Ашыкча тери алдындагы майдан арылууну чечтиңизби? Майдын бөлүнүшүн көбөйтүү үчүн кайсы май күйгүчтөрдү колдонуу керек экенин билип алыңыз. Биздин заманда ашыкча салмак көйгөйү көп адамдар үчүн актуалдуу. Муну спорттук тамактануу өндүрүүчүлөрү байкабай кое алышкан жок жана бүгүн сиз көптөгөн дары -дармектерди таба аласыз, алардын негизги милдети - тери астындагы майды азайтуу.
Белгилей кетүүчү нерсе, бул кошулмалардын иштөө механизми метаболизм процесстерин тездетүүгө багытталган жана алар май менен өз алдынча күрөшө албайт. Ошондуктан, майды күйгүзүүчүлөр физикалык активдүүлүктү колдонгондо гана эффективдүү боло алышат. Эгерде сиз диванда отурганда майдан арылгыңыз келсе, анда бул татаал иште ийгилик көрбөйсүз. Зат алмашууну тездетүүдөн тышкары, кошумчалар денеден ашыкча суюктукту чыгаруу процессин тездетүүгө жана аппетитти төмөндөтүүгө жардам берет. Бирок бул аларды кабыл алуу учурунда гана болот жана курс аяктагандан кийин бул таасирлердин баары жоголот.
Аталышынан эле, спорттогу май күйгүчтөрдүн бардык түрлөрүн спортсмендер эле эмес, арыктагысы келген адамдар да колдонсо болору түшүнүктүү. Спортчулар үчүн белгилүү бир дене салмагын кармоо жана өздөрүн жеңилдетүү үчүн алар өзгөчө кошумчаларды колдонушу керек.
Спортто колдонулуучу май күйгүчтөрдүн түрлөрү
Жалпысынан спорттун май механизмдеринин иштөө механизмине жараша бир нече түрү бар. Келгиле, аларды жакшылап карап көрөлү:
- Thermogenics. Бул кошулмалар денеңиздин температурасын көтөрүүгө жардам берип, зат алмашууңузду жакшыртат. Бул жогорку дене температурасында организмге көбүрөөк энергия керектелет жана майлардын запастарын колдоно башташы керек. Ошондой эле, бул түрдөгү толуктоолор аппетитти төмөндөтүп, нерв системасын стимулдайт.
- Азык блокаторлору. Бул препараттар майларды жана углеводдорду бөлүүчү ферменттердин ишин бөгөө жөндөмүнө ээ. Натыйжада, алар тамак сиңирүү системасында иштетилбейт жана жөн гана денеден чыгарылат. Nutrient blockers carnitine жана thermogenics менен жакшы иштей алат.
- Тироиддик гормон өндүрүшүнүн стимуляторлору. Калкан безинин гормондору - күчтүү табигый май күйгүчтөр. Алар метаболизмди тездетет, бул липолиз процесстеринин тездешине алып келет. Белгилей кетүүчү нерсе, калкан сымал безге таасир бербеген, бирок анын гормондорунун милдетин өз алдынча аткаруучу заттар бар. Аларды колдонуу өтө коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени алар эндокриндик системанын бузулушуна алып келиши мүмкүн, алар кайтарылгыс.
- Табитти басуучу каражаттар. Бул топтун аты менен эле, алардын организмге тийгизген таасиринин механизмин түшүнө алабыз. Бул заттардын абдан көп тобу, алардын аракети каныктыруу борборун стимулдаштырууга багытталган. Эгерде адам ачка болбосо, анда ал тамак албайт. Натыйжада диетанын энергетикалык баалуулугу төмөндөшү мүмкүн жана бул арыктоо үчүн эң маанилүү шарттардын бири. Белгилей кетсек, дээрлик ар бир термогеник бир эле учурда аппетитти төмөндөтүү жөндөмүнө ээ.
- Кортизол блокаторлор. Ар бир спортчу бул гормон жөнүндө билет жана бул заттын булчуң ткандарына кандай коркунуч келтирерин жакшы билет. Ар бир стресстик жагдайда, психологиялык стресс болобу же машыгуубу, дене кортизолду активдүү өндүрө баштайт. Бул топтогу дары -дармектердин аракети так ар кандай кырдаалда кортизол синтезинин ылдамдыгын төмөндөтүүгө багытталган. Спорттогу майды күйгүзүүнүн бул түрү көбүнчө кургатуу мезгилинде, стероиддик цикл аяктагандан кийин жана булчуңдардын рельефинде иштегенде колдонулат.
- Карнитин. Бул зат витаминге окшош топко кирет, анткени анын молекулярдык түзүлүшү В витаминдерине абдан окшош, бирок ошол эле учурда ал толук кандуу витамин эмес. Илимпоздор карнитинди активдүү изилдеп жатышат жана азыр бул зат арыктоо учурунда пайдалуу болушу мүмкүн деп айта алабыз. Карнитин холестерол балансын нормалдаштырууга, физикалык активдүүлүктү жогорулатууга жана митохондрияга май жеткирүүнү тездетүүгө жөндөмдүү.
- Май кислоталары (омега-3 жана CLA). Омега-3-май кислоталарынын маанилүү тобу, бардык эле адамдар үчүн, спортчулар үчүн гана эмес. Бул заттар денеге сырттан гана кире алат жана алардын чектелген өлчөмдө тамак -ашта болушу атайын кошумчаларды колдонуу зарылчылыгын жаратат. Омега-3 организмге оң таасирин тийгизет жана липолиз процессинин ылдамдашы алардын бири. Линол кислотасы (CLA) жалгыз дене майы менен күрөшө албайт. Илимпоздор бул зат май клеткаларынын кычкылдануусун тездетүүгө жардам берерин аныкташты. Бирок, бул теорияны жокко чыгаруучу изилдөөлөрдүн жыйынтыктары бар экенин эске алыңыз.
Бул спортто колдонулган май күйгүчтөрдүн негизги түрлөрү. Тиешелүү тамактануу программалары жана үзгүлтүксүз тренингдер аткарылганда гана алар эффективдүү боло аларын түшүнүү маанилүү.
Бул видеодо Иван Водиановдон эксклюзивдүү майды күйгүзүүчүлөрдүн сереби:
