Буланов оор көнүгүүлөрдөн кийин калыбына келтирүү үчүн кандай адаптогендерди сунуш кыларын билип алыңыз. Бул жерде массалык пайда жана күч үчүн мыкты табигый препараттар чогултулган. Адаптогендер - бул чөптөн жасалган ингредиенттер. Алар ар кандай терс факторлорго, анын ичинде жогорку физикалык күчкө каршылыгын жогорулатып, адам денесин чыңдоого жөндөмдүү. Бул каражаттардын эң атактуусу - женьшень тундурмасы. Бирок, бул эң күчтүү адаптоген эмес жана күчү жагынан жогору болгон өсүмдүктөр бар. Бүгүн биз Юрий Булановдон бодибилдинг боюнча адаптогендер жөнүндө сөз кылабыз.
Адаптогендердин иштөө эффекттери жана механизми
Ошентип, адаптогендердин жардамы менен спортчулар дененин күч жүктөмдөрүнө туруктуулугун жогорулатышы мүмкүн жана натыйжада бул машыгуунун эффективдүүлүгүнүн жогорулашына алып келет. Дары -дармектер спортчулардын физикалык көрсөткүчтөрүн, өзгөчө чыдамкайлыкты жогорулатат.
Бул топтун дарыларын колдонууда күчтүү энергетикалык эффектке байланыштуу, спортчулар күчтүн күчтүү толкунун байкашат. Сабактардан кийин дененин калыбына келүүсү кескин тездейт жана сүт жана пирув кислоталарынын активдүү кычкылдануусу башталат. Илимпоздор бул заттарды "чарчоо токсиндери" деп аташат.
Бул топтун аталышы үчүн тандалган термин дары -дармектердин организмге тийгизген таасиринин бүт маңызын толук чагылдырбайт деп таануу керек. Аларды колдонуунун аркасында организм айлана -чөйрөнүн таасирине адаптацияланып гана тим болбостон, бекемдейт. Адаптогендердин жардамы менен ар кандай оорулардан агып чыгуу мүмкүн эмес, бирок коргоо механизмдеринин эффективдүүлүгүнүн жогорулашынын аркасында организм өзү бактерияларга жана вирустарга каршы тура алат.
Биз бул топтун бардык дары чөптөр экенин жана туура колдонулса, толугу менен коопсуз экенин айтканбыз. Адамдар аларды миң жылдан ашуун убакыттан бери медицинада колдонуп келишкен. Акыркы жылдары, кээ бир өлкөлөрдө, фармакологиянын жаңы багыты активдүү өнүгө баштады, анын милдети - ооруларды айыктырбай турган, бирок организмди чыңдоочу дарыларды түзүү, анткени ооруларды айыктыргандан көрө, анын алдын алуу алда канча оңой. кийин
Адаптогендердин маанилүү өзгөчөлүктөрүнүн бири - алардын касиети - борбордук нерв системасынын абалын жөнгө салуу. Бул дары -дармектердин жардамы менен негизги нерв процесстерин тездетүүгө же аларды жайлатууга болот. Кичи дозаларда адаптогендер дүүлүгүүнү азайтып, жалпы релаксацияны пайда кылат.
Орточо дозаларды колдонгондо, дене орточо стимулдаштырылып, эмоционалдуу жана энергиялуу жогорулоо пайда болот. Дары -дармектердин ашыкча өлчөмү ашыкча кыжырданууга жана уйкунун бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Спортчулар үчүн өсүмдүктөрдүн бул тобунун маанилүү өзгөчөлүгү - кычкылтек жетишсиздигине каршылыгынын жогорулашы. Бул алардын таасири астында организм май кислоталарынын жана углеводдордун кычкылдануусун активдүү колдонушу үчүн абдан маанилүү. Спортчулар адаптогендерди ичкенде, "углеводдуу терезе" тезирээк ачылат жана организм бул убакыттын эң жакшы убактысын колдонот.
Бул топтогу дарылар инсулинге бардык ткандардын сезгичтигин кыйла жогорулатат. Бул анаболикалык гормон азык заттар үчүн унаа катары белгилүү. Клетка мембраналарынын инсулинге сезгичтиги канчалык жогору болсо, алардын тамактануусу ошончолук жакшы болот. Мындан тышкары, инсулин глюкозаны ткандарга жеткирет, ал мээнин клеткалары тарабынан энергиянын негизги булагы катары колдонулат. Бул мээни абдан стимулдайт.
Адаптогендерди колдонуу организмге глюкозанын фосфорлошуу процессин тездетүүгө мүмкүндүк берет, бул энергетикалык системанын эффективдүүлүгүн жогорулатат. Бул дене май жана протеин структураларынан энергия өндүрө алат, анткени глюкоза жок.
Эгерде биз адаптогендердин дозалары жөнүндө айта турган болсок, анда жеке ыкманы колдонуу зарыл. Бул маселенин эң сонун чечими - бул кан анализи, анын жыйынтыгы ар бир конкреттүү адамга керектүү дары -дармектерди мүмкүн болушунча так аныктоого жардам берет. Ошондой эле дозаларды аныктоодо өз сезимдериңизге таянсаңыз болот. Кандай болгон күндө да, адаптогендерди терапиялык дозаларда ичүү керек жана көрсөтмөлөрдү так аткаруу керек.
Эң эффективдүү адаптогендер
Эми биз Юрий Булановдон бодибилдинг боюнча эң күчтүү жана эффективдүү адаптогендерди карайбыз.
Schisandra chinensis
Бул өсүмдүк Кытайда, Приморский жана Хабаровск аймактарында өсөт. Заманбап технологиялар өсүмдүктүн активдүү компоненттерин таза түрүндө изоляциялоого мүмкүндүк берет, алардын эң кубаттуусу шизандрин. Заттын эң жогорку концентрациясы өсүмдүктүн уруктарында камтылган жана бардык даярдыктар алардан жасалган.
Schisandra chinensis көпчүлүк адаптогендерден күчтүү стимулдаштыруучу таасири менен айырмаланат. Бул көрсөткүч боюнча ал кээ бир допинг агенттеринен да кем эмес. Ошондой эле, өсүмдүк торчонун сезгичтигин жогорулатуу аркылуу көрүүнү жакшырта алат. Лимон чөбүнүн дагы бир өзгөчөлүгү спортчулар үчүн пайдалуу болот - тамак сиңирүү системасынын ишин жакшыртуу. Массалык чогултуу курсунда бул абдан пайдалуу болот.
Лимон чөбүнүн экстрактын күнүнө бир жолу жана эң жакшысы эртең менен ичүү сунушталат. Тоник эффект алуу үчүн, баштапкы дозасы 10-15 тамчы. Эгерде организмге тынчтандыруучу таасирге жетишүү керек болсо, анда оптималдуу дозаны 5-10 тамчыдан тандоо керек.
Leuzea сафлору
Бул өсүмдүк Орто Азияда, Алтайда, Түндүк жана Чыгыш Сибирде кеңири таралган. Phytoecdysions өсүмдүктүн негизги активдүү компоненти болуп саналат. Заттар стероиддик мүнөзгө ээ жана денеге күчтүү анаболикалык таасир этет. Бул лейзея менен топтун башка дарыларынын негизги айырмасы.
Препаратты узакка колдонуу менен кандын сапаты байкаларлык жакшырат жана аны колдонуу кан тамырлардын кеңейишине өбөлгө түзөт. Жогоруда айткандай, препарат анаболикалык касиетке ээ, алар протеин бирикмелеринин синтезин тездетүүдө жана натыйжада булчуң массасынын өсүшүн тездетүүдө көрсөтүлөт.
Тоникалык эффект алуу үчүн Leuzea күн сайын 10дон 30 тамчыга чейин кабыл алынышы керек. Качан 5тен 10 тамчыга чейин доза колдонулса, эффект жумшартат. Препарат эртең менен тамактын алдында кабыл алынат.
Eleutherococcus тикенек
Элеутерококктун мекени Ыраакы Чыгыш. Өсүмдүктүн активдүү компоненттери eleutherosides болуп саналат. Бул заттар клетка мембраналарынын глюкоза өткөрүмдүүлүгүн бир топ жогорулатат. Бул гипогликемиялык эффектке кошумча, майларга карата кычкылдануу процесстеринин ылдамдашын да белгилеп кетүү керек. Ушул себептен улам, Eleutherococcus - күчтүү чөп термогеникасы.
Бир чай кашыкка чейин 15 тамчыдан турган доза афродизиак эффектисин берет, ал эми 6-12 тамчыдан сооротуучу эффектке жетүүгө болот. Дары тамак ичердин алдында кабыл алынат.
Ginseng
Дээрлик ар бир адам бул өсүмдүк жөнүндө уккан. Ал Ыраакы Чыгышта, Алтайда жана Сибирде өсөт. Женьшеньдин активдүү компоненти - гликозиддердин бир түрү болгон панаксосиддер.
Препарат сиңирүү системасынын жана боордун иштешине оң таасирин тийгизет. Өсүмдүктүн көптөгөн оорулардын алдын алуу жөндөмдүүлүгү жөнүндө буга чейин көп айтылып келген, бирок бул жагынан ал башка адаптогендерден жакшы эмес.
Дарыны тоник эффект алуу үчүн эртең менен ач карынга 30-40 тамчы өлчөмүндө ичүү керек. Тынчтандыруучу эффект 10-20 тамчы дозада жетишилет.
Бул видеодон табигый адаптогендер жөнүндө көбүрөөк билиңиз:
