Уруштун алдында коркуунун пайда болуу себептерин жана согуш өнөрү секцияларына баруу андай коркуудан биротоло арылууга жардам берерин билиңиз. Бир муштумду жоготуп алуу коркунучу бокс беттешин же көчө мушташын утуп алуу үчүн олуттуу тоскоолдук болуп калышы мүмкүн. Чыгыштын бир акылмандыгы бекеринен айтпаса керек, кайсы гана согуш болбосун аң -сезимдин башкы душманы. Бүгүн биз боксто жана көчөдө муштумду жоготуп алуу коркунучун кантип жеңүү тууралуу сүйлөшөбүз.
Биринчиден, коркуу бар экенин жана андан эч кандай качуу жок экенин өзүңүзгө мойнуңузга алышыңыз керек. Сиз согуш өнөрүн жакшы билбейсиз жана муну эстен чыгарбоо керек. Бул нерселерди билүү көнүгүүгө түрткү бериши мүмкүн. Эгерде согуш өнөрү менен алектенген досуңуз болсо. Андан кутулуусун сураңыз. Эгерде сиз машыгуу учурунда муштумду өткөрүп жиберсеңиз жана балким, анда көчө мушташында андан да жаман болушу мүмкүн.
Мушташ өнөрү бөлүмү хитти жоготуп алуу коркунучуңузду жеңүүгө жардам береби?
Өзүңүздү кантип коргоону үйрөнгүңүз келсе, согуш өнөрү бөлүмүнө жазылуу чечими бирден -бир туура болушу мүмкүн. Азыр багыттарды жана стилдерди тандоо чоң жана ар ким өзүнө жаккан нерсени табат. Албетте, келечекте бул чечимди кабыл алганыңыз үчүн өкүнбөйсүз. Бирок, жаракат алаарыңызды унутпаңыз, бирок алар сизди күчтүү кылат.
Эгерде биз согуш өнөрү менен машыгуунун потенциалдуу пайдалары жөнүндө айта турган болсок, анда биз төмөнкүлөрдү баса белгилей алабыз:
- Уруш кадимки көрүнүшкө айланып, андан коркууң бара -бара жоголот.
- Кандай гана кыйын кырдаалда болбосун, өзүңүздү ишенимдүү сезе баштайсыз, бирок укмуштуу окуяларга умтулбайсыз.
- Агрессивдүү шарттарда машыгуу учурунда канчалык көп болсоңуз, күрөш учурунда аларга чыдооңуз ошончолук жеңил болот.
- Сиз денеңизди жана мүнөзүңүздү жумшартасыз жана тажрыйбалуу мушкерди сындыруу өтө кыйын.
- Сабак учурунда гана сокку уруу жана руханий өсүү мүмкүн.
- Сиз өзүн өзү коргоонун ар кандай ыкмаларын үйрөнөсүз жана коркууну токтотосуз.
Тренингде жакшырган сайын адам коркуудан кутулат. Бирок, согуш өнөрү денени гана эмес, рухту да жумшартууга мүмкүндүк берет. Көптөгөн адамдар үчүн согуш өнөрүнүн бардык түрү биринчи кезекте күрөшүү жөндөмү менен байланыштуу. Бирок, бул толугу менен туура эмес. Келгиле, рухий жактан өсүү боюнча согуш өнөрү менен машыгуудан кандай пайда алууга болорун карап көрөлү:
- Тынчтык сезими бар - ар кандай кырдаалда жана жерде сиз эс алып, тынч болосуз.
- Өзүнө ишеним пайда болот - бул уруш учурунда эле эмес, бардык жашоо шарттарында пайдалуу.
- Элдин коркуу сезимин жоюу - Мушташтар көп учурда бир нече оппоненттерди камтыйт.
- Өз байлыгыңызды пайдаланууну үйрөнүңүз жана аны башкалардан тартып албаңыз.
- Сабактан кийин сиздин агрессияңыз жоголот.
- Дем алууңузду башкарууну үйрөнүңүз, ал ар кандай турмуштук кырдаалда пайдалуу болот.
- Сиз энергияны мүмкүн болушунча үнөмдүү колдоно аласыз.
Бокста жана көчөдө муштумду жоготуп алуу коркунучу менен күрөшүү үчүн көнүгүүлөр
Көчө күрөшү спаррингден түп -тамырынан айырмаланат жана муну эске алуу керек. Эгерде сиз бокста жана көчөдө муштумду жоготуп алуу коркунучуңузду жеңүүнү үйрөнгүңүз келсе, анда эки көнүгүүнү жасоону сунуштайбыз.
"Рингде эки адам" көнүгүүсү
- Эки согушкер ортолорунда бири -бирине жөлөнүп, калгандары шакек менен курчалган.
- Иш таштоо сиз ачкан жерлерди көрсөтүп турат.
- Рингдеги мушкерлер чабуулдардан качып, бөгөп гана тим болбостон, жооп кайтара алышат.
Бул көнүгүүнүн аркасында акырындык менен бетке уруудан коркууну токтотосуз. Мындан тышкары, перифериялык көрүү жакшырат, бул көчө мушташында абдан пайдалуу болот. Сиз мындан ары бир эле учурда бир нече оппоненттердин чабуулунан коркпойсуз жана кырдаалды башкара аласыз.
"Ар бир адам өзү үчүн" көнүгүүсү
Чоң аймакта иштей баштаңыз жана ар бир жоокер баарынан коргонушу керек. Соккулар менен этият болуңуз, анткени жарааттын кереги жок. Белгилүү бир убакыт аралыгынан кийин машыгуу аянты эки эсе кыскарат. Эгерде сиз бокста жана көчөдө муштумду жоготуп алуу коркунучуңузду кантип жеңүүнү билгиңиз келсе, анда бул көнүгүүдө окуялардын эпицентринде болууга аракет кылыңыз.
Бул көнүгүүнү бүтүрүү менен, сиз тар чөйрөдө көп сандаган согушкерлер менен согушууга көнөсүз. Көчө мушташында эреже жок жана буга даярдануу керек. Тренинг учурунда сиз колуңуздан келгендин баарын кылышыңыз керек жана капталдан соккуларды өткөрүп жиберүүдөн коркпоңуз. Акырындык менен сиз аралыкты сезе баштайсыз, ал эми каршылаштарыңыз алыстыкка тийгенде сизге жакындай албайт. Сиз элдин көзүнчө дүрбөлөңгө түшүүнү токтотосуз.
Эмне үчүн бокс менен көчөдө муштумду жоготуп алуу коркунучу бар?
Коркуу - бул ар бир нормалдуу адамдын табигый шарты. Бул бизге аман калууга жардам берет, бирок кээ бир жагдайларда андан арылуу керек. Эгерде экстремалдык кырдаалда, мисалы, сизге көчөдө кол салуу болгондо, коркуу сезими пайда болсо, анда сиз жөндөмдүү болгон нерсенин баарын көрсөтө албайсыз. Качан адам мушташтан корксо, анын жеңилип калуу мүмкүнчүлүгү жогору.
Коркунучтун пайда болушунун негизги себептеринин арасында биз белгилейбиз:
- Өлүмдөн коркуу - эгер сиз мындан коркпосоңуз, анда коркуу болбойт.
- Денеңиз үчүн коркуу - өзүңүздү дене менен гана тааныштырбаңыз.
- Келечекке окуяларды долбоорлоо - күрөштөн мурун келечекти ойлобош керек, бул күрөштү жашооңдо акыркы болуп калгандай кылып жөндөө керек.
- Айланадагы аялдамага көңүл буруңуз - эч нерсеге көңүлүңүздү буруңуз, бирок болуп жаткан нерсеге эмес.
- Мушташуу тажрыйбасы жок - машыкпасаң, жеңишке жетиштүү тажрыйбаң жок.
- Чындыкты жалган кабыл алуу - сиз өзүңүздүн жөндөмүңүзгө ишенбей калышы мүмкүн жана бул сиз менен катаал тамашаны ойнойт.
- Коркунучка каршы туруу - бул анын күчтөнүүсүн гана шарттайт. Эгерде корксоң, анда коркуу сезимин кабыл ал жана ага каршы чыкпа.
Тажрыйбалуу мушкер өзүн кандай алып жүрүшү керек?
Эгерде рингде бир атаандаш менен мушташуу керек болсо, анда көчө мушташы өтө сейрек кездешет. Бул жерде эл менен кармашууда өзүн алып жүрүү боюнча бир нече кеңештер:
- Элдин ар бири дайыма жолдошунун жардамына үмүт артышат - эгерде эл менен мушташуудан качып кутула албасаңыз жана сиз азчылыкта болсоңуз, анда чабуулчулардын ар бири жолдошторунан биринчи кадамды күтүшөт.
- Адегенде эң күчтүү душманга кол салыңыз - каршылаштарыңыздын ичинен эң күчтүүсүн тандап, ага чабуул коюңуз. Бул башкалардын баарын таң калтырып, кызыгуусун басаңдата алат.
- Чабуулчулардын бирин коркутуңуз (жалган селкинчек жасай аласыз) жана эң күчтүүлөрүнө өтүңүз - ушинтип душманыңызды алыстата аласыз.
- Коркууңузду көрсөтпөңүз - эл сиздин коопсуздугуңузду сезери менен, баары жаман аякташы мүмкүн.
Эгерде сиз бокста жана көчөдө муштумду жоготуп алуу коркунучуңузду кантип жеңүүнү билбесеңиз, анда бул кеңештерди унутпаңыз жана аларды өзгөчө кырдаалдарда колдонуңуз. Бирок эгерде машыгуу болбосо жана согуштук практика жок болсо, анда жеңишке жетүү өтө кыйын болот. Эсиңизге сала кетүүчү нерсе, чыр -чатак кырдаалды жөнгө салуунун эң акыркы жолу. Биринчиден, баарын тынчтык жолу менен чечүүгө аракет кылыңыз.
Жетиштүү тажрыйбасы бар мушкер мушташууга умтулбайт. Ал эч нерсени далилдөөнүн кажети жок жана сөздөр биринчи колдонулат. Көбүнчө көчө мушташтарын коркоктор башташат, алар жалгыз эч нерсени билдиришпейт жана үйүрдө адашып гана чабуул коюшат.
Унутпа, инсандык дайыма өзүн көрсөтөт. Эгерде сиз өзүңүздүн жөндөмүңүзгө ишенсеңиз, анда ал баарынан байкалат: сүйлөгөн сөзү, өзгөчө кырдаалда жүрүм -туруму, көз карашы ж. Келечекте көйгөйдү чыр -чатаксыз кантип чечүү керектиги боюнча сизге кээ бир кеңештер керек болушу мүмкүн:
- Чабуулчунун көзүнө караңыз жана анын сөздөрүн угуп, агрессия көрсөтпөңүз.
- Сиздин көз карашыңыз кырдаалды толук көзөмөлдөөгө багытталган болушу керек.
- Силердин көз карашыңар боюнча, душман согушту башташ керекпи же пенсияга чыгуу жакшыбы, аныктай алат.
- Терс көз карашты күчөтпөстөн, чабуулчуңузду угуңуз.
- Эгер атаандашың ойлонбой сүйлөп жатса, анда мындай сүйлө.
- Эгерде чабуулчу сизди андан бетер агрессияга алдырбай жатканыңызды көрсө, анда тынчтык жыйынтыгынын ыктымалдуулугу жогору.
Бокс боюнча психологиялык даярдык
Боксчу беттешке чейин эле жакшы формада болбостон, анын психоэмоционалдык абалы да ылайыктуу болушу керек. Бул кереметтүү спорттун тарыхында, чоң таланты бар спортчулар өздөрүн толук ачып бере албагандыгынын көптөгөн мисалдарын таба аласыз. Бул психологияга байланыштуу жана алар жылдыз болууга жетиштүү эркке ээ эмес болчу.
Кээ бирөөлөр класста толук берилүү менен иштөө үчүн жалкоо болушту, башкалары спорттук жолунда пайда болгон кыйынчылыктарды көтөрө алышпады, кээ бирлери коркууну жеңе алган жок. Ошол эле учурда бул көйгөйлөрдүн баарына туруштук бере алган жана эрктин жана талыкпастыктын аркасында бүткүл дүйнөгө таанылгандардын көбү бар.
Мушкерди даярдоодо анын физикалык сапаттарына эле эмес, көп көңүл буруу керек. Тактика менен психология кем эмес, кээде андан да маанилүүрөөк. Бокс - бул спорттун татаал түрү, жана спортчунун акыл -эсин тиешелүү даярдыгы жок кыла албайт. Физикалык фитнес менен, баары бир топ жөнөкөй, анткени бардык боксчулар көп жана оор машыгышат, бирок эмне үчүн элитага саналуу гана адамдар кирет?
Баары абдан жөнөкөй, анткени өз ресурстарын туура башкарууну билгендер гана жеңишке жөндөмдүү. ХХ кылымдын эң мыкты машыктыруучуларынын бири Кас Д'Амато мушкерлердин психологиялык даярдыгы тууралуу билимди системалаштыруу боюнча эбегейсиз көп иштерди жасаган. Анын түшүнүгүндө, коркуу - бул спортчу өз кызыкчылыгы үчүн колдоно турган же анда "күйүп кете турган" от.
Кас коркууну толугу менен басуу мүмкүн эмес экенине ынанды, анткени бул коргонуунун бир түрү. Д'Аматонун тарбиялануучулары психологиялык абалдары боюнча машыгуу залынан кем калышкан жок. Алар керектүү жана алгылыктуу коркуунун ортосундагы өтө жука чекти тең сала алышкан.
Азыркы америкалык бокс мектебине аздыр -көптүр бул кишинин идеялары таасир этет. Көпчүлүк бокс күйөрмандары Мухаммед Алинин өзү жардам сурап D'Amatoго көп кайрылаарын билишпейт. Бул чоң мушкерлерге деле психологиялык көйгөйлөрдү өз алдынча чечүү кыйын экенин көрсөтүшү мүмкүн.
Бокс боюнча жогорку көрсөткүчтөргө жетүүнү пландап жаткан бардык спортчуларга психология боюнча китепти окууга сунуш кылса болот. Биринчиден, биз эки басылышы жөнүндө сөз болуп жатат:
- "Жоокердин психологиялык даярдыгы" - автору О. Ю. Захаров.
- "Боксчунун психологиялык даярдыгы" - жазган Н. А. Худадов.
Алар сөзсүз түрдө болгон психологиялык көйгөйлөрдү чечүүдө сизге жардам бере алышат жана натыйжада күрөшкө жакшы даярданышат. Белгилей кетсек, эки басылма тең бизде гана эмес, чет өлкөлөрдө да абдан популярдуу.
Бокста же көчөдө муштумдан коркпоо үчүн төмөнкү видеону көрүңүз:
