Помидор, бадыраң жана жумуртка салаты - абдан жөнөкөй, даамдуу, жеңил, бирок канааттандырарлык тамак. Ал үчүн продукцияларды жыл бою дүкөн текчелеринен оңой эле табууга болот. Аны даярдоо кыйын эмес, эң башкысы - тез.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Жай-бардык үй кожойкелери үчүн көптөн күткөн мезгил. Кантсе да, бул эс алуу жана алтын күйүү мезгили гана эмес, ошондой эле фигураңызды көп зыян келтирбестен формага келтирүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Мында бадыраң, помидор, капуста, чөптөр жана жемиштер сыяктуу сезондук жашылчалары бар жайкы рецепттер жардам берет. Мен фигурага таптакыр зыян келтирбеген ширелүү жашылчалардан жасалган даамдуу жеңил салаттын рецептин карап чыгууну сунуштайм. Бул тамактын негизги ингредиенттери төмөнкүлөр: помидор жана жашыл пияз, алар жайкы менюну диверсификациялап, сизди экстраваганза даамы менен кубандырат.
Бул салат көптөгөн чечмелөөлөрдү камтышы мүмкүн. Мисалы, ветчина, быштак, жаңы бадыраң жана башка ингредиенттерди кошуңуз. Анткени, жаңы бадыраң менен кайнатылган жумуртканын айкалышы кулинардык жанрдын классикасы болуп саналат. Сиз ошондой эле салаттын рецептин жаңы редиска кошуп диверсификациялай аласыз, ал абдан оригиналдуу көрүнөт жана даамын эч кандай бузбайт. Бул тамак түшкү же кечки негизги тамак үчүн гарнир катары берилиши мүмкүн. Салат организмге эң сонун сиңет жана фигурага эч кандай зыян келтирбейт. Помидор аз калориялуу диеталык продукт болгондуктан, жумуртка ачка калтырбайт. Ошондуктан, бул салат аш болумдуу жана канааттандырарлык, аны орозо күндөрү жесе болот.
- Калория мазмуну 100 г - 55 ккал.
- Сунуштар - 2
- Бышыруу убактысы - жумуртканы кайнатуу үчүн 10 мүнөт, бышыруу үчүн 10 мүнөт
Курамы:
- Жумуртка - 2 шт.
- Помидор - 1 даана.
- Жашыл пияз - тутам
- Майонез - кийинүү үчүн
- Туз - чымчып же татымына жараша
Помидор, жашыл пияз жана жумуртка кошулган салатты этап -этабы менен даярдоо:
1. Жашыл пиязды жууп, кагаз сүлгү менен кургатып, майда туурайбыз.
2. Помидорду жууп, кебез сүлгү менен кургатып, каалаган өлчөмдөгү тилимдерге бөлүңүз.
3. Жумуртканы муздак суу менен казанга малып, кайнатып, 8 мүнөт бышырыңыз. Андан кийин муздуу суу салынган идишке өткөрүп, толугу менен муздатуу үчүн калтырыңыз. Андан кийин, кабыгын тазалап, орто кубиктерге бөлүңүз.
4. Бардык азыктарды идишке, тузга салып, майонез менен аралаштырыңыз. Салат өтө суусуз болуп кетпеши үчүн майонезди көп куюбаңыз. Ингредиенттерди аралаштырып, муздаткычка 10 мүнөт коюп, салатты дасторконго коюңуз.
Жумуртка менен помидор менен бадыраңдын салатын кантип жасоо боюнча видео рецептти да караңыз.
