Психологияңызга жана физиологияңызга кандай факторлор таасир этерин билиңиз, андыктан сиз спортзалда машыгууну жана кыялыңыздагы денени курууну баштай элексиз. Албетте, көптөр тренингден кийин натыйжанын жоктугу сыяктуу көрүнүшкө туш болушкан. Бир караганда, сиз баарын туура кылып жаткандай көрүнөт. Тамактануу программасы кылдаттык менен текшерилет, натыйжаларды алып келүүчү окутуу ыкмалары колдонулат, эс алууга жетиштүү убакыт бөлүнөт жана класстагы прогресс минималдуу же жок.
Мунун баары өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшү жөнүндө. Бул көрсөткүчкө таасир этүүчү көптөгөн факторлор бар экенин моюнга алуу керек. Спортчунун милдети - аларды аныктоо жана жок кылуу. Бүгүн биз бодибилдинг менен машыгууга эмне тоскоолдук кылары тууралуу сүйлөшөбүз. Жалпысынан факторлордун эки түрүн бөлүп кароого болот: системалык жана органдык. Келгиле, алар менен өзүнчө алектенели.
Спортчунун көрсөткүчтөрүн төмөндөтүүчү системалык факторлор
Гормоналдык системада дисбаланс
Бул фактордун пайда болушунун негизги себептери - спортчунун генетикалык өзгөчөлүктөрү, допинг колдонгону, ошондой эле денеде инфекциянын болушу. Бардык зат алмашуу процесстери денеде бузулат. Диагноздун тууралыгын билүүнүн бирден -бир жолу - гормоналдык профилге тест тапшыруу.
Кислота-база дисбалансы жана иондук дисбаланс
Бул бузулуулардын себептери болжол менен максималдуу мүмкүнчүлүктөр менен машыктыруу болушу мүмкүн, мунун натыйжасында булчуңдардын ткандарында лактат көп топтолот, анемия, ошондой эле бикарбонаттардын жетишсиздиги.
Лактаттын көп өлчөмдө топтолушу менен булчуң тканы өтө кислоталуу болуп калат, бул кандын буфердик кубаттуулугунун өзгөрүшүнө алып келет. Бул көрүнүш ацидоз деп да аталат. Анын белгилерине кан басымынын жогорулашы, дем алуунун жогорулашы, жүрөктүн ритмин бузуу ж. Бул фактордун бар экендигин тастыктоо же четке кагуу үчүн кан кычкылдуулугун (рН) текшерүү керек. Бул учурда курамында темир, фосфор, кальций жана калий бар дарыларды колдонуу жардам берет.
Стрессте булчуң ткандарынын клетка структураларынын дем алуу жөндөмдүүлүгүнүн төмөндөшү
Фосфокреатин менен электролиттердин транспорт системасынын бузулушу бул жагымсыз натыйжага алып келиши мүмкүн. Бул булчуңдардын жыйрылуу жөндөмүнүн төмөндөшүнө алып келет. Бул фактордун болушун текшерүү үчүн креатинфосфокиназанын деңгээлине тест тапшыруу керек. Эгерде диагноз ырасталса, дем алуу ферменттерин, темир жана антигипоксанттарды камтыган препараттарды кабыл алууну баштоо керек.
Булчуң ткандарына энергия берүүнүн эффективдүүлүгүнүн төмөндөшү
Көбүнчө булчуңдарда энергия булактарынын жетишсиздигинен болот, мисалы, креатин, гликоген, АТФ ж. Ушул себептен улам, булчуңдар ошол эле ылдамдыкта жыйрылуу жөндөмдүүлүгүн жоготот. Текшерүү үчүн жалпы метаболизмдин деңгээлине, гликемиялык профилге тесттерди тапшырышыңыз керек, ошондой эле ЭКГ жасаңыз. Ырасталгандан кийин антигипоксанттарды алыңыз, диетада карбонгидраттын санын көбөйтүңүз, ошондой эле Милдронат сыяктуу дарыларды колдонуңуз.
Эркин радикалдуу процесстерди тездетүү
Бул күчтүү физикалык активдүүлүктөн жана денеде прооксиданттардын болушунан келип чыгышы мүмкүн. Мунун баары клетка мембраналарынын бузулушуна жана митохондриялык иштин бузулушуна алып келет. Антиоксиданттар сизге жардам берет.
Кандын микроциркуляциясы процесстеринин бузулушу
Бул фактор кан тамырларга зыян келтириши мүмкүн болгон ар кандай зыяндуу тышкы факторлор менен айкалышкан күчтүү физикалык күчтүн натыйжасында пайда болушу мүмкүн. Бул фактордун бар экенине ынануу үчүн гематокритке анализ тапшырып, ЭКГ жасап, лейкоформуланы жана кандагы рНди текшерүү зарыл. Эгерде диагноз туура болсо, анда кан микроциркуляциясын жогорулатуучу дарыларды колдонуу зарыл.
Организмдин коргонуу механизмдеринин иштөөсүнүн төмөндөшү
Жогорку жүктөмдөр иммунитеттин төмөндөшүнө да алып келиши мүмкүн. Эгер андай болсо, анда сиз бат -баттан ооруй баштайсыз. Сиз бул учурда эмне кылуу керектигин билишиңиз керек.
Борбордук нерв системасынын депрессиясы
Жана дагы, негизги себеп - бул өтө физикалык активдүүлүк. Эгерде нерв системаңыз жакшы иштебесе, анда психо-седативдүү дарыларды, транквилизаторлорду ж.
Спортчунун көрсөткүчтөрүн төмөндөтүүчү орган факторлору
Бул факторлор тобунда төртөөнү гана белгилөө керек:
- Миокарддын жыйрылуу жөндөмдүүлүгүн төмөндөтүү - ЭКГ жасоо, echo -KG;
- Дем алуу функциясы бузулган - өпкө сыйымдуулугун жана экспиратордук агымдын чокусун текшерүү;
- Ар кандай органдардын иштеши - боордун, бөйрөктүн абалын текшерүү ж.б.;
- Булчуңдардын жана байламталар -артикулярдык аппараттардын жаракаттары - травматологго кайрылыңыз.
Ошондой эле, жыйынтыктап айтканда, бүгүн талкууланган бардык дары -дармектер врач менен кеңешкенден кийин гана эң жакшы колдонула тургандыгын эске салуу керек.
Бодибилдингге эмне тоскоол болору жана машыгууну токтотсоңуз, анын кесепети кандай болору тууралуу көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул жерди караңыз:
[медиа =
