Курстун аягында максималдуу эффект калуусу үчүн стероиддик курстарды кантип өткөрүү керектигин жана кандай препараттарды жана дозаларды колдонууну илимий көз караштан билип алыңыз. AAS курсун жок дегенде бир жолу өткөргөн ар бир спортчу аны аяктагандан кийин артка кайтуу көрүнүшүнө туш болгон. Анаболикалык стероиддерди кабыл алуу учурунда денеде гормоналдык эле эмес, бардык системаларга таасир эткен олуттуу өзгөрүүлөр болот. Бүгүн сиз илимий изилдөөлөр циклден кийинки массалык кармоо жөнүндө эмнени билдирерин биле аласыз. Бул спортчулар үчүн өтө актуалдуу көйгөй, анткени алар анаболикалык цикл учурунда алынган жыйынтыктарды сактап калуу үчүн бүт күчү менен келет.
Циклден кийинки массалык кармоо боюнча изилдөө
ААС качан колдонула баштады деген суроодон баштайлы. Өткөн кылымда көпчүлүк эксперттер кийинчерээк спортчу анаболикалык стероиддерди колдоно баштайт, ошончолук жакшы болот деп ишенишчү. Көптөгөн спортчулардын практикалык мисалынан стероиддерди колдонуудан мурун, болжол менен үч жыл бою интенсивдүү түрдө машыгуу керек экени белгилүү болду.
Албетте, массаны кармоо боюнча акыркы илимий изилдөөлөр бул божомолду тастыктады жана эксперттер анаболикалык стероиддер спортчу өзүнүн генетикалык чегине жакын болсо эң эффективдүү болушу мүмкүн экенин айтышат. Сиз түшүнүшүңүз керек, бул үч жылдын ичинде тренинг активдүү болушу керек жана денеңизден мүмкүн болгон нерсенин баарын сыгып алуу керек.
Илимпоздордун айтымында, ушундай кырдаалда плато абалынан чыгуунун бардык ыкмалары буга чейин колдонулган жана алар мындан ары иштебейт. Бул гормоналдык системага таасир эте албаган ар кандай дарыларды колдонууга да тиешелүү. Жакшы иштелип чыккан машыгуу жана тамактануу программалары менен спортчу күчтүү фармакологияны колдонбостон узак убакытка прогресске жете албайт деп айткымыз келбейт. Мындан тышкары, булчуңдардын табигый өсүшү мүмкүн болушунча, муну кантип жасоо керек.
Бирок, өсүү токтогон жана улана албаган учур дагы эле бар. Бир эле бицепс бир жылдын ичинде көлөмү бир сантиметрге азаят дегенге баары эле макул эмес. Эгерде мындай каалоодо адам табият тарабынан ченелген чектерден ашып кетүүнү кааласа, анда ар бир куруучу AASты колдонууну өз алдынча чечүүгө укуктуу. Бирок, дагы бир жолу эскерте кетели, буга чейин денеңиз эмнеге жөндөмдүү экенин көрсөтүшү керек.
Макаланын негизги темасынан кичине чегинүү жасап, үйдө өстүрүүчү "адистерге" бир нече сөз айткым келет. Атайын веб -ресурстарда фосфатидилсерин, HMB же жада калса кадимки креатинди бодибилдингдин башталышынан баштап колдонууну баштоону катуу сунушташат. Эсиңизде болсун, алар көбүнчө продукциясын колдонууну сунуштаган компанияларды көрсөтүшөт.
Бул жерде суроо башкача, анткени башталгыч спортчулар далилдей баштады. Табигый машыгуунун жардамы менен жакшы натыйжаларга жетүү мүмкүн эмес экенин. Бодибилдингге жаңы келгендердин көбү бир жылдан кийин, же андан да эрте AASке өтүүнү чечкени айдан ачык. Эмнегедир биз айткан "адистер" курс боюнча активдүү машыгуу керектигин жана стероиддер колдонулса да булчуңдардын өз алдынча өспөй турганын унутушат.
Табигый окутуунун келечегин изилдөөнүн жыйынтыктары олуттуу айырмаланышы мүмкүн, бирок көптөгөн илимпоздор төмөнкү күч параметрлерине жеткенде ААСтын колдонулушу максатка ылайыктуу болушу мүмкүн экенине кошулушат:
- Отургуч пресс - жумушчу салмагы 1,75 дене массасы.
- Squats - дене салмагынан эки эсе оордук менен 10 ирет кайталоо мүмкүнчүлүгү.
- Тартуу, кең кармоо - дене салмагынын үчтөн бир бөлүгүнүн кошумча жүгү менен 6 ирет кайталануу.
- Туруктуу көкүрөк пресс - снаряддын салмагы өзүнүн дене салмагына барабар 6 кайталануу.
Биз бодибилдингдин пауэрлифтингден айрым айырмачылыктары бар экенин толук билебиз, бирок булчуң массасын жогорулатуу үчүн спортчунун күч параметрлери эң чоң мааниге ээ. Эгерде сиз жогоруда аталган кыймылдарда каалаган натыйжага жетише албасаңыз, анда стероиддер мүмкүн болушунча пайдалуу боло албайт.
Анаболикалык стероиддерди колдонууну чечкенде, биринчи кезекте табигый машыгуу учурунда алынган дене салмагыңыз менен жумушчу салмагыңызды жакшыртууга же жок дегенде сактоого умтулууңуз керек. Булчуңдардын көлөмүнүн өсүшү, спорттук фармакологияны колдонуу аркылуу жетишилет, күч параметрлеринин жогорулашы менен колдоого алынышы керек. Ошондо гана сиз курста алынган жыйынтыктардын көбүн сактай аласыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, сырткы көрүнүшүңүздөй күчтүү болушуңуз керек. Болбосо, анаболиктер пайдасыз жана курсту кармоо боюнча илимий изилдөө бул чындыкты толук тастыктайт. Бул макала биринчи кезекте өзү үчүн кылган жана турнирлерге катышууну пландабаган куруучуларга арналган. Кесипкөй спортсмендерде абал бир аз башкача, анткени аларда машыктыруучу жана дарыгер бар, алар машыгуу процессинин жүрүшүн жана ААСтын туура колдонулушун көзөмөлдөшү керек. Бирок бодибилдинг сүйүүчүлөрүнүн андай жардамчылары жок жана алар баарын өз алдынча жасоого туура келет.
Тилекке каршы, алардын көбү жумушчу салмагынын жана дене салмагынын катышын абсурддукка чейин көтөрүштү. Албетте, 150 килограммдык стенддеги прессти эң сонун деп айтууга болот, бирок алар үчүн дене салмагы жүз килограммдан ашкан “химик” жетиштүү эмес. Биз андай спортчулар үчүн ААС машыгууда жардамчы эмес, класстагы талыкпаган эмгектин алмаштыруучусу экенине ишенебиз. Жетиштүү күч көрсөткүчтөрү менен тастыкталбаган топтолгон массанын туруктуу боло албасын түшүнүшүңүз керек. Цикл бүтөөрү менен алынган жыйынтыктардын көбү бир нече жуманын ичинде жоголот. Бүгүн бодибилдинг сүйүүчүлөрү түбөлүк курсту өткөрүү идеясын улам көбүрөөк талкуулап жатышат. Бирок, мындай ойлордун пайда болушунун себеби - окуу процессин туура уюштура албоо же каалабоо.
Балким, жогоруда айтылгандардын баары бизди ийгиликтин негизи стероиддер эмес, тренинг процесси экенине алып барат деп ойлоптурсуз. Курстар шарттар керек болгондо гана жүргүзүлүшү керек. Жыл бою машыгууңуздун көбү табигый болушу керек. Курстан кийин массаны кармоо темасы боюнча илимий изилдөөлөрдүн жыйынтыктарын изилдеп чыгып, анаболикалык стероиддерди колдонуу негиздүү көрүнгөн учурлар жөнүндө айта алабыз:
- Плато мамлекетин жеңүү.
- Кургатуу мезгилинде булчуң массасын сактоо үчүн.
- Бир жаракатты дарылап жатканда же андан айыгууну тездетүү үчүн.
Булчуң массасынын жоголушу арткы спортчулардын таасири менен байланышкан, мисалы, сессиянын интенсивдүүлүгүнүн индикаторун өзгөртүү менен ар кандай ыкмаларды колдонуп азайтууга аракет кылышат. Эч кандай окутуу ыкмасы бир жума бою, айталы, 3-5 грамм тестостерон энантатын колдонууда алынган жыйынтыктарды сактоонун жолу эместиги айдан ачык. Бирок, ААС түзүүдө эч ким бул жөнүндө ойлоно да алган эмес. Заманбап спортчулар бул дарыларды ушунчалык чоң дозада колдоно башташат.
Туура жасалганда анаболикалык стероиддерди көп колдонуунун мааниси жок. Көпчүлүк бодибилдерлер денеде тестостерондун концентрациясы канчалык жогору болсо, ошончолук тез өсөт деп ишенишет. Мисал катары, көптөгөн стероиддерди колдонуп чоң натыйжаларга жетишкен адистер келтирилген. Бирок, иш жүзүндө баары башкача болот жана биринчи цикл эң эффективдүү болуп чыгат.
Курс бүткөндөн кийин салмакты кармоо боюнча акыркы илимий изилдөөлөр биринчи жылы сиз кийинки циклде көптөгөн профессионал спортчуларга караганда көбүрөөк салмак кошо алаарыңызды далилдеди. Өткөн кылымдын аягында илимпоздор "андроген рецепторлорунун сезгичтиги" түшүнүгү жөнүндө айта башташкан. Курстан кийин массаны кармоо темасы боюнча кийинки бардык илимий изилдөөлөр бул гипотезаны тастыктайт. Биз биринчи инстанциянын пикири болуп көрүнгөн жокпуз, бирок жөн гана AASты туура колдонуу боюнча өзүбүздүн көз карашыбызды айткыбыз келет.
Стероиддик цикл кыска болушу керек
Илимпоздор дагы деле толук ишеним менен айта алышпайт, эмне үчүн көпчүлүк учурда бир жарым айдан эки айга чейинки кыска курстар эң эффективдүү болуп чыгат. Бул учурда, анда спортчу курстун өзүнө салыштырмалуу эки эсе убакыт аралыгында эс алышы керек. Бул убакыт рецепттердин сезгичтигин калыбына келтирүү үчүн жетиштүү болушу керек.
Ошол эле учурда, окумуштуулар анаболикалык стероиддердин кичинекей дозалары тезирээк калыбына келүүгө мүмкүндүк берет жана бир нече айдан кийин тестостерондун синтези процесси суперкомпенсацияланат, ал курска караганда көбүрөөк санда өндүрүлөт. Эгерде биз буга жакшы структураланган машыгуу процессин кошсок, анда спортчу бир гана сактап калууга эмес, алынган натыйжаларды жогорулатууга да мүмкүнчүлүк алат.
Цикл андрогендикке караганда анаболикалык болушу керек
Эгерде сиз велосипед тебүү принциби менен тааныш болсоңуз, анда бул жерден аман -эсен өтсөңүз болот. Калганын эстесеңиз, бардык ААС шарттуу түрдө эки категорияга бөлүнөт - анаболикалык жана андрогендик препараттар. Массаны алуу үчүн, биринчиси түзүлүп, экинчи топтун милдети эркек гормондорунун концентрациясынын көбөйүшүнө чейин кыскарган. Сиз андрогендердин олуттуу терс таасирлерге ээ экенин билишиңиз керек.
Циклден кийинки салмакты кармоо боюнча акыркы илимий изилдөөлөр идеалдуу вариант (анаболикалык активдүүлүгү жогору болгон дары-дармектерди колдонуу) сейрек оң экенин көрсөтүүдө. Ошентип, курс боюнча анаболиктердин андрогендерге катышы 1ден 1ге чейин же анаболикалык препараттардын пайдасына 1ден 2ге чейин болушу керек. Жөнөкөй сөз менен айтканда, 0,25 грамм тестостерон энантаты 0,5 грамм анаболик менен толукталууга тийиш. Айтмакчы, пауэрлифтингде кырдаал башкача жана андрогендер күч параметрлерин жогорулатуу үчүн кыйла эффективдүү.
Дары -дармектерди дайыма алмаштырып туруу керек
Дагы, илимпоздор мунун эмне менен байланыштуу экенине так жооп бере алышпайт жана ар бир дары кээ бир рецепторлор менен гана аракеттене алат деп ойлошот. Ошентип, жаңы циклде башка стероиддерди колдонуу менен сиз кыйла жакшы натыйжаларга ээ болосуз. Профессионалдарга жана алар колдонгон дозаларга келсек, экинчи гипотеза бул жерде колдонулушу мүмкүн. Анын айтымында, ААСтын чоң көлөмү рецепторлорго мурдагы сезимталдыгын жоготууга жол бербейт.
Биз сизди "караңгы тарапка" барууну чечкен ар бир спортчу үчүн зарыл болгон кыскача билим жүгүн тааныштырдык.
Курстардын ортосундагы массаны кантип сактоо керек:
