Арыктоо учурунда төшүңүздү сактап калууга жана диета учурунда эмчектин көлөмүн көп жоготкон болсоңуз калыбына келтирүүгө мүмкүндүк бере турган сунуштарды билип алыңыз. Ар бир аял жагымдуу көрүнгүсү келет жана биринчи кезекте арыктагысы келет. Бүгүнкү күндө спорттук аял денеси модада жана физикалык күч -аракетсиз бул идеалга туура келүү мүмкүн эмес. Бирок, арыктоону баштап, бардык эле кыздар биринчи өзгөрүүлөр көкүрөккө таасир этерин түшүнүшпөйт. Дал ушул аял денесинин маанилүү бөлүгүнөн арыктоо процесси башталат. Бүгүн биз кыздарга кантип арыктап, эмчегин түшүрбөөнү айтабыз.
Эмнеге эмчек арыктап жатканда азаят?
Биз баарлашууну аял денесинин эң маанилүү бөлүктөрүнүн биринин өлчөмүнүн кыскарышынын себептеринен баштайбыз. Макул, себебин билип туруп, биз кызга кантип арыктап, эмчегин жоготпоо керек деген суроого жооп бере алабыз? Физиологияга таянып, арыктоо процессинде аялдын эмчегинин көлөмүнүн азайышын үч себеп менен түшүндүрүүгө болот.
Май ткандарынын кыскарышы
Аял эмчеги сүт бездеринен, бириктирүүчү ткандан жана майлуу катмардан турат. Бул майлуу ткандар, алар көкүрөккө кооз форма берет, бирок алардын негизги милдети башкача - сүт безин температуранын чектен, механикалык бузулуулардан коргоо. Мындан тышкары, май - ачарчылык учурундагы организмдин стратегиялык резерви. Мына ошондуктан аялдар бат эле салмак кошушат жана аларга эркектерге караганда арыктоо кыйыныраак. Табият бул механизмдерди орозо маалында баланы тамактандыруу мүмкүнчүлүгү пайда болушу үчүн жараткан.
Эмчектеги май ткандарынын саны генетикалык деңгээлде алдын ала аныкталган. Натыйжада, арык кыздын эмчеги төртүнчү же бешинчи, биринчи кезекте семиз аял болушу мүмкүн. Генетика ошондой эле болжол менен бирдей түзүлүштөгү эки кыздын салмагын жоготкондон кийин эмчек өлчөмүндө олуттуу айырмачылыкка ээ экенин түшүндүрөт. Мүмкүн болгон жоготуу бюсттун баштапкы өлчөмүнө түздөн -түз көз каранды.
Байланыштуу аппарат сунулган
Бириктирүүчү ткан теринин астына терең кирип, сүт безин тигүүчү ичке боолорго окшош. Алар Купердин тарамышы деп аталат жана эмчектин тонусун жана формасын сактоо үчүн иштелип чыккан. Кескин арыктоо менен, жашка байланыштуу өзгөрүүлөргө байланыштуу же туура эмес ич кийимдерди колдонгондо, көкүрөк чоң амплитудада көп өзгөрсө, Купердин байламталары чоюлуп кетет. Сиз буга чейин түшүнгөндөй, натыйжада бюст мурунку жагымдуу формасын жана обонун жоготот.
Булчуң корсетинин алсырашы жана теринин тонусунун төмөндөшү
Түшүнүшүңүз керек, бюсттун өлчөмүн күчтүн жардамы менен көбөйтүү мүмкүн эмес, анткени бул жерде булчуңдар жок. Бирок көп сандаган булчуңдар сүт безин - костальдык, дорсалдык, пекторалдык, ийинди курчап турат. Алардын баары туташып, булчуңдуу корсет түзөт. Эгерде сиз арыктай баштасаңыз, бирок ошол эле учурда бул булчуңдарды машыктырууга жетиштүү көңүл бурулбасаңыз, анда алар бат эле тонусун жоготуп, алсырашат. Натыйжада эмчектер чөгүп, мурункуга караганда жагымдуу боло баштайт.
Ошондой эле териге туура кам көрүү маанилүү. Эгерде сиз көп учурда ар кандай диеталык тамактануу программаларына кайрылсаңыз, анда организм акырындык менен жакырланып калат, анткени азык заттар менен камсыздоо кыйын. Бул тез эле теринин сапатына таасирин тийгизет, ал соолуй баштайт жана касиеттерин жоготот. Мындай кырдаалда моюн сызыгы өтө аялуу. Бирок, биринчи кезекте, арыктоодо, бюсттун көлөмүн азайтуудан коркпоо керек, бирок салбырап кетүү жана чоюлуу белгилеринин пайда болушу.
Кызга кантип арыктоо жана эмчегин жоготпоо - сунуштар
Ошентип, биз бүгүнкү макаланын негизги темасына келдик. Кыздардын арыктоого болгон каалоосу түшүнүктүү жана аларды кубануу менен кабыл алууга болот. Бирок, баары туура жасалышы керек. Мен сизди көпчүлүк учурларда катуу диеталык тамактануу программаларын колдонуудан баш тарткан шашылыш аракеттерден эскертким келет. Эгерде бюсттун өлчөмү сиз үчүн эң маанилүү нерсе болсо, анда ал арыктоого аракет кылуунун деле кажети жок, жөн гана дене салмагыңызды сактап калыңыз. Бирок, качан чечүү менен күрөшүү ашыкча килограммы, бирок суроо кыздын үчүн похудеть жана эмес похудеть кем эмес, анда керек болот сактоого бир нече эрежелерди.
- Акырындык менен арыктоо керек. Дагы бир жолу, диеталык тамактануунун катаал программаларынын зыяндуулугун эске салгым келет. Аларды колдонсоңуз, тез арыктай баштайсыз, бул бүтүндөй организмге зыян. Сиз үчүн эң жакшы тандоо - бул тең салмактуу тамактануу программасын түзүү. Бул акырындык менен арыктоонун бирден бир жолу. Бардык азыктар диетаңызда болушу керек. Крахмалдуу азыктардан, таттуулардан, туздуу жана куурулган тамактардан, ошондой эле тез даярдалуучу тамактардан баш тартуу керек. Катуу диета сиздин бюстка терс таасирин тийгизет.
- Ичүү режимин сактаңыз. Суунун балансын сактоо менен, чоюлуу белгилеринин пайда болушу жана эмчектин ийкемдүүлүгүнүн төмөндөшү сыяктуу жагымсыз учурлардан сактансаңыз болот. Суусуздануунун эң кеңири таралган симптомдорунун бири - бул караңгы чөйрөлөр менен чөгүп кеткен көздөр жана бюсттун көлөмүнүн азайышы. Күнү бою бир жарымдан эки литрге чейин суу ичүү керек. Ар кандай суусундуктар кирбейт. Ошондой эле жатар алдында ичпөөнү унутпаңыз.
- Декольте аймагын укалаңыз. Бул процедураны үзгүлтүксүз аткаруу эстроген өндүрүшүн стимулдайт жана бюсттун көлөмүн жогорулатууга жардам берет. Декольте аймагын укалоо үчүн атайын кремдерди же өсүмдүк майларын колдонуңуз, мисалы, зайтун же чычырканак. Процедуранын таасирин күчөтүү үчүн аларга фитоэстрогендерди камтыган эфир майларынын бир нече тамчысын кошсоңуз болот, мисалы, фенхель, герань же пачули.
- Бюст колдоо көрсөтөт. Жогоруда айттык, эмчектин байламталык аппараты чоюлушу мүмкүн. Жана эстен чыгарбоо керек, Купердин байламталары өзүн -өзү айыктыруу жөндөмүнө ээ эмес. Мунун негизинде жакшы дем ала турган жана бюстка ишенимдүү колдоо көрсөтө турган табигый материалдардан жасалган ич кийимдерди кийүү керек.
- Өсүмдүк майын жегиле. Күн сайын эртең менен бир чай кашык өсүмдүк майын, эң жакшысы зыгыр майын ичүүнү сунуштайбыз. Кандай гана диеталык тамактануу программасын колдонбоңуз, денеге майлар керек жана өсүмдүк азыктары жардамга келет. Бул теринин, чачтын жана боордун ден соолугун сактоого, ошондой эле клетка мембраналарын түзүү жана жаңыртуу процессин нормалдаштырууга мүмкүндүк берет. Биз зыгыр үрөнүнүн майын сунуштайбыз, анткени анын курамында фитоэстрогендер бар.
Мурдагы бюсттун өлчөмүн калыбына келтирүү мүмкүнбү?
Эгерде, похудеть, сиз дагы эле мүмкүн эмес оставивать өлчөмүн азайтуу төштүн, анда жакшы мүмкүнчүлүк бар оңдоо бул кырдаалды. Эми биз сизге арыктоодон кийин бюсттун көлөмүн калыбына келтирүү жолдору менен тааныштырабыз, ошондой эле булчуңдарды кантип чыңдоону үйрөнөсүз.
Туура тамактануу программасы
Бул маселени чечүү үчүн катуу диетадан баш тартуу керек экени айдан ачык. Сиздин диетаңызда мөмө -жемиштер, дан азыктары, жашылчалар, кебек нан болушу керек. Терини сергек кармоо жана ошол эле учурда гормоналдык системаны нормалдаштыруу үчүн фитоэстрогендерди камтыган продукцияга артыкчылык бериңиз. Бул соя, кызыл жүзүм, мия жана жогоруда айтылган зыгыр майы. Бирок туз - кооз бюсттун негизги душмандарынын бири. Бул денедеги суюктуктун кармалышына байланыштуу, бул шишиктин пайда болушуна жана теринин созулушуна алып келет. Мунун баарынын жыйынтыгы көкүрөк оролушу болот.
Массаж
Процедураны атайын кремдерди колдонуу менен же душтан кийин, тери дагы эле нымдуу болгондо аткарыңыз. Эмчектен деколетеге чейин атайын массаж мээлейи менен терини жеңил сылаңыз. Андан кийин терини ошол эле багытта сүртүү керек, бирок спираль кыймылдар менен. Процедуранын кийинки кадамы - манжаларыңызды эмчектен желке сөөгүнө чейин жеңил басуу. Процедураны тегерек кыймыл менен бүтүрүп, эмчектин сырткы радиусун көбөйтүңүз. Бюстту сүлгү менен сүртүп, териге крем сүйкөп коюңуз.
Косметологиялык процедуралар
Ар кандай косметикалык процедуралар арыктоо учурунда жоготулган көлөмдү бюстка кайтара албайт, бирок алар теринин кичинекей кемчиликтерин, маселен, созуу, бырыш жана тонустун төмөндөшүн маска кылууга жардам берет. Биз бул процедураларды аткарууну сунуштайбыз:
- Скрабдар жана маскалар - Бүгүн рынокто сиз көтөрүүгө арналган көптөгөн атайын буюмдарды таба аласыз. Ошол эле учурда табигый косметика жөнүндө унутпаңыз. Мисалы, банандын балынан жасалган маска көкүрөктүн терисине күчтүү күчөтүүчү эффект бере алат.
- Какао майы - Бул терини чыңдоо жана чоюлууну кетирүү үчүн эң сонун жана арзан каражат.
- Кремдер - Кадимки дене кремин колдонсоңуз болот. Эгер нымдагычыңызга кастор майын кошсоңуз, таасири ого бетер таасирдүү болот.
Суу процедураларын жасаңыз
Контрасттуу душ бюсттун тонусун жакшыртат. Эгерде сиз ванна алган болсоңуз, анда муздак суу менен чайкоо менен суу тазалоону аягына чыгарыңыз. Ошондой эле декольте менен моюн аймагын муз кубу менен сүртүү эң сонун эффект берет. Гидромассаж ашыкча болбойт. Бул процедураны сегиз же он секундага аткарыңыз, жылуу суу агымын декольте, көкүрөк, ийинге жана кабырга аралык аймакка багыттаңыз. Натыйжада теринин кан менен камсыздалышы жакшырат жана бюсттун тонусу жогорулайт. Белгилей кетчү нерсе, бардык косметикалык жана суу процедуралары эмчекти жана алардын айланасындагы ареола чөйрөлөрүн кошпогондо, бүт эмчекти капташы керек.
Атайын көнүгүүлөрдү жасаңыз
Бюстту иретке келтирүү үчүн спорт менен машыгууну баштоо керек. Ал тургай, арыктоо учурунда, төштүн көлөмү бир нече сантиметрге азайып, булчуңдарды чыңдап, бюстка жагымдуу көрүнүш бере аласыз. Йога, чоюу, пилатес, сууда сүзүү же велосипед менен машыгууну сунуштайбыз. Албетте, сиз каалаган физикалык активдүүлүктү тандай аласыз, бир нече жөнөкөй эрежелерди сактоо гана маанилүү:
- Чуркоодо жана секирүүдө чектен ашпаңыз, анткени Купердин байламталары калыбына келбейт.
- Сиз активдүү түрдө push-up жана ар кандай типтеги тактайларды жасабашыңыз керек, анткени бул кырдаалда сиз төмөн карооңуз керек, бул да байланыш аппаратына терс таасирин тийгизет.
- Арыктаганда булчуңдарды чыңдоо жана көкүрөккө өзгөчө көңүл буруу өтө маанилүү, анткени алар бюстту колдойт. Бирок, жагымдуу фигураны түзүү үчүн дененин бардык булчуңдарын сордуруу зарыл.
- Окутуу үчүн атайын көмөкчү ич кийимдерди сатып алыңыз, ошондо бюст илинип калбайт, бирок катуу кысылбайт.
Машыгуу үчүн фитнес борборуна баруунун деле кажети жок. Гантель алгыла, анан үйдө машыгууга болот. Албетте, берилген тапшырмаларды тезирээк ишке ашыруу үчүн, залда машыгуу дагы эле артыкчылыктуу.
Төмөндө кыз үчүн кантип арыктоо жана эмчекти түшүрбөө жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз:
