Профилактикалык бодибилдер майларды жоготуу процессин тездетүү үчүн жөнөкөй тамактарды кантип колдоноорун билип алыңыз. Бүгүн, имбир жана лимон айкалышы майлардын күрөшүү үчүн абдан көп колдонулат. Бул ингредиенттерди камтыган суусундуктардын эффективдүүлүгү практикалык колдонууда далилденген, бул абдан маанилүү. Бирок, имбирди аллергиясы бар адамдар жана кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар ичпеши керек экенин эстен чыгарбоо керек. Келгиле, бодибилдингде арыктоо үчүн имбир менен лимонду кантип эң көп колдонууну билели.
Имбирь менен лимон айкалыштыруунун пайдасы
Бул өсүмдүктөрдүн май менен күрөшүүдө колдонулушу керек болгон оң касиеттери бар. Мисалы, лимон көп сандагы өсүмдүк буласын камтыйт, минералдарга жана витаминдерге бай, ошондой эле организмге пайдалуу эфир майларын камтыйт. Келгиле, лимон менен имбирдин айкалышынын эффекттерин карап көрөлү:
- Холестерин балансын нормалдаштырат.
- Кан басымын нормалдаштырат.
- Артрит оорусун азайтат.
- Иммундук системанын активдүүлүгү жакшырат.
- Кан агымы тездейт.
- Метаболизм жогорулайт.
- Тамак эритүү системасынын иши жакшырат.
Имбирди лимон менен колдонуу боюнча сунуштар
Лимон менен имбирден жасалган суусундуктар курч даамга ээ экенин дароо билдиребиз. Эгерде сиз бул продуктуларды мурун колдоно элек болсоңуз, анда эң төмөнкү дозалар менен баштаңыз. Бул билдирүү ичимдиктин көлөмү жана активдүү ингредиенттердин концентрациясы боюнча да чындык.
Имбирь жана лимон кошулган суусундуктар оң сапаттарын көпкө сактай алат жана аларды дайыма даярдоонун кажети жок. Муну күнүнө бир жолу жасоо жетиштүү, жана колдонулбаган продукцияны муздаткычка сактоо керек.
Суусундуктар кургак (кош доза), тоңдурулган же жаңы имбирден даярдалышы мүмкүн. Биз буга чейин имбирге гана эмес, лимонго да мүнөздүү болгон аллергиялык реакциялар болушу мүмкүндүгү жөнүндө айтканбыз.
Белгилей кетүүчү нерсе, липолиз процессин активдештирүүчү негизги компонент имбирь. Ушул себептен улам, ичимдиктин майлуу күйүү таасирин күчөтүү үчүн, бул ингредиенттин концентрациясын жогорулатуу керек. Кааласаңыз, продукттун даамын жакшыртуу үчүн ар кандай жыпар жыттуу заттарды кошсоңуз болот, мисалы, гвоздика же куркума.
Кантип арыктоочу имбирь лимон ичимдигин жасаса болот?
Сиз кичинекей өрүктүн өлчөмүндөгү имбирдин тамырынын бир бөлүгүн колдонушуңуз керек. Лимон эки бөлүккө бөлүнүшү керек, ага чейин жакшы жууганды унутпаңыз. Мөмөнүн жарымы ширеге керектелет, калганын жука тилимдерге бөлүү керек.
Имбирьди майдалап, суусундук демделе турган идишке салыңыз. Андан кийин, имбирди лимон ширеси менен куюп, бир литр кайнак суу куюу керек. Суусундукту 15 мүнөттөн ашык демдеңиз, ошондо даамы өтө ачуу эмес. Бул негизги рецептке кошумча, башка суусундуктарды колдонсо болот.
- Жалбыз, лимон, мурч жана имбирь. Бодибилдингде арыктоо үчүн имбирди лимон менен колдонуу үчүн кошумча ингредиенттерди колдонсоңуз болот. Бул суусундукту жасоо үчүн сизге алты чай кашык имбирдин тамыры, сегиз чай кашык лимон ширеси, бир чымчым ачуу калемпир жана бир нече жалбыз жалбырагы керек болот. Суусундукту даярдоо процесси мурункусуна окшош, бирок сизге 1,5 литр кайнак суу керек болот.
- Имбирь, көк чай жана лимон. Бул суусундук лимон менен имбир кошулган көк чай. Аны жасоо үчүн бир чай кашык көк чай жана бир чымчым кургатылган имбирди колдонуңуз. Бул ингредиенттерди бир стакан кайнак суу менен куюп, чайга бир кесим лимон салыңыз.
Сиз дагы башка суусундук жасасаңыз болот. Бул 1,5 литр суу менен толтурулушу керек майдаланган имбирдин тамыры, алты чай кашык талап кылат. Андан кийин, сорпону кайнаткандан кийин, аны он мүнөт кайнатыңыз. Сорпосу муздагандан кийин, татымына жараша лимон ширесин жана балды кошуңуз.
Биз жөн гана бодибилдингте арыктоо үчүн имбирди лимон менен кантип ичүү керек экенин түшүнүшүбүз керек. Даярдалган суусундуктардын кайсынысы болбосун күн бою кичинекей бөлүктөргө бөлүнүшү керек. Ошондой эле эстен чыгарбоо керек, тамактануу программаңызды өзгөртпөстөн, имбир арыктоого жардам бербейт.
Сиз арыктоо үчүн имбир курсун алып жатсаңыз, анда диеталык тамактарды гана жешиңиз керек. Чынында, сиз арыктоо үчүн туура тамактануу программасынын маанилүүлүгүн билишиңиз керек. Мындан тышкары, спорт менен машыгууну баштоо абдан пайдалуу болот. Бул комплекстүү мамиленин аркасында май менен күрөшүүдө бир топ ийгиликтүү болосуз. Жыйынтыктап айтканда, биз имбирдин терс касиетке ээ эместигин белгилейбиз жана жогоруда айтылган каршы көрсөтмөлөрдөн тышкары, аны ар бир адам колдоно алат.
Имбир менен лимонго негизделген арыктоочу ичимдиктин рецепти үчүн бул видеону караңыз:
