Стресстик жүктөмдөн кийин нерв системасы булчуңдардын эрксизден чыңалышына алып келүүчү импульстарды эмне үчүн берерин билип алыңыз. Адамдын денесин бардык процесстер бири -бири менен байланышкан чоң биохимиялык заводго салыштырууга болот. Бардык системалардын туруктуу жана тынч иштеши менен дененин жакшы координацияланган иши мүмкүн. Бирок жашоодо мындай бейпилдикке жетүү өтө кыйын, кээде мүмкүн эмес. Ар кандай кырдаалдарда, мисалы, спорт менен машыккандан кийин, адамдар булчуңдарынын кантип өзүнөн -өзү жыйрыла баштаганын байкашат. Бул күтүлбөгөн жерден дүрбөлөңгө чейин ар кандай сезимдерди пайда кылары анык. Бүгүн биз сизге эмне үчүн булчуңдар тренировкадан кийин жана башка жагдайларда чымырап турганын айтып беребиз.
Эмне үчүн булчуңдар чыңалат: себептери
Эмне үчүн булчуңдар машыгуудан кийин чымырайт деген суроого жооп алуу үчүн булчуңдардын жыйрылуу механизмин түшүнүү керек. Жалпысынан алганда, булчуңдар ар бир адамда пульсациялайт. Булчуңдардын чыңалуусу, фасикуляция деп да аталат, көптөргө тааныш. Анын үстүнө, бул таасир дененин каалаган жеринде көрүнүшү мүмкүн.
Бул көрүнүштөн коркпогула, анткени илимпоздор муну нормалдуу деп эсептешет. Фасикуляция бир моторлуу нейрон менен байланышкан булчуңга жыйрылуу сигналын бергенде пайда болот. Булчуңдардын чыңалуусунун негизги себептери:
- узак же кыска мөөнөттүү физикалык же психологиялык чектен ашуу;
- денедеги магнийдин же бир нече башка азык заттардын жетишсиздиги;
- дененин гипотермиясы;
- уулуу заттардын таасири күчтүү химиялык стрессти жаратат.
Эгерде сиз машыгуудан кийин булчуңдар эмне үчүн чымырап жатканын билгиңиз келсе, бирок сизде оору, карышуу же спазм жок болсо, анда бул көрүнүшкө анча маани бербешиңиз мүмкүн.
Эмне үчүн машыгуудан кийин булчуңдар чыңалат?
Көбүнчө, башталгыч спортсмендер, кээде тажрыйбалуу спортчулар теринин астындагы булчуңдардын урулганын байкашат. Кээ бирлери эмне үчүн машыгуудан кийин булчуңдар чайпалаарын түшүнүшпөйт жана муну терс көрүнүш деп эсептешет. Жогоруда биз мындай булчуңдардын пульсациясы катуу физикалык чарчоо менен мүмкүн экенин айтканбыз. Жогорку натыйжаларга жетүү үчүн спортчулар оор жүктөрдү колдонушу керек.
Булчуңдардын чыңалуусунун себептеринин бири жетишсиз сапаттагы жылуу болушу же спортчунун жүгүнүн кескин түрдө өсүшү болушу мүмкүн. Сеансты аяктагандан кийин чоюу көнүгүүлөрү аткарылбаган болушу мүмкүн. Тренингден кийин булчуңдардын чыңалуусун жоюу үчүн, аларды атайын көнүгүүлөрдүн жардамы менен сапаттуу сунууну гана эмес, массаж жасоону да сунуштайбыз.
Психологиялык стресс дагы фастикуляциянын негизги себептеринин бири болушу мүмкүн. Мисалы, спортчу мелдеш алдында абдан толкунданып, андан кийин денесиндеги кандайдыр бир булчуңдун өзүнөн -өзү пульсирлеп жатканын байкайт. Эгерде биз жөнөкөй адамдар жөнүндө айта турган болсок, бүгүнкү күндө стресс бардык жерде бизди кууп жатат.
Жумушта ар кандай көйгөйлөр жаралышы мүмкүн, үй -бүлөлүк иштер жакшы жүрбөй жатат, же маанилүү сынак алдыда. Психологиялык стресстин көптөгөн себептери бар жана мындай жагдайда фасикуляция пайда болору анык. Кээде бул көрүнүш байкалбай өтүп кетет, бирок кээде уйку режиминин бузулушуна алып келиши мүмкүн. Эгерде бул стресстен улам болуп жатса, анда абал начарлап кетиши мүмкүн, анткени машыгуудан кийин булчуңдардын эмне үчүн чымырап турганын баары эле биле бербейт.
Эгер денеңизде булчуңдун кагып жатканын байкасаңыз, анда сиз төмөнкү аракеттерди жасай аласыз:
- жатар алдында таза абада сейилдөө;
- ромашка чай же бир чыны бал кошулган бир стакан жылуу суу ичүү;
- Стресстен арылта турган дем алуу көнүгүүлөрүн үйрөнүңүз (бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар жөнөкөй дем алуу көнүгүүлөрү белгилүү бир кырдаалда абдан эффективдүү болот деп ишенишпейт).
Туура тамактануу жана фасикуляция
Байыркы убакта эле, адамдар туура тамактануу көптөгөн оорулардын алдын алып, ал тургай айыктырарын билишкен. Сиз бир чындыкты эстен чыгарбооңуз керек - эгер оору пайда болсо, анда диетаңызды өзгөртүү керек; эгер андан кийин оң натыйжалар алынбаса, анда жашоо образын толугу менен өзгөртүңүз; кайра жардам бербесе гана, дарыгерге кайрылуу керек.
Эгерде сизде дененин кадимки абалынан кандайдыр бир четтөө болсо, диетаңыздан төмөнкү азыктарды чыгарыңыз:
- химиялык кошулмаларды камтыган;
- шекер;
- тузду азайтуу;
- алкоголдук ичимдиктер, ошондой эле кара чай жана кофе.
Өзгөчө көңүл диетаңыздагы магнийдин, Д витамининин, калийдин жана фосфордун өлчөмүнө бурулушу керек. Келгиле, бул талаптын эмнеге байланыштуу экенин билели:
- Фосфор дене нерв системасынын реакциясын координациялоо жана булчуңдардын иштешин камсыздоо үчүн керек. Бул микроэлементтин эң сонун булагы - деңиз балыктарынын тукумдары жана сүт азыктары.
- Магний вазодилирующее эффекти бар жана спазмду жоюуга жардам берет. Кофе, алкоголдук ичимдиктер жана диуретиктер заттын колдонулушун тездетет. Магний какаодо, дан эгиндеринде, сулу унунда жана кунжутта болот.
- Калий клетка насосу деп аталган иштин үзгүлтүксүз иштеши үчүн зарыл. Мөмө -жемиште ар кандай калий туздары кездешет.
Д витамини жогоруда көрсөтүлгөн заттардын баарын сиңирүүнү тездетүүгө жардам берет, бирок жогорку концентрацияда кан тамырлардын кальцинациясы пайда болушу мүмкүн. Сиз, балким, D витамини күндүн ультрафиолет нурунун таасири астында денеде синтезделээрин билесиз. Бул витаминдин булактары - ачыткы, майлуу балык жана балыр.
Эмне үчүн булчуңдар машыгуудан кийин чыңалат деген суроолоруңузга жооп бердик. Дагы бир жолу айткым келет, фастикуляция пайда болгондо, дароо дүрбөлөңгө түшүп, доктурга жардам сурап чуркабаш керек. Бул жүрүм -турум кырдаалды начарлатат, анткени жашообузда стресс жетиштүү.
Булчуңдардын чыңалышы денеге коркунучтуу болушу мүмкүнбү?
Биз сизге эмне үчүн машыгуудан кийин булчуңдардын эмне үчүн чыңалаарын айттык. Бирок, фасикуляцияны нервдик тик менен оңой эле чаташтырууга болот. Эгерде биринчи көрүнүш, биз билгендей, нормалдуу болсо, анда нервдик тик оору деп эсептелет. Нерв нервинин астында дарыгерлер аритмиялык мүнөздөгү булчуңдардын стихиялуу жыйрылуусун түшүнүшөт. Бул туруктуу же убактылуу болушу мүмкүн. Нервдин экинчи түрү катуу стресстен же нервдин кысылышынан келип чыгышы мүмкүн. Өз кезегинде, туруктуу көбүнчө мурунку оорулардан кийин азык заттардын жетишсиздиги менен пайда болот.
Келгиле, нервдик тиктин жана гиперкинездин эң кеңири таралган түрлөрүнүн бир нечесин белгилейли:
- Тишти кычыратуу.
- Буттардын булчуңдарынын кыска мөөнөттүү термелүүсү.
- Мурундун канаттарынын титиреши.
- Баш чайкоо.
- Гиперкинезден улам уйку учурунда нервдик тик.
Ошондой эле, нервдик тик жергиликтүү же жалпыланган болушу мүмкүн. Эгерде жергиликтүү нерсе менен баары жөнөкөй болсо, анда жалпыланган тик менен бир нече булчуң крупу бир убакта жыйрыла баштайт.
Нервдик тиктин пайда болушунун негизги себептеринин арасында төмөнкүлөрдү белгилеп кетүү керек:
- кээ бир микроэлементтердин жетишсиздиги;
- баштын травмасы;
- күчтүү психологиялык стресс;
- нервдер кысылган;
- вегетативдик-тамырдык дистония же невралгия.
Дарыгерлер көбүнчө нервдик тикти оору деп аташкандыктан, аны дарылоого багытталган иш -аракеттер жок болсо, төмөнкү кесепеттер болушу мүмкүн:
- булчуңдардын чыңалуусу жана нервдин кысылышы;
- качан оорунун өнүгүшүнүн себеби вегетативдик-тамырдык дистония, ошонун натыйжасында кан айлануу бузулушу мүмкүн;
- ашыкча физикалык күч менен, нервдик кене талмага, ал тургай буту кыймылын жарым -жартылай жоготууга алып келиши мүмкүн.
Эмне үчүн кол булчуңдары чыңалат?
Күнүмдүк жашоодо буттардын булчуңдары олуттуу жүктөмгө ээ. Натыйжада, физикалык чыңалуу булчуңдардын эрксизден тартылышынын негизги себептери болушу мүмкүн. Ошондой эле, психологиялык стрессти төмөндөтпөңүз. Булчуңдар эмне үчүн машыгуудан кийин чымырап турганын айттык.
Кээде бул көрүнүш бир нече күн бою байкалып, анан жоголот. Мындай абалда тынчсыздануунун жана дарыгерден жардам суроонун мааниси жок. Эгерде булчуңдардын чоюлушу узак убакыт бою байкалса, анда мындай кырдаалда невропатологго же психологго кайрылуунун мааниси бар.
Эмне үчүн ийин булчуңдары чыңалууда?
Бул көрүнүш ашыкча физикалык күчтөн кийин да пайда болушу мүмкүн. Көбүнчө, бул спортчуларда гана эмес, кесиби дайыма физикалык күч менен байланышкан адамдарда, мисалы жүктөгүчтөрдө байкалат. Ийин аймагындагы фасикуляциянын тез -тез көрүнүшү менен, себеби калийдин жетишсиздигинде болушу мүмкүн.
Сиз тесттен өтүп, бул минералдын концентрациясын текшере аласыз. Эгерде ал кичине болсо, анда атайын комплекстерди кабыл алуу көйгөйдү чечет. Бирок, эгерде сол ийиндин булчуңдары тез -тез дирилдесе, анда алар жүрөктүн иштеши менен байланыштуу болушу мүмкүн. Кардиологго же терапевтке кайрылууну сунуштайбыз.
Эмнеге мурундун канаттары дирилдеп жатат?
Мурундун титиреши жана эрксизден "жыттоо" көбүнчө күчтүү сезимдер менен түшүндүрүлөт. Биз психологго кайрылууну сунуштайбыз, анткени көптөгөн адамдар психологиялык абалына чанда гана көңүл бурушат. Эгерде мындай тике сейрек байкалса, анда седативдер жардам берет, дем алуу көнүгүүлөрү. Эгерде мимикалык булчуңдардын ашыкча күчөшүнөн улам буттар чайпалса, анда массаж бул көрүнүштөн арылууга жардам берет.
Эмне үчүн башы чайкалат?
Баштын тремору жакшы же терс болушу мүмкүн. Биринчи учурда, адам дээрлик ыңгайсыздыкты сезбейт жана ал оорулар менен байланышкан эмес. Мисалы, өспүрүм куракта баштын жакшы тремору ички секреция безинин ишинин өзгөрүүсүнөн келип чыгышы мүмкүн.
Бирок, титирөөнүн себептери өтө олуттуу жана ооруларга түздөн -түз байланыштуу болушу мүмкүн, мисалы:
- көп склероз;
- мээнин оорулары;
- күчтүү психологиялык стресс;
- спирт ичимдиктерин же баңгизаттарды көп колдонуу.
Эмне үчүн буттар түшүндө титирейт?
Мээ жумасына жети күн иштейт жана түшкү тыныгуулар. Уктап жатканда да, мээбиздин кээ бир жерлери абдан активдүү. Илимпоздор уктап жатканда буттардын стихиялуу чымырылышын Симмондстун түнкү миоклонусу деп аташат. Биз баарына ишендирүүгө шашылабыз, бул көрүнүш ден соолукка эч кандай коркунуч келтирбейт. Көбүнчө алар ыңгайсыздыкты жаратпайт. Ошентсе да, адам бутунун чыйрыгуусунан ойгонот. Мындай кырдаалда биз Окбом синдрому жөнүндө буга чейин эле айта алабыз. Анын өнүгүшүнүн себеби - невроз, ошондой эле мээнин субкортикалык бөлүгүнүн бузулушу. Эгерде түнкүсүн бутуңуздун стихиялуу чайкалышынан улам уйкуңуз бузулса, дарыгериңизге кайрылыңыз.
Качан жана эмне үчүн булчуңдар эрксизден чыңалат, төмөндө караңыз:
