Стероиддердин минималдуу дозасы эффектти максималдаштырып, ден соолугуңузга зыян келтирбей турганын билип алыңыз. Бул макала жеке тажрыйбанын негизинде жазылган жана бодибилдингде стероиддик минимализмди практикалык колдонуу жөнүндө сөз болот. Келгиле, алгач анаболикалык стероиддер спортто эмне үчүн колдонуларын аныктайлы? Суроого жооп абдан ачык көрүнөт - булчуң массасынын жыйындысы жана күч параметрлеринин көбөйүшү. Бул AAC курсу чечиши керек болгон негизги милдет. Спорттук чарбанын бардык башка пайдалары, мисалы, сексуалдык каалоолордун жогорулашы же тонустун жакшырышы ашыкча эмес, бирок дагы эле экинчи планга кетет.
Стероиддерди колдонууну баштоону чечкенде, ар бир куруучу алар алдын алуу керек болгон терс таасирлерин алып келерин түшүнүшү керек. Жогоруда айтылгандардын баарын жалпылап, биз курс боюнча мүмкүн болгон эффекттердин үч тобун ажырата алабыз: каалаган, алгылыктуу жана каалаган эмес. Биринчиси, эркек гормонунун молекулаларын булчуң ткандарынын клеткалык структураларына жеткиргенден кийин пайда болгондорду камтышы керек. Демек, башка эки топко башка органдардын ткандарына ААСтын таасири менен байланышкан эффекттер кирет.
Албетте, идеалдуу вариант - тестостерон булчуңдарга гана кирип, башка ткандарга таасир этпесе. Эгерде мындай вариант мүмкүн болсо, анда терс таасирлери жөн эле жок болуп кетет. Тилекке каршы, буга жетишүү мүмкүн эмес жана экзогендик гормон канда болгондон кийин, денени аралай баштайт жана бардык органдарга таасир этет.
Бирок, анаболикалык стероиддердин денеге тийгизүү убактысын кыскартуу биздин колубузда. Бул жагдайда биз жарым ажыроо мөөнөтү кыска болгон дары-дармектерди үзгүлтүксүз схема боюнча колдонуубуз керек экени айдан ачык. Эске салсак, бул AASти күнүнө бир жолу же башка күнү жана көбүнчө эртең менен колдонууну камтыйт. Натыйжада, экзогендик гормондор эндогендик өндүрүшкө минималдуу таасирин тийгизет. Чынында, бул бодибилдингдеги стероиддик минимализм.
Стероиддерди кантип туура иштетүү керек?
Ар бир спортчу кандагы стероиддердин 90 пайызы булчуң ткандарынын клеткаларына эч качан жетпесин билбейт. Көңүл бургула, азыр биз ААСтын жалпы суммасы жөнүндө эмес, глобулин менен байланышпаган биологиялык активдүү нерселер жөнүндө гана айтып жатабыз. Эске салсак, бул акысыз тестостерон, ал гипертрофия процесстерин активдештире алат, бирок бул үчүн ал кабыкчадан өтүп клеткаларга кириши керек.
Изилдөөнүн жүрүшүндө клетка мембраналарынын мүмкүнчүлүктөрү чектелүү экени жана экзогендик гормондордун көбү бул тосмону жеңе албастыгы далилденди. Адамдын денеси салмактуу жана белгилүү бир чектөөлөргө ээ. Айталы, эртең мененки тамакка жакшы сиңирилген 300 калория керектедиңиз дейли. Бирок, кийин алар дагы бир нече миң кошууну чечишти жана натыйжада тамак сиңирүү системасынын иши менен көйгөйлөр жаралды.
Бул көйгөйлөрсүз өздөштүрүлө турган бир жолку тамак-ашка болгон чектөөлөргө байланыштуу. Организм мындай энергияга дароо муктаж эмес. Абал АШАга окшош. Эркек денеси күн бою 4-10 миллиграмм тестостерон синтездейт. Бул гормондун көлөмү бардык системалардын нормалдуу иштеши үчүн жетиштүү.
Бирок, спортчулар үчүн толук кандуу жашоо түшүнүгү таптакыр башка, анткени мүмкүн болушунча массаны алуу керек. Бул үчүн көп тамактануу, катуу көнүгүү жасоо жана стероиддерди көп колдонуу керек. Дагы бир нерсе, организм керектүү гормонду 10 же 50 эсе көп кабыл ала албайт. Булчуң ткандарынын гипертрофия процессин активдештирүү үчүн гормондордун жалпы концентрациясын эмес, активдүү формасын гана жогорулатуу керек экенин түшүнүшүңүз керек.
Балким, биздин окурмандардын арасында профессор Селуяновдун чыгармачылыгын ээрчигендер бардыр. Ал спорт көйгөйлөрү менен алектенген эң атактуу орус окумуштуусу. Булчуң өсүшүнүн баардык белгилүү факторлорунун арасында, ал биринчи кезекте кандагы анаболикалык гормондордун концентрациясынын жогорулашын коёт. Бул интенсивдүү тренинг же AAS колдонуу аркылуу ишке ашат.
Көнүгүүнүн интенсивдүүлүгү канчалык жогору болсо, ошончолук гормон молекулалары булчуңдардын клеткалык түзүлүштөрүнө кирип кетет. Натыйжада i-РНКнын, транспорттук РНКнын, рибосомалардын жана гипертрофия процессине керектүү башка заттардын өндүрүш процесстери активдешет. Бирок кандагы гормондордун концентрациясын жогорулатуу массаны алуу үчүн жетишсиз экенин түшүнүү керек.
Эми, эгер кааласаңыз, стероиддерди машыктырылбаган адамдар кабыл алган көптөгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыктарын таба аласыз жана алардын баары бирдей. Анаболикалык стероиддердин чоң дозаларын колдонуу менен (бир жуманын ичинде тестостерондун 0,3-0,6 граммына чейин) бир нече ай бою салмак кошуу байкалган. Бирок, андан кийин гипертрофия процесси толугу менен токтоп калды, бирок AAS колдонула берди. Эгерде сиз стероиддерге интенсивдүү көнүгүүлөрдү кошсоңуз, натыйжасы эки эсе жакшы болот. Бул жерде анаболикалык стероиддик цикл боюнча интенсивдүү окутуунун пайдалары:
- Булчуңдарда кан агымын күчөтөт, бул анаболикалык гормондордун концентрациясын жогорулатат.
- Гликолиз процессинин натыйжасында булчуң ткандарында сүт кислотасы топтолот жана бул фактор биринчисине салыштырмалуу маанилүү.
- Креатин клеткалардын саркоплазмасында топтолот, бул дене үчүн булчуң клеткаларынын структураларында жогорку зат алмашуунун белгиси.
Гормон молекулалары клеткаларга мүмкүн болушунча активдүү түрдө сессия учурунда жана ал бүткөндөн кийин болжол менен бир жарым саатта киришет. Калган убакта, AAS жөн эле денеден өтөт. Бул факт классикалык формада үзгүлтүксүз схеманын эффективдүүлүгүнүн төмөндүгүн түшүндүрүүдө чечүүчү мааниге ээ, анткени ал AASты кабыл алуу менен тренингдин ортосундагы байланышты билдирбейт. Эгерде сиз сабактарды кечинде өткөрсөңүз, эртең менен гормондордун жогорку концентрациясы күтүлгөн дивиденддерди алып келбейт жана тескерисинче. Бодибилдингдеги стероиддик минимализм бул маселени чече алат.
Стероиддик минимализмде кыска жана узакка созулган ААС
Бул суроого жооп берүү үчүн эң жөнөкөй математикалык эсептөөлөрдү аткаруу жетиштүү. Келгиле, биз тестостеронго негизделген узакка созулган релиздин 0,5 граммын колдонобуз-Курста Sustanon. Эгерде эфир калдыгынын массасын таштасак, анда бул дозада таза эркек гормонунун массасы болжол менен 0,35 грамм болот. Бул сумманы жети күнгө бөлсөк, 50 миллиграмм алабыз. Биз дагы эки миллиграммга барабар болгон сааттык дозаны эсептейбиз.
Албетте, бул тестостерон эфирлери бирдей бөлүштүрүлбөгөндүктөн, бир аз жөнөкөйлөштүрүлгөн ыкма. Биздин сабак 1,5 саат 60 мүнөткө созулат дейли, ал бүткөндөн кийин клетка мембраналарынын өткөрүмдүүлүгү жогору болот. Натыйжада, ушул убакыттын ичинде булчуңдардын клеткалык түзүлүштөрүнө эң көп беш миллиграмм эркек гормону кире алат.
Келгиле, куруучулардын арасында популярдуу болгон дагы бир дарыны - Метанды карап көрөлү. Бул анаболиктин жарым ажыроо мезгили 4 саатты түзөт. Белгилүү болгондой, Methandienone алгандан кийин жарым сааттын ичинде ал канга кирет. Эгерде сиз сеанс башталардан 30 мүнөт мурун 20 миллиграмм дарыны ичсеңиз, анда 2,5 сааттын ичинде булчуң клеткаларында болжол менен 10 миллиграмм тестостерон болот. Бул таблетка препараттарын колдонууда бирдиктүү убакытка гормондордун концентрациясы мунай саюуга салыштырмалуу жогору болгондугуна байланыштуу.
Белгилей кетчү нерсе, метандын анаболикалык активдүүлүгү суфтанондон эч кандай кем эмес. Жогоруда айтылгандардын бардыгынан, биз ар бир сессияга жарым саат калганда 20 миллиграмм метандиенон колдонуу жумасына 0,5 грамм сустанонго салыштырмалуу эффективдүү болот деген тыянак чыгарсак болот. Көбүнчө, спортчулар 3 күндүк сплитти колдонушат жана натыйжада алар бир жуманын ичинде 60 миллиграмм Метандьенонон гана ичиши керек.
Инъекциялык дары-дармектердин жарым ажыроо мезгили узун болгондуктан, анаболикалык фон түзгөндүктөн, спортчу гормондордун максималдуу концентрациясына өз убагында жете албайт. Чыгуунун бирден -бир жолу - жогорку дозада AAS колдонуу. Эгерде сиз бир жума бою 1 грамм сустанон колдонсоңуз, анда сиз саатына эки эмес, төрт миллиграмм тестостерон аласыз. Сиз, балким, бодибилдингдеги стероиддик минимализм эмнени билдирерин түшүнөсүз.
Адилеттүүлүк үчүн, күн бою жогорку анаболикалык фон булчуңдарда белок кошулмаларын өндүрүү менен түздөн -түз байланышпаган артыкчылыктарга ээ экенин айтуу керек. Биз буга чейин эле каалагандай эффекттер гана эмес, алгылыктуу таасирлери бар экенин айтканбыз. Келгиле, алар жөнүндө кененирээк сүйлөшөлү.
- Анаболикалык активдүүлүк - стероиддер катаболикке каршы күчтүү таасирге ээ жана кортизолдун активдүүлүгүн басат.
- Нерв системасына тийгизген таасири - мээде тестостерон менен байланышкан рецепторлор да бар. Натыйжада анын көрсөткүчтөрү жакшырып, спортчу тезирээк сакайып кетет.
- Майды күйгүзүүчү касиеттери - тестостерон липолиз процессине салым кошору эч кимге жашыруун эмес. Бодибилдингде чоң булчуң массасы жетиштүү эмес, ошондой эле дененин түзүлүшүн көзөмөлдөө зарыл. Эркек гормону да бул маселеге жардам бере алат.
- Клетка мембраналарынын өткөрүмдүүлүгүн жогорулатуу - тестостерон дененин бардык ткандарынын тамактануу сапатын кыйла жакшырта алат жана ошол эле учурда инсулинге болгон муктаждыкты азайтат.
Көрүнүп тургандай, эркек гормондун экинчилик таасири спортчулар үчүн да маанилүү. Бодибилдингдеги стероиддик минимализм анаболикалык стероиддерди максималдуу оң натыйжаларга жетүү үчүн колдонууну камтыйт, ал эми терс таасирлеринин тобокелдигин азайтуу. Практикалык сунуштарды берүүгө убакыт келди жана бул кийинки бөлүмдө талкууланат.
Бодибилдингдеги стероиддик минимализм принциптерин практикада кантип колдонсо болот?
Бодибилдингдеги стероиддик минимализм принциптерине негизделген практикалык сунуштарга өтөлү. Бул жерде эң популярдуу AASнын сунушталган жумалык дозалары:
- Примоболан - 0,2-0,3 грамм;
- Тестостерон - 0,2-0,35 грамм;
- Нандролон - 0,1-0,3 грамм;
- Trenbolone - 0,1-0,2 грамм.
Бул үйрөнчүктөр үчүн сапаттуу жана коопсуз курс өткөрүү үчүн жетиштүү. Тажрыйбалуу бодибилдер төмөнкү дозаларда оозеки дарыларды кошушу керек:
- Оксандролон - 20-40 миллиграмм;
- Туринабол - 20-30 миллиграмм;
- Станозолол - 30-40 миллиграмм;
- Метан - 20 миллиграмм.
Жана бул жерде баштагандар үчүн метанга каршы эффективдүү биринчи курс:
- Окуу күндөрү - сабактын башталышына жарым саат калганда 20 миллиграмм дарыны ичүү.
- Дем алыш күндөрү - эртең менен жана кечинде 10 миллиграмм метан.
Бул окуядан стероиддик минимализм жөнүндө көбүрөөк билиңиз:
[медиа =
