Эгерде сиз муундарыңыздын тагдырына кам көрсөңүз, бул макаланы сөзсүз окуңуз. Анда муундарды бекемдөөнүн жана таяныч -кыймыл аппаратынын ооруларынын алдын алуунун эң эффективдүү жолдору камтылган.
Муундар үчүн хондропротекторлор
Биз глюкозамин жана хондроитин жөнүндө айтып жатабыз. Аларды чогуу колдонуу жакшы, айкалыштырып айтканда, алар таасирлүүрөөк иштешет. Бул биргелешкен ооруларга каршы күрөшүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатуучу эки кошумча каражат.
Глюкозамин байламталарды жана кемирчектерди түзүүгө активдүү катышат. Бул тутумдаштыргыч ткандар менен тарамыштар үчүн абдан маанилүү. Тамак сиңирүү системасынын ооруларынан улам азык заттардын сиңиши начарласа дагы, диеталык кошулма эң сонун сиңет. Хондроитин-дагы бир сонун сезгенүүгө каршы жана калыбына келтирүүчү эффект.
Хондропротекторлор жылына кеминде эки жолу курстарда жана үзгүлтүксүз кабыл алынышы керек. Эгерде биз глюкозаминдин дозасы жөнүндө айта турган болсок, анда күн сайын 1500 миллиграмм болушу керек. Хондроитин сульфатына келсек, бул жерде индикатор башкача - 100 миллиграмм. Дарылоонун узактыгы ар кандай болушу мүмкүн, дарыгер сиз үчүн оптималдуу циклди тандайт.
Биргелешкен калыбына келтирүү үчүн тамактануу
Күндүз диета ар түрдүү болушу керек. Организмди витаминдер жана минералдар менен жетиштүү өлчөмдө камсыздоо зарыл. Бул муундардын жалпы абалына оң таасирин тийгизет.
Кальцийге бай майлуу сүт азыктарын жеген жакшы. Балыкты жеш керек, анткени анын курамында омега-3 май кислоталары бар. Мунун аркасында биргелешкен оорулардын пайда болуу коркунучу кыйла азаят. Суюктуктарга өзгөчө көңүл буруу керек. Күндүз аны кеминде бир жарым литр ичүү керек. Бул газдалбаган минералдык сууга тиешелүү.
Муундар үчүн эмне жакшы?
- Витаминдер. Муундардын иштешин жакшыртуу үчүн С жана Е витаминдери сыяктуу кошулмалар ийгиликтүү колдонулган. Артрит оорусун жана кемирчектин травматикалык сүрүлүүсүн басаңдатат.
- Куркума. Бул ар кандай таттууларды жасоо үчүн колдонулган татымал. Чөп табигый антиоксиданттарды камтыйт. Муундар үчүн чоң жардамчы.
- Желатин. Бул кемирчектин регенерациясынын активдүү жардамчысы болгон белоктун бир түрү. Диеталык кошумча катары жаныбарлардын сөөктөрүнөн коллаген алуу муундардын ден соолугун кескин түрдө жакшыртат. Дарылоо курсу эң көп дегенде үч ай, дозасы күнүнө 10 мг.
- Майлар. Кислоталар абдан маанилүү ролду ойнойт: линол жана гамма-линолен.
Биргелешкен дарылоо
- Майлар, камтыйт comfrey экстракты … Муун көйгөйлөрүнө абдан эффективдүү каражат.
- Зайтун майы. Бул артриттин эң сонун алдын алуучу керемет каражат. Зайтун майын үзгүлтүксүз жеп туруңуз жана муундарыңыз идеалдуу абалда болот.
- Акупунктура. Акупунктуранын жардамы менен муундардагы көптөгөн оор сезимдерди басаңдатууга болот. Бул ыкма таблеткаларды же атайын майларды алгандан алда канча эффективдүү.
Сиз ден соолугуңузга өтө этият болушуңуз керек. Анткени, бул адамдын жашоосундагы эң маанилүү белек. Кандайдыр бир оор сезим пайда болгондо сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылуу керек. Өзүн өзү дарылоо оор абалды ого бетер начарлатат.
Сиздин тренер менен кеңешүүнү унутпаңыз - ал муундарга жумшак боло турган эң ылайыктуу окуу схемасын түзөт.
Үйдө муундарды кантип бекемдөө жөнүндө видео:
