Теринин ийкемдүүлүгү жана катуулугу, теринин соолушунун жана картаюунун себептери, алардын ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүүчү каражаттар жана процедуралар, ден соолукту жана сулуулукту сактоо үчүн жөнөкөй эрежелер. Теринин ийкемдүүлүгү - бул механикалык аракеттерден кийин формасын сактап калуу үчүн табигый жөндөмү. Адам денесинин жана бетинин сырткы көрүнүшү көз каранды болгон ийкемдүүлүк даражасы, мисалы, басуу, тартуу сыяктуу кандайдыр бир механикалык манипуляциялардан кийин дерминин баштапкы формаларын алуу ылдамдыгы менен мүнөздөлөт. Бул жөндөмдүн бузулушунун көптөгөн себептери бар, бирок натыйжасы дээрлик дайыма бирдей: тери ийкемсиз, өңү начар болуп, алда канча эски көрүнөт. Мындай өзгөрүүлөр менен күрөшүү кээде кыйын, бирок алар менен келишүү андан да кыйын. Ошондуктан, сулуулукту сактоого умтулган адамдар жана жаштар себептер менен активдүү күрөштү тандашат жана бул үчүн көптөгөн коопсуз каражаттарды колдонушат. Бул макалада теринин жаштыгын жана кемчиликсиз көрүнүшүн калыбына келтире турган, эрте картаюуну токтото турган пайдалуу заттарга, татаал каражаттарга жана процедураларга токтолобуз.
Эмне үчүн тери ийкемдүүлүгүн жоготот?
Тери ийкемдүүлүгүнүн жоголушу ар бир адамда ар кандай куракта болот. Бирок физиологияны эске алуу менен, эркектерге караганда аялдар ийкемдүүлүктүн алсырашына көбүрөөк дуушар болушат. Бирок, гендерден башка дагы бир катар себептер бар.
Белгилей кетүүчү нерсе, клетканын тонусун сактоо механизминде негизги ролду атайын белоктор, тактап айтканда коллаген жана эластин ойнойт. Алардын функцияларынын арасында дубалдардын тыгыздыгын сактоо жана клеткалардын майлуу тканга жабышуусу бар. Бул протеиндердин начар иштеши же жоктугу дененин алсыз жана жагымсыз болуп калышына алып келет. Белгилүү болгондой, адам денеси аларды өз алдынча синтездей алат, бирок белгилүү бир шарттарда бул жөндөм жоголот.
Теринин ийкемдүүлүгүнүн төмөндөшүнүн негизги себептери төмөнкүлөр:
- Каруу … Жаш өткөн сайын дененин табигый белокту өз алдынча синтездөө жөндөмү акырындык менен жоголот, муну теринин салбырап кетиши далилдейт.
- Драмалык салмак жоготуу … Салмагы тездик менен азайганда, клеткалар ыңгайлашууга, протеин булалары жыйрылууга убактысы жок. Бул теринин сөзсүз салбырашына алып келет. Мындай учурда тонус жөнүндө сөз кылуунун кажети жок. Тажрыйбалуу диетологдор агрессивдүү арыктоого, сергек жашоого жана туура тамактанууга көмөктөшүүнү сунушташпайт. Тез салмак кошуу теринин структурасынын бузулушуна жана чоюлуу белгилеринин пайда болушуна алып келет.
- Дененин суусуздануусу … Суюктук жетишсиз өлчөмдө, тамак сиңирүү органдарынын инфекциялык ооруларынын узак курсунан кийин, күндүн ысыгына узакка тийгенде көрүнөт. Организмде суунун жетишсиздиги клеткалардын азайышына алып келет.
- Жаман адаттар … Тамеки чегүү, спирт ичимдиктерин ичүү жана баңги заттарды ичүү организмди ууландырат, ошону менен зат алмашуунун бузулушуна, теринин ийкемдүүлүгү үчүн керектүү белоктордун клетка ичиндеги синтезинин бузулушуна алып келүүчү тоскоолдуктарга жол бербейт.
- Күнгө чыгуу … Суусуздануудан тышкары коргоочу шаймандарсыз (кийим, күндөн коргоочу крем) күн астында болуу ультрафиолет нурларынын зыяндуу таасирине жол ачат. Солярий ушундай эле терс таасирин тийгизет.
- Жетишсиз кам көрүү … Тери дайыма тазалоого муктаж, ал үчүн коопсуз гигиена каражаттарын жана таза сууну колдонуу эң жакшы. Жайында тери да нымдуулукка жана азыктанууга муктаж.
- Айлана -чөйрөнүн таасири … Булганган аймактарда жашаган адамдар экологиялык абалдын начардыгынан теринин эрте картаюусуна көбүрөөк дуушар болушат, бул организмдеги азык заттардын жетишсиздигине өбөлгө түзөт. Бул сапатсыз тамак-аш азыктарын да камтыйт.
- Өнөкөт оорулар … Кээде нерв, эндокрин, кан тамыр, жүрөк жана тамак сиңирүү системаларынын айрым ооруларынын өнүгүшү менен коллаген менен эластиндин синтези начарлайт.
Туура тандалган каражаттар жана процедуралар дайыма эле 100% натыйжа бербейт, анткени ал ошондой эле ар бир адамдын организминин жекече өзгөчөлүктөрүнө жараша болот.
Теринин бекемдиги жана ийкемдүүлүгү үчүн кандай продукттарды колдонуу керек
Теринин мурунку ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүүдөгү эң биринчи кадам, анын өчүшүнө себеп болгон себептерден арылуу керек. Бул жаман адаттардан баш тартуу, тамактанууну жана жашоо образын нормалдаштыруу, туруктуу салмакты сактоо жөнүндө. Бирок, жаш менен күрөшүү жана гендерди өзгөртүү мүмкүн эмес. Бул учурда ден соолуктун абалын оңдоого аракет кылуу жана теринин нормалдуу иштешине ар кандай жардам берүү зарыл. Бул татаал иште ар кандай косметика жана процедуралар жардамга келет. Варианттарды кененирээк карап көрөлү.
Терини бекемдөөчү крем
Дүкөндө теринин ийкемдүүлүгү үчүн кремди тандап жатканда, анын курамында ретинол жана каротин сыяктуу маанилүү компоненттердин болушуна көңүл буруңуз, алар дененин ичинде А витаминине, ошондой эле пайдалуу Е жана С витаминдерине айланат. териге таасири. Бул ингредиенттерди үй аралашмаларын жасоодо да колдонсо болот. Мындай крем табигый курамы жана колдонуу коопсуздугу менен айырмаланат.
Көптөгөн рецепттер бар. Алардын эң эффективдүүсүн сүрөттөп берели:
- Цитрус креми … Бал мому (20 г) жана какао майы (40 мл) ысыкка чыдамдуу идишке салынып, суу ваннасына салынат. Толугу менен ээригенче аралаштырыңыз. Оттон чыгаргандан кийин сабиздин үрөнүн майын (4 тамчы) жана глицеринди (20 мл) кошуңуз. Бир тектүү масса пайда болгондон кийин, аралаштырууну токтотпостон, калган ингредиенттерди кичине бөлүктөргө кошуңуз: лимон майы (10 тамчы), эки майдын аралашмасы - соя жана өрүк данектери (50 мл).
- Шоколад креми … Бардык ингредиенттер - кара шоколад (30 г), какао майы (1 аш кашык), табигый бал (50 г), ланолин (40 г) - суу ваннасына салынып, аралашма бир тектүү болгонго чейин эрип, андан кийин муздатылат. Продукт жарыкка жетпей салкын жерде сакталат. Колдонуунун жыштыгы күнүнө 1-2 жолу.
- Мумия креми … Балдардын креми (50 мл) аралаштырууга ыңгайлуу идишке салынат. Мумиянын 2 таблеткасын кошуп, ээритүү үчүн калтырыңыз. Андан кийин пайда болгон жагымсыз жыт эфир майлары менен токтотулат. Ар бир апельсин жана арча майынан 10 тамчыдан жана 2ден 5 тамчы корица майынан алуу эң жакшы. Акыркы ингредиент менен этият болуңуз, анткени ал абдан күчтүү жытты бөлүп чыгарат. Жакшылап аралаштыргандан кийин крем даяр болот.
Мындай кремдерди күн сайын теринин алдын ала тазаланышынан кийин сүйкөсөңүз болот. Кремди проблемалуу жерлерге сүйкөп, 1-2 мүнөттө толук сиңирип, күнүмдүк иштериңизди улантуудан оңой эч нерсе жок. Кремди массаж кыймылдары менен колдонуу сунушталат, бул кан агымын жана зат алмашууну жакшыртууга жардам берет.
Бекитүүчү маскалар
Бекитүүчү маскалар - бул лабораторияларда жасалган буюмдар гана эмес, теринин абалын олуттуу жакшыртууга арналган үй аралашмасы. Варианттардын кайсынысы өзүнө ылайыктуу экенин ар ким өзү чечет.
Даяр маскалар тез иштей алат же белгилүү бир убакытка чейин дайыма колдонгондон кийин пайдалуу болушу мүмкүн. Башкалар аны дайыма белгилүү бир интервалда колдонууну сунушташат, мисалы, ар бир 2-4 күндө.
Үй шартында, косметикалык дүкөндөр бизге сунуштаган даяр маскалардын курамын так кайра чыгаруу дээрлик мүмкүн эмес. Бирок, бул өзүнүн плюсуна ээ: даяр аралашмалар таптакыр табигый жана коопсуз курамы менен мактана албайт. Ал эми үй маскалары келечекте колдонуу үчүн сейрек даярдалат, ошондуктан сактоо мөөнөтүн узартуучу консерванттарды колдонуу зарылдыгы жок кылынат.
Үй аралашмаларын даярдоодо жөнөкөй, бирок абдан пайдалуу продуктылар жана заттар колдонулат. Үй маскаларына көбүнчө өсүмдүк майлары, бал, ачыткы, сулу, жемиштер жана башкалар сыяктуу ингредиенттер кирет.
Дене маскаларын тонировкалоо үчүн популярдуу рецепттер:
- Кофе маскасы … Бышыруу үчүн 1 аш кашык алыңыз. табигый тартылган кофе демделгенден кийин пайда болгон кофе негиздери, 1 ч. шекер жана 2 аш кашык. зайтун майы. Жакшылап аралаштыргандан кийин, аралашма көйгөйлүү жерлерге колдонулат жана 15 мүнөткө калтырылат. Колдонууну сүртүү менен айкалыштырууга болот, анда кофенин кичинекей бөлүкчөлөрү терини акырын массаждайт. Колдонуунун жыштыгы 7-10 күндө 1 жолу.
- Кокос балынан маска … Таза териге кылдат аралаштырылган ингредиенттер, тактап айтканда, бал, майдаланган сулу жана кокос сүтү колдонулат. 30 мүнөт туруңуз. Жылуу суу менен жууп салыңыз. Процедуранын аягы - денени муздак суу менен чайкоо.
- Ачыткы маскасы … Дрожж (20 г), каймак (50 г), бал (50 г) тегиз болгонго чейин аралаштырылып, териге сүйкөлөт. Экспозиция убактысы 30 мүнөткө чейин. Вербена же герань сыяктуу эфир майлары да аралашмага кошулушу мүмкүн.
- Чопо маскасы … Чопо (100 г) акырындык менен суу аралашмасы пайда болгонго чейин суюлтулат. Андан кийин кофе калдыктарын (40 г) аралаштырып, апельсин эфир майын (10 тамчы) кошуңуз. Колдонгондон кийин, көбүрөөк эффект алуу үчүн, тазаланган жерлерди фольга менен ороп коюңуз.
Маскалар көбүнчө процедуралардын ортосундагы белгилүү бир убакыт аралыгы бар курстарда колдонулат. Алар эң натыйжалуу болуп калат, качан тери кылдат даярдалган (тазалоо, массаж, бууга бышыруу). Адатта 10-30 мүнөткө созулган ар бир аралашманы териден алып салуу керек.
Терини бекемдөөчү май
Көптөгөн пайдалуу табигый майлар кремдерге, маскаларга жана башка даяр аралашмаларга кирет, бирок ошол эле учурда алар теринин абалын жакшыртып, ийкемдүүлүгүн жана катуулугун жогорулатуучу толук өзүн-өзү камсыздоочу каражат болуп эсептелет.
Композициянын негизин витаминдер, каныкпаган май кислоталары жана көптөгөн биологиялык активдүү заттар түзөт. Бул заттардын бардыгы клетка ичиндеги метаболизмди жакшыртуу, пайдалуу заттардын регенерациясы жана синтези процесстерин стимулдаштыруу, клетка мембраналарын бекемдөө, кычкылдануу процесстерин алдын алуу, суу балансын нормалдаштыруу жана зыяндуу заттарды клеткадан чыгаруу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу сыяктуу пайдалуу касиеттерди камсыз кылат.
Майлардын көп түрдүүлүгүнүн ичинен эрте картаюуга каршы эң эффективдүү болуп төмөнкүлөр саналат: бадам, буудайдын уругу, шабдалы, өрүк, авокадо, боран, жаңгак, гарциния индеси, кастор, күрүч. Көпчүлүк майларда иш жүзүндө эч кандай каршы көрсөтмө жок алар табигый продуктылар, бирок жеке чыдамсыздык мүмкүн.
Бул жерде теринин ийкемдүүлүгү үчүн татаал майларды жасоо үчүн бир нече рецепттер бар:
- Рецепт номери 1 … Композицияга бадамдын урук майы (120 мл), авокадо майы (80 мл), пачули эфир майы (10 тамчы), сандал дарагы (20 тамчы) жана сабиздин үрөнү (5 тамчы) кирет. Бардык ингредиенттер жылмакай чейин аралаштырылып, узак мөөнөттүү сактоо үчүн капкагы бар идишке салынат.
- Рецепт саны 2 … Анын курамында төмөнкү майлар бар: кунжут (40 г), грейпфрут (10 тамчы), таттуу апельсин (7 тамчы), имбирь (5 тамчы), кардамон (5 тамчы) жана кара мурч (3 тамчы). Көмөкчү компонент - циклометикон же табигый жумшартуучу (60 г). Бул аралашма кургак май деп эсептелет, анткени тазаланган беттен учууга жөндөмдүү циклометиконду камтыйт.
- Рецепт саны 3 … Бул рецептте сиз ар бир ингредиенттин пайызына басым жасап, даярдоо процессинде шкаланы колдонушуңуз керек. Курамында ши майы (46%), кокос майы (34%), манго майы (6%), какао майы (6%), крахмал (8%) бар. Акыркы ингредиент алынган аралашманы жабышкактыктан тазалап, бузулушунун алдын алат, териде аба сезимине жетүүгө мүмкүндүк берет. Бардык майлар алдын ала эрип, аралаштырылат, анан крахмал кошулат. Аралашманын бир тектүүлүгүнө жеткенден кийин тоңдургучка 10 мүнөткө коюлат. Андан кийин формасын кармоого жөндөмдүү жеңил жана коюу масса алынганга чейин миксер менен сабаңыз. Мындай курамдын узак сактоо мөөнөтү бар.
Майлар колдонулгандан кийин көбүнчө чайкоо талап кылынбайт, бирок эффектти жакшыртуу үчүн жана төшөнчү шейшепти же кийимди булгап албоо үчүн алардын сиңишин күтүш керек. Салттуу түрдө тазаланган териге колдонулат. Күн сайын колдонууга болот. Тез жыйынтык бербейт. Эффект узакка созулган системалуу колдонуу менен байкалат.
Терини бекемдейт
Денени ороо - бул териге кам көрүү боюнча абдан популярдуу жол -жобо. Жакында мындай манипуляциялар салондордун ичинде гана жүргүзүлгөн, бирок күндөн -күнгө кыздар акчасын жана убактысын үнөмдөө үчүн үйдө ороону жакшы көрүшөт.
Кесиптик таңуу - бул кардардын даярдалган терисине атайын композиция сүйкөө, андан кийин дененин тазаланган жерлери косметикалык пленкага оролуу. Ороо убактысын жана аткаруу технологиясын талап кылат. Экспозиция убактысы 30дан 60 мүнөткө чейин. Даярдыктар ысытылганда эң жакшы иштейт, ошондуктан кардар жылуу бөлмөгө жайгаштырылат же кошумча жуурканга оролот.
Композициялары башкача. Гель түздөн -түз териге колдонулат. Суюктуктар өндүрүүчү көрсөткөн пропорцияда суу менен суюлтулат жана көйгөйлүү жерлерди ороо үчүн колдонулган кездемеге бинттер үчүн импрегнация катары кызмат кылат.
Жогоруда айтылгандай, ороо үйдө жасалышы мүмкүн. Бул үчүн табигый келип чыккан жана теринин ийкемдүүлүгүн жана бекемдигин жогорулатууга жөндөмдүү болгон колго жасалган буюмдар препарат катары колдонулат. Мисал катары, бул жерде теринин бекемдиги жана ийкемдүүлүгү үчүн пайдалуу болгон үйдүн бир нече түрү бар:
- Горчица менен оролгон бал … Рецепт боюнча 30-40 г кургак горчицаны алып, 20 мл зайтун майын аралаштыруу керек. Андан кийин 40-50 мл табигый бал кошуңуз. Жакшылап аралаштырылган аралашма териге сүйкөлөт (эң көйгөйлүү жерлери - ич, сан) жана пленка менен тыгыз оролуп, андан кийин жуурканга оролуп же жылуу кийим кийгизилет. Экспозиция убактысы жарым саатка чейин. Сезимтал териге сунушталбайт. Пайдалуу касиеттери: целлюлитти азайтуу, теринин ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүү, ткандардын регенерациясын тездетүү.
- Кыштан жасалган чопо … Рецепт төмөнкүчө: 60-80 г кычы порошогун 40 г көк чопо менен аралаштырып, аз өлчөмдө жылуу суу менен суюлтат. Кошумча катары грейпфрут, апельсин, розмарин же лимон майы сыяктуу эфир майлары колдонулат. Иштетүү жалпы эрежелерге ылайык жүргүзүлөт. Экспозиция убактысы 30 мүнөт.
- Чалкан орогуч … Алдын ала кургатылган жана майдаланган чалкан (40 г) суу менен куюлат (200 мл). Акырындык менен кайнатып, жай отто 10 мүнөт бышырыңыз. Толук муздагандан кийин, марли пайда болгон сорпого нымдалат, аны менен проблемалуу жерлерди жаап, пленка жана жылуу жууркан менен ороп коюңуз. Экспозиция убактысы 60 мүнөт.
- Уксус пакети … Чечимди алуу үчүн ингредиенттерди аралаштыруу керек - суу (200 мл) жана уксус 9% (20 мл). Эритмеге чыланган марли пленкага жана жылуу жуурканга оролуп, ашказанга жана санга сүйкөлөт. Экспозиция убактысы 30 мүнөт.
- Деңиз капкагы … Бул эң эффективдүү деп эсептелет. Дарыканадан (40 г) сатылып алынган кельпин ысык суу менен куюп, шишип кетет. Көйгөйлүү жерлерге колдонуңуз, ороп коюңуз. Экспозиция убактысы 20дан 30 мүнөткө чейин.
- Жылкы куйругу … Майдаланган өсүмдүк жалбырактары (300-400 г) кайнак суу менен куюлат (200 мл), лимон ширеси (20 мл) кошулат. 1 саат талап кылыңыз. Андан кийин кездеме же марли эритме менен нымдалат жана дененин салбыраган тери жана целлюлитке ээ жерлери оролот. Экспозиция убактысы 2ден 3 саатка чейин.
- Алоэ менен шарап ороп … Даярдоо үчүн аралашмасын 7 жол -жоболорун колдонуу 500 г майдаланган алоэ, 1 ч. бал, 200 мл байытылган шарап. Экспозиция узак болушу мүмкүн - 8 саатка чейин. Салкын жерде жабык идиште аралашма бардык пайдалуу касиеттерин сактап калат.
- Малина таңгагы … Эритмени даярдоо үчүн малинанын жаңы же кургак жалбырактары (100 г) колдонулат. Алар кайнак суу менен куюлушу керек (400 мл). Кыска тундурмадан кийин эритмеге бал (200 мл) жана лаванда майы (20 тамчы) кошулат. Экспозиция убактысы 30-40 мүнөт.
Үйдө саунанын эффектиси бар атайын шорты колдонсоңуз болот.
Аллергиялык реакцияларды же кыжырданууну болтурбоо үчүн сактык чаралары жөнүндө унутпаңыз. Денеңизге туура кам көрүү жана кам көрүү менен мамиле кылыңыз. Горчица порошогу абдан эффективдүү, бирок теринин күйүп кетишине, кызарышына алып келиши мүмкүн. Процедурадан кийин терини нымдагыч крем менен дарылоо максатка ылайыктуу. Курстардын узактыгы жана саны ар бир адамдын максаттарына жана баштапкы маалыматтарына жараша болот. Эң жөнөкөй учурлар, качан керек сактоо керек организмге жана таштоо аз өлчөмдө ашыкча майлуу ткандардын, талап кылынат 3 үчүн 5 жол -жоболор. Көбүрөөк көңүл бурулбайт - үчтөн бешке чейин 12ден 15ке чейин процедуралар.
Суу процедураларын колдонуу менен теринин ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүү
Суу процедуралары сиздин күнүмдүк денеңизге кам көрүүнүн ажырагыс бөлүгү. Алар теринин тазаланышына гана эмес, зат алмашуу процесстеринин активдешүүсүндө, азык заттардын толукталышында, кан айлануунун жакшырышында жана чирүү продуктуларынын жок болушунда көрүнүүчү аларга жакшы таасир этет. Тери калыбына келет, жумшак болуп калат жана ошол эле учурда ийкемдүүлүгүн сактайт.
Теринин жаштыгын сактоо үчүн пайдалуу болгон суу процедураларынын комплекси бир нече техниканы жана ыкмаларды камтышы мүмкүн:
- Муздак жана ысык душ … Жылытылган суу астында терини тазалоо ритуалын аяктагандан кийин, жөнөкөй процедураны - денени ысык жана муздак суу менен бир нече жолу чайкоо керек. Анын үстүнө, акыркы агым сөзсүз түрдө муздак болушу керек. Температуранын өзгөрүшү бардык зат алмашуу процесстерин эң сонун стимулдайт, терини гана эмес, бүт денени тонуска келтирет. Контрасттык душ, 30 күн бою колдонулат, теринин абалын кыйла жакшыртат, өзгөрүүлөр визуалдык кароодо да байкалат. Тери катуураак, бекем жана жумшак болуп калат.
- Ванна учурунда массаж жасаңыз … Бул манипуляцияны массаждык кол каптын жана сүйүктүү душ гелинин жардамы менен же массаж эффектиси бар абразивдүү бөлүкчөлөрдү гана эмес, скрабдын жардамы менен да жасаса болот, ал дагы тереңирээк кирип кетүүчү пайдалуу заттарды камтыйт. тери, метаболизмдин нормалдашуусун, клеткалардын калыбына келүүсүн, бекемдигин жана ийкемдүүлүгүн жогорулатат. Скрабды жумасына 1-2 жолу колдонсо болот. Чийүүгө алып келиши мүмкүн болгон ашыкча иштетүүдөн оолак болуу керек.
- Дене ванналары … Заманбап дүрбөлөңдө, көпчүлүк адамдар толук мончодон баш тартып, кыска мөөнөттүү душтарды жакшы көрүшөт. Таза сууда жарым саат болуу же пайдалуу продуктуларды кошуу тери клеткаларын нымдап гана койбостон, карылыктын белгилери менен күрөшүүгө жардам берет.
Ванналар үчүн териге пайдалуу көптөгөн рецепттер бар. Бул жерде алардын бир канчасы гана:
- Роза майы кошулган сүт жана бал ваннасы … Бир аз жылытылган сүткө (1 стакан) бал (80-100 г) жана роза майы (40 мл) кошулат. Алынган аралашма жайлуу температурада ваннага куюлат. Процедуранын убактысы - жылуу сууну мезгил -мезгили менен кошуу менен 30-40 мүнөт.
- Чөптөрдөн жасалган ванна … Чөптөр - көптөгөн оорулардан тез -тез куткаруучу, анын ичинде теринин эрте картаюусу жана түгөнүшү. Рецепт үчүн чөптөрдүн даяр препараттары колдонулат, аларды дарыканалардан сатып алууга болот, же чөптөрдү өз колдору менен чогултуп кургатышат. Сорпону алуу үчүн ромашка, таттуу беде, кайың жалбырактары, 5 г өлчөмүндөгү тимьян, ошондой эле грыжа чөп 10 г өлчөмдө алынат. Бардык ингредиенттер кайнак суу менен куюлуп, жок дегенде бир саат талап кылынат. Даяр болгон сорпону сууга кошуп ваннага түшүрүшөт. Жаш активдүү сактоодо жалбыз, роза гүлү, орегано, бальзам.
- Минералдык ванналар … Негизги ингредиент - газдалган газдалган минералдык суу. Анын концентрациясы канчалык жакшы болсо, ошончолук жакшы. Минералдык суунун ордуна деңиз тузун колдонсоңуз болот, бирок микроэлементтер менен тамактануудан тышкары терини кургатууга жардам берет.
- Горчица ваннасы … Жаш жана дени сак терини сактоо үчүн абдан арзан вариант. Сууга кошулган 100 г гана кургак кычы салмагын азайтууга, шишикти азайтууга, кан айланууну жакшыртууга, целлюлит көрүнүшүн азайтууга жана ийкемдүүлүк берүүгө мүмкүндүк берет. Горчица башка ингредиенттер менен да айкалышат, мисалы, деңиз тузу менен 1ден 3кө чейин, б.а. 100 г кычы порошогун жана 300 г деңиз тузун алыңыз.
Териге ийкемдүүлүктү кантип берүү керек: кеңештер жана ыкмалар
Териге серпилдик жана ийкемдүүлүктү берүүнүн эң жакшы жолу - аны жоготпоо, бирок аны денгээлде жана өзгөчө теринин эрте картаюусуна өбөлгө түзүүчү факторлорду минималдаштыруу, аны тиешелүү деңгээлде кармоо. Буга, мурда айтылгандай, жаман адаттар, алар менен күрөшүү керек болгон оорулар кирет. Териге ийкемдүүлүк тартуулоого жардам бере турган башка көрсөтмөлөр бар.
Теринин ийкемдүүлүгүн берүү жана анын эрте картаюусун алдын алуу үчүн эмне кылуу керек:
- Салмагыңызды көзөмөлдөңүз … Ар кандай чукул өзгөрүүлөр салмактын начарлашына алып келет. Катуу диетага кайрылбаңыз, далилденбеген арыктоочу каражаттарды колдонууну таштаңыз.
- Эмгек жана эс алуу режимин сактагыла … Бул эреже бүт организмдин ырааттуу жакшы иштешин камсыздайт.
- Спорт менен машыгуу … Спорт ден соолук үчүн гана эмес, сулуулук үчүн да маанилүү. Оптималдуу физикалык активдүүлүк организмдеги бардык метаболизм процесстерин нормалдаштырат, дененин кооз рельефинин пайда болушуна өбөлгө түзөт жана теринин ийкемдүүлүгүн жакшыртат.
- Кадимкидей жегиле … Туура тамактануу көптөгөн табигый азыктарды камтыйт. Диета дайыма быштак, балык, майсыз эт жана башка белокко бай азыктарды камтышы керек. Өсүмдүк майларынын жана жаңгактын пайдасы жөнүндө унутпаңыз.
- Ичүү режимин караңыз … Ар ким алкоголдун, газдалган суусундуктардын зыяндуулугу жөнүндө көптөн бери эле билишет, алар диетадан толугу менен чыгарылышы керек. Чай, компот, таза жана минералдык суу теринин сулуулугу үчүн пайдалуу суусундуктар.
- Ультракызгылт көк нурларга узак мөөнөттүү таасир этүүдөн алыс болуңуз … Тоноо сулуу, бирок ошол эле учурда кооптуу. Ультрафиолет нурларындагы тери нымды тез жоготот, кургак жана ийкемдүү болуп калат.
- Витаминдүү комплекстерди жегиле … Тамак -аш жана денеге кам көрүү азыктары менен кошо организмге пайдалуу заттарды алуудан тышкары, витамин комплекстерин керектөө керек. Бул, албетте, каалаган натыйжаны алуусун тездетет.
- Маселени комплекстүү чечүү … Сиз кандайдыр бир ыкманы тандоо менен тез жана туруктуу натыйжаларга жете албайсыз. Ар дайым чаралардын комплексин колдонуу зарыл, айрыкча макалада берилген каражаттар жана процедуралар бири -бири менен эң сонун айкалышкандыктан жана пайдалуу эффектти кыйла жогорулатат.
Териге ийкемдүүлүктү кантип берүү керек - видеону көрүңүз:
Табиятыбыздын байлыгынын аркасында сулуулукту жана жаштыкты сактап, денеңизге кам көрүү оңой. Мурда салондордун дубалдарында гана мүмкүн болгон бардык жаңы эффективдүү процедуралар эми үйдө жүргүзүлүшү мүмкүн. Ден соолукка кам көрүү, жаратылыштын белектерине кам көрүү жана сулуу болуу үчүн аларды толук колдонуу керек.
