жарымыңызды табуу өтө кыйын, эгер сиз биринчи жолуккан адам менен баш кошуу сыяктуу чектен чыкпасаңыз. Бул учурда, аял олуттуу мамилелерди түзүү үчүн анын бардык курулай аракеттерин көрүп, жалгыздыктан курч коркууну баштайт.
- Балалуу боло албоо … Үн себеби көптөгөн аялдардын тагдырын толугу менен бузушу мүмкүн. Ошол эле учурда, жалгыз калуудан коркуу акыл -эсти жеңе баштайт, анткени ийгиликсиз эне келечекте мындай мамиленин максатка ылайыктуулугу жөнүндө ойлонот.
Маанилүү! Аялдар эркектерге караганда катуу психологиялык көйгөйлөргө дуушар болушат. Бирок, бардык эле психологдор бул көз карашка кошула беришпейт, анткени, алардын ою боюнча, бардыгы бир гана адамдын жынысынан тышкары маанайынан көз каранды.
Жалгыздыктан коркуу менен күрөшүүнүн ыкмалары
Сүрөттөлгөн кубулуш - бул патологиялык абал, андан ар кандай жол менен арылуу керек. Бул учурда психологдор жалгыздыктан коркуу сезимин жеңүү үчүн төмөнкү кеңештерди беришет:
- Автотренинг … Жалгыздыкты эч жакка бир тараптуу билет деп ойлобоңуз. Кээде бул адамдын психикалык абалын калыбына келтирүү үчүн абдан маанилүү болгон сезимдерин жана эмоцияларын иреттөөгө жардам берет. Ошол эле учурда тышкы дүйнө менен активдүү баарлашуу тоскоол болгон нерсени жасоого реалдуу мүмкүнчүлүк берилет. Ошондуктан, өзүңүзгө төмөнкү схема боюнча инсталляция жасоо керек: мен жалгызмын - бул убактылуу - мен өзүмө кам көрөм - мен коомго кайтам.
- Ар кандай эс алуу иш -чаралары … Алдын ала ойлонуудан тажоо жана азап чегүү акыл -эстүү адам үчүн логикалык жүрүм -турум эмес. Дүйнө кызыктуу мүмкүнчүлүктөргө толгон, алар мүмкүн гана эмес, керектүү да. Өзүн-өзү камсыз кылган адам укмуштуудай обочолонуп калуу жөнүндө ойлонбойт, анткени анын айланасын бош убактысын ачык түстөр менен толтурган адамдар курчап турат.
- Психотерапевттин жардамы … Мындай практикалык адиске кайрылуу керек, качан пайда болгон көйгөй адам үчүн олуттуу психикалык бузулууга коркунуч келтирет. Когнитивдик-жүрүм-турумдук дарылоо бар, ал эмоциялар менен пациенттин реалдуулугу ортосунда түз байланыш түзүүнү камтыйт.
Жалгыздыктан коркуу сезиминен кантип арылса болот - видеону көрүңүз:
Заманбап жашоо бизге эмоционалдык тажрыйба үчүн орун жана убакыт жок болгон өзүнүн шарттарын талап кылат. Бирок, психологдор бекеринен жалгыздыктан коркуу менен күрөшүүнүн системасын иштеп чыгышкан эмес. Барган сайын жашоону олуттуу түрдө татаалдаштыра турган ушундай көйгөйгө туш болгондор көбөйүүдө. Үн сунуштары ар кимге анын көйгөйүнүн маңызын түшүнүүгө жардам берет, анткени алар жалгыздыктан коркуу сезиминен арылууга чыныгы мүмкүнчүлүк берет.
