Кошумчалар - мифпи же чындыкпы? Бул дарылар канчалык пайдалуу экенин жана аларды спорт менен машыгып, активдүү жашоо образын кармангандар кабыл алышы керек экенин билип алыңыз. Тамак -аш жалгыз дары болушу керек деген сөздөр Гиппократка таандык. Азыр рынокто көп сандагы ар кандай биологиялык активдүү кошулмалар (БАА) бар. Белгилүү себептерден улам, өндүрүүчүлөр сатып алуучуларга көптөгөн оң таасирлерди убада кылышат. Бирок бул чын эле ушундайбы же бул билдирүүлөр жөн эле пиарбы? Бүгүн биз бодибилдингде диеталык кошулмалар керекпи же жокпу билүүгө аракет кылабыз.
BAA - табигый чийки заттардан, жаныбарлардан же өсүмдүктөрдөн алынган заттар. Ошондой эле диеталык кошулмалар минералдардан өндүрүлүшү мүмкүн. Сиз диеталык кошулмаларды тамак менен бир убакта колдоно аласыз же аларды тамакка кошо аласыз. Алар ар кандай формада чыгарылышы мүмкүн: эритмелер, капсулалар же таблеткалар. Диеталык кошулмаларды колдонууда, алар дарыларга таандык эмес экенин жана организмдин ишин жөнгө салуу үчүн гана арналганын эстен чыгарбоо керек.
Диеталык кошулмалардын түрлөрү
Кошумчалар, адатта, эки түргө бөлүнөт: парафармацевтикалык жана nutraceuticals.
Nutraceuticals
организмдин туура иштеши үчүн зарыл болгон макро жана микроэлементтердин кошумча булактарын камтыган диеталык кошулмалар деп аталат. Бул түрдөгү диеталык кошулма биринчи кезекте адамдын тамактануусун оптималдаштыруу үчүн иштелип чыккан жана азыктык кемчиликтерди жоюу үчүн иштелип чыккан. Спортчулардын денесинде азык заттарын керектөө жөнөкөй адамдарга салыштырмалуу алда канча жогору. Ушул себептен улам, биологиялык активдүү кошулмалар бодибилдингге муктажбы же жокпу деген суроого жооп жалпыга маалым.
Тапшырма парафармацевтика адам денесиндеги айрым процесстерди жөнгө салуу болуп саналат жана алар кээ бир оорулардын алдын алуучу агенти катары же комплекстүү терапия үчүн дары -дармектер менен бирге колдонулат. Парафармацевтика - бул дарыларга караганда дарылар. Бул диеталык кошулмаларды түзгөн көптөгөн ингредиенттер дары -дармек өндүрүшүндө колдонулат. Ошол эле учурда, бардык компоненттердин дозалары ар кандай терс таасирлерин жокко чыгарышы керек болгон терапевтиктен ашпайт.
Диеталык кошулмаларды дайындоо
Дароо белгилей кетүү керек, диеталык кошулмалар дары катары каралбашы керек. Алар адамдарды айыктыра алышпайт, бирок кандайдыр бир жардам көрсөтө алышат. Бүгүнкү күндө планетанын экологиялык абалы өтө курч жана адам денеси ар кандай уулуу заттардын жана канцерогендердин таасирине өтө сезгич. Мындан тышкары, адамдар өздөрү, мисалы, алкоголду же тамекини колдонуп, бул терс таасирин күчөтүшөт.
Туура эмес тамактануу да организмге терс таасирин тийгизет. Мына ушул факторлордун натыйжасында адам көп өлчөмдө минералдарды жана витаминдерди албайт. Бул жерде диеталык кошулмалар жардам бере алат. Албетте, алар адамды тамеки чегүүнү же спирт ичимдиктерин таштоого мажбурлай алышпайт, бирок микроэлементтердин жетишсиздигин толуктай алышат. Бир топ диеталык кошулмалар витаминдер менен минералдарды камтыйт жана балдарга, кош бойлуу аялдарга жана жумуштары күчтүү физикалык же психикалык стресс менен байланышкан адамдарга керектүү.
Кошумчалар ар кандай оорулардын алдын алуу чарасы катары колдонулушу мүмкүн же катуу оорудан кийин организмдин тезирээк айыгуусуна жардам берет. Жогорку сапаттагы диеталык кошулма дарыланууга жана ден соолукту чыңдоого жардам берет, бирок алар ооруну айыктыра алышпайт.
Диеталык кошулмаларды кантип тандоо керек
Эстен чыгарбоо керек: жарнактын кымбаттуулугу жана көптүгү продукциянын сапатынын кепилдиги эмес. Сиз ошондой эле билишиңиз керек, кошулманын таңгагында алардын курамына кирген бардык ингредиенттердин мазмуну көрсөтүлүшү керек. Бул абсолюттук баалуулуктар же бул заттарга адамдын күнүмдүк муктаждыгынын пайызы болушу мүмкүн.
Сапаттуу диеталык кошулма бир капсулада же планшетте ар бир микроэлементтин күнүмдүк дозасынын 20-30 пайызын камтыйт. Бул көрсөткүч 50дөн 100 пайызга чейин болсо эң жакшы.
Биринчи кезекте керектүү витаминдер менен минералдардын толук спектрин камтыган диеталык кошулмаларга көңүл буруңуз. Бул жок дегенде 12 витамин, ошондой эле цинк, йод, магний жана кальций болушу керек. Эгерде бул ингредиенттердин мазмуну өндүрүүчү тарабынан көрсөтүлбөсө, анда бул маани анча деле чоң эмес.
Ошондой эле жеке дистрибьюторлордон диеталык кошулмаларды сатып албоого аракет кылыңыз. Диеталык кошулмалар бүгүнкү күндө абдан популярдуу жана жасалма дарыларды сатуу менен акча табууга даяр адамдардын саны көп. Жеке адамдардан кошумча сатып алуу менен, бул продукт чыныгы жана жогорку сапатта экенине толук кепилдик жок. Эң жакшы учурда, сиз аларды колдонуудан эч кандай таасир ала албайсыз жана эң начар учурда денеңизге зыян келтиресиз. Дарыкана күркөлөрүнөн жана өндүрүүчүлөрдүн расмий дилерлеринен сатып алынган толуктоолорду колдонуңуз.
Диеталык кошулмаларды тандоо абдан кылдат мамиле керек. Жарнактарга ишенбеңиз жана диеталык кошулмалардын таңгагын кылдат изилдеңиз.
Кошумчаларды кантип колдонуу керек
Диеталык кошулмаларды колдонуудан мурун сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Максималдуу мүмкүн болгон натыйжаны алуу үчүн, диеталык кошулмаларды так белгиленген убакытта жана туура тамактануу программасы менен колдонуу зарыл.
Талап кылынган нерселерге ылайыктуулугу үчүн диетаңызды карап чыгыңыз. Адам азык заттардын көбүн тамак -аш аркылуу алышы керек жана диеталык кошулмалар диетага толуктоо катары гана каралышы керек жана аларга толук таянбашы керек. Бодибилдингге биологиялык активдүү кошулмалар керек деген темада ушуну айткым келди.
Бул видеодон спортчулардын тамактануусундагы диеталык кошулмалардын ролу жөнүндө көбүрөөк билиңиз:
