Бул макалада кыска калориялуу бир нече рецепттин жетекчилиги менен адамдардын эмне үчүн таттуу тамактарга тартылары кыскача сүрөттөлгөн. Ар бир адам таттуулардын фигурага зыяндуу экенин эбак эле билген, бирок мунун баары үчүн алар абдан даамдуу. Таттуу тамактардан баш тарткысы келгендер бар, бирок ошол эле учурда бере алышпайт.
Таттууну эңсөөнүн себептери
Ар бир адам ар башка жана өзүнчө саякат керек. Бирок диетологдор мунун себептери тең салмаксыз диета жана калория жетишсиздиги деп айтышат. Ал эми азыркы учурда, көптөгөн адамдарда оң эмоциялар жок. Азыркы учурда, арыктоого чоң каалоосу бар адамдар бар. Алар арыктоонун ар кандай ыкмаларына кайрылышат. Кээ бирлери күн сайын спорт залдарда машыгууну тандашат, башкалары сыртта чуркоону тандашат, кээ бирлери катуу диетаны жактырышат.
Негизи, диеталар сакталганда жүз пайыз эффективдүү боло тургандай иштелип чыккан. Бирок иш жүзүндө дайыма эле андай боло бербейт, анткени жумуш графигиндеги кээ бир адамдар диетаны кармана алышпайт жана ошондуктан аны таштоого аргасыз болушат. Бул учурда, адамдар чындап эле таттуу нерсени каалашат, анткени ал тарбиялайт, ашыкча тамактануудан коргойт.
Ар кандай таттуулар канга тез глюкоза булагы болуп саналат. Таттуу тамак -аштар адамга чоң энергия жана байлык берет. Глюкозанын деңгээли төмөндөгөндө адам дароо ачка болот, жалпы алсыздыгы пайда болот жана башы ооруйт. Ал эми ден соолугуңузду калыбына келтирүү үчүн бир нерсе жеш керек. Бул учурда сиз чындап эле тамактангыңыз келет жана адам көп тамактанууга даяр, бирок мунун баары ашыкча тамактанууга алып келет.
Ашыкча тамактанууну болтурбоо үчүн, тамактанар алдында ар кандай таттуу продукцияны жеш керек, ал момпосуй, шоколад болушу мүмкүн, бирок анын салмагы 50 г ашпашы үчүн. Андан кийин аппетит бир аз төмөндөйт, анткени таттуу канды тез глюкоза менен каныктырат. Ошондуктан диетологдор кечки тамакка чейин бир аз таттууларды жешти сунушташат. Бирок күн бою көп таттуу жей албайсыз. Көп канттуу тамактарды жеген жана алардан кескин түрдө баш тарткан адамдар денеде оң эмоциялардын жоктугун сезе башташкан. Жана мындай сезимден арылуу үчүн бир аз таттуу жеш керек.
Таттуудан ырахат алуу үчүн жана алар фигурага зыян келтирбөө үчүн, шоколадды ээригенче компанияда кармоо керек. Бул адамдын мээси каалаганын алганын бир нече мүнөттөн кийин гана түшүнгөндүктөн жана 5 же 50 болгон шоколаддын канчалык мааниге ээ эместигинен улам болот.
Ар кандай диеталар таттууну колдонууда чектөө үчүн негиз эмес. Учурда алар даамдуу нерсе менен эркелетүү жана фигурага зыян келтирбөө үчүн көптөгөн рецепттерди ойлоп табышты.
Төмөн калориялуу таттуу рецепттер
- "Шоколад фонду". Бул үчүн караңгы, ачуу шоколадды эзип, фондюшкага салыңыз. Андан кийин, бир аз 10% каймакты кошуп, аралашманы жылмакай болгончо эритип алыңыз. Андан кийин бир аз коньяк же ликер кошуу керек. Баары даяр болгондо, жемиштерди тилип, фонюдан ырахат алабыз.
- "Бал өрүк". Десертти даярдоо үчүн өрүктү жакшылап жууп, экиге бөлүп, үрөнүн алып чыгуу керек. Көмөч казанга балды ысытып, өрүктүн жарымын ошол жерге коюңуз. Андан кийин куурулган жемиштерди табакка салып, ичине ар кандай мөмө -жемиш пюрелерин куюуга болот.
Жогоруда айтылгандардын негизинде, биз таттууну жеп коюу мүмкүн эмес, ошондой эле зарыл деп тыянак чыгарсак болот. Чынында эле, көптөгөн фактылар сиз чоң таттуу тиш болсоңуз дагы арыктоону тастыктайт. Албетте, бул өзүңүздү чектебешиңиз керек дегенди билдирбейт. Таттуу тамактардын пайдасына карабай, качан токтотууну билүү да маанилүү.
Таттуу, дени сак жана калориясы төмөн десерт үчүн бул видеону көрүңүз:
