Ээриген суунун пайдасы жана зыяны тууралуу жана спортчулар менен карапайым адамдар үчүн мындай сууну үзгүлтүксүз ичүүгө арзыйбы же жокпу, билип алыңыз. Суунун адам денеси үчүн мааниси жөнүндө көп айта аласыз, бирок ансыз жашоо мүмкүн эмес экенин баарыбыз түшүнөбүз. Бүгүнкү күндө бардык диетологдор дененин сууга болгон күнүмдүк муктаждыгы жөнүндө айтышат, бирок көбүнчө анын сапатын айтууну унутушат. Мисалы, кардын ээриген суусун ичүүгө болобу деген суроо абдан актуалдуу, анткени бүгүн мындай суу арыктоо үчүн эң сонун каражат боло алат дегенди таба аласыз.
Белгилей кетсек, адамдар ээриген суунун пайдалуу касиеттери жөнүндө көптөн бери билишет. Бул чындык илимпоздор тарабынан да далилденген, бирок эстен чыгарбоо керек болгон айрым нюанстар бар. Бүгүн биз суроону карап чыгабыз - кардын ээриген суусун мүмкүн болушунча деталдуу түрдө ичүү мүмкүнбү, аны бардык позициялардан бөлүп көрсөтүү.
Кардан ээриген суунун пайдалуу касиеттери
Организмге киргенде суу өзүнүн негизги милдетин аткарат - зат алмашуу процесстерин нормалдаштырат. Организмде суу жетишсиз болгондо бардык зат алмашуу процесстери жайлайт, бул дароо бардык системалардын ишине жана адамдын жалпы абалына таасир этет. Изилдөөнүн жүрүшүндө ээриген сууну колдонуу зат алмашуунун кескин жогорулашына алып келери далилденди.
Метаболизм процесстеринин ылдамдыгы канчалык жогору болсо, уулуу заттар жана токсиндер денеден ошончолук тезирээк чыгарылып, майлуу клеткалык структураларды колдонуу реакциялары активдешээрин билсеңиз керек. Буга байланыштуу, көбүнчө семиз адамдарды кызыктырат - кардын ээриген суусун ичүүгө болобу?
Буга чейин эриген суунун оң таасиринен тышкары, илимпоздор жүрөктүн булчуңунун ишин жакшыртуу, ошондой эле кандын сапатын жакшыртуу жөнүндө айтышат. Мунун баары жүрөк ооруларынын, мисалы, инфаркттын өнүгүү коркунучунун төмөндөшүнө алып келет. Тамак сиңирүү системасынын иштешинин жакшырышы да белгиленет, анткени организм тамакты мүмкүн болушунча тезирээк жана эффективдүү иштетет. Ошол эле учурда, кардын эриген суусун ичүүгө болобу деген суроого ооба деп жооп берсеңиз да, дароо короого чуркап, кар чогултууну баштабаңыз.
Жогоруда сүрөттөлгөн бардык оң таасирлер эриген сууну туура колдонуу менен гана мүмкүн болот. Ошентсе да, кардан суу ичүүнүн пайдасы жөнүндө бир аз көбүрөөк сүйлөшөлү. Анда патогендер жок.
Кар төмөн температурага дуушар болгондо пайда болот, бул дээрлик бардык микроорганизмдердин өлүмүнө алып келет. Бул ар кандай вирустук оорулардан коркпошуңуз мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Кардан ээриген сууну кантип алууга болот?
Биз эриген суунун оң касиеттерин аныктадык, эми аны колдонуу эрежелери жөнүндө сөз кылышыбыз керек. Азыртадан эле аталыштан, балким, кардын ээришинин натыйжасында алынгандыгы түшүнүктүү. Бул болгондон кийин сизде таза суу болот, ал кошумча пайдалуу касиеттерге ээ.
Зыяндуу микроорганизмдердин өлүмү ээриген сууну алуу үчүн кандайдыр бир карды колдонсо болот дегенди билдирбейт. Бул уулуу химиялык кошулмаларды камтыбашы керек экени айдан ачык. Азыркы шаарларда бул мүмкүн эмес. Окшош сөздөрдү элет жөнүндө да айтууга болот, балким, кар шаардыктарга караганда бир аз таза. Бирок аны эриген сууну даярдоо үчүн колдонбоңуз.
Ошентип, кардын эриген суусун ичүүгө болобу деген суроого оң жооп алган соң, биз өтө олуттуу көйгөйгө - таза карды издөө менен бетме -бет келебиз. Диетологдор кийин эриген сууну алуу үчүн крандан жана минералдык сууну колдонууну сунушташат. Маселени чечүүнүн мындай ыкмасы планетанын жагымсыз экологиялык абалынан келип чыккан көптөгөн коркунучтарды жок кылат.
Биринчиден, эмальданган идишке кран суусун толтуруп, тоңдургучта белгилөөңүз керек. Жер үстүндө жука, туруктуу кабык пайда болгондо аны алып салуу керек. Бул ага бардык зыяндуу заттардын чогулгандыгына байланыштуу.
Андан кийин калган сууну толугу менен тоңдурууга туура келет. Мындай болгондо, муз контейнерин бөлмө температурасында калтырып, толугу менен ээрип кеткенче күтө туруңуз. Бирок, бул баары эмес, натыйжада ээриген сууну 90 градуска чейин жылытуу керек. Эгер колуңузда термометр жок болсо, кичинекей көбүкчөлөргө көңүл буруңуз. Алар жер бетине чыга баштаганда, идишти оттон алып, сууну муздаткычка салыңыз.
Жогоруда сүрөттөлгөн бардык аракеттер суунун кыймылынын табигый циклине окшош. Аларды бүтүргөндөн кийин, мүнөзү боюнча табигый сууга жакын эриген сууну ала аласыз.
Эриген сууну кантип колдонуу керек?
Биз алдыңкы диетологдордун сунуштарын кылдаттык менен изилдеп, эриген сууну ичүүнүн бир нече жөнөкөй эрежелерин иштеп чыктык:
- Эриген сууну тамактанардан 30 мүнөт мурун ичкиле, анча маанилүү болбосо да. Натыйжада, тамак сиңирүү системасы активдешет жана бардык азыктар тез жана эффективдүү иштетилет.
- Бир стакан эриген сууну ойгонгондон кийин жана уктаар алдында дароо ичүү керек.
- Эгерде сиз ашыкча салмактан арылгыңыз келсе, ачка болгон сайын эриген сууну ичишиңиз керек.
Ошондой эле, резервде эриген сууну даярдоонун кажети жок экенин эстен чыгарбоо керек. Тамак бышкандан кийин мүмкүн болушунча тезирээк колдонууга аракет кылыңыз. Эгерде ээриген суу жети күндөн ашык сакталса, анда ал пайдалуу касиеттерин жоготот.
Арыктоо үчүн кардын ээриген суусун ичүүгө болобу?
Диетологдор күн бою белгилүү өлчөмдө суу ичүүнү дайыма эскертип турушат. Бирок, баарыбыз эле бул сунушту укпайбыз жана натыйжада салмак кошобуз. Бул денедеги суунун жетишсиздигинен улам, бир адам стакан суу менен ачка болуу сезимин жакшы жок кыла алса да, жеңил тамактарды уюштурат.
Эриген суунун кадимки сууга караганда артыкчылыктарынын бири - анда дейтерийдин жоктугу. Бул затты организм үчүн уулуу зат катары караса болот. Дейтерийди тамак сиңирүү системасында иштетүү мүмкүн эмес, натыйжада энергия чыгымдары көбөйөт. Бирок дейтерий жок болгон сууну жаштыктын жана узак жашоонун эликсири катары кароого болот. Анын жардамы менен организмди жашартууга, метаболизмди жана таштанды чыгаруу процесстерин тездетүүгө болот.
Эриген суунун баалуу касиети - бул жүрөк булчуңунун жана бүт тамыр системасынын ишин нормалдаштыруу. Арыктоого байланыштуу, метаболизм процесстеринин ылдамдыгын жогорулатуудан тышкары, эриген суу тамак сиңирүү органдарынын ишин жакшыртууга мүмкүндүк берет. Мээнин иштешине, атап айтканда, эс тутумдун жакшырышына оң таасирин белгилөөнү унутпайбыз. Эгерде сизде аллергиялык реакциялар тез -тез болуп турса, ээриген суу бул кырдаалда да жардам берет.
Арыктоо учурунда бул сууну керектөө менен жыйынтыктар алда канча тезирээк пайда болот. Бул шлактар менен токсиндердин жогорку ылдамдыкта жок кылынышына байланыштуу, бул организмге липолиз процесстерин активдештирүүгө мүмкүндүк берет. Эритилген сууну кол эмгеги менен алектенген адамдарга сунуштай алабыз. Биз эриген сууну алуунун ыкмалары жана аны колдонуу эрежелери тууралуу айттык.
Эритилген суу жөнүндөгү уламыштар жана фактылар
Биз кардын ээриген суусун ичүүгө болобу же андан кандай пайда ала аларыбыз тууралуу сүйлөштүк. Жыйынтыктап айтканда, эмне үчүн кадимки сууну жетиштүү өлчөмдө ичүү керек экенин эске салуу керек. Узак убакыттан бери адам күндүз жок дегенде бир жарым литр суу ичиши керек деп эсептелген. Бирок, акыркы илимий изилдөөлөрдүн жыйынтыктары бул постулатты жокко чыгарат. Келгиле, ичүүчү суу тууралуу башка популярдуу фактыларды карап көрөлү.
- Адам суткасына канчалык суу ичсе, бөйрөк дагы ошончолук активдүү иштейт. Бүгүн бул билдирүүнүн туура эмес экени далилденди. Бөйрөк өзүн өзү камсыздаган орган жана биздин жардамысыз өз ишин жасай алат. Анын үстүнө, ашыкча суу бөйрөктүн иштешине терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул алар тарабынан тазаланган сууну кайра сиңирүү жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу. Биз көп жана көп ичкенде, бул жөндөм акырындык менен басылат. Натыйжада, катуу ысыкта же катуу физикалык күчтө бөйрөктөр бул ишти жакшы аткара алышпайт.
- Суунун көп өлчөмү сизди заара чыгаруу жолдорунун инфекциясынан коргойт. Бул изилдөөнүн жыйынтыгы менен жокко чыгарылган дагы бир миф. Эгерде инфекциялык оору өнүгө баштаган болсо, анда сууну көп ичүү табарсыкта зыяндуу микроорганизмдердин концентрациясын азайтып, адамды бат -баттан бошотууга мажбур кылат. Бирок суунун жардамы менен жугуштуу оорулардын өнүгүшүн алдын алуу мүмкүн эмес. Бул үчүн интимдик гигиенаны сактоо керек.
- Суунун энергетикалык баалуулугу жок. Сиз муну менен талашып -тартыша албайсыз жана чындыгында сууда бир да калория жок. Албетте, азыр тамак -аш кошулмалары жок таза ичүүчү суу жөнүндө гана сөз болуп жатат.
- Суунун көп өлчөмү ашыкча салмактан тез арылат. Илимий жактан тастыкталбаган дагы бир миф. Суу липолиз процессин тездете албайт же кантты ээрите албайт. Бул сыяктуу дооматтар маркетингдик кадам болуп саналат. Жетиштүү сууну керектөө үчүн тамактануу кеңеши денедеги суу балансын сактоо зарылдыгы менен гана байланыштуу.
- Учакта учуп баратканда ичиш керек. Дагы, биз бул билдирүүнү жокко чыгарбайбыз, анткени ал толугу менен туура. Сиз жогорку температурасы бар каалаган бөлмөдө ичишиңиз керек. Кабинада аба жетишерлик жогору басым астында болгондуктан, абдан кургак. Бул биздин суусоо сезимибизди жөнгө салуучу механизмдин иштебей калышына алып келет. Учуу учурунда суусаган учурду күтпөстөн суу ичиңиз.
Бул видеодо ээриген суунун пайдалуу касиеттери жөнүндө кененирээк:
