Азоттун көбөйүшү бодибилдингде күчтү жана булчуңдардын өсүшүн кантип жогорулатарын билип алыңыз. Көнүгүүнү азыртан баштаңыз. Азот оксиди - кычкылтек молекуласы туташкан азот тобу. Молекуланын өтө жөнөкөй түзүлүшү менен бул зат абдан кызыктуу көрүнөт, анткени денеде көптөгөн функцияларды аткарат. Бүгүн биз азот кычкылынын деңгээлин жогорулатуунун башка ыкмасын талкуулайбыз.
Азот оксиди деген эмне?
Азот кычкылы көп жылдар бою колго алынбай турган зат катары эсептелген, анткени ал синтезден кийин үч секунда ичинде ажыроочу газ. Илимпоздор кан тамырларда бир зат синтезделээрин так билишкен, бул тамырлардын жылмакай булчуңдарынын заматта эс алуусуна өбөлгө түзөт. Натыйжада, бул кан басымынын төмөндөшүнө алып келет жана кан агымынын ылдамдыгын кескин түрдө жогорулатат.
1998 -жылы гана окумуштуулар азот кычкылын бөлүп алышкан жана бул үчүн Нобель сыйлыгын алышкан. Алар ошондой эле азот кычкылынын жүрөк -кан тамыр системасына тийгизген таасирин көрсөтө алышты. Бирок бул NO үчүн гана кызыктуу эмес, ошондой эле көптөгөн башка функциялар. Мисалы, азот оксиди мээдеги нерв системасындагы клеткалар ортосунда жаңы байланыштарды түзүүгө жардам берет. Бүгүн окумуштуулар NOдун төмөнкү деңгээлинде бул зат организм үчүн абдан пайдалуу экенин билишет, бирок жогорку концентрацияда ал күчтүү токсинге айланышы мүмкүн.
Биринчиден, бул чындык азот кычкылы эркин радикал экендиги менен түшүндүрүлөт, ал белгилүү шарттарда пероксинитритке айланат. Бул зат дененин бардык ткандарынын клеткалык түзүлүштөрү үчүн олуттуу коркунуч жаратат. Эгерде адамда кан уулануу (сепсис) пайда болсо, анда септикалык шоктун күчү так азот кычкылынын деңгээлине байланыштуу.
Салыштырмалуу жакында эле, илимпоздор күч машыгуунун аркасында инфаркттан сактануунун себебин таба алышты. Бул стресстин таасири астында азот кычкылынын өндүрүшүнүн тездеши менен шартталган, ал жүрөктө жана канда запаста эки зат - нитросотиол жана нитрат түрүндө сакталат. Керек болсо, бул мурункуларды тез эле ЖОКко айландырса болот. Бул кан агымынын ылдамдыгын жогорулатууга өбөлгө түзөт жана натыйжада жүрөктүн кычкылтек менен камсыздалышын жакшыртат. Күч машыктыруу азот кычкылын өндүрүү үчүн жооптуу болгон негизги синтетазанын синтезин тездетүүгө да өбөлгө түзөт.
Азот кычкылынын деңгээлин кантип жогорулатуу керек?
Бүгүнкү күндө спорттук тамактануу рыногунда азот кычкылынын концентрациясын жогорулатууга тийиш болгон көптөгөн толуктоолор бар. Бул, биринчи кезекте, азот кычкылы кан агымынын ылдамдыгын кескин жогорулатууга жана натыйжада булчуң насосторун жогорулатууга жөндөмдүү экендигине байланыштуу. Белгилүү себептерден улам бул окутуунун интенсивдүүлүгүнүн жана эффективдүүлүгүнүн жогорулашына алып келет.
Ошондой эле NO жөндөмдүүлүгү жөнүндө эстен чыгарбоо керек, анаболикалык гормондордун синтезинин ылдамдыгын жогорулатат, бул калыбына келтирүү процесстерин кыйла тездетет. Толуктоолордун басымдуу бөлүгүндө денедеги азот кычкылынын негизги прекурсорлору болгон аргинин бар.
Азот кычкылынын белгилүү концентрациясында кан агымы кескин жогорулайт жана натыйжада булчуңдардын сорулушу жана ткандардын азыктануу сапаты жакшырат деп айттык. Бирок, ошол эле учурда, азот кычкылы да өсүү гормонунун синтезин тездетүүгө өбөлгө түзөт, бул дененин калыбына келүүсү үчүн азыраак убакыт талап кылынат. Азот кычкылынын спутник клеткаларынын өсүшүн активдештирүү жөндөмдүүлүгүн дагы эске салуу керек, мунун аркасында калыбына келтирүү жана өсүү механизмдери ишке кирет. Амин кислотасы аргинин көбүнчө NO-күчөтүүчү толуктоолордо кездешет. Бул зат азот кычкылынын донору болуп саналат жана көптөргө белгилүү. Бирок NO өндүрүшүнө тоскоол болгон негизги фактор - бул аргинин эмес, эндотелий ткандарында жайгашкан атайын ферменттер. Эгерде адам эндотелий ткандарына зыян келтирсе, мисалы, кан басымынын жогорулашынан келип чыгышы мүмкүн болсо, анда азот кычкылын синтездеген ферменттердин иштеши начарлайт. Алардын аргинин менен толукталышы NO өндүрүүнү тездетет.
Бирок спортчу эндотелий ткандарына зыян келтирбесе дагы, азот кычкылы өндүрүшүнүн ылдамдыгын чектеп, экинчи көйгөй да болушу мүмкүн. Биз азыр аргининаза ферменти жөнүндө айтып жатабыз. Бул зат аргининдин бөлүнүшүнө катышат. Аминдин концентрациясы канчалык жогору болсо, ошончолук активдүү аргазина болот.
Бир изилдөөдө азот кычкылынын синтезин тездетүү үчүн тамырга 20-30 грамм аргинин сайылган. Жыйынтыктар сонун болду. Бирок, аргининдин оозеки формалары менен бул ийгилик кайталанбайт. Себеби, 10 граммдан ашык аргинин таблеткаларын ичкенде ичеги -карын оорусу бузулат. Бирок, NO концентрациясы өтө жогору жана талап кылынбайт, анткени бул зат токсинге айланышы мүмкүн.
Сиз азот кычкылы физикалык күчтүн таасири астында синтезделерин унутпашыңыз керек жана сиздин машыгуу тажрыйбаңыз канчалык жогору болсо, организмде ошончолук NO өндүрүлөт. Бул физикалык күчтүн таасири астында жүрөк жана кан тамыр системасынын ишин жакшыртуунун себептеринин бири. Азот оксиди - бул өндүрүштөн кийин бат ыдырай турган газ экенин айттык. Ушул себептен бир заттын концентрациясын аныктоо үчүн анын метаболиттерин изилдөө зарыл.
Азот кычкылы өндүрүшүнүн ылдамдыгын жогорулатуучу аргинин гана эмес. Мисалы, сарымсак NO күкүрт прекурсорлорунун тобун камтыйт, ал эми дарбыздар цирулинди камтыйт, алар дагы аргининге, андан кийин азот кычкылына айланат. Азот кычкылынын бузулушуна тоскоол болгон какаонун курамында полифенолдор болгондуктан, бул продукт NO синтезинин тездешине алып келет.
Жакында илимпоздор пириттерди камтыган (кызылчадан табылган) жана пиритти нитратка, андан кийин азот кычкылына айландырууну тездетүүчү атайын ферментти (долоно табылган) камтыган кошумчаларды изилдешти. Бул кошумча азот кычкылынын концентрациясын жогорулатып гана тим болбостон, анын курамына кирген заттар аргинин тосмосун айланып өтө алышкан. С витамини ошондой эле NO өндүрүүнүн ылдамдыгына стимулдаштыруучу таасирин тийгизет. Окумуштуулар азыркы учурда жалпы аргининге салыштырмалуу азот кычкылынын өндүрүшүн тездетүүдө башка эффективдүү болушу мүмкүн болгон башка заттарды издеп жатышат.
Азот балансы жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул видеону караңыз:
