Семирүү менен күрөшүүдө куркума колдонуунун өзгөчөлүктөрүн билип алыңыз. Бул продукт кандай пайда жана зыян алып келет. Арыктоо жана алынган натыйжаларды сактоо үчүн аны кантип туура кабыл алуу керек.
Куркума - бул көптөгөн пайдалуу касиеттери бар даамдуу индиялык татымал, алар ар кандай ооруларды дарылоодо эле эмес, арыктоо максатында да кеңири колдонулат. Спайс майларды күйгүзүүчү таасирге ээ, анын аркасы менен ашыкча салмак жана калория менен күрөшүүдө баалуу жардамчы болуп калат.
Бул татымал аппетитти басаңдатып, жагымсыз ачкалыктан арылууга жардам берет. Куркума курамында полифенол бар, ал майларды жок кылат, организмдеги метаболизмге окшоштуруучу таасирге ээ жана иммунитетти жакшыртат. Куркума семирүү көйгөйүнөн тез арылууга жардам берет, ошондуктан ар кандай диеталарда колдонуу сунушталат.
Куркуманын арыктоо үчүн пайдасы
Куркума семирүү менен күрөшүүдө кандай жардам берерин түшүнүү үчүн, бул татымалдын иштөө принциби менен таанышуу керек:
- майлуу ткандын өсүшүнүн тыгыны бар;
- сиңирүү процесси кыйла жакшырат;
- жаман холестериндин деңгээли төмөндөйт;
- денедеги сезгенүү процесстери бөгөлөт;
- ичегинин бардык функциялары калыбына келтирилет, токсиндер жана былжыр чыгарылат;
- теринин көрүнүшү жакшырат;
- тамак -ашка кошулгандан кийин, бышыруу учурунда пайда боло турган зыяндуу канцерогендик заттарды жок кылат.
Куркума ашыкча салмак үчүн панацея боло албайт, анткени ал теринин астындагы майлардын күйүп кетишинин активдүү жардамчысы. Ошол эле учурда денени жакшы абалда кармап турууга жардам берет. Куркуманын пайдасы тездетилген майды күйгүзүү менен эле чектелбейт, анткени бул татымал күчтүү табигый антиоксидант болуп саналат, ал ар кандай суук тийүүгө жана тиштин сезгенишине каршы күрөшүүгө жардам берет. Ал ракты дарылоодо профилактикалык агент катары колдонулушу мүмкүн.
Арыктоо үчүн куркуманы кантип алуу керек
Учурдагы тери астындагы майдын туура жана ырааттуу күйүшүн алуу үчүн, куркума менен өтө эле алыс болуп кетпеңиз. Спайсты сарамжалдуу колдонуу керек, анткени бул учурда гана каалаган натыйжа алынат. Спайстын суткалык дозасы 1 аш кашыктан ашпашы керек.
Куркума ар кандай тамактарга татымал катары колдонулушу мүмкүн. Ал ар кандай коктейлдерге жана ширелерге кошулат, эң эффективдүү куркума менен чай, айран, чөп чөптөр жана жаңы жаңы ширелердин айкалышы.
Эгерде сиз куркуманы арыктоо агенти катары колдонууну пландасаңыз, аны ар бир тамакка кошуу сунушталбайт. Куркуманы ашыкча колдонуу күчтүү аллергиялык реакцияны пайда кылышы мүмкүн.
Туура дозалар укмуш натыйжаларга ээ. Бул куркума кабыл алуу натыйжалуулугун сиз аз калориялуу диетаны сактаган учурда гана алууга болорун эстен чыгарбоо керек жана биз үзгүлтүксүз жана орточо физикалык активдүүлүктүн пайдасын унутпашыбыз керек.
Бул рационунда куркума бар болсо, ар кандай диетанын эффективдүүлүгү бир нече эсе жогорулаары көптөн бери далилденген. Эгерде куркума диетада дайыма болуп турса, денени тазалоо жана ашыкча майды күйгүзүү процесси тездейт.
Куркума менен арыктоо процессин баштоодон мурун, керектүү натыйжаны кыска мөөнөттө алуу үчүн диетаңызды оңдоого жардам бере турган тажрыйбалуу диетолог менен кеңешишиңиз керек.
Арыктоо үчүн куркума каршы көрсөтмөлөр
Куркума менен арыктоонун бардык артыкчылыктары менен бирге, аны кабыл алууда белгилүү бир каршы көрсөтмөлөр бар:
- Өт жолдоруна байланышкан көйгөйлөр, өт баштыгында таштын болушу.
- Жеке чыдамсыздыктын болушу, антпесе күчтүү аллергиялык реакциянын коркунучу бар.
- Кандын уюшу начар, анткени кан суюлуп кетүү коркунучу бар.
- Төмөн кан басымы - куркума алуу натыйжасында, ал дагы төмөндөшү мүмкүн.
- Панкреатиттин оорусу, гепатит.
- Кант диабети менен куркума ичүүдөн мурун, биринчи кезекте адис менен кеңешиш керек.
- Ашказандын кычкылдуулугу жогоруласа, зарна коркунучу бар.
- Кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда.
Арыктоо үчүн дарбыздын каршы көрсөтмөлөрүн да караңыз.
Куркума менен арыктоо
Орточо физикалык активдүүлүк жана туура тандалган диета жардам берет тез калыбына келтирүү салмагы жана калыбына келтирүү бир нече лишних килограммы. Эгер күнүмдүк тамактанууңузга куркума кошсоңуз, анда арыктоо процессин кыйла тездете аласыз. Бул татымал табигый холеретикалык стимулятор болуп саналат, ал боордо өт өндүрүшүн жана анын кийинки чыгарылышын тездетет.
Өттүн агымы көбөйүп, майлардын бөлүнүшүн тездетет. Зат алмашуу күчөйт, андыктан ашыкча килограммдар биздин көз алдыбызда эрип баштайт. Куркума порошогун күн сайын ичүү маанилүү. Салмагы акырындык менен азайып гана тим болбостон, стабилдештирилет.
Татымалдын курамында полифенол бар, анын жардамы менен жаңы май клеткаларынын пайда болушуна жол берилбейт. Ошондуктан бүгүнкү күндө куркума семирүү менен күрөшүүдө абдан популярдуу татымал болуп саналат. Эгерде татымал үзгүлтүксүз колдонулса, жаңы майлуу депозиттер пайда болууну токтотот. Бирок мындай таасирге татымалдарды үзгүлтүксүз колдонуу менен гана жетишүүгө болот.
Арыктоочу куркума рецептери
Бүгүнкү күндө арыктоо процессинде куркума колдонуунун ар кандай ыкмалары бар. Бул татымал балык жана эт тамактарына, соустар менен соуска сонун кошумча болот. Куймак, куймак, ошондой эле нан укмуштуудай даамдуу жана өзгөчө жытка ээ болот, эгер сиз бышыруу учурунда куркума бир аз кошсоңуз. Мындай тамак абдан даамдуу гана эмес, диеталык да.
Кефир жана куркума
Куркума менен арыктоо үчүн кефир үчүн бир нече рецепттер бар, ошондуктан ар ким өзү үчүн эң жакшы вариантты тандай алат.
Метод 1:
- Сизге куркума (0,5 чай кашык), бал (татымына жараша), кайнак суу жана кефир (1 аш кашык) алуу керек.
- Татымал кайнак суу менен куюлат (бир аз кайнак суу кошулат).
- 2-3 мүнөттөн кийин табигый суюк бал киргизилет. Эгерде кристаллдашкан бал колдонула турган болсо, аны алгач суу мончосунда эритиш керек.
- Бардык ингредиенттер жакшылап аралаштырылат, масса бир тектүү консистенцияны алганга чейин.
- Кефир кошулат - даяр суусундукту күн сайын жатар алдында ичүү керек.
Куркума менен кефир - бул эффективдүү каражат, анткени пайдалуу бактериялардын жардамы менен иммунитет жакшырат. Мындай коктейль арыктоого гана жардам бербестен, организмдин табигый коргоочу касиеттерин жогорулатууга жана сиңирүү ишин нормалдаштырууга жардам берет. Мындай суусундук үзгүлтүксүз кабыл алынса, оң натыйжа 7-10 күндөн кийин байкалат.
Метод 2:
- Бышыруу үчүн куркума (2 аш кашык), кефир жана кайнак суу алуу керек.
- Спайс кайнак суу менен куюлуп, суу ваннасына салынып, 10 мүнөткө калтырылат.
- Композиция бир азга калтырылат, анткени ал муздашы керек, андан кийин муздаткычка салынат жана капкагы менен бекем жабылышы керек.
- Кичине айран киргизилет жана продукт даяр болот.
- Алынган курам дененин көйгөйлүү жерлерине колдонулган маска катары колдонулат.
Сүт жана куркума
Куркума көбүнчө жатар алдында мас болуу үчүн коктейлдерде колдонулат. Алар абдан жөнөкөй жана тез даярдалат:
- Сиз суу (100 мл), сүт (200 мл), бал (1 ст. Л.), Куркума (1, 5 ст. Л.) алышыңыз керек.
- Бардык компоненттер аралаштырылат, жана курамы болжол менен 20 мүнөт кайнатылат.
- Даяр болгон суусундукту каалаган натыйжага жеткенге чейин күн сайын жатар алдында ичүү керек.
Көп жылдар бою сүт менен куркума "алтын" суусундук катары эсептелип келген. Бул ысым сары түстүн натыйжасы гана эмес, пайдалуу касиеттеринин массасы болгон. Сүт куркума менен ачкачылыкты басаңдатууга, күнүнө керектелүүчү калориялардын санын азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, бул кофеге эң сонун жана дени сак альтернатива - ал денени энергияга толтуруп, аны узак убакыт активдүү кармайт. Куркума кошулган сүт акыл жана физикалык эмгек менен алектенген адамдарга сунушталат.
Куркума корица чайы
- Бул чайдын курамында суу (2 стакан), кара же көк чай (3 аш кашык), имбир тамыры (2 тилим), корица (1,5 чай кашык), айран (500 мл), бал (1 чай кашык), куркума (1 чай кашык) бар.
- Суу кайнатылат, чай, татымал, имбир жана бал кошулат.
- Бардык компоненттер жакшылап аралаштырылат.
- Чай муздагандан кийин айран кошулат.
Даяр чайды күн сайын - эртең менен же кечинде ичүү керек.
Бир гана куркума эмес, корица менен имбирдин майды күйгүзүүчү касиети бар. Бул үч ингредиент чогулганда, сиз эң күчтүү үч эсе арыктоо продуктуну ала аласыз. Бул суусундук ашыкча салмактан арылууга жана кандагы канттын деңгээлин нормалдаштырууга жардам берет.
Куркума менен скраб
Куркума эффективдүү бактерияга каршы касиетке ээ, ошондуктан теридеги сезгенүү процесстерин жок кылуу үчүн ар кандай скрабдарга жана маскаларга кошулат. Татым шишикти кетирүүгө жана целлюлиттин алгачкы белгилеринен арылууга жардам берет.
Сиз куркуманын бир аз өлчөмүн колдонууга даяр скраб менен аралаштырсаңыз болот.
Скрабдын таасирин күчөтүү үчүн аны табигый ингредиенттерди колдонуу менен өзүңүз даярдаганыңыз оң:
- Скраб жасоо үчүн зайтун майын (1 чай кашык), деңиз тузун (1 чай кашык), куркума (1 чай кашык), кофе калдыктарын (2 аш кашык) алуу керек болот.
- Бардык компоненттер аралаштырылып, даяр скраб алдын ала ысытылган денеге колдонулат.
- Дарыланган жерлер полиэтилен пленкасына оролуп, 5 мүнөттөн кийин скраб жылуу суу менен жуулат.
- Мындай скрабды жумасына 2 жолудан көп эмес колдонуу сунушталат.
Арыктоо процессин тездетүү үчүн диетаңызга кылдат байкоо жүргүзүү менен дененин майына сырттан гана эмес, ичинен да таасир этүү керек.
Куркума оролот
Денени кадимкидей ороп коюу арыктоого гана жардам бербестен, териңизди кемчиликсиз жылмакай жана баркыттап тийгизет. Бул үчүн, төмөнкү кадамдарды жасоо:
- Каптоо үчүн аралашманы даярдоо үчүн куркума (1 ст. Л.), Зайтун майы (3 ст. Л.), Суюк бал (1 ч. Л.), Апельсин эфир майы (5 тамчы) алынат.
- Бардык компоненттер аралаштырылып, курамы ыңгайлуу температура алынганга чейин суу ваннасында ысытылат.
- Ороо алдында жылуу душка түшүңүз.
- Бул аралашма терини жылытуу менен, жумшак массаж кыймылы менен көйгөйлүү жерлерге колдонулат.
- Дене пленка катмары менен оролгон, андан кийин жатуу жана жууркан менен жабуу керек.
- Жарым сааттан кийин аралашма жуулат жана контрасттуу душ кабыл алынат.
Ороо процедурасын жүргүзүүдөн мурун, аллергиянын пайда болушуна жол бербөө үчүн адегенде сезгичтикти текшерүү жүргүзүлөт. Даяр болгон аралашма билектин аймагына сүйкөлүп, 24 саатка калтырылат. Эгерде бул убакыттын ичинде дүүлүктүрүүчү же аллергиянын башка белгилери пайда болбосо, курамды ороо үчүн колдонсо болот.
Процедураны жүргүзүү сунушталбайт, эгерде проблемалуу участоктордо варикоздук кеңейүү. Ороо процедурасы бөйрөк оорулары жана жүрөк оорулары үчүн каршы.
Куркума арыктоо үчүн: сын -пикирлер
Куркума менен арыктоо көп убакытты талап кылат, андыктан дароо жыйынтык күтпөшүңүз керек. Бул жыпар жыттуу заттарды жеп эле тим болбостон, зыяндуу жана майлуу тамактардан толугу менен баш тартып, диетаңызга көбүрөөк көңүл буруу менен байкоо жүргүзүү зарыл. Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдүн пайдасы жөнүндө унутпаңыз, анткени арыктоодон кийин денеңизди жакшы формага келтирүүңүз керек.
Вероника, 28 жашта, Москва
Төрөгөндөн кийин ашыкча салмак менен көйгөй жаралган, бирок катуу диеталар эч кандай жыйынтык берген эмес. Жакында куркуманын арыктоодо кандай пайдасы бар экенин угуп, бул ыкманы колдонууну чечтим. Ал иш жүзүндө диетаны өзгөрткөн жок, ал жөн гана сүйүктүү тамактарына куркума кошо баштады. Бара -бара салмагы азая баштады, алынган жыйынтык стабилдешти, ашыкча килограммдар кайтып келбеди. Азыр салмакты сактоо үчүн куркума менен тамак бышырууну улантам. Бул 2 айдын ичинде 5 кг ашыкча салмактан арылууга жана ден соолугуңузга зыян келтирбөөгө жардам берген арыктоонун эң сонун жолу.
Ольга, 25 лет, Симферополь
Ар дайым ашыкча салмак көйгөйү бар болчу, диеталардын жардамы менен денемдеги май менен күрөшүүгө аракет кылдым. Бирок кийин кайтып келген привычной диетаны, салмагы гана эмес, кайтып келди, бирок пайда болгон бир нече ашыкча килограмм. Бир досум диетаны өзгөртпөөнү, бирок күн сайын куркума чайын ичүүнү сунуштады. Албетте, арыктоо процесси көп убакытты талап кылат, бирок сымбаттуу фигура бул аракетке татыктуу. Арыктоо эле эмес, бүтүндөй организм үчүн эффективдүү сергектик курсун өткөрдү. 7 күндөн кийин өңү жакшырып, күч жана күч сезими пайда болот.
Карина, 35 лет, Омск
Бир нече ашыкча салмактан тез арада арылуу керек эле. Бул үчүн күн сайын кечинде, жатар алдында куркума кошулган бир стакан сүт ичтим. Бул ыкма бир жуманын ичинде салмакты калыбына келтирүүгө жардам берди. Бирок, мындай суусундукту аз өлчөмдө ичүү керек, антпесе аллергия пайда болот. Үч жуманын ичинде куркума кошулган сүт 4 кг жоготууга жана теринин абалын жакшыртууга жардам берди, бул жакшы жаңылык.
Куркуманын арыктоо үчүн пайдасы тууралуу видеону көрүңүз:
