Бүт үй -бүлө үчүн дени сак, даамдуу жана чын жүрөктөн таңкы тамак - ашкабак -сулу боткосу менен бал жана кургак сүт. Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Сүттүн курамында бал кошулган ашкабак-сулу боткосу организмге жана ден соолукка абдан пайдалуу тамак. Бул тамак укмуштай жеңил жана даярдоого оңой. Мындай ботко диеталык жана балдардын менюсуна, ошондой эле диетага отургандардын же ашыкча килограммдан арылууну каалагандардын тамактануу схемаларына киргизилген. Бул тамактын пайдасы жөнүндө айта кетүү керек. Геркулес боткосу каптоочу таасирге ээ, ал ашказан -ичеги жолуна жакшы таасир этет. Ашкабактын пайдалуулугу андан кем эмес, ал жүрөк -кан тамыр оорулары жана аз кандуулук менен ооруган адамдарга пайдалуу. Бал - бул витаминдердин бүтүндөй комплекси. Жалпысынан алганда, бул тамак ашыкча салмагы бар адамдарга сунушталат. Ал белоктор, майлар, углеводдор, анын ичинде целлюлоза жана глюкоза, ошондой эле минералдар жана микроэлементтер менен байытылган.
Бул ботко - бышырбай туруп, тез камтуу. Ошондуктан, сулу сыяктуу тез даярдалуучу үлпөктөрдү колдонуу зарыл. Эгерде сизге же сиздин үй -бүлөңүздө кимдир бирөө сулуну жактырбаса, анда ар кандай кошумчаларды кошуу менен анын даамын маска кылсаңыз болот. Бул рецептте мен ашкабак, бал жана цитрус жемиштерин колдондум. Бирок сулуну эң ылдам жегичтерди жана гурмандарды даамын татуу үчүн, алма, мейиз, жаңгак жана башка көптөгөн азыктарды кошуу менен ароматизаторлордун ассортиментин кеңейтүүгө болот.
- Калория мазмуну 100 г - 108 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 15 мүнөт
Курамы:
- Кайнатылган ашкабак - 100 гр
- Тез даярдалуучу сулу - 50 гр
- Кургак сүт - 1 аш кашык
- Кургатылган апельсин кабыгы - 0,5 аш кашык
- Бал - 1 аш кашык
Ашкабак-сулу боткосун этап-этабы менен кургак сүттө бал менен даярдоо, фотосу менен рецепт:
1. Боткону бышыруучу идишти алыңыз. Бул кумура, табак, табак, айнек, кружка ж. Сулу унун өзүңүз тандаган идишке куюңуз.
2. Сулунун жармасына кайнатылган ашкабак менен балды кошуңуз. Ашкабакты уруктар жана булалар менен алдын ала тазалаңыз. Тилимдерге кесип, жумшак болгонго чейин 15-20 мүнөт бышырыңыз. Аны духовкада да бышырууга болот. Экинчи ыкманы колдонуу менен жашылчанын ичинде пайдалуу витаминдер сакталып калат, анткени бышыруу учурунда алардын айрымдары кайнатылат. Эгерде аары продуктыларына аллергияңыз болсо, балды күрөң шекерге же сүйүктүү кыямга алмаштырыңыз.
3. Тамакка кургак сүт менен апельсиндин кабыгын кошуңуз.
4. Баарына кайнак суу куюп, аралаштырып, капкак менен жаап коюңуз. Кургак сүт менен кайнак суунун ордуна ысык сүттү колдонсо болот.
5. Сулунун эти шишип, чоңойушу үчүн боткону 10 мүнөткө калтырыңыз. Анан боткону бышырылган идишке столго коюңуз.
Сулуну ашкабак менен кантип бышыруу боюнча видео рецептти да караңыз.
