Оор кырдаалдарда өзүңүздү коргоого жардам берүү үчүн сокку ыкмаларын үйрөнүүнү үйрөнүңүз. Ар кандай иште ийгиликтүү болуу үчүн көп күч керек. Жашоо жолун тандап алган адам дайыма үйрөнүп, тажрыйба топтоп турушу керек. Тилекке каршы, жашоо ушунчалык жөнөкөй эмес жана көп учурда өз бактың үчүн күрөшүүгө туура келет. Албетте, ар бир эркек үйдө мушташууну үйрөнүүнү каалайт. Бул тууралуу сүйлөшүү бүгүн болмокчу.
Үй шартында дене тарбия
Ким үйдө кантип күрөшүүнү үйрөнүүнү кааласа, эң жөнөкөй нерседен - физикалык фитнеспен башташы керек. Биринчи кезекте денеңизди иретке келтиришиңиз керек. Макулмун, жетиштүү дене тарбиясыз, күрөштө ийгиликке ишенүү кыйын. Мындан тышкары, чоюлууга көп көңүл буруу керек.
Бирок, көп учурда жалгыз күч жетишсиз, сиз жетишерлик чыдамкай болушуңуз керек. Физикалык параметрлерди иштеп чыгуу үчүн селкинчекти баштоо керек жана гантелдер үйдө жетиштүү болот. Эгер сизде аларга кошумча штанга болсо, анда сиз алда канча тезирээк өнүгө аласыз. Бирок, сиздин сабактар үзгүлтүксүз болушу керек экенин унутпаңыз же ийгиликтүү болот деп күтпөшүңүз керек.
Кайдан күрөшүүнү үйрөнсө болот?
Эгерде сизде спорттук секцияга жазылуу мүмкүнчүлүгү болсо, анда тажрыйбалуу насаатчынын көзөмөлүндө сиз максатыңызга алда канча тезирээк жете аласыз. Эми биз спорттун негизги түрлөрүнүн артыкчылыктары менен кемчиликтерин карайбыз жана сиз эң ылайыктуу түрүн тандашыңыз керек.
- Бокс. Бул спортто негизги басым жакшы физикалык даярдыкка бурулат. Бокс менен күчүңүздү жана туруктуулугуңузду жогорулатып, рефлекстериңизди жакшырта аласыз. Бокс боюнча күч машыгуусу көбүнчө тегиз эмес штангада, штангада жана гантельде жасалат. Бир сокку коюу жана машыктыруу үчүн баштыктар же баштыктар колдонулат. Белгилей кетсек, бокс бөлүмүндө сизге кантип мушташуу керектиги үйрөтүлүп гана тим болбостон, күчтөндүрүлөт.
- Эркин күрөш. Бул бардык башталгычтарга ылайыктуу өзүн өзү коргоонун эң сонун формасы. Эркин күрөш менен машыгуу менен сиз шамдагайлыгыңызды жана ийкемдүүлүгүңүздү жакшырта аласыз. Ошондой эле, машыгуу учурунда байламталар-артикулярдык аппаратты жана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн чыңдоого чоң маани берилет.
- Кикбоксинг. Эгерде бокста алар кол менен гана күрөшүүнү үйрөтүшсө, кикбоксчулар буттарын активдүү колдонушат. Бул факт булчуңдарды сунууга, ошондой эле тепкилөө жана муштум менен машыгууга багытталган машыгуу процессинин өзгөчөлүктөрүн да алдын ала аныктайт. Кикбоксингтин кикбоксинг техникасы абдан ар түрдүү жана көбүнчө атаандашынын санынын булчуңдарын иштен чыгарууга багытталган. Мобилдүүлүгүн жоготкон душман мурункудай коркунучтуу болбой турганына макул болуңуз.
- Дзюдо. Мушташ өнөрүнүн бул түрү эпикалык баатырдын дене түзүлүшү жоктор үчүн идеалдуу. Дзюдо боюнча негизги аныктоочу фактор такыр физикалык күч эмес, эптүүлүк жана бардык кыймылдардын туура техникасы.
Мушташ өнөрүнүн жогоруда көрсөтүлгөн түрлөрүнөн тышкары, башка бөлүмдөр бар, мисалы, каратэ же айкидо. Алардын баары мушташуу чеберчилигин өздөштүрүүдө сизге жардам бере алат жана сиз өзүңүз жана жакындарыңыз үчүн сөзсүз турасыз.
Урушта коркууну басууну кантип үйрөнсө болот?
Коркуу күрөштө жеңишке чоң тоскоол болушу мүмкүн. Спорттук күрөштүн бардык бөлүмдөрүндө бул жагына чоң көңүл бурулат. Конкурс учурунда машыктыруучу өз шефине кантип бир нерсе дем берип жатканына көңүл буруңуз. Эгерде сиз үйдө кантип күрөшүүнү үйрөнүүнү чечсеңиз, бирок ошол эле учурда коркууну эң олуттуу кемчилигиңиз катары эсептесеңиз, анда андай эмес.
Коркуу - бул кандайдыр бир жандык үчүн кадимки сезим, анын аркасында адамдар аман калышат. Ким болбосун, атүгүл эң атактуу мушкер, мушташтан коркот, анткени бул сезимден арылуу мүмкүн эмес, бирок аны башкарууну үйрөнүү керек. Бул үчүн сиз өз күчүңүзгө ишенишиңиз керек, бул үзгүлтүксүз машыгуунун аркасында гана мүмкүн.
Соккунун күчү жана анын техникасы жогорку денгээлде экенин жана денени башкаруу оңой экенин сезгениңизде, ошондо сизде бул ишеним болот. Бирок, коркуу дагы эле кала берет, бирок сиз аны башкара аласыз жана бул сизге олуттуу тоскоолдук болбойт. Эгерде сиз үйдө кантип күрөшүүнү үйрөнүүнү билгиңиз келсе, анда кичинеден баштап, дайыма жакшырыңыз. Эсиңизде болсун, үзгүлтүксүз көнүгүү гана натыйжа берет.
Өз кезегибизде, коркуу сезимин көзөмөлдөп турууну үйрөнүү боюнча бир нече сунуштарды бере алабыз:
- Жашоо күрөшүү жөндөмүңүздөн көз каранды экенин унутпаңыз. Коркуу жеңишке тоскоол болот жана күрөшө баштаганда өзүңдү жана жакындарыңды коргойсуң.
- Көп учурда, адамдар физикалык оорудан коркуу сезиминен коркушат. Сиз бизге ишенесиз, бул тез эле өтөт, бирок моралдык азаптар сизди көпкө кыйнайт.
- Эгерде коркуу ийгиликсиздиктен коркуудан улам пайда болсо, анда ушул учурда элдик чыгыштын акылмандыгын эстен чыгарбоо керек. Анда айтылгандай, адам үчүн эң маанилүү жеңиш - бул өзүн жеңүү. Башкалардын жана биринчи кезекте өзүңүздүн көзүңүзгө коркоктой болуп көрүнгөндөн көрө утулган жакшы.
- Эгерде сиз башкалардын пикиринен улам күрөшүүдөн корксоңуз, анда башка жол жок болсо, аны жөн эле унутушуңуз керек.
Кантип күрөшүүнү үйрөнүү керек: Көчө мушташынын психологиясы
Үйдө кантип күрөшүүнү үйрөнүүнү чечкенден кийин, көчө мушташынын психологиясынын негизги маанисин түшүнүшүңүз керек. Эгерде көчөдө конфликт болсо, анда жүрүм -турум тактикасын туура тандоо маанилүү. Жагдайлардын дээрлик 90 пайызында туура эмес жүрүм -турум жеңилүүнү алдын ала аныктайт. Көчөдө пайда болгон чыр -чатактын типтүү мисалы - "Эй сен, мага кел!" Деген кыйкырык болушу мүмкүн. Бул учурда жабырлануучуларды эки категорияга бөлүүгө болот.
- Оптимисттер. Мындай адам дароо эле баары чыр -чатаксыз өтөт жана адамдар жөн эле бир нерсе жөнүндө сурагысы келет. Бейтааныш инсандарга тынч эле жакындап, ал дароо эле психологиялык кысымга туш болот. Баштоо үчүн, сиз алардын биринчи буйругун аткардыңыз, бул алардын сизге болгон артыкчылыгы жөнүндө айтылат. Мындан тышкары, сиздин депрессиялык абалыңызды жана мушташка даярдыгыңыздын жоктугун көрүп, бейтааныш адамдар өз сунушунан баш тарткан учурда физикалык аракеттерге тез кайрылышат. Натыйжада, сиз акчаңызды жоготуп, жаракат аласыз.
- Баяндамачылар. Мындай адамдар сүйлөшүүнүн жардамы менен душманды качууга бура аларына ишенишет. Бул толук мүмкүн, бирок бул үчүн физикалык даярдыктын белгилүү бир деңгээлине ээ болуу жана күрөшүүнү билүү керек. Эгерде сизде бул сапаттар жок болсо, анда биринчи соккудан кийин жеңилүү ыктымалы өтө жогору. Мындай кырдаалда эмне кылуу керек деген суроо акылга сыярлык? Эгерде сиз белгисиз адамдарга кайрылууну талап кылган кыйкырыкты уксаңыз, анда өзүңүзгө коркунучтун даражасын дароо баалашыңыз керек. Эгерде ал бийик болсо, анда секунданын ичинде алдыдагы күрөшкө даярдануу керек. Мындан тышкары, сиздин жооп берүү планыңыз болушу керек. Көбүнчө, алардын алдында согушка даяр душманды көргөндө, чабуулчулар артка чегинишет.
Уруштан качып кутула албасаңчы?
Эгерде сиз күрөштү болтурбай коюуга мүмкүн эместигин түшүнсөңүз, анда душмандын тулкусу менен бутун кылдат көзөмөлдөңүз. Көбүнчө, соккуга чейин, атаандашы туура позицияны кармайт, качан бир буту алдыда, ал эми сокку үчүн колу артка тартылат. Келгиле, бир нече жагдайларды жана алардагы аракеттериңизди карап көрөлү:
- Оппонент сенин жообуңду укпагандай түр көрсөтүп, башыңды ийип, кулагыңды алмаштырып, сен тарапта турат. Бул учурда анын сокку уруучу колу артта жайгашкан, андан кийин ал сокку урат.
- Чыр -чатак учурунда душман активдүү түрдө сиздин алдыңызда жаңсап турат, бул анын агрессивдүү аракеттеринин далили. Биринчи соккуңузду алыңыз, анткени жогото турган эч нерсе жок.
- Сүйлөшүү учурунда сиз тулку боюңузга түртүлөсүз, бул урушту баштоо үчүн сигнал катары кызмат кылат. Сизди андан алыстатуу менен, ал муштум үчүн ыңгайлуу абалга жетүүгө аракет кылат. Аны артка түртүүнүн кажети жок, адегенде кол салыңыз.
- Сүйлөшүү учурунда кумарлар күчөйт жана душман сиздин тарапка жыла баштайт. Күтүлбөгөн жерден ал жарым кадамда чукул токтойт жана согуштук позицияны карманып, сокку берүүгө даярданат. Мындай кырдаалда, сиз бир кыйла алдыга жылып, бутуңузду басуу үчүн - эффективдүү психологиялык трюкту колдоно аласыз.
Эгерде сиз чырды болтурбай коюуга мүмкүн эмес экенине ишенсеңиз, анда саатыңызды чечип, пиджагыңызды байлап, ачкычын ачыңыз. Ар кандай кырдаалда ишенимдүү үн менен сүйлөөгө аракет кылыңыз, анткени эч ким ооруну жактырбайт жана көптөгөн чабуулчулар акырына чейин каршы турууга даяр экенин көрүп артка чегинишет. Атаандашыңыздын көзүн карап, андан коркпой турганыңызды көрсөтүңүз. Душманды коркутууга аракет кылыңыз, мисалы, бөтөлкөнү сындырып, "роза" жасаңыз. Бул агрессивдүү жүрүм -турум көптөр үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн.
Эгерде сиз үйдө кантип күрөшүүнү үйрөнүүнү билгиңиз келсе, анда бул оңой эмес, анткени сиз муну жалгыз жасашыңыз керек. Үзгүлтүксүз спаррингсиз олуттуу прогресске жетишүү өтө кыйын. Сиз согуш өнөрү боюнча видео сабактарды үйрөнүп, ал тургай муштум баштыгын сатып алсаңыз болот. Бирок, бул мушташка толук даярданууга мүмкүнчүлүк бербейт.
Өзүңүзгө жаккан согуш өнөрүнүн түрүн тандап, аны үйрөнө баштаңыз. Бирок, согуштук искусствонун техникасын китептерден, ал тургай видео сабактардан өздөштүрүү жакшы иштебейт. Бирок, бул эч нерсе кылбаш керек дегенди билдирбейт. Кандай болгон күндө да өзүн өзү коргоонун кээ бир ыкмаларын өздөштүрө аласыз. Ошондой эле үйдө жалгыз эмес, достор менен окууну сунуштайбыз.
Кантип күрөшүүнү жана күрөштө жеңишке үйрөнүү керек:
