Курма жана банан кошулган смузи үчүн этап-этабы менен рецепт: керектүү азыктардын тизмеси жана коюу витаминдүү суусундукту даярдоо технологиясы. Видео рецепттер.
Курма жана банан кошулган смузи-бул коюу консистенциясы, жагымдуу даамы, назик жыты жана азыктык баалуулугу менен айырмаланган күзгү-кышкы витаминдүү коктейль. Аны үйдө бышыруу абдан жөнөкөй, эң башкысы ашканада блендер бар. Дал ушул ашкана идиши жемиштерди жакшылап майдалап, аларды сүт менен бир тектүү массага аралаштырууга жардам берет.
Калың ичимдиктин негизи - сүт. Продукт көптөгөн мөмө -жемиштер, ал тургай, кээ бир жашылчалар менен жакшы кетет. Биз өзүбүздүн каалоолорубузга жараша продуктту майлуулугуна жараша тандайбыз. Альтернатива кефир же бадам сүтү болушу мүмкүн, бул банандын курма смузиинин калориялуулугун азайтууга жардам берет.
Банан бир аз таттуу берет жана коктейлдин калыңдыгын жогорулатат. Ушундан улам, ал дээрлик бардык смузи рецептинде колдонулат. Ошондой эле витаминдердин курамын жогорулатып, организмди калий менен камсыздап, адамды шишиктен арылтат.
Хурма - күзгү продукт. Түшүм жыйноо октябрдан декабрдын башына чейин жүргүзүлөт. Дал ушул мезгилде сиз эң көп азык заттары бар даамдуу жаңы жемиштерди сатып ала аласыз. Кээ бир жемиштер абдан токулган, бул болсо дарылоонун жалпы таасирин начарлатат. Суусундуктун даамын бузбоо үчүн, кабыгын алып салуу жана тамак үчүн целлюлозаны гана колдонуу керек.
Бул курма банан смузи рецептинде күрөң шекерди кошумча таттуу катары колдонуңуз. Сиз аны кадимки кум шекер же бал менен алмаштырсаңыз болот.
Маанилүү нюанс - бул жердин корица колдонуу. Бул жытты күчөтөт, жандандыруучу эффектке ээ жана кышкы эс алуу менен байланыштарды ойготот.
Ошентип, биз сиздин көңүлүңүзгө курма жана банан кошулган смузи үчүн рецептти сунуштайбыз, ал бүт бышыруу процессинин сүрөтү менен.
- Калория мазмуну 100 г - 90 ккал.
- Сунуштар - 2
- Бышыруу убактысы - 5 мүнөт
Курамы:
- Сүт - 400 мл
- Бышкан курма - 1 даана.
- Бышкан банан - 1 даана.
- Күрөң шекер - 2 аш кашык
- Майдаланган корица - 1/2 чай кашык
Кантип банан жана хурма смузи кадам сайын жасалат
1. Курма жана банан кошулган смузи жасоодон мурун, мөмөнү даярдоо керек. Жалбырактары бар кабыгынан жана сабагынан таттуу мөмөдөн арылабыз. Үстүнө кайнак суу куюп, дароо муздуу сууга салсаңыз, процессти жеңилдете аласыз. Эгерде мөмө -жемиштер өтө жумшак болсо, анда кабыгында көп целлюлоза калат - аны кашык менен кырып салсаңыз болот. Сөөктөрдү алып салууну унутпаңыз. Андан кийин, мөмөнү майда бөлүктөргө бөлүп, блендер идишине жөнөтүңүз.
2. Жаңы бананды бычак менен майдалап, хурмага кошуңуз. Кааласаңыз, банандын кесимдерин алдын ала тоңдуруп койсоңуз болот. Ошентип, алар муздун милдетин аткарышат, суусундукту муздатышат.
3. Андан кийин, сүттү куюп, таттууну жана майдаланган корица кошуңуз. 1, 5-2 мүнөткө сабаңыз. Бул убакыттын ичинде мөмө пюреге айланып, сүт базасы менен жакшылап аралашат. Биз кооз стакандарга куюп, каалагандай кооздойбуз.
4. Витамин хурма жана банан смузи даяр! Тыгыздык даражасына жараша аны саман аркылуу ичүүгө же чай кашык менен жесе болот.
Ошондой эле видео рецептерди караңыз:
1. Банан жана хурма кошулган смузи
2 курма сулу банан смузи
