Эмнеге ашыкча көнүгүү менен дем кыстыгып жатканыңызды жана бул көрүнүштөн арылуу үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасоо керектигин билип алыңыз. Дем кыстыгууну пайда кылган көптөгөн факторлор бар. Келгиле, биргелешкен диспниянын себептерин жана дарылоосун карап көрөлү.
Дем кыстыгуу: бул эмне жана анын себептери
Дем кыстыгуу - бул процесстин бузулушу менен коштолгон шарт. Анын табияты айырмаланышы мүмкүн жана илимпоздор үч түрлүү дем алуусун айырмалашат:
- Inspiratory - дем алуу кыйын.
- Экспиратордук - дем чыгаруу кыйын.
- Аралаш.
Дем кыстыгуу - дене ткандарында кычкылтек жетишсиздигинин сырткы көрүнүшү. Кычкылтектин жетишсиздигин сезе баштаганда, дем алуу тереңдигинде жана ылдамдыгында бара -бара өзгөрүү болот, ал үстүртөн болуп калат. Гипоксиянын абалы канчалык жогору болсо, адам дем ала баштайт. Организм баланска умтулат жана физикалык активдүүлүктүн таасири астында ткандар кычкылтекти көбүрөөк керектейт.
Эгер бул жетишсиз болсо, анда мээ сигнал алат жана дем алуу системасынын активдүүлүгүн жогорулатуу буйругун берет. Натыйжада, өпкө жана жүрөк булчуңдары денеге керектүү өлчөмдө кычкылтек жеткирүү үчүн иштин ылдамдыгын жогорулатат. Орточо алганда, дени сак кишиде физикалык күч болгондон кийин, дем алуусу беш мүнөттө же эң көбү жетиде жоголот.
Жогорку физикалык күч менен демдин жетпей калышын нормалдуу деп эсептесе болот. Көбүнчө ашыкча иштегенде же оор жумушта жүргөндө пассивдүү жашоо образын кармангандарда кездешет. Жада калса машыкпаган кишинин тепкичке көтөрүлүшү да демдин кысылышына алып келет. Кыска эс алгандан кийин баары калыбына келет. Бул көйгөйдү оңой эле чечсе болот - жөн гана активдүүлүгүңүздү жогорулатуу керек. Карыганда жөндүү сейилдөөлөргө баруу керек жана бара -бара организм мындай жүктөргө көнөт. Болбосо, бул көрүнүш менен келишүү керек. Эске алчу нерсе, дем алуу оор стресстин натыйжасында да пайда болушу мүмкүн.
Бул учурда дене адреналинди активдүү синтездейт, бул дене ткандарынын кычкылтек менен ашыкча каныкуусуна алып келет. Эгерде сизде жүрөк булчуңунда көйгөйлөр жок болсо, дем алуудан коркпоо керек жана бир аз эс алгандан кийин маселе өзүнөн өзү чечилет. Бирок жүрөк -кан тамыр системасынын оорулары болгондо абал начарлап кетиши мүмкүн.
Дем алуусу таралган оорулар
Көнүгүү учурунда дем кыстыгуунун себептерин жана дарылоосун эске алуу менен, бул абал тез -тез көрүнүп турган оорулар жөнүндө сөз кылуу керек. Алардын ичинен эң коркунучтуусу - жүрөк булчуңунун жана кан тамыр системасынын патологиясы, өпкө оорулары, аз кандуулук, аллергия, эндокриндик системанын көйгөйлөрү жана семирүү.
Мындан тышкары, дем алуусу төмөнкүдөй учурларда пайда болушу мүмкүн:
- Психоэмоционалдык стресс.
- Паника чабуулдары.
- Дем алуу жолдору аркылуу абанын өтүшү менен байланышкан көйгөйлөр.
- Климаттын өзгөрүшү.
- Алкоголь жана тамеки чегүү.
Көбүнчө адамдар тез -тез дем алуу көйгөйлөрүнө көңүл бурушпайт, бул олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Эгерде адамдын башка оорулары бар болсо, физикалык диспниянын себептери жана дарылоосу патологиялык болушу мүмкүн экенин түшүнүү керек.
Жүрөк булчуңдарынын жана кан тамыр системасынын патологиялары
Адегенде дем кыстыгуу физикалык көнүгүүлөрдөн кийин гана пайда болот, бирок жүрөк жетишсиздигинин өрчүшү менен ал эс алганда да олуттуу көйгөйгө айланат. Көбүнчө пациенттер дем алууда кыйналышат, бирок дем чыгаруу учурунда эч кандай ыңгайсыздык болбойт. Эгерде жүрөк жетишсиздиги өнүгүүнүн жогорку баскычында болсо, пациент дем алууну жеңилдетүү үчүн отурган же чалкалап уктай алат. Бул оорунун экинчи симптомдорунун ичинен көкүрөк аймагындагы шишиктин жана оорунун пайда болушун белгилөө керек.
Сол карынчанын курч жетишсиздиги
Бул абал көбүнчө жүрөк булчуңуна ашыкча стресстен келип чыгат. Атеросклероз, жүрөк оорулары жана гипертония сыяктуу оорулар да абалды курчутушу мүмкүн.
Жүрөк астмасы
Фонунда жогорулатылган физикалык чыңалуу, жана оорунун акыркы стадиясында жана эс алуу учурунда пациентте катуу дем алуу, муунтуунун кол салуулары пайда болот. Алардын абалын жакшыртуу үчүн адам симптомдорду басаңдата турган дененин позициясын табууга аракет кылат. Мындай учурда тез жардам бригадасын чакырып, жабырлануучуга таза аба жеткирүү керек.
Өпкө шишиги
Бул оору жүрөк астмасынын оорусу. Бейтапта дем алуу көбүрүп, абалы өзгөрөт. Бул оору өтө коркунучтуу экенин унутпоо керек жана мүмкүн болушунча тезирээк медициналык жардамга кайрылуу керек. Болбосо, өлүм мүмкүн.
Гипертония
Дем алуусу көбүнчө максималдуу кан басымында пайда болот жана чабуул 10-30 мүнөткө созулушу мүмкүн. Кысым басыла баштаганда, дем кыстыгуу кетет.
Миокард инфаркты
Миокарддын инфаркты менен муунтуунун чабуулу башталат, аны токтотуу мүмкүн эмес. Натыйжада өпкө шишигинин пайда болушу мүмкүн. Жүрөк оорусуна шектенүү пайда болгондо, бейтапка бейпилдикти камсыздап, дароо медициналык жардамга кайрылуу керек.
Өпкө оорулары
Көбүнчө демдин кысылышынын себеби бронхиалдык астма. Бул оорунун чабуулу учурунда бронхтордун спазмы пайда болот жана адам дем ала албайт. Эгерде кол салууну кыска убакыттын ичинде токтотуу мүмкүн болбосо, анда адамдын өмүрүнө коркунуч туудурган абалдын асматоиддик статусу пайда болушу мүмкүн.
Анемия
Оору кандын жетиштүү өлчөмдө кычкылтек ташуу жөндөмдүүлүгүнүн төмөндөшүнүн фонунда өнүгөт. Физикалык күчтүн таасири астында дене күчтүү кычкылтек ачкалыгын баштайт, аны дене дем алуу ылдамдыгын жогорулатуу менен толтурууга аракет кылат.
Аллергия
Аллергиялык агенттер спазмга, атүгүл кекиртектин шишигине алып келиши мүмкүн, бул өпкөгө аба жолун тосот. Дем кыстыгуу аллергиялык чабуулдун оордугуна жараша жеңил же катуу болушу мүмкүн.
Эндокриндик системанын бузулушу
Белгилүү болгондой, гормоналдык заттар денебиздеги бардык процесстерди көзөмөлдөйт. Эгерде эндокриндик система иштебей баштаса, анда ден соолуктун ар кандай көйгөйлөрү, анын ичинде дем алуусу пайда болот. Көңүл буруңуз, дем алуу көйгөйлөрү гормоналдык дисфункциянын биринчи белгиси.
Инфекциялар
Дененин температурасынын кескин жогорулашы менен коштолгон курч жугуштуу ооруларда, пациенттин дем алуусу жана жүрөктүн кагышы тездейт. Эгерде инфекция өпкөгө же жүрөк булчуңуна таасир эте турган болсо, дем алуусу дем алуу учурунда да пайда болуп, катуу болуп кетиши мүмкүн.
Семирүү
Качан дене салмагы нормадан ашса. Жүрөк стресстин жогорулашы менен иштеши керек. Мындан тышкары, ткандарга кычкылтек жеткирүү процесси кыйындайт, анткени май жүрөк булчуңдарын каптап алат. Кыйын кырдаалдарда май клеткалары альвеолярдык тканга да кире алышат. Натыйжада дем алуу процесси бузулуп, дем алуусу пайда болот.
Көнүгүү учурунда дем жетишсиздигинин себептерин карап чыгып, кыска эс алуу учурунда дем алуу нормалдашса, анда тынчсызданууга негиз жок экенин эске салуу керек.
Күчтүү диспнияны дарылоо жана алдын алуу
Биринчиден, канчалык кызыктай угулбасын, туура дем алууну үйрөнүшүң керек. Көнүгүү менен өпкө сыйымдуулугуңузду жогорулатсаңыз болот, бул да демдин кысылышын азайтууга жардам берет. Сиздин бардык спорттук иш-аракеттериңиз жакшы желдетилген жерде жүргүзүлүшү керек, кыймылды чектебеген кийимди колдонуңуз жана сизде жыргалчылык менен эч кандай көйгөй жок.
Эми биз сизди дем кыстыгуунун алдын алууга жардам бере турган жөнөкөй көнүгүүлөр менен тааныштырабыз. Алардын ар бирин төрт кайталануу менен баштаңыз, бара -бара алардын санын 12ге жеткириңиз. Эгерде кандайдыр бир көнүгүүнү аткаруу учурунда сиз ыңгайсыздыкты сезсеңиз, анда жеңилирээк вариантка өтүңүз.
Көнүгүү саны 1
Бутту бириктирип, белиңизди түз отургучка отуруңуз. Колдор тизе муундарында жайгашкан. Ал эми буттар бири -бирине жакын. Колуңузду астыңкы кабыргаңызга жылдырып, жай дем ала баштаңыз. Бул учурда баштын жана ийиндин муундары капталга эңкейиши керек. Баштапкы абалына кайтып, кыймылды карама -каршы багытта кайталаңыз.
Көнүгүү саны 2
Бутуңузду тизе муундарыңызга бүгүп, бутуңузду жерге жаткызып жаткызыңыз. Дем чыгарып жатканда жамбашыңызды көтөрүп, траекториянын эң акыркы чекитинде демиңизди кармап туруңуз. Бул абалда бир нече секунд калуу. Акырындык менен дем чыгарып жатканда, баштапкы абалына кайтыңыз.
Дем алып жатканда сол бутунун тизе муунун көкүрөккө тартып, дем чыгарганда баштапкы абалына кайтыңыз. Андан кийин кыймылды экинчи бутуңузга, андан кийин экөөнө тең кайталаңыз. Ингаляция учурунда баштын жана ийиндин муундары көтөрүлүп, ээги көкүрөккө тийиши керек. Комплекс тегерек басуу менен жабылат жана бул учурда дем алуу тынч болушу керек.
Эгерде сиз муунтуучу кол салууну тапсаңыз, анда төмөнкү кадамдарды жасашыңыз керек:
- Тынчтан, анан жабырлануучуну отургуз.
- Кийимдериңиздин дем алуусуна тоскоолдук кылбагыла.
- Таза аба менен камсыз кылуу.
- Эгерде адамдын жүрөгү ооруса, нитроглицерин же башка ушул сыяктуу дарыларды бериңиз.
- Эгерде бул астма кармоосу болсо, анда тиешелүү дарыны колдонуңуз.
Эгерде кол салууну токтотуу мүмкүн болбосо, тез жардам чакырыңыз. Медициналык топ пайда болгонго чейин. Оорулууну көзөмөлгө алуу керек. Эгерде дем кыстыгуу сизди көп тынчсыздандырса, анда тамекини таштаңыз, стресстик кырдаалдарды болтурбоого аракет кылыңыз, ошондой эле спорт менен машыгыңыз.
Балдардын дем алуусу начарлайт
Ар кайсы куракта балдардын дем алуусу ар башка. Балада мындай абалдын пайда болушуна шектенүү мүмкүн: дем алуу кыймылынын мүнөтүнө төмөнкү саны:
- Жашы алты айга чейин - 60тан ашык кыймылдар.
- 6 айдан бир жылга чейин - 50дөн ашык кыймылдар.
- Бир жылдан 5 жылга чейин - 40тан ашык кыймыл.
- 5 жаштан 10 жашка чейин - 25тен ашык кыймыл.
- 10 жылдан кийин - 20дан ашык кыймылдар.
Баланын уктап жаткан мезгилиндеги дем алуу кыймылдарынын санын эсептеген жакшы. Ымыркайыңыздын көкүрөгүнө жылуу колду коюп, ал бир мүнөттөн ашык дем алганын эсептеңиз. Стресстүү кырдаалда же физикалык күчтүн таасири астында дем алуу ылдамдыгы жогорулаарын эстен чыгарбоо керек. Эгерде дем алуу тез -тез болуп, эс алуу учурунда акырындык менен калыбына келсе, анда дарыгерден жардам суроого арзыйт.
Көнүгүү учурунда дем алуу жана аритмия жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөнкү видеону караңыз:
